Una lista de cosas que no se deben hacer

Quizás la mayor parte de vivir un estilo de vida consciente e inteligente implica romper con las normas sociales o creencias limitantes y escribir tu propio libro de reglas .

Esto puede significar distanciarse de la cultura del consumo y optar por un estilo de vida más sostenible, donde tener autos, zapatos o juguetes nuevos no sea sinónimo de felicidad. También puede significar elegir conscientemente tu propia práctica espiritual para adaptarla a tus necesidades y valores individuales; crear tu propiadefinición de productividad y éxito ; o escuchar tu intuición en lugar de las opiniones de los demás sobre tu vida.

¿Pero qué pasa con las cosas que decides no hacer? ¿Son tan cruciales como las prácticas y rutinas que incorporas activamente a un estilo de vida consciente? En un mundo donde se nos anima a estar siempre activos, siempre haciendo y esforzándonos por lograr algo nuevo, elegir abstenerse de ciertas situaciones o prácticas es tan crucial para determinar la calidad de tu vida como las cosas que haces.

Tiene sentido, ¿verdad? Puedes meditar cada mañana y practicar la gratitud, pero si pasas el resto del día navegando por Instagram y respondiendo frenéticamente a todos los correos, solo llegarás hasta ahí.

El cambio de mentalidad

Ahí es donde entra en juego la lista de cosas por hacer. Implica dar un paso atrás, identificar hábitos, rutinas o relaciones diarias que te afectan negativamente y tomar la decisión consciente de eliminarlas de tu vida. Pero, aún más importante, también requiere un cambio drástico de mentalidad: alejarse de la implacable cultura moderna de estar siempre haciendo y aceptar bajar el ritmo , superar el miedo a perderse algo y elegir no participar siempre en lo que hacen los demás.

El mundialmente famoso coach de vida Tony Robbins ha hablado a menudo sobre la importancia de este cambio que implica dejar atrás las largas listas de tareas y pasar a una planificación más estratégica, alineada con el propósito de vida más amplio y los objetivos individuales.

El mayor problema de las listas de tareas es que centrarse solo en lo que hay que hacer no garantiza un progreso real. Las listas de tareas pueden mantenerte ocupado, por supuesto, y hay cierta satisfacción al completar una serie de tareas. Pero puedes terminar tachando todo de la lista y seguir sintiendo que no has logrado nada, dice.

El verdadero progreso se logra cuando seleccionas estratégicamente las oportunidades profesionales, las ocasiones sociales y las prácticas diarias que incorporas a tu vida, al mismo tiempo que seleccionas y eliminas todo lo que no te ayuda a acercarte a tus objetivos.

El proceso de eliminación

Tim Ferriss , otro gran pensador moderno, empresario y ávido usuario de The Five Minute Journal , es un gran creyente en el poder de una lista de cosas por hacer.

Las listas de cosas por hacer suelen ser más efectivas que las de cosas por hacer para mejorar el rendimiento. La razón es simple: lo que no haces determina lo que puedes hacer, escribe en su blog.

A continuación se presentan algunas de sus sugerencias sobre cosas que ya no debería hacer para mejorar su calidad de vida en general y aumentar sus posibilidades de alcanzar sus objetivos:

Para empezar, no revises tu correo electrónico a primera hora de la mañana, ya que puede desbaratar tus prioridades y planes del día. Ferriss también cree en no llevar el teléfono encima todo el tiempo, ni en no trabajar horas extra para solucionar el agobio o una agenda de trabajo sobrecargada.

La verdadera solución, según Ferris, radica en priorizar y simplemente dejar algunas tareas pendientes. Aquí es donde herramientas como The Productivity Planner y Daily Desk Pad también pueden ser útiles, ya que te animan a asignarte un máximo de cinco tareas clave para el día, manteniendo tu agenda manejable y evitando que la ansiedad y la sobrecarga opaquen tus jornadas laborales.

Al escribir tu propia lista de cosas por hacer, no hay reglas ni límites en cuanto a lo que puedes anotar. Puedes analizar las tareas y situaciones que te agobian en el trabajo y seguir el ejemplo de Ferriss para establecer cosas que no debes hacer, como revisar el correo electrónico solo a ciertas horas del día; determinar un par de horas o un día al mes para pasar lejos del teléfono y otros dispositivos tecnológicos; o limitar el tiempo de pantalla en las redes sociales para evitar el "doomscrolling".

También es importante establecer límites y prohibiciones en tu vida personal. Quizás eso signifique no aceptar todas las invitaciones sociales si no quieres asistir a un evento y necesitas tiempo para ti, o no seguir interactuando con personas que muestran un comportamiento negativo o irrespetuoso.

Cuida tu lenguaje

Es evidente que elegir distanciarse de ciertos hábitos, situaciones o incluso personas tiene muchos beneficios. Pero también vale la pena considerar cómo lo haces. Usar constantemente la negación al hablar, ya sea diciendo "no" o "no quiero hacer esto", puede sentar un precedente negativo, incluso inconscientemente. Por lo tanto, vale la pena prestar especial atención a tu lenguaje al hacer esas afirmaciones y variar un poco las cosas para evitar la negación y establecer un tono más positivo.

En lugar de un "no" rotundo, puedes abstenerte cortésmente diciendo que no puedes participar en un evento o que algo no te convence. Se trata de pequeños ajustes sutiles. Por ejemplo, en lugar de decirle a tu compañero que no vas a responder a su correo electrónico, explícale que has reservado ciertas horas de la tarde para revisar los correos y que recibirás una respuesta más tarde.

No uso el 'no' en mi vida diaria, ni con la gente ni con mi hija. Eso no significa que diga 'sí' a todo, pero soy una oradora muy consciente. Creo que las palabras tienen un gran poder e influyen mucho en nuestra mente: el 'no' crea una mentalidad fija en lugar de una de crecimiento, explica Mimi Ikonn.

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Con el inicio del nuevo año, adopta esta mentalidad alternativa: las metas no siempre se tratan de hacer más. Al establecer tus objetivos, metas y sueños, piensa de forma integral en qué deberías hacer más, qué deberías hacer menos y a qué deberías renunciar. La única regla es que el poder está en tus manos y eres tú quien establece las reglas de tu vida.