20 cosas productivas que hacer cuando estás aburrido

El aburrimiento es uno de los sentimientos más comunes que todos experimentamos de vez en cuando. Mucho más importante que preguntarte "¿Por qué me aburro?" es cómo gestionas esa sensación.

Es normal aburrirse, y aun así, cuando sucede, solemos preguntarnos: "¿Cómo puedo salir de la vorágine de la procrastinación?". ¿Hay algún botón que podamos pulsar para reiniciar el día y volver al modo ultraproductivo?

Bueno, quizá sí lo haya.

En este artículo, te daremos 20 sugerencias sobre qué hacer cuando te aburras y quieras aprovechar el bajón. Ya sea que te aburras en casa o en el trabajo, creemos que aquí hay algo para todos.

1. No luches contra ello, disfruta la ola

El primer consejo que te daremos es probablemente el más sencillo, pero también el más original: disfruta del aburrimiento. Como dice la profesora Gayatri Devi, de la Universidad Estatal de Pensilvania, «el aburrimiento es el último privilegio de la mente libre».

He aquí una pregunta difícil: ¿cuál es el antídoto contra el aburrimiento? ¿La productividad? ¿El trabajo? ¿La diversión?

Ser productivo o trabajar puede ser tan aburrido como simplemente no hacer nada. La diversión es algo completamente distinto, ya que a veces puedes perder el tiempo en YouTube viendo videos de gatos mientras te diviertes.

Según el profesor Devi, el antídoto más preciso contra el aburrimiento es pensar. Hace un par de siglos, René Descartes también dijo algo similar. Cuenta la historia que creó el famoso sistema de coordenadas cartesianas mientras estaba acostado en su cama, muerto de aburrimiento, observando cómo una mosca se movía en el techo.

En resumen: cuando te aburres, no pasa nada por tener días improductivos. Puedes aceptar el aburrimiento y dedicar tiempo a pensar en tu vida, tu futuro y tus metas. Si simplemente sentarte a pensar no te funciona, considera pensar con un bolígrafo (o un teclado) en la mano y empieza a escribir un diario reflexivo.

Tomar este tipo de descansos de la vida cotidiana puede ser extremadamente refrescante y útil para transformar el aburrimiento en inspiración.

2. Despeja tu espacio

Ordenar el espacio ayuda a lograr una nueva estética en el hogar.

La apariencia de nuestro espacio suele ser un reflejo de nuestro mundo interior, pero también funciona a la inversa. El caos interior puede ser paralizante y percibirse como aburrimiento, pero el caos exterior también puede paralizar nuestra productividad y aburrirnos.

Una forma de salir de una crisis productiva es limpiar tu mundo exterior. La ansiedad, la depresión y el desorden tienden a crear un círculo vicioso, y el acto de ordenar puede ser significativo de varias maneras.

En primer lugar, te sentirás más productivo: estarás limpiando, tirando cosas innecesarias y clasificando lo que queda. También puedes renovar tu espacio, llenarlo con objetos nuevos que te alegren y mover los muebles. El resultado de tu trabajo es visible al instante, lo cual es gratificante, rompe el aburrimiento e inspira.

3. Leer

Leer no solo es una actividad divertida una vez que te adentras en ella, sino que también es muy beneficioso. Las investigaciones demuestran que puede mejorar nuestra memoria y empatía, y hacernos sentir más optimistas y saludables. Leer también influye en nuestra vida real : la ciencia revela que quienes leen sobre personajes que realizan alguna actividad inspiradora son más propensos a realizarla en la realidad. Esto significa que si lees un libro sobre un hombre que renuncia a un trabajo mediocre o pide un ascenso, será más probable que tú también lo hagas.

Esta actividad también es muy beneficiosa para el cerebro y la salud mental: fortalece las vías neuronales existentes, promueve la creación de nuevas sinapsis y ayuda al cerebro a mantenerse flexible y activo. Puede ayudar a reducir los niveles de estrés percibido , lo que también beneficia la salud general.

No tiene que ser un libro, puedes elegir un cómic increíble, un artículo académico o una publicación de blog útil, como ésta.

