Apprendre à identifier qui vous êtes

Ce qui nous définit avant tout en tant qu'êtres humains, c'est la conscience de soi . Nos vies sont devenues bien plus qu'une simple survie. Nous sommes capables d'éprouver une multitude d'émotions et d'impressions complexes et profondes. Nous tissons des liens d'amitié et des relations solides avec notre entourage et, surtout, nous pouvons repenser et reconstruire activement notre réalité à chaque instant.

Bien que cela paraisse idyllique, nous savons tous qu'il y a un revers à la médaille. Nos récits personnels, qui façonnent nos attitudes, nos valeurs, nos croyances et notre état d'esprit général, reposent sur divers fondements : les messages parentaux, la socialisation précoce, les expériences positives et négatives à l'école et dans d'autres groupes et institutions sociales, les expériences et les messages d'acceptation et de rejet, de réussite et d'échec.

Ce cocktail émotionnel et expérientiel nous conduit parfois vers des endroits merveilleux tels que l'amitié, la gratitude, la persévérance et la confiance, mais, à d'autres moments, il est à l'origine de nos croyances limitantes – des idées sur nous-mêmes qui génèrent une faible estime de soi, des doutes sur soi, des peurs irrationnelles, etc.

Au moment de leur origine, nombre de ces croyances pouvaient avoir une autre finalité, nous protéger par exemple. Mais avec le temps, beaucoup se transforment en comportements autodestructeurs. Comment y remédier ? Comment distinguer notre véritable nature de nos pensées négatives irrationnelles ? Comment affirmer notre identité et adopter un ensemble de valeurs qui, quoi qu’il arrive, nous guideront et nous aideront à choisir notre voie ?

Développer des croyances auto-limitantes

La plupart de nos croyances, qu'elles soient valorisantes ou limitantes, s'installent dès notre plus jeune âge. Nos principaux vecteurs de socialisation, nos parents et les autres adultes importants pour nous, communiquent avec nous à travers une multitude de messages, d'exigences, de besoins, de règles, etc. Enfants, nous sommes très attachés à eux et incapables d'analyser leurs propos de manière critique.

Par exemple, la plupart des parents souhaitent inculquer à leurs enfants de bonnes habitudes et l'autodiscipline. Faire son lit le matin, ranger ses affaires ou se brosser les dents régulièrement sont des habitudes que nous prenons dès le plus jeune âge et qui peuvent parfois devenir un moyen de satisfaire nos parents. Un enfant peut facilement généraliser inconsciemment ce comportement, développant ainsi une motivation habituelle à plaire aux autres ou à rechercher leur approbation.

Au fil du temps, ces croyances deviennent de plus en plus pesantes et il devient difficile de les gérer au quotidien. Tout peut se dérouler si insidieusement qu'on ne s'aperçoit même pas que les choses commencent à se dégrader.

En réalité, les croyances limitantes se développent progressivement. La première idée (par exemple : « Je dois plaire aux autres » ou « Je ne suis pas assez intelligent ») est généralement fausse, mais tout ce qui suit peut être rattaché à l’idée initiale par une logique implacable.

Pouvez-vous identifier un système de croyances acquis durant votre enfance qui influence encore votre état d'esprit aujourd'hui ?

Gérer les croyances limitantes

Lorsqu'une pensée, quelle qu'elle soit, nous traverse l'esprit, deux voies s'offrent initialement à nous : l'accepter comme vraie ou la rejeter comme fausse.

Cette dernière démarche exige un engagement mental et une force psychologique bien plus importants. Il est parfois difficile de reconnaître qu'une pensée mérite d'être réévaluée, car elle nous accompagne depuis si longtemps qu'elle fait désormais partie intégrante de notre identité.

Cependant, si nous voulons sortir de notre zone de confort, commencer à démêler nos croyances limitantes et apprendre qui nous sommes vraiment, il est nécessaire de réévaluer nos valeurs, nos attitudes, nos croyances et notre état d'esprit en général.

Mentalité positive vs mentalité négative

Bien que l'être humain soit naturellement enclin à la négativité (la sensibilité à la négativité nous sauve la vie depuis 12 000 ans), cela ne signifie pas que nous devions accepter cet état de choses.

Si la négativité est notre point de départ, cela signifie que nous devons investir du temps et des efforts dans la pensée positive. Un état d'esprit positif apporte de nombreux bienfaits à notre vie : amélioration de la santé physique et mentale, des relations plus harmonieuses et une productivité accrue.

Un état d'esprit positif est un remède sûr contre les croyances limitantes, car ce qui constitue la pensée positive leur est totalement opposé.

Gratitude et estime de soi

L'une des pratiques les plus recommandées pour adopter un état d'esprit positif et élargir ses horizons est la pratique de la gratitude .

Parfois, cinq minutes par jour consacrées à la tenue d'un journal de gratitude suffisent à faire des merveilles pour votre moral. Noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou ce qui vous rend heureux peut vous permettre de voir une mauvaise journée sous un autre angle, et vous pourriez bien découvrir qu'elle comportait finalement de nombreux aspects positifs.

Avec des croyances limitantes (« Je ne suis pas digne de respect », « Je dois plaire à tout le monde », « Tout le monde doit m'aimer », etc. ), nous sabotons notre propre bonheur . La seule personne qui puisse vraiment nous aider dans une telle situation, c'est nous-mêmes.

