Comment tracer la ligne entre ce que vous faites et qui vous êtes

Que répondez-vous lorsqu'on vous demande « qui êtes-vous ? » Un psychologue ? Un médecin ? Un boulanger ? Un entrepreneur ? Un parent au foyer ?

Nos identités professionnelle et personnelle sont si intimement liées que nous avons souvent du mal à les distinguer. À cela s'ajoutent les préjugés courants concernant la plupart des intitulés de poste, qui tendent à influencer la manière dont nos identités professionnelles se répercutent sur notre vie privée.

Alors que la frontière entre vie professionnelle et vie privée s'estompe de plus en plus ces dernières années, ce problème s'est amplifié et a commencé à affecter notre bien-être émotionnel avec l'essor du télétravail.

Les frontières floues sont désormais devenues la nouvelle norme .

Si le télétravail offre de nombreux avantages et un confort appréciable, il exacerbe également les conflits d'identité, entre autres. Nous sommes là pour clarifier ce qui peut paraître actuellement d'une complexité incroyable.

Verbes vs Noms

Comme le suggère le professeur de psychologie Art Markman dans son livre Bring Your Brain to Work , nous devons commencer à penser à nos identités professionnelles en termes de verbes plutôt que de noms .

Nous exerçons notre métier (nous cuisinons, nous soignons, nous enseignons), mais nous ne sommes pas notre métier.

Cet équilibre est difficile à trouver, et pourtant, nous en faisons plus que jamais l'expérience : nous rédigeons nos courriels professionnels là où nous mangeons ou dormons ; nos enfants courent partout pendant que nous essayons de nous connecter à une conférence téléphonique ; et nos téléphones continuent de vibrer longtemps après la fin des heures de travail.

Il est aujourd'hui plus crucial que jamais de dissocier notre identité personnelle de ce que nous faisons pour gagner de l'argent.

Je veux devenir astronaute !

Les rêves de carrière commencent dès le plus jeune âge. Qui n'a jamais rêvé de devenir une star de la pop, un astronaute, ou même un métier aussi improbable que chauffeur routier ?

Nos « prédispositions naturelles » – ou ce que nous, adultes, considérons comme nos « talents » – sont souvent liées à ce que nous sommes en tant que personnes, et, tout au long de notre développement, nous prenons des décisions concernant notre parcours professionnel en fonction de notre connaissance de nos traits et qualités.

Les passionnés de lecture étudient le droit ou la littérature, tandis que ceux qui excellent en mathématiques s'orientent vers l'économie ou l'informatique. Ceux qui sont perçus comme de « bons amis » et des « personnes à l'écoute » peuvent devenir psychologues ou conteurs, tandis que ceux qui rêvent de changer les choses trouvent souvent leur voie dans les sciences politiques.

Cependant, la réalité nous rattrape vite et nous commençons à remettre en question nos décisions. C'est alors que nous réalisons enfin : nous consacrons du temps à nos loisirs parce que nous les apprécions, mais le travail, c'est autre chose. Même si vous adorez votre travail, il est impossible d'être heureux sans pauses et sans variété dans votre vie.

Nous avons besoin d'équilibre dans la vie . Nous sommes des êtres sociaux, avec de nombreux rôles et identités associés à nos noms, et tous aspirent à se manifester et à être vus.

Alors, permettez-nous de vous poser la question une fois de plus : qui êtes-vous ?

La tétine pour adultes

Bien que nous sachions déjà que la frontière entre vie personnelle et vie privée est de plus en plus floue, il est beaucoup plus difficile de déterminer la raison exacte de ce phénomène.

Certaines explications font intervenir le débat sur la technologie : le degré de pénétration des téléphones et des ordinateurs dans notre vie quotidienne a-t-il quelque chose à voir avec la perte des frontières ?

Une journée sans smartphone, c'est un peu comme une journée sans portefeuille ni lunettes. On les utilise non seulement pour communiquer avec ses collègues, mais aussi pour socialiser, collaborer sur des projets, faire des recherches grâce à des millions d'applications dédiées et se détendre.

Une étude récente suggère que les téléphones nous procurent un certain apaisement et un réconfort psychologique. Les participants à l'étude consultaient plus fréquemment leur téléphone lorsqu'ils se sentaient stressés, et il était très important qu'il s'agisse de leur propre téléphone et non de celui de quelqu'un d'autre. C'est ainsi que les téléphones ont acquis le surnom de « tétines pour adultes » .

Ces dernières années, les appareils technologiques tels que les téléphones, les tablettes et les ordinateurs portables sont devenus si indispensables que les employeurs les distribuent à profusion. Leur but est de nous permettre de rester connectés en permanence à nos collègues et à nos clients.

Et même si cela est compréhensible dans certains cas, est-il raisonnable que les employés d'une entreprise soient joignables 24h/24 et 7j/7 ?

La situation se complique particulièrement pour les équipes travaillant à distance, chacune se connectant depuis un fuseau horaire différent. À peine avez-vous fermé votre ordinateur portable aux États-Unis que votre collègue australien vous envoie des messages dans la conversation de groupe, et les notifications concernant l'avancement de son travail s'affichent sans cesse. Même si vous choisissez consciemment de les ignorer, vous avez toujours conscience, au fond de vous, que quelque chose se trame.

Nous savons tous que ce n'est pas normal, et pourtant, nous ne pouvons imaginer travailler sans tous ces avantages technologiques. Alors, quelle est la solution ?

