Intenciones versus objetivos
A menudo hablamos de la importancia de establecer metas . Hemos compartido muchos consejos útiles y guías paso a paso para encontrar tu propósito , ser más productivo con el bloqueo de tiempo , establecer metas claras y planificarlas adecuadamente, ser responsable , lograr resultados , mantener la motivación y ser perseverante.
Aun así, siempre es posible desviarse y perder el impulso. Nos pasa a los mejores, incluso a los más eficientes y motivados. Distraerse, superar el estrés y los retos difíciles , y tener imprevistos o urgencias es parte normal de nuestra vida diaria. Pero ¿será siempre así?
Hay otro concepto que podría ayudarnos cuando perdemos el enfoque y la dirección: las intenciones. Piense en las intenciones como precursoras de las metas. No importa cuán bien definidas, inteligentes o importantes sean nuestras metas, al menos el 50% de las veces lograrlas es cuestión de suerte.
Puedes aumentar las probabilidades de que tus objetivos se conviertan en realidad si aprendes a definir tus propias intenciones sobre las acciones que te acercarán a tus metas.
Establecer intenciones te da una idea clara de lo que quieres y hacia dónde te diriges. Con el tiempo, se convierte en tu guía interior, la cual puede influir en cómo inviertes tu tiempo y en lo que cultivas en tu vida.
Las intenciones responden las siguientes preguntas:
- ¿Qué quiero haber logrado?
- ¿Qué voy a hacer? ¿Cómo lo voy a hacer?
- ¿Existen desafíos potenciales?
- ¿Cuántas vías de decisión existen cuando se trata de superar estos problemas?
Según las investigaciones del psicólogo Peter M. Gollwitzer , los objetivos fuertes producen cambios drásticos en el comportamiento sólo cuando están acompañados de intenciones.
Metas vs. Intenciones
La principal diferencia entre objetivos e intenciones radica principalmente en lo abstractos que son.
OBJETIVOS
Una meta es un fin al que se dirige un esfuerzo, el objetivo en sí mismo o el resultado deseado . Es específica, concreta y lineal. Las metas son principalmente prácticas y eficientes. Nos dan una visión clara de los resultados deseados y, si se formulan bien, podemos determinar en cualquier momento cuánto nos falta para alcanzarlos.
Establecer metas correctamente nos da una sensación de control durante una acción. Establecer metas implica un conjunto de procesos cognitivos de alto nivel: planificación y análisis. Estos dos procesos son completamente propios del hemisferio izquierdo del cerebro; no hay ninguna ambigüedad en ellos. Cada vez que logras acercarte a tus objetivos, tu cerebro recibe una inyección de dopamina y lo disfruta mucho.
Pero la vida no siempre transcurre según lo planeado. Nuestra fuerza de voluntad disminuye, nos sentimos emocionalmente agotados, otras cosas nos preocupan y perdemos la disciplina y la visión.
Intenciones
Una intención se define como un plan para hacer algo o una determinación de actuar de cierta manera.
Lo que nos mantiene en el buen camino en tiempos difíciles es mantener una mentalidad positiva y la intención de alcanzar una meta específica. Esta es la razón fundamental por la que te propones alcanzar esa meta en particular. Las intenciones nos dan enfoque y dirección , y nos ayudan a mantener un recordatorio interno de hacia dónde nos dirigimos, sin importar cuánto nos desviemos.
Las intenciones son el panorama más amplio, el deseo abstracto de llegar a algún lugar, el viento que nos lleva en una dirección determinada, mientras que los objetivos claros son como herramientas: son medios para un fin.
La ciencia detrás de las intenciones
El psicólogo Peter Gollwitzer pidió a los estudiantes que participaron en su estudio que establecieran dos objetivos para las vacaciones de Navidad. Estos objetivos estaban relacionados con el estilo de vida o con los estudios. Luego, pidió a un grupo que describiera un plan para implementar el objetivo, mientras que el otro grupo no tuvo que hacerlo.
El propósito del plan de implementación era definir las intenciones de los participantes para alcanzar sus metas. Así, cuando los estudiantes regresaron a casa por Navidad, dos tercios de los que se les pidió que elaboraran un plan regresaron con una meta cumplida.
