Vers le soleil : exploiter les pouvoirs nourriciers de la nature

Nous sommes la nature incarnée. Nés de l'esprit humain, nous deviendrons un jour terre, tout en dépendant fortement des ressources naturelles pour notre subsistance. Tout commence avec la force vitale qui coule dans nos veines et qui fait battre notre cœur pour la première fois. Nous continuons à nous nourrir, à nous abreuver et à respirer au contact de la nature. Enfin, nous devenons l'essence même qui bâtit l'écosystème et tout ce qu'il engendre. Liés à la nature, nous sommes liés à la vie elle-même.

« Les atomes de notre corps proviennent non seulement du Big Bang, l’origine de l’Univers, mais surtout des étoiles qui ont produit ces éléments et qui, en explosant, ont dispersé leur richesse dans les nuages ​​de gaz, permettant ainsi à la génération suivante d’étoiles de former des planètes, et à la vie d’apparaître sur au moins l’une d’entre elles. Nous ne sommes donc pas seulement une image, nous sommes littéralement de la poussière d’étoiles », explique Neil deGrasse Tyson , astrophysicien et auteur.

« Tous les êtres humains partagent la même chimie et la même biologie que toutes les autres formes de vie sur Terre. Il n'y a qu'une seule Genèse sur cette Terre ; nous avons de l'ADN en commun avec une banane. » Il ajoute : « Vous êtes vivants dans cet univers, mais on peut aussi le voir autrement : l'univers est vivant en vous. Vous êtes liés au cosmos. » Nous ne faisons qu'un avec le monde et les uns avec les autres.

Comment pouvons-nous donc utiliser ce lien complexe pour améliorer nos vies, étant donné son imbrication profonde avec notre environnement naturel ? Commençons par un objet céleste très imposant qui, littéralement, nous ressource, nous permettant ainsi de profiter pleinement de ce mysticisme.

luminothérapie

Le Soleil est l'étoile centrale de notre système solaire. Il est de loin la source d'énergie la plus importante pour la vie sur Terre et chaque équinoxe nous rappelle son rôle irremplaçable. Il permet au corps humain de produire de la vitamine D, essentielle à la santé osseuse et au bon fonctionnement du système immunitaire. Il réduit la pression artérielle et, de manière générale, la mortalité toutes causes confondues . Il est temps de tirer davantage profit de son rayonnement, car ces rayons dorés peuvent véritablement être bénéfiques, à condition de les utiliser avec sagesse et discernement.

La lumière du soleil régule notre rythme circadien. Comme sa durée peut parfois dépasser 24 heures , nous avons besoin de signaux environnementaux pour le maintenir synchronisé. Le neuroscientifique Andrew Huberman recommande de s'exposer à la lumière du matin peu après le réveil afin de provoquer un pic de cortisol, ce qui a un impact positif sur le système immunitaire, le métabolisme et la concentration. Cela vous réveillera et vous aidera à rester éveillé. En abaissant le taux de mélatonine (l'hormone du sommeil) le matin, la lumière du soleil préparera également votre corps au repos en fin de journée.

Sortez au moins 5 à 10 minutes dès le matin et augmentez ce temps à 15-20 minutes par temps nuageux. Si, pour une raison ou une autre, vous ne pouvez pas sortir, ouvrez la fenêtre et profitez du soleil, ou allumez une lumière vive à l'intérieur et sortez dès que possible. Le soleil de l'après-midi est également bénéfique car il signale au cerveau qu'il est bientôt temps de dormir . Toute lumière compte, mais de différentes manières.

« Tournez votre visage vers le soleil et les ombres tomberont derrière vous. »

— Proverbe maori

S'exposer à la lumière du matin améliore l'humeur et augmente l'énergie et le taux de dopamine. À l'inverse, une exposition à la lumière artificielle trop tard le soir diminue la dopamine et aggrave la dépression et l'anxiété . Ainsi, même si le soleil ne vous transforme pas en rayon de soleil, il éclairera votre chemin hors des ténèbres, au sens propre comme au figuré.

Nature, éducation

La nature nous accueille à bras ouverts. Elle apaise nos doutes, nos douleurs, nos besoins, elle est là pour prendre soin de notre bien-être. Regardez, le soleil se couche, diffusant ses rayons dorés pour nous aider à nous détendre après une longue journée. L'heure magique est arrivée. Observons ensemble ce spectacle et, en attendant, nous vous parlerons d'autres façons dont la nature – et le soleil – peuvent nous apporter du réconfort.