Communiquer, oui, mais quoi exactement ?

Bien que nous soyons tous conscients de l'impact perturbateur de la disponibilité en ligne permanente, on a peu parlé de la possibilité de modérer cet effet.

Une étude menée au sein d'une entreprise de télécommunications scandinave a révélé que recevoir des appels et des messages professionnels en dehors des heures de travail n'avait pas d'incidence majeure sur l'équilibre vie professionnelle-vie privée des employés, mais était en revanche associée à un sentiment d'appartenance plus fort à l'entreprise. Ce résultat atypique s'explique par le fait que les employés avaient la possibilité de discuter de leurs problèmes familiaux avec leurs supérieurs à tout moment. Une culture d'entreprise bienveillante et une communication ouverte avec la direction permettent d'atténuer les effets négatifs des communications professionnelles en dehors des heures de travail.

Cette recherche ouvre la voie à un débat sur les avantages des horaires de travail flexibles et sur l'importance d'une communication ouverte concernant l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Nous sommes au XXIe siècle. La technologie évolue à une vitesse fulgurante, mais ce développement contribue-t-il à notre bonheur ? Sommes-nous prêts à nous investir émotionnellement et concrètement dans les inventions et les progrès de notre propre espèce ?

Redessiner ou réinventer la frontière ?

Lorsque nos parents et grands-parents rentraient du travail, aucun téléphone ne sonnait et aucun courriel ne s'affichait lorsqu'ils s'asseyaient pour manger ou se coucher. Ils étaient confrontés à des défis différents à leur époque.

Cependant, faute de technologie, cette frontière dont nous parlons sans cesse était beaucoup plus nette : une fois sortis de l'immeuble de bureaux, ils n'y retournaient que le lendemain.

La solution est-elle si simple ? Éteindre son téléphone professionnel et utiliser des adresses e-mail et des navigateurs distincts pour le travail et la vie privée est-il vraiment la meilleure solution ? Ce type de gestion rigide est celui qui permet à la plupart des gens de gérer et de déconnecter, et nous ne disons pas que ce ne devrait pas être une option, mais…

Les frontières sont déjà floues dans tous les aspects de notre vie. C'est un écueil courant de notre époque. Dans leur ouvrage, « Fragmented Personality » , le professeur de génétique Dragan Svrakic et la psychologue clinicienne Mirjana Divac expliquent que la fragmentation et l'absence de repères internes sont devenues la norme au XXIe siècle .

Redessiner les frontières à tout prix est une approche dépassée face à un problème moderne. Les réinventer, c'est tout autre chose.

Voici comment.

Ne cessez jamais de vous demander qui vous êtes.

La réponse évoluera avec le temps, au gré de nos valeurs, de nos objectifs, de notre vision de la vie, de notre communauté et de nos lieux de vie. Pourtant, certaines choses resteront toujours les mêmes. Qu'est-ce qui demeure constant pour vous, peu importe où vous êtes et ce que vous ressentez ?

Soyez plus attentif à votre vie quotidienne

À l'ère de l'information infinie et de la connexion instantanée, la conscience et la vigilance sont des états d'esprit sous-estimés, alors qu'ils sont absolument nécessaires pour mener une vie accomplie et satisfaisante.

Adoptez un mode de vie conscient, ralentissez, mettez-vous au défi d'être plus présent chaque jour afin de renouer avec votre véritable moi.

Vous n'êtes pas votre travail, vous faites votre travail

Aussi amusant, humain, créatif ou flatteur que soit votre poste, s'identifier complètement à celui-ci est malsain.

Si votre rôle professionnel est la première et la dernière chose que vous dites de vous-même, que reste-t-il après votre titre professionnel ? N'oubliez pas : il faut d'abord être soi-même. Commencez par identifier qui vous êtes vraiment, en tant qu'être humain.

Établir des limites saines

Nous avons besoin de limites. Nous en manquons, et pourtant nous les désirons ardemment. Il est essentiel de savoir clairement où s'arrête notre sphère et où commencent les autres, y compris notre travail. Établir des limites n'est pas chose facile, mais il est indispensable d'en faire un choix conscient.

Établir un plan clair pour la journée ; communiquer ouvertement avec votre supérieur si vous vous sentez submergé par la charge de travail ; éteindre votre téléphone professionnel (ou activer le mode « Ne pas déranger ») ; vous connecter à des navigateurs différents (ou utiliser un ordinateur portable distinct si vous en avez un) ; vous engager à terminer votre travail à une certaine heure peuvent constituer un bon point de départ pour vous déconnecter de votre travail et trouver un équilibre.

Vous devez savoir très précisément ce que vous voulez faire et comment le faire, et tracer vos limites là où cela vous convient.

Les temps modernes exigent des solutions modernes. Noir ou blanc, allumé ou éteint, bon ou mauvais : il ne s’agit pas d’opposer deux choses, mais de trouver le juste milieu.

Il est acceptable de ramener des informations professionnelles à la maison, mais pas au détriment de votre bonheur. Exprimez ouvertement vos besoins au travail , sollicitez le soutien de vos supérieurs et de vos collègues, et lorsque vous avez l'impression de perdre votre identité au profit du travail, recentrez-vous sur deux éléments : votre identité profonde (qui vous êtes en dehors de votre activité professionnelle) et une ligne de démarcation intérieure pour fixer des limites claires.