Comment créer sa propre pratique spirituelle

La spiritualité est un sujet complexe, mêlé d'histoire, de traditions et de nombreuses inconnues.

Certains y consacrent leur vie entière, tandis que d'autres préfèrent garder leurs distances. Mais on oublie parfois qu'il n'existe pas de définition unique de la spiritualité ; elle peut prendre de nombreuses formes et expressions – et, en réalité, les interprétations individuelles font partie de sa magie.

La seule véritable condition ? Consacrer du temps à détourner son attention du monde physique et à explorer son esprit, son âme et l’énergie qui nous entoure.

Certains explorent leur thème astral, d'autres la prière, la méditation, le reiki, un bain sonore, ou tout simplement en tenant des cristaux apaisants pendant leur respiration. Les possibilités sont infinies. L'essentiel est de se concentrer moins sur les aspects pratiques et les méthodes, et davantage sur le but premier de cette exploration spirituelle.

Vous cherchez à mieux vous connaître ?

Avez-vous des difficultés à surmonter des blocages émotionnels ou êtes-vous à la recherche de plus de sens dans certains domaines de votre vie ?

Il y a toujours un besoin plus profond, une intuition, d'explorer qui nous sommes et le monde au-delà des apparences. Mais c'est à nous de décider si nous entreprenons ce voyage et comment.

Quant à la question du « comment » , il n'existe ni règles ni solutions universelles. Comme pour tout dans la vie, la société et nos communautés peuvent encore tenter de nous imposer une formule toute faite. Pourtant, vivre en pleine conscience implique de prendre du recul, de s'ouvrir au monde qui s'offre à nous au-delà de notre propre bulle et de définir nos propres règles. Si nous commençons à appliquer cette approche à notre façon de travailler, de nous habiller ou de construire nos relations, alors nous devrions certainement en faire autant pour explorer notre propre âme, n'est-ce pas ?

Se lancer peut s'avérer intimidant , un peu comme entrer dans une pièce plongée dans l'obscurité et chercher la lumière. L'absence de repères concrets, d'échéancier ou de progrès mesurables rend la tâche d'autant plus ardue. Contrairement à l'entraînement physique et à l'observation des résultats sur la balance ou de l'évolution de ses capacités, il n'existe aucune mesure précise de la guérison et de l'épanouissement de l'esprit – un concept à la fois effrayant et exaltant, car il ouvre un champ des possibles infini.

Alors, comment entamer un cheminement spirituel ? Il vous faudra un esprit ouvert, la volonté d’explorer différentes voies (dont certaines ne vous parleront pas), et la conviction qu’il s’agit d’un travail de toute une vie.

Ce sera sans aucun doute l'un des voyages les plus indépendants que vous entreprendrez jamais, mais, en partageant vos expériences, vous pourrez vous aider vous-même et aider les autres à trouver une direction et un but.

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Voici donc ce que j'ai découvert jusqu'à présent.

J'étais du genre à ne jamais vraiment saisir le concept de spiritualité et à avoir du mal à trouver une pratique qui me parle. Alors, je l'ai complètement ignorée et je me suis davantage préoccupée des chaussures de créateurs, des fêtes, des garçons qui ne m'aimaient pas en retour et de décrocher le job de mes rêves dans la mode. Il est facile de se laisser happer par ce genre de vie, surtout si l'on vit à un rythme effréné et que l'on est séduit par tout le glamour et les paillettes superficielles qui nous entourent.

Le problème, c'est que ce genre de mode de vie est comme une bombe à retardement : la magie finit toujours par s'estomper. Et si vous vous contentez de vivre en surface, lorsque vous rencontrerez les inévitables difficultés de la vie, vous ne serez tout simplement pas préparé à les affronter.

Dans mon cas, dès que de plus grandes responsabilités, des difficultés professionnelles et un véritable amour (suivis d'un chagrin d'amour encore plus profond) sont arrivés, je me suis retrouvée incapable de réagir ou de faire quoi que ce soit d'autre que pleurer et m'apitoyer sur mon sort.

Mais même les séances d'apitoiement les plus complaisantes finissent par lasser, et j'avais désespérément besoin de quelque chose, n'importe quoi, pour me remonter le moral.

Le pouvoir de la tenue d'un journal intime

Ma première rencontre avec la spiritualité et la pleine conscience s'est faite grâce au « Journal de cinq minutes ». J'étais très sceptique au départ, mais qu'avais-je à perdre à télécharger une application peu coûteuse et à tenter l'expérience ? Je ne voyais pas comment le fait d'écrire des choses évidentes (comme être reconnaissante pour le soleil ou ma famille) pourrait m'aider à gérer le collègue qui sape ma confiance en moi au travail, ou monsyndrome de l'imposteur et ce sentiment persistant de ne pas être à la hauteur.

Et à vrai dire, au début, rien n'y faisait. Je manquais de régularité, je ne ressentais pas vraiment ce que j'écrivais dans mon journal et je restais assez cynique. Mais quelques mois plus tard, petit à petit, je voyais enfin les petits miracles du quotidien que j'avais tendance à ignorer ou à tenir pour acquis, qu'il s'agisse d'un compliment d'un inconnu ou d'un événement dont l'adolescente que j'étais n'aurait pu que rêver.