4. Ordena tu bandeja de entrada de correo electrónico

Sea honesto. ¿Cuántos correos electrónicos sin leer, boletines sin abrir o promociones olvidadas tiene en su bandeja de entrada? ¿50? ¿200? ¿1456?

Ya sea tu bandeja de entrada de correo electrónico personal o del trabajo, usa tus horas de aburrimiento para ordenarla.

Una investigación realizada por el McKinsey Global Institute reveló que un empleado promedio dedica 13 horas semanales a leer y responder correos electrónicos. ¿Parece demasiado, verdad?

Es por eso que ordenar tu bandeja de entrada de correo electrónico puede convertirse en una de las cosas más productivas que harás por ti en mucho tiempo.

Aquí te explicamos cómo:

• Léelos: quizá ya lo hayas hecho, pero si tienes correos sin leer en tu bandeja de entrada, puede que no todos sean boletines y promociones. Asegúrate de no perderte nada importante.
• Borrar spam: revisa tu carpeta de correo no deseado, por si acaso ha llegado algo importante. Si no, bórralo.
• Envía esos borradores pendientes: como no tienes nada más que hacer, revisa la carpeta de borradores. ¿Hay algún correo electrónico pendiente de tus clientes que nunca has enviado, pero sabes que deberías? ¡Es el momento!
• Organiza tu bandeja de entrada: quizás quieras leer algunos boletines de tu carpeta de correo no deseado, pero no quieres hacerlo ahora. Organiza tu bandeja de entrada por carpetas para poder consultarlas más tarde fácilmente.

5. Despeja tu computadora

Mientras esté revisando su bandeja de entrada de correo electrónico, también podría ser útil ordenar su disco duro.

En primer lugar, si ves más de 10 iconos en tu escritorio, eso es desorden y se puede ordenar. Además, quién sabe qué hay dentro de carpetas dentro de carpetas dentro de carpetas... ¿Quizás algunos PDF antiguos de tu época de estudiante, fotos antiguas o entradas de diario? ¿No te interesa descubrirlo?

Aquí te dejamos algunos consejos sobre cómo ordenar tu ordenador:

• Limpia tu escritorio: ordena archivos y carpetas, elimina aquellos que simplemente “acumulan polvo”;
• Desfragmente su disco duro si no lo hace automáticamente, para que su computadora se acelere;
• Realice una revisión antivirus;
• Actualice sus contraseñas (y no olvide anotarlas en algún lugar, le recomendamos Dashlane);
• Mueva fotos, videos y archivos más valiosos a un disco duro externo o a la nube. Si algo le sucede a su computadora, los archivos importantes siempre se guardarán.
• Limpie y desinfecte su teclado y monitor.

6. Planifica tu próxima cosa importante

Planificar tus tareas con antelación es una forma segura de evitar el próximo episodio de aburrimiento. Si un día complicado en el trabajo está a la vuelta de la esquina, ¿no es mejor tenerlo todo resuelto?

Planificar las cosas con anticipación no es realmente la cosa más emocionante del mundo, especialmente si usas un aburrido cuaderno en blanco como planificador.

Sin embargo, hay una forma de hacerlo más divertido: utilizar un Planificador de Productividad personalizado.

El Planificador de Productividad tiene una estética muy inspiradora.

Te ayuda a planificar tus tareas por prioridad y se basa en la Técnica del Tiempo de Enfoque, que te mantiene en el ciclo anti-procrastinación.

Además, cada página del Planificador de Productividad tiene una cita motivacional en el encabezado para recordarte todas las grandes cosas que puedes lograr, seguida de una autoevaluación diaria de productividad en el pie de página.

7. Adquiera una nueva habilidad

Sea cual sea tu profesión, siempre hay espacio para el crecimiento personal y la mejora profesional. Habilidades técnicas, habilidades blandas, trucos para la vida... nunca sobran.

Si navegas un poco por internet, descubrirás lo interesantes y beneficiosas que pueden ser las habilidades digitales. ¿Sabes cómo crear un sitio web? ¿O cómo hacer que tu sitio web aparezca en los resultados de búsqueda de Google?

¿Conoces algún lenguaje de programación?

¿No? Aquí está tu nueva habilidad.

