Pourquoi les petits plaisirs comptent

On nous dit souvent que nous avons besoin de choses et d'expériences rares, uniques et coûteuses pour nous sentir pleinement épanouis. Notre culture glorifie la célébrité au détriment de l'authenticité et les succès d'envergure au détriment de la poursuite de passions et d'objectifs personnels .

Les vacances de luxe, les grandes fêtes et les voyages exotiques peuvent procurer de la joie, mais ils ne sont pas les indicateurs de bonheur que les spécialistes du marketing prétendent. Le confort et le plaisir se trouvent souvent à l'opposé. Voyons pourquoi les petits plaisirs sont importants pour une vie épanouie et authentique.

L'ordinaire, le disponible et le familier

C'est un fait scientifique déroutant, mais bien documenté : le bonheur est rarement lié à la richesse . Cela peut prêter à confusion car nous avons tendance à privilégier les plaisirs exotiques et coûteux aux joies simples et familières de la vie. Par exemple, si vous voyez une photo Instagram de vacances aux Bahamas, vous pourriez supposer que la personne a passé un meilleur séjour et en a davantage profité que quelqu'un qui s'est rendu à la campagne. On considère généralement qu'un anniversaire fêté dans un restaurant chic, avec gâteau, feux d'artifice et champagne, est plus réussi qu'un anniversaire passé en famille, à table, dans une ambiance calme, avec seulement ses amis les plus proches. Une soirée glamour le week-end paraît bien plus exaltante que de sentir le parfum des fleurs ou de profiter de la brise lors d'une promenade l'après-midi.

Pourtant, la science du bonheur nous livre un tout autre récit. Les experts ont avancé plusieurs raisons pour expliquer pourquoi les petits plaisirs de la vie sont plus efficaces pour nous rendre plus heureux et plus sereins que les achats et les expériences extravagantes.

En tant qu'êtres sociaux, nous nous épanouissons d'abord grâce à des interactions significatives avec ceux que nous aimons et respectons. La bienveillance envers autrui et envers nous-mêmes nous procure plus de joie que les biens matériels et les expériences à grande échelle.

Deuxièmement, nous savons que les plaisirs superficiels, sous leur apparence idyllique, peuvent engendrer des difficultés émotionnelles, des conflits interpersonnels et une baisse de moral. De plus, en raison du phénomène d'adaptation hédonique , ils sont moins efficaces à long terme pour construire une vision plus positive de la vie.

L'adaptation hédonique signifie que notre joie initiale s'estompe à mesure que nous nous habituons à une situation, aussi agréable qu'elle nous ait procuré au départ. Acheter la voiture de ses rêves peut procurer un bonheur passager, mais on finit par se lasser de conduire pour le plaisir, l'adaptation hédonique faisant son œuvre et notre niveau de satisfaction retombant à son niveau de base. Il en va de même pour les voyages exotiques et les fêtes : plus on multiplie ces expériences, moins on les apprécie par la suite, surtout si l'on ne cherche pas à varier les plaisirs. À terme, ces expériences rares et coûteuses deviennent un effort insoutenable.

Les spécialistes du bonheur insistent sur la valeur des petits plaisirs par rapport aux achats importants et coûteux. Cela peut sembler paradoxal, mais les billets d'avion intercontinentaux onéreux et les séjours dans des hôtels de luxe ne sont pas des indicateurs de bonheur et de joie. Ce ne sont que des extras.

Nous pouvons goûter à la joie pure de vivre à travers les petits plaisirs. Alors, voyons de quoi il s'agit.

Du sucre, des épices et tout ce qui est bon

Pourquoi un séjour à la campagne est-il préférable à un voyage aux Maldives ? ​​Tout simplement parce que voyager plus près de chez vous est accessible à tous vos proches, tandis que les voyages internationaux restent l'apanage de ceux qui en ont les moyens. Le plaisir réside donc dans le partage et la présence de ceux que vous aimez le plus. Qu'il s'agisse d'un hôtel de luxe en bord de mer ou d'un lac à 50 km de chez vous, l'important est de passer du temps avec les personnes que vous accompagnez, et non où .

De plus, si vous passez tout votre dîner, même dans un bon restaurant, à prendre des selfies pour Instagram sans profiter pleinement de la compagnie de vos convives, l'expérience vous semblera bien fade. En somme, la qualité des moments passés ensemble est un trésor inestimable.

Les moments de qualité et les expériences agréables n'impliquent pas forcément d'autres personnes. Cependant, faire du shopping dans des boutiques de luxe est une piètre alternative à une véritable pratique de l'amour-propre , et l'euphorie procurée par les achats est éphémère. Cela peut engendrer des sentiments de culpabilité et d'anxiété, tandis que les petits plaisirs apaisent et dissipent le stress.

En définitive, éprouver du plaisir nous aide à faire confiance à nos propres réactions et à suivre ce qui nous fait du bien. Rechercher les petits plaisirs, c'est se libérer des diktats extérieurs et renouer avec sa boussole intérieure.

Enfin, et surtout, les petits plaisirs augmentent notre productivité et nous aident à atteindre nos objectifs , nous donnant un coup de pouce pour surmonter les défis de la vie.

Ce qui surprend, c'est que parvenir à quelque chose d'aussi profond ne demande pas beaucoup d'efforts. Au contraire : c'est là, dans les petits plaisirs, qu'il suffit de les remarquer.

Quels sont les petits plaisirs ?

Ce sont les petits plaisirs simples qui nous permettent de retrouver bonheur et optimisme. Ils nous donnent de l'énergie et nous rendent plus productifs, et nous aident à relativiser dans les moments les plus difficiles.

Les petits plaisirs sont ces petites joies qui, mises bout à bout, contribuent à une vie réussie.

Les exemples de petits bonheurs sont nombreux.

La saveur juteuse de la première figue de l'été. La chaleur et l'arôme du café du matin. La beauté des rayons du soleil filtrant à travers les branches. Le bleu profond de la mer. Le parfum des roses dans le parc voisin. Une douce soirée entre amis en pleine nature. Contempler le coucher du soleil et la magie de la lumière dorée. Écrire ou recevoir une carte de remerciement sincère. Passer des moments précieux avec ses proches. S'accorder des moments de bien-être. Cuisiner un repas fait maison avec amour. Danser. Faire un jogging sous une pluie fine. Marcher pieds nus dans l'herbe fraîchement coupée. Écouter le chant des oiseaux au crépuscule. La sensation rafraîchissante après un bain du soir. La légèreté d'une chemise en lin sur la peau. Le doux parfum des pêches coupées. Une étreinte tendre.

En vérité, les petits plaisirs à découvrir et à savourer sont innombrables. Non seulement ils sont facilement accessibles, mais ils sont aussi tout à fait durables sur le long terme, car on peut les varier pour éviter la lassitude.

Il semblerait que les expériences ordinaires, accessibles et familières soient celles qui nous apportent le plus de plaisir. Les petites choses sont à la portée de tous, faciles à partager, et nous y sommes déjà attachés émotionnellement car elles nous sont généralement familières.

Les petits plaisirs de la vie sont tout sauf ordinaires ou insignifiants. Ils nous permettent de nous sentir bien dans notre peau, ancrés dans la réalité et joyeux au quotidien. Accessibles à tous, indépendamment de notre statut social ou de nos moyens financiers, ils nous offrent une expérience riche et authentique. Apprendre à les reconnaître et à les apprécier nous permet de tisser une trame d'expériences authentique et colorée. De plus, ces plaisirs simples sont essentiels à la réalisation de nos objectifs : ils nous aident à décompresser et à cultiver un état d'esprit positif au quotidien.