Du chaos au calme : des stratégies simples pour reprendre le contrôle de votre journée
À 8h36, la plupart des gens savent qu'ils vont passer une mauvaise journée. Du moins, c'est ce que révèle un sondage mené auprès de 2 000 Américains. Ce sondage a également établi que nous connaissons en moyenne quatre mauvaises journées par mois, soit 48 jours par an. Quand les statistiques ne jouent pas en notre faveur , il est temps de prendre les choses en main.
La loi de Murphy stipule : « Tout ce qui peut mal tourner tournera mal, et toujours au pire moment. » On le sait, difficile de penser à des choses positives après avoir renversé du café sur sa chemise juste avant une réunion importante avec un client. Il faut une véritable discipline pour rester imperturbable face aux embouteillages quand on est pressé. Et quand on réalise qu'on a oublié ses clés de bureau à la maison, il y a de quoi paniquer.
Pourtant, dans ces cas-là, comme dans tous les autres, seul l'instant présent nous est garanti. Chaque fois que l'envie vous prend de prendre une assiette et de la briser en mille morceaux sous le coup de la colère – ce qui, nous en convenons, peut avoir un effet thérapeutique –, de précieuses minutes de votre vie s'échappent à jamais. Alors, peut-être devrions-nous nous attaquer aux sources de stress plutôt qu'à la vaisselle ?
« Chaque minute passée en colère vous fait perdre soixante secondes de bonheur. »
— Ralph Waldo Emerson
Nous ne parviendrons jamais à éliminer tous les obstacles. Cependant, entre votre méditation matinale et votre première tasse de café (attention à votre chemise blanche impeccable !), une prise de conscience subtile peut surgir de nulle part. Peut-être identifierez-vous soudainement un élément déclencheur qui vous fait toujours dévier de votre trajectoire. Peut-être qu'une étincelle de courage s'allume en vous pour rompre avec une personne toxique . Quoi qu'il en soit, de petits ajustements dans votre réalité actuelle peuvent tisser des liens pour un avenir bien plus solide.
Prenez une aiguille et du fil. Voici trois astuces rapides pour éviter que le moment présent ne s'effondre :
1. Prenez vos distances avec la détresse
Au lieu de penser « Je suis submergé(e) », nuancez cette affirmation par « J'ai l'impression d'être submergé(e) ». Cela atténuera l'impact de la situation en vous transformant en observateur plutôt qu'en participant actif.
2. Récitez une affirmation positive
Nous en avons déjà beaucoup dans notre collection, mais permettez-nous de vous recommander notre toute dernière acquisition : « Affirmations de pleine conscience » de Valeria Lipovetsky . Chaque carte propose une affirmation sur une face et une citation inspirante sur l’autre ; n’hésitez pas à utiliser les deux pour vous distraire positivement. Si vous ne souhaitez pas acheter le jeu, voici quelques exemples :
À chaque instant, l'univers me révèle des opportunités en accord avec ma vision.
Mon esprit est inébranlable et puissant. Il est la source de ma force.
Je mérite tout ce qui m'arrive de bon dans la vie.
3. Recherchez un fait amusant sur Google
Voici un exemple : les villes fantômes . Nous vous laissons ce lien sous peine de vous retrouver face à un besoin ponctuel, afin que vous puissiez vous consacrer à des activités plus constructives. Et si le concept de villes fantômes vous est familier, Wikipédia regorge d'informations insolites. Apprendre, c'est chasser les idées noires.
Comme le dit l'entrepreneur et auteur américain Tim Ferriss : « Votre vie est faite d'une succession de mardis ordinaires. Déterminez à quoi ressemble votre mardi normal idéal. Car si vous pouvez vivre un mardi extraordinaire, vous aurez probablement une vie extraordinaire. »
C'est ce qu'on appelle vivre avec intention , et c'est précisément la stratégie qu'il vous faut pour concrétiser vos rêves . Tout n'est pas possible, certes, mais grâce à des choix constants et réfléchis , tout l'est. Chaque instant, sans exception, contribue à votre vie. Les bouleversements et les bouleversements sont les bienvenus, mais vous pouvez aussi laisser le drame au théâtre. Construisez votre histoire par petites améliorations et micro-habitudes : c'est une approche bien plus durable.
Lire 20 pages par jour équivaut à 30 livres par an. Faire 10 000 pas par jour, c'est comme courir 70 marathons par an. Les petits gestes mènent à de grands résultats . Des avancées minimales mais constantes : voilà ce qu'est la manifestation. Lorsque vous visualisez ce que vous souhaitez accomplir – une vie grandiose, spectaculaire et authentique – vous rêvez, vous affirmez , puis vous agissez . Sans action, point de résultat.
Voici une astuce utile : la règle des 888. Divisez votre journée en trois blocs : huit heures pour dormir, huit heures pour travailler et huit heures pour vous. Vous pouvez répartir ces heures « pour vous » comme bon vous semble, en fonction de votre emploi du temps et de votre mode de vie. Un peu d’organisation et des limites claires entre les différentes activités de la journée vous aideront à faire la part des choses entre le stress et les rêves, le travail et les moments de détente , et le chaos et la sérénité. Un quotidien équilibré, c’est un quotidien équilibré.
Avant tout, soyez patient avec vous-même . Rome ne s'est pas faite en un jour et, de toute façon, c'est le chemin parcouru qui compte . Avancez à votre rythme, progressez à votre propre vitesse , et avant même de vous en rendre compte, vous vous retournerez sur votre parcours et constaterez à quel point les choses ont changé en mieux.