Cinco preguntas para reflexionar este verano
Solemos esperar con ilusión el verano por las oportunidades que nos brinda para desconectar de la rutina y las responsabilidades laborales cotidianas y conectar con la naturaleza y un ritmo de vida más tranquilo. De hecho, no hay nada más liberador que sumergir los pies en la arena, sentir los rayos del sol en el cuerpo o nadar en aguas cristalinas.
No importa qué tipo de vacaciones de verano elijas (puedes ir a tu parque local para pasar un día bajo el sol o pasar toda la temporada en el Mediterráneo), estos descansos siempre son un grato recordatorio de la necesidad de reducir la velocidad, estar cerca de la naturaleza y apreciar los momentos más simples de la vida.
Durante esos momentos de quietud y calma del verano, también tenemos la oportunidad de desconectar del ajetreo diario. Es la época en la que muchos nos damos el lujo de pausar recados, desplazamientos, responsabilidades sociales y tareas laborales, lo que nos deja más tiempo para relajarnos y darnos un capricho, pero también para la introspección.
De hecho, el estado de calma en el que nos encontramos tras unos días cerca de la playa sin hacer nada más que broncearnos, nadar y comer marisco local es probablemente el mejor momento para reflexionar sobre nuestra situación actual y nuestras decisiones de vida, y evaluar si estamos contentos con nuestra situación actual, identificar áreas de mejora y encontrar soluciones creativas para alcanzar nuestras metas. Nuestra mente tiende a relajarse y nos alejamos del estado de alerta que solemos adoptar al lidiar con la vida cotidiana. Por eso, este es el momento de acceder a nuestra parte más auténtica y consciente y obtener claridad.
El modo vacaciones soleadas suele sacar a relucir de forma natural nuestra faceta más tranquila y pausada, pero también podemos adoptar medidas conscientes para aceptarla. Tomarse un respiro de las redes sociales, aunque sea unas pocas horas al día, elegir actividades sin pantallas, ya sea leer un libro o jugar al vóley playa, o dedicar tiempo a la introspección al principio o al final de cada día, puede ayudarte a sentirte más tranquilo, satisfecho y con más claridad sobre el camino que estás eligiendo tomar.
Hacer las preguntas correctas puede ayudar a abrir este camino de autorreflexión, porque como suele aconsejar el gran coach de vida Tony Robbins: «Las preguntas de calidad crean una vida de calidad, y las personas exitosas hacen mejores preguntas para obtener mejores respuestas». Al hacerte las preguntas correctas este verano, iniciarás este proceso interior de reflexión y te animarás a buscar respuestas donde corresponda. ¿El único requisito? Mantener la curiosidad y la mente abierta a lo que pueda surgir; porque todas las respuestas correctas suelen estar ya en tu interior, solo necesitas reducir la velocidad y dejar que afloren.
Aquí, analizamos cinco de las preguntas clave que debe hacerse mientras se relaja en su tumbona, está sentado en un tren camino a un descanso de fin de semana o simplemente da un largo paseo en una tarde de verano por su vecindario.
1. ¿Qué es lo que más me gusta de mi día a día?
Comenzar desde un lugar de gratitud es, sin duda, siempre una buena idea: te pone en la mentalidad de sentirte positivo acerca de tu vida y ver soluciones en lugar de problemas, incluso cuando continúas evaluando las áreas que necesitan mejoras.
Tras tomarte un respiro del ajetreo diario, ahora tienes la ventaja de la distancia física para mirar atrás con una nueva perspectiva y hacer balance. Recuerda y anota qué áreas, personas y situaciones de tu día a día en casa te entusiasman más. Puede ser algo pequeño como disfrutar de tu café mientras escuchas tu podcast favorito; un nuevo y emocionante proyecto de trabajo o una relación profesional que has logrado iniciar; o alguien que te brinda apoyo y alegría. En mi caso, al alejarme del ajetreo de la ciudad y mirar atrás con una perspectiva más tranquila a la vida que he estado construyendo en los últimos años, me siento especialmente agradecido por tener un hogar acogedor y seguro al que puedo llamar mío; por los amigos que esperan verme y disfrutar de la ciudad juntos a mi regreso de vacaciones; o por la divertida comunidad de fitness de la que formo parte en casa, que me mantiene saludable y motivado.
Una vez que escribes, la lista se hace cada vez más larga, te das cuenta de la gran cantidad de bendiciones que tienes en la vida y te sientes menos resentido ante la perspectiva de que se acaben las vacaciones y tengas que volver al trabajo. Escribir sobre esos momentos de gratitud en el Diario de Cinco Minutos es una práctica esencial durante todo el año, pero durante las fiestas puedes dedicar unos minutos extra a reflexionar sobre lo que escribes y aprovechar al máximo los beneficios de la gratitud.
2. ¿Cuáles son algunas de las áreas de mi vida en las que necesité un descanso este verano y cómo puedo mejorarlas?
Después de reflexionar sobre todo lo que te va bien en la vida y sentirte agradecido, también vale la pena preguntarte si hay áreas en tu vida con las que no estás tan contento y necesitas mejorar. La clave está en abordar esta pregunta con una mentalidad positiva: no se trata de enumerar problemas ni quejarse de lo difícil que ha sido la vida, sino de encontrar soluciones. Los desafíos y las dificultades son universales y aparecen en la vida de todos en un momento u otro, pero puedes usar tu tiempo libre para recargar energías y pensar en cómo superar cualquier problema o mejorar las áreas en las que sientes que te estás quedando atrás. A veces, en la vida, tendemos a evitar los desafíos o las situaciones incómodas, dejándolos sin resolver. Pero las vacaciones de verano y el tiempo extra que ofrecen para desconectar son el momento perfecto para afrontar algunos de esos problemas incómodos, encontrar la raíz del problema y buscar soluciones.
