Les routines et leurs avantages

Routine matinale , routine du soir , rituels familiaux bienveillants , rituel de gratitude pour les enfants , rituels de bien-être . Pourquoi les routines et les rituels sont-ils si importants ? Quels sont les avantages de mettre en place une routine rassurante, un système personnel, et comment nous aident-ils à gérer notre quotidien ?

Pour vivre pleinement dans cette réalité complexe, les humains ont développé un système cognitif qui les aide à organiser les milliards d'informations qu'ils reçoivent en permanence. Nous catégorisons les objets, les couleurs, les sons, les odeurs ou les mouvements afin de simplifier et d'organiser notre réalité.

Nous organisons nos comportements de manière similaire. Parfois, c'est conscient : nous organisons méticuleusement nos matins pour nous mettre de bonne humeur et assurer une bonne journée. Mais parfois, nous créons de petits rituels inconsciemment. Par exemple, certaines personnes répètent les mêmes gestes avant de commencer à manger, tandis que d'autres préfèrent boire leur café dans la même tasse, assis à la même place, chaque matin.

Tous ces rituels, petits ou grands, jouent un rôle crucial dans nos vies : ils nous apportent prévisibilité, sécurité et contrôle, et ils nous aident à structurer notre temps et notre comportement pour faire face au chaos du monde et à celui de notre esprit.

Les bienfaits des routines

Outre leur fonction d'organisation essentielle, les routines présentent de nombreux autres avantages. Selon l'OMS, adopter de saines habitudes de vie et des routines , et être capable de les maintenir avec constance, est primordial pour préserver un bon bien-être mental et physique. Leur rôle est inestimable face aux maladies graves et aux épreuves de la vie.

Les personnes qui ne suivent aucune routine souffrent souvent d'une augmentation du stress perçu, de perturbations du sommeil et de l'alimentation, de procrastination et de problèmes de santé physique et mentale.

Dans une série d'expériences , des scientifiques ont démontré que les routines nous aident à mieux prendre des décisions au quotidien. En effet, les routines que nous mettons en place nous permettent de soulager notre système mental et de nous concentrer sur l'essentiel. Bien souvent, lorsqu'on nous interroge sur nos routines, nous savons qu'elles existent, mais nous nous souvenons rarement des détails de nos actions. Cela ne signifie pas pour autant que nous effectuons toutes nos tâches routinières en pilote automatique ; cependant, c'est précisément l'un des principaux avantages des routines : nous n'avons pas besoin de réfléchir à la suite, nous l'avons déjà planifiée.

Ceci nous amène à notre point suivant : cela peut paraître paradoxal, mais les routines et les systèmes stimulent notre créativité. Comme le dit le célèbre romancier japonais Haruki Murakami : « Les routines sont hypnotisantes. Je m’hypnotise moi-même pour atteindre un état de conscience plus profond. » Et c’est vrai : la répétition, la familiarité, la prévisibilité nous permettent d’accéder à des états de conscience supérieurs, d’être plus productifs, plus intentionnels et plus créatifs dans la réalisation de nos objectifs.

Dans cette optique, nous allons maintenant énumérer et résumer quelques-uns des avantages les plus importants des routines :

• Elles nous aident à instaurer et à maintenir de saines habitudes ;
• Ils nous aident à tirer le meilleur parti de notre temps ;
• Ils nous aident à atteindre nos objectifs ;
• Ils nous aident à préserver notre bien-être mental ;
• Ils sont apaisants et réconfortants ;
• Ils stimulent notre créativité et notre productivité.

Comment créer une excellente routine

Bien des belles choses de la vie commencent avec un stylo et une feuille de papier. Il en va de même pour la mise en place d'une routine saine, productive et adaptée à ses besoins.

La première étape consiste à noter tout ce que vous aimeriez accomplir au cours d'une journée. Ensuite, prenez un moment pour réfléchir aux activités qui, parmi celles-ci, sont d'importance secondaire pour une journée réussie. Enfin, demandez-vous : quelles sont les tâches les plus importantes que vous pourriez réaliser chaque jour ou chaque semaine dans un temps imparti ?

Par exemple, pour des matins plus positifs et sereins, vous pourriez vous lever plus tôt pour vous accorder un moment de détente et intégrer la tenue d'un journal de gratitude et des séances d'affirmations positives à votre routine matinale avant le travail. Ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique devraient envisager une promenade et une courte séance d'exercice le matin, suivies d'une alimentation saine et d'une activité physique régulière tout au long de la journée.

Il est important que vos activités quotidiennes soient réalistes , compatibles avec votre mode de vie et qu'elles vous aident à vous sentir plus fort, plus énergique et plus joyeux. Si vous êtes matinal, un jogging à 6h30 peut vous convenir, mais si ce n'est pas le cas, ce type de nouvelle routine risque d'être stressant pour vous et votre corps. Commencez par des activités simples et modérées, puis augmentez progressivement l'intensité de votre routine.

Une fois votre routine établie, vous pouvez la modifier et l'améliorer à votre guise. L'important n'est pas d'être rigide et de s'y accrocher coûte que coûte. Si votre mode de vie évolue, veillez à adapter votre routine en conséquence. De plus, il peut être bénéfique d'y apporter de petites modifications de temps à autre, afin de varier les plaisirs et de découvrir ce qui vous convient le mieux.

Mettre en place une routine peut sembler un véritable défi. Apprendre de nouvelles habitudes et s'y tenir est un processus d'essais et d'erreurs. Pourtant, la vie est faite de routines : elles nous aident à gérer le chaos du monde et de nos propres pensées. Elles nous apportent plus de contrôle et de discipline. Elles instaurent bien-être, harmonie et structure dans notre quotidien.