Comment cultiver la vitalité

Que signifie la vitalité pour vous ? Est-ce la sagesse ? La force physique ? Un tempérament facile à vivre ? L’énergie ? Très probablement, c’est tout cela à la fois.

Que signifie être vital ?

Être vital signifie littéralement être plein de vie. C'est un processus d'épanouissement, de productivité, de créativité, de santé et de bien-être.

Être vital, c'est se sentir vivant et plein d'énergie, mais en pleine conscience . Vivre pleinement, c'est aborder chaque jour avec la certitude de pouvoir tout affronter, aussi imprévisible ou difficile soit-il , et savourer chaque journée avec l'énergie et la sérénité puisées au plus profond de soi .

Si cela vous paraît trop abstrait, imaginons le prototype d'une personne essentielle. À quand remonte la dernière fois où vous avez rencontré quelqu'un et pensé à quel point cette personne était essentielle ?

Essayez maintenant d'énumérer certaines de leurs caractéristiques. Généralement, elles incluent :

• Concentrez-vous sur ce qui compte vraiment ;
• Efficacité et productivité ;
• Avoir une énergie positive et stimulante ;
• Respect et bienveillance envers les autres êtres humains ;
• La joie qui vient de l'intérieur ;
• Des limites saines ;
• Confiance en soi;
• Conscience de soi ;
• Se sentir vivant et plein de vie ;
• Une excellente santé physique.

Quand on parle de vitalité, on fait référence au processus d'éveil par l'acquisition d'énergie supplémentaire.

Imaginons la situation suivante : vous êtes coincé dans un emploi qui ne vous plaît pas et vous n’avez aucune énergie disponible (ni temps, ni argent, ni énergie physique). Bien qu’il ne soit pas idéal pour vous d’y rester, vous ne pouvez pas quitter votre emploi si facilement, car il vous épuise. Cependant, si vous aviez plus de temps ou d’argent, vous pourriez commencer à chercher des sources de revenus supplémentaires, ce qui faciliterait votre décision de quitter votre emploi.

L'éveil fonctionne selon le même principe. Sans y consacrer d'énergie supplémentaire, il vous sera difficile de vous concentrer. Vous avez besoin d'énergie pour apprendre et pratiquer la pleine conscience, l'introspection, la compassion, l'empathie, l'intuition et la perspicacité.

Une fois que vous commencerez à cultiver votre vitalité, vous pourrez économiser de l'énergie pour le chemin spirituel qui vous attend.

Comment cultiver la vitalité ?

En tant qu'êtres humains, nous sommes naturellement prédisposés à faire face aux principaux facteurs de stress et aux défis de la vie. Cependant, la vie moderne étant de plus en plus stressante, bruyante et saturée d'informations, il nous devient progressivement plus difficile de gérer notre stress quotidien.

Il est plus facile de se concentrer sur l'essentiel, même si c'est désagréable, que de prêter attention à chaque petit stress quotidien. C'est là que commence le développement de notre vitalité. C'est un cheminement, un processus sans fin.

Voici quelques conseils pour bien démarrer et rester présent(e) dans votre parcours vers une plus grande vitalité.

Faites quelque chose de positif chaque jour

Mettez en place des routines et des habitudes saines et positives , comme les routines du matin et du soir , que vous pouvez concevoir en fonction de ce que vous aimez faire et de ce qui vous rend heureux et épanoui.

Par exemple, vous pouvez intégrer la tenue d'un journal de gratitude à vos routines matinales et vespérales et veiller à commencer et à terminer chaque journée en pensant aux choses positives que vous avez vécues et pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Choisissez une activité qui vous fait du bien et consacrez-y au moins une demi-heure par jour. Que ce soit écrire dans un journal, travailler sur un projet qui vous passionne, vous promener dans un parc ou danser, assurez-vous de vous réserver du temps pour vous et pour les activités qui vous font sourire.

Restez en contact avec les personnes que vous aimez

Les bonnes habitudes sont essentielles à notre bien-être. Une alimentation saine, un sommeil suffisant, de l'exercice physique : tout cela est primordial pour notre quotidien. Mais les relations sociales sont tout aussi importantes, et nous l'oublions parfois.

Se sentir connecté aux autres nous donne de l'énergie et nous fait sentir vivants, car les relations sociales sont essentielles à notre bien-être mental. Nous avons évoqué précédemment les petits facteurs de stress et comment il est facile de se perdre dans le tourbillon des préoccupations. Se connecter aux autres est précisément ce qui peut nous aider à y remédier et nous donner la motivation nécessaire pour surmonter ce type de stress.

Qu’il s’agisse d’une conversation profonde sur ce qui nous préoccupe ou simplement de moments agréables passés avec des personnes qui nous font sentir compris et aimés, le sentiment d’appartenir à un endroit, avec quelqu’un, est ce qui nous permet de garder la tête hors de l’eau même dans nos moments les plus sombres.

Souvent, notre instinct de survie nous pousse à privilégier le travail avant tout, ce qui a pour conséquence de distender nos relations sociales et de nous laisser un sentiment de vide. Il faut généralement du temps avant de réaliser l'importance d'apprécier et de cultiver nos relations les plus proches.

Pourtant, il ne s'agit pas toujours de nos relations les plus intimes et les plus proches. Être aimable avec un chauffeur de taxi ou le vendeur de l'épicerie du coin que vous croisez tous les jours peut être agréable pour vous deux. Vous ne deviendrez peut-être pas meilleurs amis, mais vous pouvez vous soutenir mutuellement grâce à ce lien discret que vous tissez à chaque rencontre.

