Les effets du perfectionnisme sur le bonheur et la réussite

La perfection est l'absence de défauts. La perfection est un mythe. Personne ni rien ne peut être véritablement parfait , et pourtant, nous sommes si nombreux à succomber à la poursuite de l'impossible à la moindre occasion.

Quelle est la réponse la plus courante à la question posée en entretien d'embauche concernant notre plus grande faiblesse ? Vous l'avez deviné : le perfectionnisme . Ironiquement, même si dans 90 % des cas cette réponse vise à transformer ce prétendu défaut en atout, elle ne fait que révéler une vérité : le perfectionnisme est bel et bien une faiblesse.

« Nous sommes si nombreux à croire en la perfection, ce qui ruine tout le reste, car la perfection n'est pas seulement l'ennemie du bien ; elle est aussi l'ennemie du réalisme, du possible et du plaisir… Le plus grand piège du perfectionnisme, cependant, est qu'il se déguise en vertu. » – Rebecca Solnit

Selon leur opinion pas si humble

Se fier à l'opinion d'autrui est risqué, surtout si la personne ne fait pas partie de votre cercle de confiance . Évaluer nos actions en fonction de la réaction d'autrui est une erreur. Lorsque nous accordons trop d'importance au regard des autres, nous perdons notre liberté et il devient de plus en plus difficile de suivre notre intuition.

Le perfectionnisme considère les moindres défauts comme inacceptables. Quel que soit le niveau de connaissances, de sagesse ou d'expertise du critique, seuls les faits scientifiques et les lois de la nature sont incontestables ; les opinions sont toujours subjectives. Il est absolument impossible de satisfaire tout le monde pour deux raisons :

1. Aucune personne, création, action ou comportement ne sera jamais véritablement exempt de défauts.
2. Il y aura toujours au moins une personne pour désapprouver ladite personne, création, action ou comportement.

Vous ne recevrez jamais de critiques inutiles de la part de quelqu'un qui en fait plus que vous au quotidien. Elles viendront toujours de ceux qui refusent de fournir les efforts nécessaires pour réaliser leurs rêves. Accueillez leurs critiques avec prudence et ignorez les opinions qui n'apportent rien à votre vie.

Une application n'est pas un miroir

Ces vingt dernières années, nous avons pris conscience des dangers liés à l'adhésion à des normes de réussite et de beauté douteuses. Si l'époque des mannequins s'effondrant sur les podiums, victimes de malnutrition, semble révolue, les images retouchées à outrance dans les magazines restent problématiques. Aujourd'hui, nous sommes confrontés à un tout nouveau péril : les réseaux sociaux, qui projettent une version déformée de la réalité et créent des attentes irréalistes.

D'après une étude du Dove Self-Esteem Project,dès l'âge de 13 ans, 80 % des filles modifient leur image en ligne . Pourquoi s'infliger cela ? Parce que le perfectionnisme nous pousse à nous cacher derrière un voile d'illusion créé par une énième application de retouche. Si la chirurgie esthétique est souvent hors de prix, ces applications sont dangereusement gratuites. Sans surprise, tout cela contribue à une baisse de l'estime de soi, ainsi qu'à des troubles anxieux et dépressifs . Repensez votre selfie Instagram. Inutile de publier une photo peu flatteuse, mais oser être soi-même sans complexe encouragera les autres à adopter une vision plus authentique et positive de la réalité.

« Nous ne sommes pas faits pour être parfaits ; nous sommes faits pour être entiers. » – Jane Fonda

Dans les coulisses

Notre utilisation des réseaux sociaux influence d'innombrables aspects de notre vie privée. Faire défiler sans cesse des flux d'actualités et se perdre dans le labyrinthe des stories et des vidéos nous vole non seulement un temps précieux, mais amplifie aussi nos insécurités et nous donne l'impression d'être prisonniers d'une vie qui nous paraît bien fade.

Quand on admire les photos de personnes menant une vie de rêve, on a tendance à oublier que la réalité est souvent plus complexe qu'il n'y paraît. À tout le moins, il leur a fallu travailler dur pour se permettre ce mode de vie. Par exemple, quitter un emploi stable pour devenir entrepreneur, créateur de contenu numérique ou voyageur professionnel peut s'avérer risqué. Oseriez-vous vous aventurer dans une telle incertitude ? Les difficultés, les défis et les échecs sont rarement exposés. Si l'envie vous gagne, rappelez-vous qu'une image idyllique ne reflète pas toute la réalité.

La comparaison est l'ennemie du bonheur. Elle peut aussi nous donner l'impression d'être en retard dans la vie . Au lieu de nous demander ce que nous voulons vraiment, nous regardons les autres acheter des voitures, des maisons, épouser l'amour de leur vie, avoir des enfants brillants et beaux, accumuler les diplômes et les titres, devenir PDG des plus grandes entreprises, figurer dans le classement Forbes des 30 personnalités de moins de 30 ans les plus influentes, créer leur propre entreprise florissante et investir leur argent. Pendant ce temps, la peur de rater quelque chose nous submerge face à leur succès.