Simplemente escriba Google Digital Garage , Google Academy , Udemy o Coursera en su navegador y descubra la mina de oro del conocimiento.

Adquirir habilidades digitales no solo te hará más competente digitalmente, sino que también puede ser beneficioso para tu trabajo. Independientemente de si eres médico o panadero, tener tu propio sitio web para promocionar tu negocio y compartir tus ideas es imprescindible. Si sabes cómo crearlo y mantenerlo tú mismo, ahorrarás cientos, si no miles, de dólares.

Otro conjunto de habilidades que vale la pena mencionar son las habilidades blandas . Estas incluyen habilidades de comunicación, gestión del tiempo, resolución de problemas, pensamiento crítico o liderazgo.

Por suerte, vivimos en una era en la que todo está disponible en línea, así que solo necesitas usar tu buscador eficientemente. Por ejemplo, visita este sitio web que ofrece cursos breves y sencillos de habilidades blandas.

8. Empieza a aprender un nuevo idioma

Hay un viejo dicho francés: cuanto más idiomas sabes, más persona eres.

¿Estás de acuerdo?

Aprender un nuevo idioma es quizás la mejor manera de combatir el aburrimiento. Es divertido, desafiante, gratificante, y nunca está de más practicar. Aquí tienes una lista de 30 cursos de idiomas en línea que puedes consultar cuando quieras superar un bajón de productividad.

9. Mira videos educativos

Hoy en día, internet lo es todo. Si a veces piensas que deberías haber prestado atención en tus clases de biología o matemáticas, aquí tienes una oportunidad para compensarlo: aprovecha tus horas de "aburrimiento" para compensar lo que te perdiste en la escuela.

O tal vez no te lo perdiste: simplemente nunca tuviste la oportunidad de aprender más sobre el cambio climático, los ejercicios de respiración, la astrofísica o la historia del arte.

Podríamos decir que ver videos educativos es la forma en que las personas responsables procrastinan. "Oye, no pierdo el tiempo con videos de gatos, pero aquí hay uno interesante: "Empieza con el porqué" de Simon Sinek: Cómo los grandes líderes inspiran la acción. Míralo aquí" .

O este canal de Youtube con videos animados cortos que explican la ciencia detrás de algunas cosas comunes que suceden en nuestra vida cotidiana, como la percepción del tiempo, la pandemia, cómo conciliar el sueño en dos minutos... o responden algunas preguntas intrigantes: ¿qué pasaría si el mundo se volviera vegetariano?, ¿qué pasaría si dejaras de comer?, etc.

Las charlas TED también pueden ser una fuente increíble de conocimiento. Son breves, perspicaces y motivadoras, y los conferenciantes suelen ser divertidos e interesantes. Consulta esta lista de vídeos imprescindibles de charlas TED .

Si buscas algo más serio, vuelve al consejo número 7 y consulta los cursos educativos de Coursera o Iversity . Encontrarás de todo: desde neurolingüística hasta astrofísica.

10. Actualiza tu CV

¿Cuándo actualizas y perfeccionas tu CV? ¿Lo haces regularmente, cada dos meses o años, o solo cuando necesitas enviarlo urgentemente? Suponemos que esto último.

Tenemos que admitirlo: escribir un currículum es aburrido. Así que, mientras ya te aburras, aprovecha ese tiempo para revisar tu CV: cambia una foto, añade nuevas habilidades, elimina experiencias que ya no necesites, etc. Nos agradecerás este consejo más adelante.

11. Medita o haz yoga

¿Meditar para combatir el aburrimiento? ¿O simplemente sentarme sin hacer nada? ¡Sí!

El aburrimiento puede ayudarnos a disfrutar de la simplicidad de la meditación . Ya sea que el aburrimiento se deba a la ansiedad, el miedo o simplemente a la falta de algo mejor que hacer, la meditación es una forma de activar la mente y concentrarse en uno mismo.

Hacer yoga es simplemente el siguiente nivel: practicar diversas posturas que fortalecen y estiran el cuerpo mientras meditas. Es una triple combinación: rompe el aburrimiento, te proporciona una mente clara y, además, un cuerpo estupendo.