Faites quelque chose de stimulant de manière positive

Une autre façon de cultiver un état d'esprit positif et de la vitalité est de se concentrer sur son développement personnel . Sans problèmes à résoudre ni obstacles à surmonter, on stagne. Il existe une multitude de façons de se lancer des défis.

Par exemple, si vous n'êtes pas un as de l'informatique, essayez d'apprendre à coder dans un langage de programmation simple. C'est un défi de taille pour quiconque n'est pas doué en maths et en informatique, mais c'est amusant, enrichissant et cela ouvre de nouvelles perspectives sur le monde.

Vous pouvez aussi vous lancer des défis dans d'autres domaines de votre vie. Vous pouvez vous fixer un objectif concernant un changement que vous aimeriez voir dans votre vie sociale ou dans votre couple. Parfois, honorer un dîner prévu ou être pleinement présent lors d'une escapade romantique peut s'avérer bien plus difficile que de s'engager dans un défi professionnel ou d'apprentissage.

Contribuez à quelque chose de plus grand que vous-même

Contribuer à des causes qui nous dépassent donne un sens à notre vie . Profitez de votre temps libre pour vous engager dans une cause plus grande. Par exemple, vous pouvez faire du bénévolat dans votre quartier, vous associer à d'autres personnes pour protéger l'environnement, ou créer quelque chose qui aura un impact positif sur la vie des autres.

Parfois, il suffit de faire sourire quelqu'un – de faire un compliment sincère, d'offrir un petit cadeau, ou simplement d'écouter et de faire preuve de compassion envers une autre personne.

Prenez soin de vous.

Prendre soin de soi peut prendre de nombreuses formes : des habitudes saines et une alimentation équilibrée à la détox des réseaux sociaux, en passant par une heure de sommeil supplémentaire ou la sensibilisation à la santé mentale.

Cela signifie qu'il est important d'adopter une alimentation saine et de veiller à votre consommation quotidienne de protéines, de vitamines, de fibres et de glucides, ainsi qu'à votre hydratation. L'exercice physique régulier, la marche et le mouvement sont tout aussi essentiels à une bonne santé physique. Le yoga est particulièrement bénéfique car il nourrit à la fois le corps et l'esprit. Notre esprit , tout comme notre corps, a besoin d'être soigné. Prenez soin de votre esprit en pratiquant des activités telles que l'écriture, la méditation, la lecture ou l'écoute de musique.

Soyez attentif et présent dans l'instant présent.

Chaque instant nous offre l'opportunité d'être attentifs. En ralentissant le rythme et en choisissant judicieusement nos aliments, nous pratiquons la pleine conscience lorsque nous mangeons. En pratiquant l'écoute active, nous cultivons la pleine conscience dans nos relations.

Être pleinement présent est essentiel à notre vitalité. Les personnes dynamiques vivent chaque instant intensément, conscientes et concentrées sur le moment présent.

Vous pouvez aussi pratiquer la pleine conscience au travail, en essayant d'être plus attentif à vos pensées et à vos émotions à votre bureau . Vous pouvez adopter des habitudes très simples, comme travailler par périodes de concentration intense, faire des pauses régulières, méditer, vous fixer des intentions positives et entretenir de bonnes relations avec vos collègues.

Se concentrer sur l'avenir

S'il est parfois agréable de se remémorer les bons moments du passé ou d'être fier des défis relevés, il est important de laisser le passé derrière nous et de profiter du présent. S'attarder sur le passé nous y maintient prisonniers, alors que nous devrions considérer nos échecs et nos erreurs passés comme de précieux enseignements pour l'avenir.

Pensez à l'avenir : les meilleures années sont toujours à venir.

En vieillissant, on a souvent l'impression de laisser derrière nous nos meilleures années. La société véhicule l'idée que la jeunesse est la période la plus importante et la plus précieuse de la vie, ce qui explique pourquoi beaucoup de gens se sentent frustrés et déprimés par leur âge. C'est ainsi que, souvent, on perd de l'énergie et qu'on cesse d'espérer que de bonnes choses nous arrivent après un certain âge.

En réalité, le caractère passionnant et épanouissant de notre vie dépend entièrement de nous. C'est nous qui décidons comment atteindre le bonheur et à quoi il ressemble pour nous.

Pouvez-vous imaginer à quoi ressemblerait votre vie idéale dans 5 à 10 ans ? Quel que soit votre âge actuel, c’est vous qui décidez si cela se réalisera ou non.

En restant fidèle à vos idéaux et à vos valeurs, vous préservez également l'énergie vitale nécessaire à votre vitalité. Vieillir et acquérir de l'expérience et du savoir est une chose magnifique.

Si vous voulez créer un monde meilleur et préserver votre vitalité et votre bonheur, vous devez être le changement que vous voulez voir et vous apprécier à chaque étape de ce parcours.

Décrire et définir la vitalité est difficile. On ne peut ni la mesurer, ni la toucher, ni la définir clairement. Pourtant, nous la reconnaissons tous lorsque nous la voyons et la ressentons. Nous croyons sincèrement qu'il existe en chaque être humain une part de vitalité qui demeure en nous tout au long de notre vie. C'est simplement une question de volonté que de la cultiver et de lui accorder la priorité sur tout le reste.