La Métamorphose : Comment devenir plus fort que les moments difficiles

La vie aime mettre chacun à l'épreuve. Tôt ou tard, un événement (ou plusieurs) viendra perturber votre tranquillité. Qu'il survienne soudainement ou que vous le voyiez venir de loin, le malheur est toujours un choc. Peut-on se préparer à tout ce que la vie nous réserve ? Pas vraiment. Cependant, il existe certains mécanismes d'ancrage et des pratiques pour renforcer sa force intérieure que nous souhaitons partager avec vous aujourd'hui afin de vous aider à traverser les périodes difficiles.

« On ne sait jamais à quel point on est fort tant qu'être fort n'est pas notre seul choix. » ― Bob Marley

Évitez la positivité forcée

Nous sommes tous pour l'optimisme et les ondes positives. Cependant, dans les moments particulièrement difficiles, « gardez le moral » est peut-être le dernier conseil que nous voulons entendre. On ne peut jamais être totalement sûr que la personne que l'on essaie de réconforter ne souffre pas de dépression, et nos conseils, même bien intentionnés, font plus de mal que de bien en minimisant sa souffrance. Reconnaissez toutes vos émotions, acceptez chacune de vos émotions. On ne guérit pas en ignorant la vérité. En anesthésieant votre douleur, vous anesthésiez aussi votre bonheur.

Transformez-vous en papillon

Si vous vous sentez submergé(e), félicitations, vous êtes en train de vous reconstruire. Pour paraphraser le poète Walt Whitman, nous sommes multiples et il est nécessaire de réorganiser et d'ajuster ces multiples facettes de temps à autre. Assemblez tous les fragments de votre être en mosaïques, choisissez celui que vous préférez, puis rassemblez-les pour former un tout plus solide. Chaque fois qu'un phénix renaît de ses cendres, plus fort et plus puissant.

C'est le moment de votre métamorphose. Comme l'a si bien dit Jim Kwik : « C'est la lutte pour sortir du cocon qui donne sa force au papillon. La beauté du papillon réside dans le fait que sa croissance se déroule à l'intérieur du cocon. »

Passons maintenant à des conseils plus pratiques.

Tournez-vous vers la musique

Le pouvoir de la musique est véritablement thérapeutique. Elle est le ciment qui répare les cœurs brisés et les âmes meurtries. La musique s'est avérée efficace pour détendre les patients avant une intervention chirurgicale et les aider à gérer leur douleur, car elle peut à la fois augmenter et diminuer notre rythme cardiaque et respiratoire. La musicothérapie peut apaiser la dépression et donner un sens à notre souffrance. C'est l'un des meilleurs outils gratuits pour nous aider à traverser la journée (et parfois aussi les nuits blanches). Aussi importantes que soient les preuves scientifiques, ce que vous retirez de vos propres expériences compte davantage. Lorsque le poids de votre cœur vous pèse, écoutez vos chansons préférées, chantez à tue-tête, dansez comme si personne ne vous regardait et vous sentirez peut-être quelque chose en vous se transformer et se débloquer. Se laisser emporter par les mélodies, c'est aussi pratiquer la pleine conscience. Soulagement garanti.

Tournez-vous vers les histoires

Il était une fois quelqu'un, quelque part, qui a vécu ce que vous vivez en ce moment. Qu'il s'agisse de récits authentiques de faits réels ou de créations d'auteurs, les histoires, sous toutes leurs formes, nous réconfortent et nous divertissent depuis la nuit des temps. Elles nous instruisent et nous aident à préserver nos souvenirs, l'histoire et notre patrimoine culturel.

Nous avons rassemblé ci-dessous cinq sources principales d'informations. Chacune d'elles présente ses propres atouts et mérites :

• les livres – la forme de narration la plus ancrée dans la réalité, elle exige une attention sans partage, implique moins de distractions et davantage d’expériences sensorielles, comme sentir les pages ;
• Les livres audio – ils vous permettent de vous adonner à d’autres activités tout en écoutant des histoires qui stimulent votre imagination ;
• films et séries télévisées – une soirée de streaming pour une personne (ou plusieurs), des histoires plus longues qui peuvent être assimilées en moins de temps, divisées en morceaux pour votre commodité, parfaites pour les apprenants visuels ;
• amis et famille – la source la plus aimante et la plus sincère de récits verbaux avec lesquels il est également possible d’interagir ;
• Groupes de soutien – des témoignages authentiques de personnes confrontées à des difficultés similaires ; ces histoires constituent de véritables stratégies de survie et s’intègrent à un solide système de soutien pour ceux qui souffrent.

Leur valeur inestimable est une véritable source d'inspiration. Les histoires sont comme des pèlerins qui voyagent de ville en ville, de village en village, de porte en porte, animés par le seul désir de nous réconforter. Parfois, il suffit de se sentir compris par quelqu'un à l'autre bout du monde pour se relever.