Le changement ne se fait pas du jour au lendemain, mais avec une pratique régulière, on finit par avoir une perspective totalement nouvelle sur la vie. Les problèmes ne disparaissent certes pas, mais en apprenant à voir le bon côté des choses et à éprouver de la gratitude, on est plus enclin à chercher sereinement une solution plutôt que de replonger dans le désespoir.

Avec cet état d'esprit, vous devenez automatiquement plus curieux et plus capable d'aller encore plus loin, et de vous retrouver face à face avec le reste de vous-même.

Découvrir la méditation

Un an après avoir commencé à tenir un journal, j'ai accepté une invitation à un bain sonore – une pratique qui utilise les sons apaisants des bols de cristal pour favoriser la relaxation et une méditation profonde. « Au pire, je me moquerai de tout le monde et je partirai tôt », me suis-je dit.

Mais j'ignorais qu'en me laissant bercer par les sons des cristaux, je pourrais accéder à une part de moi-même dont j'ignorais l'existence. Imaginez plonger dans les profondeurs, laisser à la surface toutes les pensées superficielles et accéder à une compréhension profonde de votre monde intérieur.

Au cours de différentes séances, j'ai pu débloquer des souvenirs d'enfance douloureux et me rassurer : ils n'ont plus à influencer mon estime de moi. J'ai aussi accepté sereinement que certaines relations étaient arrivées à leur terme et j'ai simplement commencé à m'accepter et à m'apprécier davantage.

Depuis, les bains sonores font partie intégrante de ma pratique spirituelle, presque comme un rendez-vous intime avec moi-même et mes émotions. J'en ressors toujours avec une réponse à un dilemme ou une intuition inattendue.

Cette expérience m'a également incitée à intégrer de courtes séances de méditation à ma vie quotidienne, ce qui a considérablement renforcé mon lien avec ma spiritualité au quotidien. Mais le plus grand avantage a peut-être été de me débarrasser de mon cynisme et de cultiver ma curiosité, en explorant sans cesse de nouvelles voies spirituelles.

Une exploration sans fin

Alors que je traversais récemment des transitions difficiles dans ma routine quotidienne et ma situation professionnelle – inévitablement un exercice de réduction de l'anxiété –, je me suis mise à l'EFT, également connue sous le nom de Technique de Libération Émotionnelle.

Cela implique de travailler avec un praticien, en groupe ou individuellement, en tapotant sur des zones du corps où se logent les émotions, et en répétant certaines phrases ou affirmations pour libérer ces sentiments ou croyances limitantes. Vous pouvez explorer divers problèmes, de la dépendance à la comparaison, en passant par la solitude et le stress, lors d'une séance d'EFT. Personnellement, j'ai constaté que cette technique de tapotement procure une sensation de légèreté et d'apaisement. En répétant à voix haute vos pensées ou émotions limitantes, suivies d'affirmations d'amour-propre et de pardon, vous gagnez en confiance et en maîtrise. Se libérer de ses pensées, exprimer ses angoisses et chercher des solutions est toujours libérateur.

Dans un souci d'ouverture d'esprit et durant cette période particulièrement stressante de ma transition, j'ai également testé le reiki à distance. La praticienne, rencontrée sur Instagram, m'a expliqué que je n'avais qu'à me détendre pendant qu'elle se connectait et m'envoyait de l'énergie de guérison. Une heure plus tard, elle m'envoyait un message avec les informations qu'elle avait perçues.

Ce jour-là, mon cynisme intérieur s'est réveillé : « Ai-je vraiment gaspillé mon argent pour cette femme qui prétend "écouter" à distance ? Est-ce une arnaque ? » me suis-je demandé.

J'ai quand même allumé quelques bougies, je me suis allongée et j'ai espéré que tout se passe bien. Tout a commencé par une forte sensation dans le ventre et des gargouillis, comme après un bon repas. Puis une profonde relaxation, suivie de vagues d'énergie qui m'ont donné la chair de poule, et enfin, le sommeil le plus paisible que j'aie connu depuis longtemps.

Le lendemain matin, à mon réveil, j'ai lu les profondes réflexions de la guérisseuse : elle avait tout perçu, de ma digestion lente (je suivais effectivement un régime strict à l'époque) à mon sentiment d'être submergée par la quantité de travail que j'essayais d'accomplir. Elle m'a dit avoir œuvré pour dissiper tous ces blocages énergétiques . Et même si aucun des problèmes qu'elle avait signalés n'a disparu comme par magie, je me sens depuis un peu moins sous pression et beaucoup plus optimiste.

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Il ne s'agit là, bien sûr, que d'une simple histoire, et nous sommes tous libres d'expérimenter et d'écrire la nôtre . L'objectif n'est pas de vous convaincre d'essayer une technique plutôt qu'une autre, mais simplement de vous inciter à prendre du temps pour vous détacher de votre réalité matérielle et prendre soin de votre esprit. Comme cela a été clairement démontré, aucune expérience préalable n'est requise, et votre seul adversaire sera votre propre cynisme intérieur.