Lettre de gratitude à mon ancien moi

L'un de nos conseils les plus importants pour la pleine conscience et le bien-être est de pratiquer la pleine conscience dans l'instant présent. C'est dans l'instant présent que réside notre plein potentiel et notre créativité, et que nous sommes le seul état naturel d'être pleinement présents mentalement.

Pourtant, il nous arrive parfois d'oublier – ou de choisir d'oublier – que c'est notre passé qui nous a menés jusqu'ici. Nos expériences, nos croyances, nos choix, les erreurs dont nous avons tiré des leçons, les personnes que nous avons rencontrées et les défis que nous avons surmontés. C'est pourquoi exprimer notre gratitude pour qui nous sommes et où nous sommes aujourd'hui, c'est aussi se souvenir de celui ou celle qui nous a permis d'y arriver : notre ancien moi. Et comme un ami, notre ancien moi mérite lui aussi d' être remercié.

Les bienfaits de la gratitude envers soi-même

C'est désormais un fait établi et scientifiquement prouvé : la gratitude nous rend plus heureux. Ses bienfaits sont multiples et se traduisent par un sentiment accru de bonheur et d'optimisme, une diminution du matérialisme et une plus grande satisfaction dans la vie.

Il existe également des bienfaits émotionnels, notamment une plus grande résilience et un meilleur bien-être émotionnel général. La pratique de la gratitude influence positivement notre vie sociale en renforçant et en approfondissant nos relations avec autrui, et de nombreuses études démontrent ses immenses bienfaits sur la santé mentale et physique.

Partant de ce constat, nous pouvons conclure que la gratitude envers soi-même influence nos vies de manière similaire. Écrire une lettre de gratitude à notre ancien moi peut contribuer à renforcer notre relation avec nous-mêmes et à porter un regard positif sur notre image de nous-mêmes.

L'être humain a une tendance naturelle à la négativité , et nous avons tendance à nous y accrocher, même en matière d'auto-perception. La gratitude envers soi-même permet de modifier cette tendance et de mettre l'accent sur tout ce pour quoi nous sommes reconnaissants, fruits directs de notre parcours de vie et de tout ce qui nous a conduits jusqu'ici.

Pour la plupart des gens, il est plus facile de remercier les autres que de prendre un moment pour se remercier soi-même. Au premier abord, cela peut même paraître ridicule, excessif ou égocentrique. Mais l'auto-gratitude est bien plus que cela.

L'auto-gratitude nous rappelle le chemin parcouru. Elle nous permet de prendre conscience des défis et des obstacles surmontés pour devenir qui nous sommes aujourd'hui. Se remercier nous permet de mesurer notre évolution et de mettre en lumière les qualités et les étapes importantes franchies.

En somme, c'est une méthode d' amour et de reconnaissance de soi qui nous offre l'opportunité de prendre un moment pour réfléchir, apprécier et accepter tout ce que nous avons vécu jusqu'à aujourd'hui. Écrire une lettre de gratitude à notre ancien moi peut aussi nous inspirer à continuer de grandir et d'avancer, et non seulement à définir des intentions et des objectifs réalisables , mais aussi à trouver le « pourquoi » et la motivation nécessaires pour les atteindre.

Écrire cette lettre est un jeu d'enfant : il vous suffit d'une feuille de papier, d'un document vierge à remplir ou d'une note sur votre téléphone (choisissez le moyen d'écriture qui vous semble le plus naturel et inspirant). Aussi simple que soit cette action, les enseignements que vous en tirerez peuvent être profonds et leurs bienfaits durables.

Comment écrire une lettre de gratitude à son ancien soi ?

Plusieurs éléments sont à prendre en compte lorsqu'on écrit une lettre de gratitude à son ancien soi.

1. Choisissez votre ton

Vous pourriez aussi aimer parler de vous à la troisième personne ( Je suis reconnaissant à Sandra pour… ), mais cela peut créer une discontinuité artificielle entre votre ancien et votre actuel vous ; cependant, certaines personnes trouvent que cette façon d'écrire une lettre de gratitude à leur ancien moi est la plus confortable.

Enfin, vous pouvez écrire à la première personne et dire : « Je me remercie pour l'année incroyable qui vient de s'écouler… parmi mes plus grandes réussites, on peut citer… ».

