Comment la créativité peut aider à vaincre la procrastination

Nous avons souvent du mal à ne pas procrastiner. Alors, nous trouvons diverses façons d'échapper à la gêne de devoir affronter les tâches que nous savons devoir accomplir. La créativité est l'antithèse de cette réaction face à l'inconfort. C'est un acte d'affirmation qui nous permet de rester pleins d'énergie et d'avancer sereinement vers nos objectifs.

Voici cinq activités simples que vous pouvez faire chaque jour pour vous mettre dans un état d'esprit créatif.

1. Rédigez une liste de brainstorming

Le brainstorming est sous-estimé. Lorsque nous cherchons des solutions, nous avons souvent tendance à privilégier la première idée qui nous vient à l'esprit. Pourtant, lorsque nous notons le maximum d'idées possibles pour répondre à une question ou résoudre un problème précis, nous mobilisons pleinement le potentiel créatif de notre esprit.

De nouvelles idées émergent et remplacent les premières auxquelles nous avons pensé. Les meilleures idées surgissent souvent lorsque nous commençons à être à court d'idées. En effet, la créativité s'épanouit dans un environnement contraint. On fait plus avec moins.

Voici comment vous pouvez démarrer votre séance de brainstorming :

1. Identifiez un problème que vous rencontrez et que vous aimeriez résoudre. Il peut s'agir d'un problème personnel, professionnel ou de tout autre domaine de votre vie qui nécessite votre attention.
2. Prenez un bloc-notes et notez toutes les solutions auxquelles vous pouvez penser.
3. Si possible, allez au-delà de dix choses.

Prenez-en l'habitude – cela vous permettra simultanément d'utiliser et de renforcer votre créativité, tout en trouvant la meilleure solution à chaque problème.

2. Créez quelque chose de petit

Nous avons tendance à procrastiner lorsque nous sommes confus ou inquiets quant à la suite des opérations. Si nous travaillons sur un projet d'envergure, nous pouvons le repousser car il nous paraît trop important et, il faut bien l'avouer, très complexe. C'est pourquoi décomposer les tâches en éléments et étapes minimales simplifie tout. C'est la même approche que nous utilisons depuis des années dans nos outils de productivité .

Si vous souhaitez développer votre créativité, il vous suffit d'être créatif et de vous mettre au travail. C'est ce qui alimente votre créativité. Trouvez une tâche rapide et facile à réaliser dès maintenant. Rédigez 100 mots pour votre présentation. Faites un dessin en cinq minutes. Envoyez un courriel à un client potentiel. C'est simple. Vous voilà lancé, avec le sentiment d'accomplissement nécessaire pour passer à la tâche suivante.

3. Partez en balade pour prendre des notes

Vous pouvez allier les bienfaits stimulants d'une promenade en plein air à la créativité. Marcher libère des endorphines dans le cerveau, ce qui améliore notre humeur et crée un état idéal pour trouver des solutions créatives.

Profitez de cet état et des bienfaits du mouvement en emportant votre carnet ou en prenant des notes numériques. Utilisez consciemment ce temps de marche – même 20 minutes – pournoter tout ce qui vous passe par la tête. Vous pouvez même vous fixer comme objectif de trouver des idées pour un projet précis. Par exemple, je fais souvent ces promenades dans le but de noter de nouvelles idées d'articles. Mon esprit se met en marche et les idées me viennent naturellement, sans que j'aie à me forcer. Ainsi, je vis une aventure productive en plein air, tout en m'amusant.

4. Choisissez vos trois prochaines étapes avec soin.

On se sent souvent bloqué car on ne sait pas sur quoi se concentrer . On finit par essayer de faire plusieurs choses à la fois pour compenser, que ce soit regarder des vidéos inspirantes sur YouTube, consulter ses e-mails ou faire la vaisselle. Et bien souvent, on n'accomplit presque rien. On fait le contraire de la créativité : on réagit .

Notez plutôt les trois (jusqu'à cinq) prochaines priorités sur lesquelles vous devez vous concentrer , dans l'ordre. Veillez à ce qu'elles soient simples et faciles à gérer si nécessaire. Consultez cette liste, cochez les éléments un par un et résistez aux distractions qui pourraient nuire à votre travail. Vous serez alors véritablement productif , ce qui vous permettra d'atteindre un état de concentration optimale et de recevoir des idées créatives au fur et à mesure de votre progression.

5. Observez attentivement vos blocages

Une raison souvent négligée de notre procrastination et de nos blocages créatifs réside dans notre réaction émotionnelle au quotidien. Lorsqu'on envisage un projet créatif, ces pensées s'accompagnent de diverses réactions physiques : une sensation de lourdeur à l'estomac, une gêne au niveau de la poitrine, ou encore une légère accélération du rythme cardiaque. Nombre d'entre nous, inconsciemment, fuyons ces sensations et les utilisons comme prétexte pour éviter d'entreprendre ce qui nous paraît difficile.

Si vous prenez quelques minutes pour vous asseoir en pleine conscience et observer vos sensations à mesure qu'elles apparaissent, elles commenceront à s'estomper. Lorsque le malaise fera place au calme et à la paix, vous pourrez entreprendre ce que vous avez à faire. Soyez attentif à toutes les émotions qui surgissent, même si vous ignorez leur origine. Observez comment votre attention consciente prend le dessus sur l'émotion. Cette technique peut s'avérer très efficace pour vaincre la procrastination et vous mettre en action.