Ne t'en fais pas. Chacun son rythme, son propre temps. Si tu es prêt·e à utiliser le contenu en ligne pour t'instruire, élargir ton réseau, trouver l'inspiration plutôt que la frustration, apporter de la valeur, répandre la joie et partager ta passion et ta créativité, tu trouveras ta voie idéale quand tu seras prêt·e. Les réseaux sociaux ne reflètent pas la vraie vie, ils n'en sont qu'une infime partie. Ton seul point de repère devrait être toi-même.

Le jeu d'ombres du perfectionnisme

En matière de travail ou de projets personnels, le perfectionnisme s'accompagne de nombreux inconvénients : procrastination , panne d'inspiration, syndrome de l'imposteur, ruminations, manque de motivation , baisse de productivité , épuisement professionnel . Mais les plus sombres sont sans doute la résistance et la peur.

Dans son livre *La Guerre de l'Art* , Steven Pressfield évoque une force émanant du travail restant à accomplir. Il la nomme Résistance et la définit comme un inhibiteur sournois capable de rationaliser vos excuses, de projeter vos doutes sur votre routine et de pointer du doigt diverses limitations. Elle est proche du concept de cerveau reptilien de Seth Godin . Elle peut vous paralyser et vous priver de toute joie dans ce que vous faites, vous empêchant ainsi d'atteindre vos objectifs. La Résistance est un perfectionnisme déguisé.

Elle se nourrit de la peur. On peut se sentir insuffisant, avoir peur de l'échec, des critiques ou de paraître égoïste. La peur est notre boussole : elle nous guide vers ce qui nous est le plus cher, notre étoile polaire. Et comme la frontière entre ambition et perfectionnisme est parfois ténue, au lieu de sortir progressivement de notre zone de confort pour apprendre et progresser (ambition), on s'épuise à la tâche (perfectionnisme). Il n'y a qu'une seule chose à faire pour sortir de cette spirale infernale.

« Nous n'avons pas le temps pour la perfection. De toute façon, la perfection est inatteignable : c'est un mythe, un piège, une roue de hamster qui vous épuisera. » – Elizabeth Gilbert

Commencez avant d'être prêt

Vous est-il déjà arrivé de regarder un film et de remarquer un caméraman caché dans un coin ? Ou un avion survolant la tête d'un acteur incarnant un Spartiate ? Ou encore une coupure entre deux scènes qui n'était pas fluide au montage final ? Même les plus grandes productions hollywoodiennes regorgent d'erreurs et d'imperfections. Cela nous fait-il moins apprécier nos films préférés ? Absolument pas.

Les incohérences dans un roman, les fautes de frappe dans une présentation, ou l'absence de son porte-bonheur lors d'un match de basket crucial sont autant de manifestations du perfectionnisme. Rien ne sera jamais parfait, ni les conditions, ni les efforts, ni les résultats, et vous ne vous sentirez peut-être jamais totalement prêt à entreprendre quoi que ce soit qui vous tienne vraiment à cœur. Cela ne signifie pas pour autant que vous devriez lancer un projet dont vous n'êtes pas satisfait. Mais si vous vous attardez sans cesse sur les moindres détails, votre travail restera lettre morte et vous priverez le monde de votre précieuse contribution. Agissez, concentrez-vous sur le progrès, pas sur la perfection , et vous sentirez alors le bon moment pour lâcher prise.

« La véritable perfection consiste à apprivoiser ses imperfections pour accomplir quelque chose de remarquable. » – Seth Godin

Le perfectionnisme n'a rien d'utile. Si nous nous interdisions d'échouer, comment pourrions-nous progresser ? Attendre le moment parfait serait une attente interminable. Cultivez une éthique de travail irréprochable, soyez ponctuel et préparé. Jour après jour, concentrez-vous sur votre travail, en avançant pas à pas jusqu'à ce que le moment soit venu de révéler vos talents au monde. Le perfectionnisme est une forme d'autosabotage : mieux vaut faire que réussir. Vos imperfections sont votre enseignement .

« Il y a deux types de souffrance que vous rencontrerez dans la vie : la souffrance de la discipline et la souffrance du regret. La discipline est légère, le regret est lourd. » – Jim Rohn

Des imperfections parfaites

Le perfectionnisme est le dragon qui vous sépare du trésor de la joie et d'une vie pleinement vécue. Apprivoisez-le et tenez-le en laisse. Avec ou sans l'approbation des autres, soyez belle à votre manière, transformez la résistance en persévérance et laissez votre peur vous guider : faites le vœu de faire confiance à vos imperfections. Elles ne vous empêchent pas d'atteindre la grandeur et le succès, elles en font partie intégrante.