12. Ejercita tu cerebro

Como probablemente ya sabes, para mantener tu cuerpo sano y en forma, necesitas hacer ejercicio, y hay un mínimo de actividad física diaria que mantiene tu cuerpo fuerte y saludable.

Tu cerebro no es diferente: lo usas o lo pierdes. ¿Recuerdas lo difícil que era dominar nuevas habilidades de niño? Informática, geometría, gramática, multiplicación, rompecabezas… Cada una de estas actividades era un ejercicio cerebral peculiar que te hacía la mente más flexible y ágil. Al crecer, probablemente dejaste de realizar estas actividades y las reemplazaste por tareas laborales familiares y rutinarias.

Bueno, ahora que tienes algo de tiempo libre, ¿por qué no dedicarlo a actividades que ejerciten el cerebro?

Los científicos cognitivos aún no están de acuerdo sobre los beneficios de estas actividades cerebrales, pero un par de cosas son seguras: no son perjudiciales, "estimulan la mente", son divertidas y ayudan a crear nuevas conexiones neuronales. ¿Te convertirán en un superhombre? Probablemente no, pero te ayudarán a comprenderlo mejor.

A continuación se ofrecen algunas recomendaciones:

• Dibuja a mano un mapa de tu ciudad o barrio: encontrar el supermercado o el médico en tu barrio es fácil al volante. Sin embargo, la cosa cambia por completo cuando intentas dibujar un mapa de la zona desde la perspectiva de un pájaro.
• Practica el uso de tu mano no dominante: el neurobiólogo Lorenz Katz recomienda usar la mano opuesta en tareas sencillas como controlar el ratón, comer o escribir. Esta actividad fortalece las conexiones neuronales existentes y ayuda a desarrollar nuevas.
• Juegos de entrenamiento mental: pueden ser útiles para mejorar la memoria, la concentración, las habilidades lógicas y el tiempo de respuesta. Recomendamos el sudoku (en línea o en papel), el programa Lumosity , los crucigramas o los juegos Happy Neuron .

13. Practique el autocuidado

Si alguien te preguntara si te cuidas, probablemente dirías: "¡Por supuesto que sí!".

Pero ¿qué dirías si la pregunta fuera cómo te cuidas? Ahí es donde la cosa se complica.

El autocuidado no se trata solo de tomar vitaminas y suplementos diarios o hacer ejercicio para mantenerse sano. Claro que puede serlo, pero implica mucho más.

Para muchas personas, el llamado "tiempo para mí" suele ser lo último en su lista de prioridades. Lo peor es que a veces nos sentimos culpables por dedicar tiempo al autocuidado. ¿No crees que hay algo malo en esta forma de pensar? ¿Cómo podemos ser buenos para los demás si no nos cuidamos a nosotros mismos?

Puedes cambiar esa actitud priorizándote a ti mismo y a tu bienestar emocional.

El autocuidado es una forma súper productiva de superar una crisis de productividad. Cuando te aburres y te obsesionas con juzgarte por tu baja productividad, dedicarte al autocuidado puede revertir esa actitud.

Pero ¿qué deberías hacer exactamente? Aquí tienes algunos consejos:

Mantén un diario de gratitud

Tómate un tiempo para ti y escribe todas las cosas por las que estás agradecido. Cuando nos aburrimos, solemos pensar que no hay nada que hacer y que nuestra vida puede estar vacía, pero olvidamos todas las cosas maravillosas, pequeñas y grandes, que la hacen maravillosa.

El diario de cinco minutos puede ayudarle a recordar todas estas cosas y a llevar su mente a un estado de positividad.

Aunque completar este diario no lleva mucho tiempo, podría inspirarte aún más (psst: ¡mira nuestro próximo consejo!).

Haz algo que te haga feliz

¿Te hace feliz bailar, participar en actividades creativas o ver una temporada de That Seventies Show por decimocuarta vez? ¿O quizás darte un baño de burbujas con auriculares?

Sea lo que sea, puedes aprovechar tus horas de aburrimiento para hacer algo agradable. Sea cual sea la causa de tu aburrimiento, nunca está de más complacerte con algo que disfrutes.