Créez votre chemin vers des jours meilleurs

Nous l'avons déjà dit et nous le répétons : la créativité est la liberté ultime. Quelles que soient vos contraintes, vous pouvez créer votre échappatoire. Façonner une nouvelle réalité, c'est reprendre le contrôle quand tout semble vous échapper. Et soyons clairs : que vous créiez des œuvres d'art exceptionnelles ou non n'a aucune importance. C'est le processus thérapeutique de l'expression de soi qui vous permettra de vous libérer de votre souffrance.

Inscrivez-vous à un cours en ligne si nécessaire, mais sachez qu'un diplôme d'art n'est requis que si vous souhaitez exercer une activité créative professionnellement. Sinon, prenez un stylo et dessinez un objet, une personne ou quelques traits aléatoires. Écrivez un court poème et laissez-le remporter le titre de pire texte jamais écrit. Apprenez l'art de l'origami simple, essayez l'aquarelle ou créez un tableau de visualisation : laissez libre cours à votre imagination !

Repeindre une pièce est un acte de créativité. Danser dans la maison est une expression créative. Réorganiser des photos en un collage est un acte créatif. Quelle que soit votre création, exposez-la. Qu'elle vous rappelle toujours un moment où vous avez transformé l'adversité en quelque chose de précieux, qu'elle soit un témoignage de votre force et de votre résilience.

Exprimez votre douleur dans un journal.

Cette option s'adresse à celles et ceux qui ont du mal à créer. On comprend, vous êtes coriace, l'art n'est pas votre truc, et c'est tout à fait normal. Cependant, vous avez besoin d'un exutoire pour les émotions négatives qui ressurgissent sans cesse à cause de la période difficile que vous traversez. Le chemin vers le mieux-être commence par un travail sur soi. Quand le cafard vous gagne, laissez libre cours à vos pensées. Ouvrez un journal et écrivez ce qui vous pèse. Si vous trouvez une idée stupide, écrivez-la. Si vous ne parvenez qu'à formuler une seule phrase, notez-la jusqu'à ce que vous puissiez vous en libérer. Donnez-vous la chance de révéler votre force intérieure, un mot après l'autre. Vous n'avez rien à perdre.

Quand rien ne va, allez à gauche

Voici une idée un peu folle : faites quelque chose de totalement inédit. Lorsque l’écrivaine Elizabeth Gilbert traversait une période de dépression, au plus profond de son désespoir et de son chagrin, une voix intérieure lui a intimé d’apprendre l’italien. Suivant son intuition, elle a fait ses valises et est partie pour Rome. Bien sûr, tout le monde ne peut pas s’envoler spontanément vers un autre pays. L’important, c’est de suivre son instinct autant que possible. Prenez des cours d’improvisation pour apprivoiser votre trac, acceptez une sortie camping malgré votre arachnophobie, ou lancez-vous dans des initiatives comme le Projet 100 jours , où vous choisissez une activité créative et vous vous y consacrez chaque jour pendant 100 jours. Sortez de votre zone de confort.

Il est peu probable qu'Elizabeth Gilbert ait imaginé que son voyage à Rome propulserait son livre en tête de la liste des best-sellers du New York Times, mais c'est pourtant ce qui s'est produit. On ne sait jamais ce que l'avenir nous réserve lorsqu'on emprunte un chemin différent.

3, 2, 1 – Transpirez !

Bouger est essentiel pour notre santé, surtout en ces temps difficiles où l'on a besoin de plus d'énergie mentale et physique. Mettons à l'épreuve l'adage « un esprit sain dans un corps sain ». Inutile de courir un marathon ou de souscrire un abonnement coûteux à une salle de sport. Commencez simplement par bouger un peu plus que d'habitude. À moins d'être déjà un athlète et de connaître parfaitement tous les bienfaits de l'exercice physique, de petits pas suffisent pour éviter de vous décourager avant même d'enfiler vos chaussures de sport. Prenez un chemin plus long pour rentrer du travail ou promenez-vous dans la nature . Privilégiez les escaliers à l'ascenseur. Initiez-vous au yoga et faites des pauses étirements loin de votre bureau. Libérez vos endorphines, elles feront le reste .

Demandez de l'aide et aidez les autres

Comme on dit, quand les choses se compliquent, les plus forts se mettent en marche. Cependant, attention à ne pas porter le poids du monde sur vos épaules. Vous êtes capable de surmonter n'importe quelle épreuve, n'est-ce pas ? Oui. Jusqu'au jour où le poids devient insupportable et où vous craquez. Il est normal de ne pas aller bien. Votre vie, vos règles, et vous pouvez pleurer quand vous en avez envie (en fait, vous devriez le faire de temps en temps pour relâcher la pression). Demandez de l'aide si vous en ressentez le besoin. Consultez un professionnel ou invitez simplement un ami à prendre un café et confiez-vous à une âme sœur . La vie est un travail d'équipe, on ne peut jamais y arriver seul.

Cela aussi passera.

Rien n'est permanent. Les épreuves sont certes difficiles, mais le malheur et les difficultés peuvent être une période de transformation. Soyez doux et patient avec vous-même , osez laisser libre cours à votre créativité, et trouvez du réconfort dans les histoires et auprès de vos amis. Ayez du courage : vous pourriez bien découvrir quelque chose de nouveau sur vous-même. Grandissez grâce à ce que vous traversez.