Le secret pour réduire considérablement la procrastination

Quand je procrastine, je ressens un certain malaise en sachant que j'ai des choses à faire mais que je n'ai pas envie de faire sur le moment. Alors je fais autre chose. Je regarde une vidéo. Je m'attaque à une tâche plus « facile ». Je débarrasse la table. Je vais me promener, parce que les promenades sont censées être bénéfiques. Tout sauf faire ce que j'avais promis de faire.

Voici le problème avec la procrastination :

Nous pouvons perdre du temps à nous effrayer avec les pensées que nous avons sur ce que nous devons faire. Nous voyons une montagne monstrueuse aux pics escarpés et aux vallées sombres et inhospitalières. Nous pourrions y faire une chute mortelle. Pourquoi même entreprendre de s'attaquer à une telle bête ?

Rien d'étonnant, dès lors, à ce que nous tergiversions. Nous trouvons la voie de la moindre résistance.

Mais vous voyez ce que vous avez fait là ?

Vous vous êtes empêché de faire ce qui devait être fait à cause du pouvoir de vos pensées. Nous procrastinons lorsque nos sens sont submergés par des pensées pesantes.

Il nous faut donc prendre du recul.

Il existe une multitude de gourous qui nous expliquent comment « vaincre la procrastination », mais rares sont ceux qui s'attaquent au cœur du problème.

Oubliez tout ça. Faites abstraction de tout ce que vous savez sur la productivité et la procrastination. C'est un mot tellement bizarre, de toute façon. Faisons comme si on ne l'avait jamais entendu parler. Repartons de zéro, avec l'esprit vierge d'un enfant.

Qu'est-ce qui est réel et vrai en ce moment ? C'est à cela que je reviens toujours. Il y a deux choses :

Nous avons des pensées et il y a ce dont nous sommes conscients, juste devant nous. Deux choses distinctes. C'est tout.

Puisque nos pensées et notre perception immédiate de la réalité sont tout ce que nous avons et tout ce que nous aurons jamais, jouons ici. Pas dans le monde des illusions. Lorsque nous entretenons des pensées angoissantes sur ce que nous devons faire et ce que nous devrions faire, nous nous sentons mal. Pensées et émotions sont inextricablement liées.

Voilà ce qui est crucial, bien plus que n'importe quelle astuce ou outil de productivité, aussi ingénieux soit-il. Quand on ne se sent pas bien, on cherche à éviter de ressentir ces émotions. C'est pourquoi on procrastine.

Sachant cela, qu'est-ce qui pourrait nous inciter à moins perdre de temps ?

Il y a deux choses :

1. Nous devons accepter de ne pas nous sentir à l'aise dans le présent.
2. Nous trouvons un moyen de nous amuser.

En un sens, les deux sont synonymes. Si vous excellez dans ces deux domaines, vous avez gagné. La plupart des gens ont du mal à gérer l'ennui et la réticence à créer des œuvres susceptibles d'être vues par d'autres.

Il faut s'attendre à ce que tout travail, aussi passionnant fût-il la semaine dernière, commence de manière inconfortable. Ensuite, nous simplifions les choses et les rendons plus agréables.

Nous devons être réalistes quant à ce que nous POUVONS faire en ce moment.

Avant, nous étions submergés par l'immensité de la montagne. Remplacez cela par l'idée de la prochaine étape. C'est tout ce qu'il faut faire.

Dès que nous commençons à penser en centimètres plutôt qu'en kilomètres, nous avons un aperçu de ce à quoi pourrait ressembler le plaisir.

Voici ce que je fais :

• Je me demande quelles sont mes priorités ?
• Quelle est LA priorité que je peux faire ensuite ?
• Quelle est la plus petite partie ?
• Comment puis-je en profiter ?

Voici ce que vous devez vraiment comprendre maintenant : tout, aussi désagréable que puisse paraître la tâche à accomplir – TOUT – peut être source de plaisir. Même les impôts.

Pensez-vous que vous procrastineriez autant si vous saviez que vous pouviez trouver un moyen d'apprécier ce que vous faites ?

La difficulté initiale à supporter l'ennui se transformera en plaisir si vous persévérez. Je vous le garantis. C'est là le secret de tout. Vous pouvez rendre n'importe quoi agréable en y portant votre attention, comme la lumière dans l'obscurité.

Trouvez un moyen d'apprécier tout ce que vous faites, une étape à la fois, et oubliez la notion de temps.

Vous venez de passer au niveau supérieur.

Une chose à la fois, avec plaisir.

Utilisez tous les outils, rappels et questions de ciblage que vous souhaitez, mais au final, si vous vous y prenez bien et que vous vous facilitez la vie, il ne vous restera qu'une chose :

Une chose à apprécier.

Ici, pas de procrastination.

Du mouvement pur.