Independientemente de lo que tuvieran en mente, establecer una intención clara es lo que les ayudó a “grabar” su objetivo en su mente, después de lo cual no pudieron abandonarlo como otra idea que tenían.
¿Cómo establecer intenciones adecuadas?
La mejor manera de establecer intenciones adecuadas es seguir estas cuatro reglas:
- Configúrelos como afirmaciones positivas ;
- Úsalos para que sean la fuerza impulsora detrás de tus metas;
- Establece tus intenciones con una frecuencia regular;
- Haga que establecer sus intenciones sea parte de un ritual.
Por ejemplo, cada semana o una vez al mes (con regularidad), dedica tiempo a trabajar en tus objetivos e intenciones. Esto debería formar parte de un ritual holístico y consciente donde te enfoques en tu mente, cuerpo y alma, independientemente de si estás replanteando tus objetivos e intenciones empresariales o personales.
Por ejemplo, tu intención corporal puede ser sentirte descansado y con más energía . En ese caso, el objetivo sería «meditar cuando te sientas estresado» y «acostarte antes de medianoche al menos 4 o 5 días a la semana».
De igual manera, tu intención puede ser mejorar y ser más paciente al afrontar desafíos y obstáculos . Esta intención puede estar impulsada por diversos objetivos, como "encontrar un nuevo contable", "programar un retiro de mindfulness para todo el equipo" o "utilizar una mejor técnica de planificación y gestión del tiempo".
Una intención del alma podría ser algo como quiero ser más estable emocionalmente y estar en sintonía con mis sentimientos , mientras que los objetivos que respalda podrían ser "mantener tu práctica de gratitud con el Five Minute Journal o la aplicación de diario digital durante al menos 15 días seguidos como parte de tu rutina matutina y vespertina ", o "salir a caminar conscientemente todas las noches como terapia al aire libre".
¿Cómo cambiarán las intenciones tu vida?
En general, las intenciones son ilimitadas y, comparadas con las metas, eso es lo que las convierte en un buen camino fundamental en la vida que nos mantiene motivados en todo momento. Para que te hagas una idea, la intención de ser una persona emocionalmente estable te acompaña cuando te sientes más estable (cuando sientes que estás en un buen momento y tienes éxito en tus proyectos), pero también cuando estás menos estable emocionalmente (y deseas cambiar eso).
Las intenciones no tienen límites en cuanto a su impacto: cambian nuestra forma de pensar, sentir, comportarnos y, por supuesto, el funcionamiento de nuestro cuerpo. Las intenciones son la forma más holística y consciente de cuidarnos al planificar las cosas. Además, suelen brindarnos energía que también impacta a quienes nos rodean.
Además de ser ilimitadas, las intenciones también son expansivas . Como habrás notado en los ejemplos anteriores, son generales, lo que significa que una intención puede abarcar varios objetivos, comportamientos o hábitos.
A primera vista, podría parecer que te frenan por lo abstractas y amplias que son, pero la realidad es muy distinta. Las intenciones te hacen más eficiente y eficaz, ya que te ayudan a marcar el rumbo y te mantienen en el camino correcto en todo momento.
Además, las intenciones te otorgan poder y control . Eres quien pretende pensar, sentir o comportarse de cierta manera, por lo que eres quien diseña los objetivos junto con esas intenciones.
Establecer intenciones para tus objetivos puede hacer magia en tu motivación, persistencia y satisfacción general en el proceso de lograr tus objetivos.
Las intenciones te ayudan a concentrarte mejor y a crecer como persona. También son la herramienta para ser más consciente en la vida. Te hacen pensar en tu mente, cuerpo y alma, en tu propósito de vida y tus grandes metas, así como en tu entorno de forma más consciente. Establecer intenciones podría ser la clave que te falta, especialmente si te cuesta mantener el rumbo y alcanzar tus metas.
Vivir intencionalmente es uno de los mejores regalos que podemos darnos a nosotros mismos, a las personas que amamos y al mundo que nos rodea, porque conduce a acciones que marcan la diferencia e impactan nuestra vida para mejor.