Comment accepter le changement dans sa vie

« Le changement est la seule constante dans la vie. » — Héraclite

Tout autour de nous change constamment, que nous en soyons conscients ou non. La société évolue, la technologie progresse chaque jour ; le monde est en perpétuel mouvement, mais le plus important est que nous évoluions nous aussi . Pourtant, malgré cette prise de conscience, l’une des choses les plus difficiles à apprendre pour l’être humain est d’accepter le changement.

Beaucoup de gens trouvent le changement terrifiant. Et c'est normal. Le changement nous rappelle que nous vieillissons chaque jour, et il y a quelque chose de profondément mélancolique et effrayant dans ce passage inéluctable du temps.

Le changement et la nouveauté peuvent être perçus comme beaucoup trop difficiles, risqués et incertains.

Comme l'a dit Tim Ferriss : « Les gens préfèrent être malheureux qu'incertains. » Et la science le confirme. Une étude récente en neurosciences a révélé que notre cerveau enregistre l'incertitude de la même manière que les erreurs. Nous cherchons simplement à la résoudre pour retrouver notre sérénité.

Accepter le changement, c'est admettre qu'on ne peut pas tout maîtriser . Aussi effrayante que puisse paraître cette idée, elle est aussi très libératrice. En réalité, accepter le changement est essentiel à votre développement personnel et influence grandement votre réussite et votre bonheur.

Approfondissons ce sujet et découvrons comment accueillir le changement dans votre vie.

Comment accepter le changement au lieu de le craindre

Commençons par vous donner quelques conseils pour vous aider à accepter le changement dans votre vie. Ensuite, nous partagerons avec vous des exemples inspirants de la façon dont l'acceptation du changement a eu un impact positif sur la vie des gens, afin de vous motiver encore davantage à accueillir le changement dans votre vie dès aujourd'hui.

1. Adoptez un état d'esprit de croissance

Faire face au changement devient beaucoup plus facile lorsqu'on raisonne en termes de croissance et d'apprentissage plutôt que de percevoir son identité comme un ensemble rigide et immuable de traits et de compétences.

Le concept d'état d'esprit de croissance a été initialement décrit par la Dre Carol Dweck, en même temps que son opposé : l'état d'esprit fixe. Les personnes ayant un état d'esprit fixe croient que leurs qualités, compétences, intelligence, traits de personnalité et aptitudes sont immuables. C'est pourquoi elles rechignent à relever les défis, évitent les risques et l'apprentissage, et perçoivent le changement comme une source majeure de frustration. Pourtant, ces personnes progressent peu dans la vie, car elles s'efforcent de maintenir le statu quo.

En revanche, adopter un état d'esprit de croissance peut vous aider à changer votre vision de la vie. Les personnes ayant un état d'esprit de croissance perçoivent les défis comme des opportunités, les erreurs comme de précieux enseignements, et leur personnalité et leur caractère comme étant en constante évolution, plutôt que figés.

Adopter un état d'esprit de croissance peut vous aider à devenir une personne prête à accueillir le changement et les défis de la vie. Envisager la vie sous l'angle de la croissance vous permettra de percevoir les changements comme de formidables opportunités, et non comme des obstacles.

2. Créer une liste des modifications

Avez-vous conscience que vous traversez une période de changement constant ? Le ressentez-vous ?

Nous pensons que non. Voici une méthode étonnante qui pourrait vous aider à mieux appréhender le changement dans votre vie : dresser la liste de tous les changements que vous avez vécus depuis votre enfance. Pour mieux accepter le changement et surmonter l’anxiété qu’il engendre, essayez de remonter jusqu’à votre enfance et de vous remémorer tous les changements importants survenus depuis. L’objectif de cette liste est de vous montrer que le changement était présent dans votre vie bien avant que vous n’en ayez conscience.

Voici quelques exemples :

• Se séparer de ses parents pour aller à la crèche ;
• Se faire ses premiers amis ;
• Début de l'école ;
• Avoir un frère ou une sœur ;
• Déménager dans un nouveau quartier et changer d'école ;
• Adopter son premier animal de compagnie, et ainsi de suite.

Ce ne sont que quelques exemples courants, mais lorsque vous commencerez à rédiger votre propre liste, personnalisez-la . Souvenez-vous de tous les événements importants qui ont changé votre façon de vivre. Essayez d'y inclure les objectifs que vous poursuiviez, les actions que vous avez entreprises pour les atteindre, ainsi que les succès et les échecs rencontrés en chemin. Toutes ces prises de conscience importantes qui ont transformé votre vision du monde. Lorsque vous arriverez à ce jour et que vous relirez votre liste, vous réaliserez une chose : vous n'avez cessé d'évoluer .

3. Définir des objectifs clairs

Si vous savez où vous allez, le changement devrait être une étape normale et souhaitable de votre parcours, n'est-ce pas ? Si vous apprenez à définir des objectifs SMART , réalisables et pertinents pour votre vie, accepter le changement deviendra une composante naturelle de leur réalisation.

Définir une stratégie pour atteindre ces objectifs implique de définir des étapes concrètes, des tâches, les ressources nécessaires et des échéances. Dans la poursuite d'un objectif précis, le changement signifie se rapprocher du but à chaque tâche accomplie ou tirer un nouvel enseignement de chaque erreur commise.

4. Pratiquez la gratitude

La peur du changement est souvent liée à une vision pessimiste de la vie et du monde. Cette vision négative peut être une conséquence de notre éducation, par exemple, une vision négative de la vie héritée de parents qui la percevaient constamment comme un fardeau . Elle peut aussi résulter d'un sentiment de saturation face aux difficultés de la vie à un moment donné.