1. Aucune montagne n'est assez haute

De nombreuses possibilités d'activités physiques gratuites en plein air s'offrent à vous. L'un des plus grands défis est sans doute l'ascension d'une montagne. Quiconque en a déjà gravi une sait combien de résilience et de ténacité sont nécessaires pour atteindre le sommet. Quand le corps est douloureux, que le nombre de pas dépasse les prévisions , que les conditions sont difficiles et que la montée est incessante, c'est une épreuve sans pareille.

Mais alors, la mission est accomplie. On retrouve ses repères. Et là, on le ressent : une vague d'endorphines vous envahit, une immense satisfaction vous saisit, et comme par magie, une force nouvelle anime vos membres. Et cette vue à couper le souffle, un rappel de la beauté inouïe de la vie. L'effort peut être une forme de méditation .

Laissez-vous émerveiller . Commencez par une colline plus petite, et à chaque pas, vous vous éloignerez de vos pensées pour vous ancrer dans le moment présent. Libérez votre esprit en mouvement . Ajoutez un peu d'effort, comme pour l'ascension d'une montagne, et votre véritable nature se révélera. Montez pour grandir .

2. forêt = pour le repos

Vous avez peut-être entendu parler du Shinrin-yoku , une pratique japonaise aussi appelée « bain de forêt ». Selon les recherches , la forêt diminue notre taux de cortisol, notre rythme cardiaque et notre tension artérielle, et régule notre activité nerveuse. Se baigner dans la verdure permet au corps et à l'esprit de se détendre, de se ressourcer et de se revitaliser. C'est une thérapie naturelle .

Immergez-vous dans la forêt, laissez-vous imprégner par son atmosphère, respirez-la. Ressourcez-vous le temps de votre séjour. Lâchez vos cheveux, marchez pieds nus sur le sol, fermez les yeux et écoutez. Connaître les recherches scientifiques sur ce qui est bon pour vous est une chose, mais vivre selon ces principes en est une autre. Testez les études par vous-même.

Sur l'île grecque de Zante se dresse un olivier vieux de 2 500 ans. En Inde, on trouve l'arbre de la Bodhi, où le Bouddha aurait atteint l'illumination. Partout dans le monde, de jeunes plants germent et deviendront les gardiens d'une nouvelle génération de sagesse. La nature est une cathédrale où la sagesse ancestrale imprègne chaque parcelle de mousse. Ayez confiance en elle pour retrouver la paix.

3. rivière en pleine nature

L'eau jaillit du sol pour former une rivière, la rivière se jette dans la mer, la mer s'étend pour devenir l'océan : tout dans la nature est lié . Chaque grain de sable qui compose une plage où l'on aime s'asseoir et contempler la vie a sa raison d'être. Vous est-il déjà arrivé de vous reposer sur le sable fin du rivage, le regard perdu dans l'immensité de la mer, laissant le murmure envoûtant des vagues apaiser vos pensées ?

Il est prouvé que les sons de l'eau apaisent le stress. Alors, laissez-vous aller à la méditation et laissez l'océan dissiper toutes vos tensions. Pensez aussi à boire davantage d'eau, pour votre santé (notamment pour améliorer le fonctionnement de vos reins et de votre système cardiovasculaire ) et simplement pour vous ressourcer au contact de la nature. Autre conseil : une séance de yoga sera très différente près de l'océan et de ses vagues que dans une salle de classe confinée. Plongez-vous dans l'eau.

thérapie par la tempête

On ne joue pas avec la nature. Elle peut être capricieuse, imprévisible, et elle exige le respect. Pourtant, après la tempête, il y a toujours un espoir , et il faut parfois faire le point, tant sur le plan météorologique qu'intérieur. Alors, si vous vous trouvez au cœur de la tempête, soyez patient. Il y a le calme avant la tempête, et aussi la sérénité après.

Guettez les arcs-en-ciel d'espoir, le soleil – la lumière – caché derrière les nuages ​​orageux. Vous vous prélasserez à nouveau dans la chaleur de ses rayons dorés, vous serez de nouveau émerveillé par la voûte céleste. Même en colère, Mère Nature recèle des leçons insoupçonnées. La capacité de se guérir en est une.