Prepare una comida agradable y saludable

¿Qué es más reconfortante que disfrutar de una comida deliciosa? Una comida deliciosa que tú mismo preparaste, claro.

Si te sientes aburrido, ¿por qué no dedicar algún tiempo a mejorar tus habilidades culinarias?

Socializar

Creemos que pasar tiempo con las personas que amas es la mejor cura para el aburrimiento. Ya sea tu familia o tus amigos, cuidarte también puede significar amar y sentirte amado por quienes te importan.

Si pasas más tiempo en casa debido a la pandemia de COVID-19 y no puedes salir a tomar un café con tu mejor amiga, tu madre o tu hermana, prueba Zoom o Skype. Sabemos que no es lo mismo que el contacto en vivo, pero vale la pena intentarlo.

14. Ofrécete como voluntario o ayuda a un amigo

Observa a la gente que te rodea. Probablemente haya alguien —un compañero de trabajo, un buen amigo o un familiar— para quien tu atención y ayuda serían muy importantes. Si no sabes qué hacer contigo mismo, quizás haya alguien a tu alrededor que necesite tu presencia.

Otra forma de ser útil a la sociedad es participar en trabajo voluntario. Sea como sea, ser útil a los demás y a la sociedad es una excelente manera de superar una crisis productiva.

15. Escribe reseñas de tus productos favoritos

Escribir reseñas positivas sobre productos increíbles que has comprado recientemente o sobre el excelente servicio al cliente que has recibido puede resultar empoderante para quienes te los entregaron.

Independientemente de si se trata de una camiseta que compraste a un diseñador que recién comienza su carrera o de una gran herramienta que te ayudó a trabajar de manera más eficiente, dejar una reseña positiva (con sugerencias de mejora, si las hay) es como una muestra inspiradora de aprecio por ellos.

Además, escribir reseñas positivas también puede hacerte sentir más positivo, ya que requiere que pienses por qué te gusta tanto ese producto específico o cómo ha mejorado tu vida.

16. Inicia un blog personal

Empezar un blog personal puede ser enriquecedor. Independientemente de si decides escribir sobre temas relacionados con tu trabajo o importantes para ti, de alguna manera es liberador dar rienda suelta a tus pensamientos.

Los blogs personales son geniales porque nunca sabes quién se convertirá en tu público. Si mantienes un blog relacionado con tu trabajo, esta afición podría enriquecer tu currículum o conectarte con otras personas de tu sector.

Además de ser un pasatiempo que te ayuda a combatir el aburrimiento, mantener un blog personal puede ayudarte a mejorar tu confianza y a construir una identidad en línea. Como explica Seth Godin, expresar tus ideas es una excelente manera de salir de la zona de confort, combatir la mentalidad de reptil y alcanzar una mentalidad de crecimiento.

17. Explora la naturaleza local

Explorar la naturaleza es una actividad que nunca pasa de moda. Si te aburres, hazte un favor y da un paseo por el parque más cercano. Si es fin de semana, conduce hasta un lugar de senderismo, una playa o un bosque que siempre hayas querido visitar y revitaliza tu mente y cuerpo con un poco de aire fresco.

18. Mantener viva una planta

Tener una planta de interior no solo hace que tu espacio vital luzca más acogedor. También es una cuestión de salud.

Al respirar, absorbemos oxígeno y liberamos dióxido de carbono. Las plantas, en cambio, hacen exactamente lo contrario. Por eso, tenerlas en tu apartamento puede ser sumamente beneficioso.

Una investigación realizada por la NASA reveló que las plantas pueden purificar el aire y el agua de los ambientes interiores. Pueden eliminar hasta el 87 % de las toxinas en 24 horas.

Si vives en un entorno contaminado, como la mayoría de las grandes ciudades, una planta de interior es imprescindible. Sin embargo, incluso si vives en una zona no contaminada, puedes beneficiarte de tener plantas en casa.

Por ejemplo, estudios han demostrado que las plantas de interior mejoran la memoria y la concentración, mientras que las flores generan felicidad.