Ce n'est pas seulement une question d'éducation , mais aussi de nature : nous sommes naturellement enclins à percevoir et à vivre les expériences négatives plus intensément que les positives. Ajoutez à cela le stress quotidien, et voilà : vous voilà coincé dans une zone de confort rigide, à vouloir que les choses restent inchangées, ou pire encore, à craindre et à éviter le changement.

Mais ne vous inquiétez pas. Il existe une solution simple et élégante pour sortir de ce biais de négativité : la gratitude .

Exprimer sa gratitude est un comportement simple, mais souvent négligé, qui nous oriente vers une attitude plus positive. Ce comportement est profondément ancré dans notre histoire évolutive et a également été observé chez les animaux.

La méthode la plus simple pour cultiver la gratitude est de tenir un journal de gratitude. Un journal comme le « Journal des cinq minutes » est conçu pour vous aider à adopter une attitude plus positive au quotidien. Consacrez cinq minutes à votre routine matinale pour répondre aux questions du matin, puis répétez l'exercice avant de vous coucher en réfléchissant positivement à votre journée.

Si vous avez des enfants, vous pouvez aussi cultiver la gratitude avec eux grâce au Journal de cinq minutes pour enfants que nous avons conçu . Cet outil aide les parents à observer les changements que vivent leurs enfants de manière plus positive. Découvrez les arguments scientifiques qui expliquent pourquoi les enfants devraient commencer à pratiquer la gratitude dès leur plus jeune âge et comment instaurer une routine matinale positive en famille avec le Journal de cinq minutes pour enfants.

5. Ayez confiance en vous et écoutez-vous.

Le changement peut parfois faire peur car il peut nous donner l'impression de perdre notre véritable identité. Et cela s'aggrave encore lorsque nous commençons à nous comparer aux autres . C'est quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler, c'est inscrit dans nos gènes : nous regardons les autres et essayons de déterminer si nous nous en sortons bien ou non, en fonction de leurs performances.

Accepter le changement est bien plus facile si l'on cesse de se comparer aux autres et que l'on se concentre plutôt sur ses objectifs. Toutes les nouveautés que vous devrez traverser ne doivent être évaluées qu'à votre propre échelle.

Des exemples inspirants de personnes qui ont embrassé le changement

Mimi et Alex Ikonn, créateurs de la marque Intelligent Change, sont non seulement une source d'inspiration en matière d'acceptation du changement et d'adoption d'un mode de vie sain et productif, mais ils recueillent également des histoires de personnes inspirantes et les partagent dans leur podcast, The Ikonns .

Afin de vous montrer ce qui peut se produire lorsque vous apprenez à accepter le changement dans votre vie, nous avons décidé de partager avec vous quelques témoignages tirés de leur podcast.

Brian Paes-Braga : Le millionnaire de 30 ans

Au début de son adolescence, Brian a vécu la perte d'une figure importante : son père a quitté le pays pour travailler dans un hôtel au Portugal, son pays natal. Cela a laissé un immense vide en lui, empli d'insécurité et d'incertitude.

Ce changement a toutefois incité Brian à prendre soin de lui et à accepter la transformation de sa vie. Il a commencé à gagner sa vie et s'est rapidement lancé dans l'entrepreneuriat. À trente ans, il a réussi à vendre sa société pour 265 millions de dollars .

Pour en savoir plus sur les défis et les changements que Brian a dû traverser, écoutez le podcast Ikonns.

Les Ikonns : comment maintenir une relation saine après avoir traversé d’énormes changements

Les Ikonns sont une véritable source d'inspiration lorsqu'il s'agit d'accepter le changement et de vivre avec. Dans cet épisode de leur podcast , ils expliquent comment ils ont préservé une relation saine après l'arrivée de leur bébé.

Bien que merveilleux, l'arrivée d'un bébé peut représenter l'un des changements les plus importants et les plus stressants dans la vie d'un couple. On passe d'un duo à un trio. Tout change : les habitudes, les attentes, les priorités, le temps libre… toute l'identité du couple est bouleversée. Le couple Ikonn partage quelques précieux conseils qui les ont aidés à traverser cette transformation majeure.

Le changement global : la réflexion inspirante des Ikonns

Quand on parle de changement, on ne peut sous-estimer l'importance de la crise mondiale liée à la COVID-19, ni la crise économique et morale qu'elle a engendrée. C'est un sujet de réflexion essentiel pour tous, et The Ikonns partagent généreusement leurs opinions, leurs expériences et leurs conseils pour garder le moral et rester productif en ces temps incertains.

Retrouvez d'autres histoires pour booster votre moral, votre productivité et votre créativité directement sur le podcast de The Ikonns .

Pour conclure

Bien que le changement soit une composante normale et nécessaire de la vie humaine, l'accepter peut s'avérer un véritable défi. Vous vous demandez encore comment apprivoiser le changement ? Ou si vous en serez capable ? Nous en sommes convaincus, car, en toute honnêteté, tout le monde peut y arriver s'il le souhaite.

Travailler sur l'estime de soi, développer un état d'esprit de croissance, s'efforcer d'atteindre ses objectifs et pratiquer la gratitude peuvent véritablement changer la donne.

Apprendre à accepter le changement dans sa vie peut vous aider à gagner en maturité, en confiance et en bonheur. Et il n'y a pas de meilleur moment pour commencer qu'aujourd'hui.

Acclamations!