2. Choisir le support

Certaines personnes considèrent le stylo et le papier comme des outils d'écriture – et de pleine conscience – irremplaçables, et il existe de nombreuses raisons qui justifient leur choix. Le lien entre la main qui tient un stylo et le cerveau est bien plus fort qu'entre la main qui tape sur un clavier et l'esprit.

D'un autre côté, les appareils numériques nous accompagnent depuis si longtemps que nous sommes devenus habitués à partager nos pensées avec eux par SMS, mises à jour sur les réseaux sociaux et mémos vocaux.

Avant de commencer à écrire la lettre, prenez un moment pour réfléchir au support d'écriture qui vous convient le mieux, numérique ou manuscrit, car le confort et la familiarité avec le support de votre choix peuvent avoir un impact immense sur votre spontanéité, votre créativité et votre efficacité à l'écrit.

3. Prenez votre temps

Écrire une lettre de gratitude prend du temps. Inutile d'utiliser un minuteur, un chronomètre ou toute autre contrainte de temps : il s'agit d'un processus créatif qui vous plonge dans un état de concentration intense.

Tout d'abord, vous devez prendre le temps de vous remémorer le passé, de penser à vous-même à partir d'un certain moment, puis de voyager mentalement jusqu'au moment présent, en réfléchissant à tous les événements et changements que vous avez traversés.

Ensuite, il vous faut réfléchir aux principaux enseignements que vous avez tirés de chaque expérience et les replacer dans votre propre perspective. Qui êtes-vous devenu ? Comment avez-vous progressé, évolué, mûri ? Quelles qualités avez-vous acquises ?

N'oubliez pas : répondre à ces questions et y réfléchir demande du temps et de l'implication ; ce n'est pas une activité que vous pouvez faire en regardant une série Netflix en fond sonore.

4. Soyez précis

Cela vaut pour toutes les formes d'expression de gratitude. Les déclarations personnalisées ont généralement plus d'impact que les déclarations générales, car elles sont plus pertinentes pour la personne concernée et nécessitent une réflexion plus approfondie. Les déclarations générales peuvent s'appliquer à presque tout le monde, ce qui explique pourquoi leur impact est facilement dilué.

Par exemple, laquelle de ces affirmations vous semble la plus convaincante :

• Chère moi d'avant, merci d'avoir été une personne si forte.

Ou:

• Chère moi d'avant, merci d'avoir fait preuve d'une telle force et d'une telle résilience dans les moments difficiles. Après ma dernière rupture, j'avais l'impression que le monde s'écroulait, mais j'ai réussi à me ressaisir et à surmonter ma douleur en adoptant de saines habitudes.

La première affirmation n'est pas forcément très significative, car l'expression « personne forte » peut recouvrir plusieurs réalités. En revanche, la seconde affirmation se réfère à une situation, un comportement et un moment précis, et revêt donc davantage de sens.

5. Aborder plusieurs sujets

Lorsque vous écrivez une lettre de gratitude à votre ancien vous, il est important d'aborder différents sujets. Se concentrer sur un seul aspect de votre évolution personnelle peut mener à une vision réductrice de vous-même. Par exemple, si vous ne vous attardez que sur vos réussites professionnelles, vous négligerez tous les autres aspects qui rendent votre personnalité unique et extraordinaire aujourd'hui.

Mais il y a tellement d'aspects à prendre en compte, et pour vous aider, nous en énumérerons quelques-uns :

• Les amitiés que vous avez choisies et nouées ;
• Défis professionnels que vous avez surmontés ;
• Défis personnels que vous avez surmontés ;
• Les changements que vous avez consciemment effectués ;
• Les risques que vous avez pris ;
• De nouvelles caractéristiques que vous avez développées ;
• Les décisions qui ont changé votre vie ;
• Les leçons que vous avez apprises ;
• Les expériences que vous avez vécues ;
• Les nouvelles habitudes que vous avez instaurées et qui ont amélioré votre vie, etc.

Lors de cet exercice, il est important d'être bienveillant mais honnête envers vous-même. Le but n'est pas de vous glorifier à tort ni de flatter votre ego, mais de vous apprécier pour ce que vous avez accompli et appris au cours d'une période donnée.

Cette lettre de gratitude à votre ancien vous devrait célébrer votre évolution, les leçons apprises et la personne extraordinaire et unique que vous êtes devenue. L'objectif est d'adopter une vision plus positive de la vie et de vous rappeler toutes vos réussites.

En prenant le temps de pratiquer la gratitude envers soi-même aujourd'hui, vous investissez dans un avenir meilleur et plus positif.