Sin embargo, cuidar una planta no se trata solo de sembrarla y regarla de vez en cuando. Es necesario elegir una maceta y tierra adecuadas, conseguir un buen fertilizante, organizar las plantas de forma que reciban suficiente luz y agua a diario y, si es necesario, podar sus hojas y ramas de vez en cuando o colocar pequeñas vallas alrededor para controlar su crecimiento.

Como puedes ver, las plantas de interior requieren mucha atención, así que si te sientes aburrido, considera hacer tu propio santuario de plantas.

19. Participar en actividades creativas

Puedes crear una tarjeta de afirmación, un póster collage o una nueva lista de reproducción de Spotify. Quizás tuviste la idea de crear una revista: ¿por qué no empezar ahora mismo explorando las herramientas que puedes usar y decidiendo ideas de contenido y diseño? Quizás quieras hacer tus propias joyas o construir un estudio fotográfico en casa. Descubre al artista que llevas dentro, deja fluir tu creatividad e imaginación y emprende proyectos creativos.

20. Preservar los recuerdos familiares

¿Te contaron tus abuelos historias de su infancia? ¿O de la infancia de tus padres? ¿Quizás tus padres también te contaron algo sobre sus vidas?

De jóvenes, las olvidamos fácilmente. Las damos por sentado y seguimos adelante; alguien las repetirá en la próxima reunión familiar.

Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestras experiencias familiares cambian. Alguien se muda a otro país o ciudad. Los familiares mayores fallecen. Lo que queda son nuestros recuerdos y fotos familiares. Entonces, ¿por qué no preservarlos?

Quizás sus hijos o nietos quieran saber más sobre sus antepasados. Escucharán sus historias, igual que usted escuchó las de sus padres y abuelos, pero ¿no sería fantástico dejar testimonio físico con recuerdos familiares preservados para usted y las generaciones futuras?

Pero ¿cómo exactamente se conservan los recuerdos familiares?

Aquí tienes algunos consejos:

• Crea un árbol genealógico. Pregúntales a tus padres, a tus abuelos (si aún viven) y a tus parientes más lejanos sobre tus familiares. Intenta averiguar cuándo y dónde nacieron, cuántas veces se casaron, cuántos hijos tuvieron, si emigraron, etc. Usa lápiz y papel para tomar notas, pero después puedes introducir todos esos datos en un programa que te ayude a crear un árbol genealógico preciso, llamado genograma .
• Recopila historias interesantes de tus familiares. Quizás alguien haya pasado por una guerra o tenga recuerdos de períodos históricos memorables. Intenta preservar estas historias con la mayor precisión posible. Las historias que vale la pena preservar no son solo las que se refieren a eventos históricos importantes. Las historias específicas de cada caso también son de gran importancia: ¿cómo se conocieron tus (abuelos) padres? ¿Por qué se enamoraron? ¿Dónde trabajaban? ¿Por qué se mudaron de un lugar a otro? ¿Cómo recuerdan su infancia, etc.? Algo interesante que podría suceder en este viaje es que escuches diferentes historias, de diferentes familiares, sobre el mismo evento. Esto ilustra a la perfección la subjetividad de la memoria, y definitivamente vale la pena preservarla.
• Guarda las fotos familiares: ¿Hace falta explicar esto? Simplemente pide a diferentes miembros que te den sus fotos. Haz copias y guárdalas en un álbum. Al dorso de cada foto, escribe la fecha de la toma y los nombres de las personas que aparecen. ¡Nos darás las gracias después!

Envolviéndolo

Esperamos que nuestro artículo sobre cómo salir de una mala racha productiva te haya resultado interesante y útil. Te recomendamos guardar este texto en tus marcadores, y la próxima vez que caigas en un torbellino de procrastinación, estarás a solo unos clics de recordar que hay algo emocionante, creativo y motivador que puedes hacer para sentirte mejor.

Dependiendo de tu estado de ánimo en el momento en que te aburras, podrías decidir simplemente aceptarlo y reflexionar sobre tu vida, dar un paseo por el parque más cercano o mejorar tus habilidades digitales. Quizás este artículo te haya inspirado a salir a explorar tu barrio, a cuidarte, a participar en actividades creativas o a comprar una nueva planta.

Cuando sientas que no hay nada que hacer, ¡genial! Porque es el momento perfecto para hacer algo.