Si vous éprouvez de la honte, de la tristesse, un sentiment d'incompétence ou de dévalorisation un jour donné, tenir un journal de gratitude et réfléchir aux aspects positifs de votre vie, même les jours les plus difficiles, vous montrera qu'il y a un autre aspect à chaque émotion difficile.

Découvrir qui vous êtes vraiment plutôt que qui vous voulez devenir

Comme nous l'avons mentionné précédemment, notre personnalité se forge au travers de nos interactions et relations avec autrui. C'est ainsi que se développent nos idées sur ce qui est socialement acceptable, ce qui nous attire, ce à quoi nous aspirons et ce que nous voulons éviter.

Toutefois, pour bien nous connaître, il est important de distinguer ces deux éléments, peut-être tout aussi importants : qui nous sommes vraiment et qui nous voulons devenir. Cette distinction est également nécessaire pour l’étape suivante : la rédaction d’un projet personnel.

Voici quelques éléments qui peuvent vous aider à comprendre, nommer et définir qui vous êtes par rapport à qui vous voulez être :

• Tenez un journal ;
• Se remémorer de vieux souvenirs (d'enfance) ;
• Essayez de vous souvenir de votre premier souvenir . Ne vous attendez pas à ce que ce souvenir soit précis, ni même vrai – c’est bien moins important que la signification profonde du souvenir et le sentiment qu’il vous procure ;
• Énumérez trois ou cinq événements marquants de votre vie qui ont façonné la personne que vous êtes aujourd'hui.
• Pourquoi en est-il ainsi ? De quelle manière vous ont-ils façonné ?
• Quelle est la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous lisez la question : qui êtes-vous (la première chose après votre nom, bien sûr !) ?

Demandez l'avis des autres

Très souvent, dans nos relations, nous tirons des conclusions sur nous-mêmes en fonction de la façon dont les autres réagissent à notre égard. Cependant, il ne s'agit là que de conclusions hâtives. Nous ignorons ce qui se cache derrière les expressions faciales et la posture corporelle des gens et, pour le découvrir, il est nécessaire de leur poser des questions.

Demander aux autres leur avis est audacieux, courageux et sincère. En ouvrant notre cœur et en écoutant vraiment, nous pouvons beaucoup apprendre. De plus, nous nous rapprochons des personnes avec lesquelles nous avons de telles conversations.

Rédiger une déclaration personnelle

La lettre de motivation fait généralement partie d'une candidature à un emploi ou à une université, car elle permet à l'entreprise ou à l'établissement d'enseignement d'en savoir plus sur vous en tant que personne avant de vous rencontrer en personne.

Lorsque nous rédigeons ces candidatures, nous souhaitons que nos déclarations soient originales, percutantes et nous mettent en valeur, sans pour autant tomber dans l'excès ou le discours commercial. Il est essentiel de se souvenir de tout ce qui a fait de nous ce que nous sommes : nos compétences et nos talents, mais aussi nos faiblesses et nos défauts.

Rédiger une lettre de motivation présente de nombreux avantages, surtout si vous êtes la seule personne à la lire. Elle est comme une carte d'identité personnelle . Lorsque vous vous sentez perdu·e, elle devrait être là pour vous rappeler qui vous êtes, quelles sont vos valeurs et quel genre de personne vous aspirez à devenir.

Comme nous évoluons tous avec le temps, vous pourriez souhaiter modifier votre déclaration, totalement ou partiellement. C'est tout à fait normal, mais veillez à conserver l'ancienne version, au cas où vous souhaiteriez la consulter à nouveau.

Contrairement à vos objectifs, votre lettre de motivation peut rester assez abstraite et générale. Elle doit vous guider sur la manière dont vous souhaitez vivre votre vie, sur ce que vous voulez ressentir, sur vos aspirations, sur les qualités que vous souhaitez développer et sur le type de personne que vous voulez devenir.

Voici une liste de questions qui peut vous aider à réfléchir à tous ces points. Cependant, rien n'est figé : n'hésitez pas à l'adapter à votre convenance.

• Qui suis-je ?
• Quelles sont les caractéristiques que j'aime le plus chez moi ?
• Quel genre d'expériences est-ce que je souhaite vivre dans la vie ?
• Quelles sont mes valeurs ?
• Comment définir le bonheur, la paix, le succès, l'amour ?
• Qu'est-ce qui me donne un but ?
• Quel genre de personne est-ce que je veux être ?
• Comment vais-je y parvenir ?

Essayez de répondre à ces questions en une ou deux phrases, puis utilisez vos réponses pour rédiger une lettre de motivation. Réécrivez-la et peaufinez-la jusqu'à ce que vous ayez une idée précise de qui vous êtes. Le guide « Best Year Journal », facile à utiliser, pour devenir une meilleure version de vous-même, peut vous y aider.

Avant de partir…

Se défaire de ses croyances limitantes est un long processus ; ne vous attendez pas à vous en libérer du jour au lendemain. Si la communication avec autrui est précieuse, il est impossible de progresser sans explorer son monde intérieur : qu’est-ce qui vous empêche d’atteindre votre plein potentiel ? D’où cela vient-il ? Et surtout : comment y mettre fin ?