Echa un vistazo atrás, casi como si miraras tu vida desde una perspectiva externa, e identifica cualquier área o situación de tu vida de la que hayas sentido que necesitabas un descanso este verano. ¿Quizás estabas deseando dejar tu trabajo? ¿O hubo alguna persona en tu vida personal o profesional con la que sentías que necesitabas un respiro de tu interacción diaria? Enumera las personas o situaciones de las que sentías que necesitabas alejarte y, sin juzgar ni resentir, intenta identificar por qué. Si te aseguras de estar en un estado de calma y felicidad y dejas que tus pensamientos fluyan libremente en un cuaderno (te recomendamos que lleves contigo uno de los Cuadernos Esenciales de Cambio Inteligente ), las respuestas inevitablemente llegarán a ti. Una vez que tengas claro el origen de tus desafíos, también podrás identificar las mejores soluciones.
Reflexiona sobre cómo sería tu situación ideal después de las vacaciones: quizás abordar ese problema laboral con un compañero o jefe, tener una conversación sincera con tu pareja sobre su relación o incluso eliminar ciertas personas o situaciones de tu vida diaria. De cualquier manera, podrás retomar tu vida después de las vacaciones con una perspectiva renovada y una mejor comprensión de cómo afrontar los desafíos que enfrentas para mejorar tu calidad de vida.
3. ¿Cuáles son mis objetivos para la próxima mitad del año?
El verano también es un buen momento para planificar el resto del año. Tras analizar tu estado actual de vida e identificar qué va bien y qué necesita más trabajo, es hora de pensar también en lo que debería venir para el próximo otoño y entusiasmarse.
Revisa tu Diario del Mejor Año y las metas que te has marcado para este año para ver qué has logrado hasta ahora y en qué debes centrarte después de las vacaciones. Asegúrate de dejar tiempo para la reevaluación, estableciendo nuevas metas según cómo hayan cambiado tus circunstancias y celebrando todo lo que has logrado hasta ahora.
El espíritu despreocupado del verano también es momento de inspirarse para proyectos nuevos y existentes, o de idear soluciones creativas para hacer realidad tus sueños. La inspiración abunda cuando te tomas un descanso de consumir contenido online, bajas el ritmo y te concentras en ti mismo. Cualquier cosa puede despertar nuevas ideas, desde conversaciones con amigos hasta un largo paseo al sol o un libro leído en la tumbona.
4. ¿Cuál es mi propósito más grande?
Durante esos momentos más tranquilos del verano, también vale la pena profundizar y plantearse esas preguntas vitales más importantes que, en última instancia, determinan el rumbo que elegimos y la calidad de nuestras vidas. Cuando tienes tiempo libre y la oportunidad de relajarte y aquietar la mente, no hay mejor momento para conectar con tu lado espiritual: puedes escribir en tu diario todos los días; aprovechar el tiempo libre para practicar una meditación más larga; o incluso visitar a un sanador o coach en tu destino de vacaciones.
Estas prácticas espirituales más profundas te ayudarán a profundizar en tu alma y reconectar con tu propósito vital más grande, algo que podemos perder fácilmente de vista cuando nos preocupamos más por las tareas y responsabilidades cotidianas. Aprovechar el tiempo libre para descubrir tu lado más profundo y recordar lo que realmente te motiva significa que, cuando llegue el momento de volver a casa, estarás mejor preparado para afrontar la realidad y en condiciones de dedicar tu tiempo a personas y situaciones que contribuyen a ese propósito mayor.
Puede que tu gran pasión siempre haya sido el deporte, pero llevas meses tan abrumado por tus responsabilidades sociales que no has tenido tiempo para entrenar. Tomarte un descanso y recordar tus necesidades y pasiones te da espacio para reorientar tu vida y sentirte más entusiasmado ante la perspectiva de volver a la realidad.
5. ¿Cuáles son algunos de los hábitos diarios que necesito implementar en mi rutina después de las vacaciones?
Tan esencial como analizar tus objetivos para el resto del año es observar todos los pequeños hábitos diarios que te ayudarán a mantener un estado positivo y consciente después de las vacaciones y te impulsarán a alcanzar las metas que te has propuesto.
Revisa tu rutina diaria: ¿qué hábitos has implementado con éxito y cuáles te faltan? En mi caso, he logrado implementar la práctica de escribir en un diario, completando mi Diario de Cinco Minutos cada mañana y noche (un hábito que me ha ayudado a mantener una mentalidad positiva durante todo el año), pero no he sido tan constante con mi meditación para gestionar situaciones estresantes o momentos de ansiedad. Por eso, estoy aprovechando el verano para practicar meditación diaria en la app Insight Timer (suelo seguir las meditaciones Vipassana de Tara Brach, siguiendo la recomendación de Mimi Ikonn, fundadora de Intelligent Change) y planeo incorporar una práctica corta a mi rutina diaria cuando vuelva al trabajo.
De forma paralela, ¿qué hábitos sientes que faltan en tu vida diaria? Podrían ser desde una sesión de ejercicio de 10 minutos para empezar el día con energía y ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness hasta una tarde de sábado dedicada a un proyecto creativo que te llene de alegría.
Para mantener tus nuevos hábitos y cumplir con los objetivos que te propusiste durante el verano, siempre vale la pena hacer un seguimiento de los hábitos en un rastreador de hábitos o en un Planificador de Productividad , hasta que finalmente se conviertan en algo natural.
_________________El verano es una época mágica y una oportunidad única para reconectar con la naturaleza y con nosotros mismos. Su espíritu despreocupado y su ritmo más tranquilo te ayudarán a recargar energías y a volver con más fuerza; solo necesitas una mente abierta y las preguntas adecuadas.