Cómo mantener la cordura durante una crisis
Una forma de ver la vida es que es un viaje constante de superación de desafíos y obstáculos . ¿Qué es una crisis sino un gran desafío que pone a prueba nuestros límites y fortalezas?
En tiempos de crisis, suelen ser nuestras fortalezas mentales y emocionales las que se ponen a prueba. ¿Cuánto tiempo podemos soportar racionalmente el alarmante estado de emergencia sin agotarnos? ¿Qué debemos hacer para preservar la salud de nuestra atención plena y personalidad? ¿Cómo abordar el problema con la mentalidad de crecimiento y avanzar hacia una solución?
¿Qué es una crisis?
La forma en que definimos una situación en nuestra vida constituye al menos el 50% de cómo la abordamos y la afrontamos. Sin embargo, a pesar de los numerosos esfuerzos, la ciencia aún no ha encontrado una definición unificada del concepto de crisis. En cambio, ofrece una perspectiva amplia sobre cómo se relaciona comúnmente una crisis personal :
- Estrés y amenazas al bienestar personal;
- Trastornos agudos que afectan la salud física;
- Puntos de inflexión críticos en el ciclo de vida de una persona;
- Crisis de vida normal relacionada con el desarrollo de cada individuo (abandono del hogar familiar, matrimonio, etc.);
- Crisis patológicas que suelen ser incidentales y le ocurren a un individuo no preparado (guerras, desastres naturales, muertes repentinas, epidemias, etc.).
Lo que tienen en común todos los casos anteriores es que el estado de crisis provoca un estado de alerta y de emergencia en el organismo y en el sistema mental, pone en un estado de estrés prolongado e inicia un conjunto de mecanismos personales de afrontamiento.
¿Cómo mantenerse cuerdo?
Es evidente que el estado de crisis afecta principalmente a nuestra salud mental. Cuando la vida te pone frente a un desafío, una de las preguntas más importantes que debes responder es: ¿ está tu vaso medio lleno o medio vacío?
Lo que queremos decir con esto es que todo es relativo . Algunas personas del siglo pasado sobrevivieron a varias guerras y mantuvieron su optimismo después, mientras que a otras les cuesta lidiar con las críticas en el trabajo. No solo las personas difieren enormemente entre sí, sino también que nuestra percepción y la forma en que evaluamos los problemas de la vida pueden variar según el contexto.
Con esto en mente, debemos subrayar la importancia de una mentalidad positiva , especialmente al afrontar las dificultades, los desafíos y las crisis de la vida. Contrariamente a la creencia popular, una mentalidad positiva no se trata de una positividad "falsa" y "forzada" . Las personas positivas y optimistas lloran. Se enfadan y se sienten dolidas. A veces se quejan.
Sin embargo, lo que una mentalidad positiva te proporciona, crucial en tiempos difíciles, es una actitud y una perspectiva positivas sobre la situación y la vida en general . La creencia fundamental de que no estás predestinado a sufrir ni a luchar, sino que toda adversidad tiene un final y encierra una valiosa lección que aprender y una oportunidad para crecer.
Esta creencia fundamental de que esta vida es, de hecho, buena, con desafíos ocasionales que debemos superar, nos proporciona una profunda fortaleza espiritual . No importa lo difícil que sea la vida, siempre hay algo por lo que estar agradecidos .
Estás desesperado por perder tu trabajo, lo cual es comprensible, pero ¿por qué sucedió esto? ¿Qué aprendiste de esta experiencia? ¿Qué otras oportunidades existen ahora que antes no estaban disponibles para ti?
Una relación amorosa ha terminado, uno de los momentos más dolorosos de la vida. Pero también puede significar que es hora de descubrir un nuevo yo o redescubrir el antiguo. ¿Es esta una oportunidad para desarrollar resiliencia y comprender mejor tu identidad y tus valores?
La gratitud y la positividad nos acercan alautodesarrollo y al crecimiento personal , facilitan mantener el núcleo sano y optimista de nuestra personalidad, mientras que quejarse y ahogarse en la negatividad nos mantiene en una posición fija en la que nada cambia.
No decimos que todo esté en tu cabeza; al contrario, la lucha es real, pero lo que decimos es que tienes el control . Puedes ser más fuerte que los tiempos difíciles , y a veces, solo necesitas un poco de apoyo.
El apoyo se encuentra en los amigos, en la familia, pero también en ampliar tus conocimientos y tu capacidad para afrontar situaciones difíciles de la vida educándote y buscando una solución.
Recuerda que nunca estás solo. Ninguna vida en este planeta ha sobrevivido a una crisis. Todo lo que te ha pasado también le ha pasado a alguien más, y hay una belleza eterna en lo parecidos, y a la vez tan completamente diferentes que somos todos en esa similitud.
Para recordarte que puedes y debes estar orgulloso de todo lo que eres y has hecho hasta ahora, hemos preparado un libro de ilustraciones llamado " La Vida es Ahora" . Es prácticamente una herramienta de inspiración y positividad que puedes usar cuando te sientas triste, y siempre estará a tu lado para recordarte que estás haciendo lo mejor que puedes y que, si sigues intentándolo, superarás cualquier dificultad.
También puedes recurrir a un diario de gratitud y aprovechar al máximo el Diario de Cinco Minutos y la app del Diario de Cinco Minutos (disponible gratis) para mantener una actitud positiva ante la vida. Además, nunca subestimes el poder de las rutinas saludables de conexión a tierra , especialmente por la mañana y por la noche, ya que nos brindan una sensación de control y estructura cuando más las necesitamos.
Conclusión final
La vida no está diseñada para el sufrimiento ni para la alegría eterna e inagotable. La vida no es blanco o negro, es lo que tú creas con ella. La única manera de superar las dificultades es aceptar la situación y tus emociones y crecer a través de ellas, en lugar de esconderlas bajo la alfombra y complicar las cosas. Cada desafío es una nueva oportunidad para crecer y fortalecerse.