Background Background
PLUS DE 3 MILLIONS DE CLIENTS SATISFAITS

Votre rituel de cinq minutes pour une vie plus heureuse

Le journal de gratitude guidé numéro 1 au monde.
Simple. Puissant. Appuyé par la science.
Adoré par des millions de personnes.

Commencez votre transformation dès aujourd'hui

FEATURED ON

Sentez-vous mieux en seulement 5 minutes par jour

Boost immédiat

Vous vous sentirez plus heureux et plus léger dès votre première participation.

Changement à long terme

Créez des changements mentaux durables sans frais de thérapie.

Fondé sur des données scientifiques

Fondée sur la psychologie positive, et non pas sur de simples conseils pour se sentir bien.

Moins de défilement, plus d'âme

L'algorithme se fiche de votre raison d'être. Mais nous, si. Commencez vos journées par ces cinq minutes de pleine conscience et voyez votre monde se transformer.

C'est comme un journal intime qui serait allé à Harvard.

Des suggestions d'écriture simples et scientifiquement fondées pour vous aider à garder votre objectif en tête et à apprécier le chemin parcouru.

Reprogrammez votre cerveau pour le bonheur

En vous concentrant chaque jour sur le positif, vous entraînez littéralement votre cerveau à être plus optimiste. C'est ce qu'on appelle la neuroplasticité – et votre futur vous remerciera de l'avoir découverte.

Plus de 3 millions d'exemplaires vendus

Le Five Minute Journal – Original Linen

$32.00
BROSSE À DENTS POUR VOTRE ESPRIT
Transformez votre vie avec le Five Minute Journal. Même les jours les plus chargés, prenez seulement cinq minutes pour pratiquer la gratitude et booster votre positivité, réduire l’anxiété et améliorer votre bien-être. C’est la méthode la plus simple et scientifiquement prouvée pour devenir une version plus heureuse de vous-même.

The original gratitude journal that ignited the guided journaling movement in 2013.

  • Insightful and guided introduction to mindfulness and positive psychology
  • 6 months of daily journaling to stay in the habit of practicing gratitude
  • 5 daily prompts focused on gratitude and self-growth
  • Weekly Challenges to build confidence and leave the comfort zone
  • Undated, lasts 6 months
  • 264 pages
  • 100% recycled, compostable, and FSC certified paper
  • Bound in 100% linen fabric
  • 100% cotton sew bind
  • One 100% cotton ribbon
  • Measures approx 5.28" x 8.58", 13.4 cm x 21.8 cm
  • Made in China
Garantie de remboursement de 6 mois
Core Collection — Original linen
  • *
  • *
Limited Edition
En rupture de stock

Un changement positif garanti. Nous avons aidé plus d'un million de personnes dans le monde, comme vous, à améliorer leur vie. Nous offrons une garantie de remboursement de 6 mois car nous sommes convaincus que vous constaterez une transformation profonde.

Nous sommes ravis de vous annoncer que nous livrons dans le monde entier ! La livraison est GRATUITE * aux États-Unis pour toute commande supérieure à 75 $, à 55 € pour l’UE et à 55 £ pour le Royaume-Uni. Plus d’informations.

Apprécié par plus de 3 millions de personnes

Et votre voisin Jim. Et probablement aussi votre célébrité préférée.

Le meilleur objet à portée de main sur mon bureau

Prendre des notes est l'un des meilleurs investissements que j'aie faits. Cela me permet d'exprimer mes pensées de façon concise et brève, ce qui me motive au quotidien. C'est presque un stimulant.

Kamal J.

Tulipe à pois

J'ai reçu la couverture à petits motifs de tulipes et le set de stylos, et je l'adore ! C'est tellement mignon et j'ai hâte de m'y mettre 🥰 Je souffre beaucoup d'anxiété et j'ai déjà tenu un journal de positivité, mais de façon moins structurée. J'avais vraiment apprécié l'expérience et j'avais constaté une différence significative dans ma vision de la vie et mon bien-être général.

Jules

Le journal de cinq minutes - une révolution

En seulement 2 à 3 minutes matin et soir, je peux facilement m'engager à pratiquer la gratitude au quotidien et, par conséquent, mes journées commencent et se terminent de la manière la plus belle, calme et sereine qui soit. J'adore les suggestions, les citations et les défis hebdomadaires qui aident à orienter et à structurer ses semaines et ses journées avec intention.

Jennifer M.

Le meilleur objet à portée de main sur mon bureau

Prendre des notes est l'un des meilleurs investissements que j'aie faits. Cela me permet d'exprimer mes pensées de façon concise et brève, ce qui me motive au quotidien. C'est presque un stimulant.

Kamal J.

Tulipe à pois

J'ai reçu la couverture à petits motifs de tulipes et le set de stylos, et je l'adore ! C'est tellement mignon et j'ai hâte de m'y mettre 🥰 Je souffre beaucoup d'anxiété et j'ai déjà tenu un journal de positivité, mais de façon moins structurée. J'avais vraiment apprécié l'expérience et j'avais constaté une différence significative dans ma vision de la vie et mon bien-être général.

Jules

How to use The Five Minute Journal

Take an inside look at how you can invite gratitude into your life and make the most of each day in just five minutes.

Inspirational Quote: Begin each day with an inspiring and eye-opening quote at the top of every page.

Weekly Challenge: Create new experiences and add more creativity into your routine by completing meaningful weekly challenges.

Daily Gratitude: Elevate your emotions by writing down three things you are grateful for.

Tip–try writing your biggest dreams as if they already happened, and start manifesting them into reality.

Daily Affirmation: Increase confidence and boost happiness by writing down a daily affirmation.

Tip–pair with Mindful Affirmations to supercharge your results.

Highlights of the Day: Before laying your head to rest, you will reflect on that day’s positive experiences and focus on how to craft a more fulfilling tomorrow.

Lesson Learned: Use your everyday experience as a valuable learning tool to become better, grow, and unleash your full potential.

Non. Si vous savez faire une liste de courses, vous pouvez utiliser ce journal. Pas besoin de se livrer à une introspection profonde : juste de courtes questions guidées pour vous sortir de votre torpeur.

Bonne question ! Chaque jour, notez quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e), ce qui rendrait votre journée formidable, et faites un petit bilan le soir. C’est tout. Assez simple pour ne pas être agaçant, assez efficace pour changer votre état d’esprit .

Oui. Sauf si vous vous laissez emporter par vos émotions. Dans ce cas… peut-être sept. Mais vraiment, c'est conçu pour être rapide.
Pensez : « écrivez pendant que votre café infuse », rapidement.

Tu restes une bonne personne. Ce n'est pas une question de tout ou rien. Inutile de te culpabiliser ou de te féliciter. Reprends simplement quand tu seras prêt(e).

Gratitude + réflexion = cerveau plus heureux.
 Ces suggestions sont basées sur la psychologie positive, c'est-à-dire des méthodes validées par la recherche pour améliorer l'humeur, la motivation et le sens de la vie.

Livraison gratuite

Nous livrons partout dans le monde ! Livraison GRATUITE aux États-Unis pour toute commande de 85 $ et plus*

Paiement 100% sécurisé

Achetez en toute confiance, votre achat est sécurisé tout au long du processus de paiement.

Garantie de remboursement de 6 mois

Parce que nous sommes convaincus que vous vivrez une transformation profonde.
Copyright © 2025 Intelligent Change. All rights reserved.