Est-ce normal de ne pas aller bien ?

Bien que la santé mentale soit aujourd'hui plus que jamais un sujet de discussion, la pression sociale pour se sentir bien n'a jamais été aussi forte. D'un côté, on entend souvent dire qu' « il est normal de ne pas aller bien », mais de l'autre, pour beaucoup d'entre nous, appliquer ce principe n'est pas si simple. Personne n'aime ne pas aller bien. En réalité, chercher à s'améliorer, à mettre en œuvre des changements positifs et à progresser est une tendance humaine naturelle.

Quand on attrape un rhume, on sait que quelques jours de repos, des vitamines, une bonne hydratation et des médicaments suffisent à nous soulager. Mais qu'en est-il de la souffrance émotionnelle , une douleur qui ne se résout pas aussi vite ? Comment choisir le traitement le plus adapté ?

Dans cet article, nous souhaitons aborder le thème du mal-être , dans le but de normaliser cet état. Nous sommes tellement conditionnés à rechercher la perfection que nous ne réalisons pas à quel point nous passons à côté de choses importantes en évitant de ne pas aller bien .

Ressentir nos émotions

Les raisons de ne pas se sentir bien peuvent être nombreuses. Il y a les raisons concrètes que l'on peut nommer et identifier précisément : l'épuisement professionnel , le deuil , l'insatisfaction au travail, les problèmes familiaux. Et il y a aussi les raisons plus abstraites, liées à la quête d'identité , aux interrogations existentielles pressantes ou à la recherche de son sens à la vie. Ces dernières peuvent être difficiles à cerner, mais tout aussi invalidantes.

L'état de mal-être correspond à un déséquilibre de l'homéostasie, c'est-à-dire un état d'équilibre stable et naturel entre les conditions physiques et chimiques internes et externes de notre organisme. Notre homéostasie est perturbée lorsque nous avons soif, faim ou fièvre, mais dans ces situations, il est facile de la rétablir. Lorsque nous souffrons émotionnellement, nous cherchons également à retrouver notre homéostasie, mais peu d'entre nous savent que le remède, dans ces cas-là, consiste à s'autoriser à ressentir.

Les sentiments ne disparaissent pas comme par magie.

En cherchant à tout prix à retrouver une vie « normale » et à anesthésier nos émotions difficiles, nous retardons l'inévitable processus de résolution de ces émotions. Et bien que nous encouragions chacun à travailler sur soi et à améliorer son bien-être, il est important de ne pas se méprendre : pour réussir ou être épanoui dans la vie, il ne faut pas être heureux et joyeux en permanence.

En raison de la forte pression exercée par les médias, traditionnels et sociaux, et de la stigmatisation souvent associée aux problèmes de santé mentale, nous pouvons être tentés de penser qu'il n'y a pas de temps à perdre avec la tristesse, la colère, la peur ou la dépression, et de privilégier une positivité toxique, irréaliste et factice . De ce fait, beaucoup d'entre nous traversent la vie sans s'autoriser à ressentir des émotions négatives ni même à les reconnaître.

Au lieu de cela, nous les ignorons ou les cachons.

Mais ces émotions persistent. Elles s'accumulent et aggravent la situation lorsque nous atteignons un point de rupture, lorsque nous ne pouvons plus ignorer le problème. Ce cercle vicieux émotionnel peut avoir des conséquences désastreuses sur notre santé mentale, et c'est pourquoi il est essentiel d'apprendre à le briser.

Il est important de souligner que nous ne sommes pas les seuls à souffrir de la difficulté à gérer nos émotions ; celles-ci peuvent également affecter notre entourage. Par exemple, si vous avez eu du mal à surmonter vos émotions négatives après une rupture douloureuse, vous risquez fort de blesser votre prochaine partenaire, en raison du lourd fardeau émotionnel et des problèmes non résolus que vous apportez dans une nouvelle relation.

De plus, plus nous tardons à affronter nos émotions difficiles, plus nous devenons sensibles, nerveux et stressés. Nous risquons alors de nous emporter et de blesser ceux que nous aimons le plus.

Combattre la stigmatisation

Au vu de ce que nous avons dit précédemment, il est de notre responsabilité, en tant que société, de lever la stigmatisation et la honte qui accompagnent le fait de ne pas se sentir bien. S'autoriser à être soi-même et à ressentir ses émotions ne nous rend ni faibles ni négatifs. Au contraire, cela nous rend plus authentiques.

Pour être bienveillant envers les autres, il faut d'abord être bienveillant envers soi-même. L'enseignement du yoga en est un excellent exemple. En pratiquant le yoga, on apprend que la douleur est passagère. On ne nous incite jamais à dépasser brutalement nos limites ; au contraire, on nous encourage à accepter l'inconfort ressenti dans une posture et à tester nos limites, jusqu'à les contourner avec douceur, puis à nous recentrer sur nous-mêmes, sur notre respiration, et à recommencer. C'est la seule façon de relâcher la tension et d'augmenter progressivement notre seuil de douleur : un pas après l'autre.

Il en va de même pour les émotions : il faut les accueillir et accepter la douleur qu’elles provoquent si l’on veut apprendre et surmonter les difficultés . Prendre le temps de se recentrer sur soi et de gérer ce qui nous préoccupe n’est pas de l’égoïsme ; c’est la seule façon d’ être pleinement présent aux autres.

Pour conclure, un changement de perspective

Ne pas aller bien n'est pas facile. Il n'existe pas de remède miracle, de pilule magique ni de mode d'emploi pour se débarrasser des émotions difficiles et retrouver son équilibre.

Il existe cependant une chose qui peut nous aider : un changement de perspective . Savoir que les difficultés et les défis d’aujourd’hui ne feront que nous rendre plus conscients, plus attentifs et plus forts demain nous donne de l’espoir, même lorsque notre situation actuelle semble ne pas pouvoir empirer .

Le développement personnel , voilà une chose dont il faut se réjouir.