Es un buen día para estar quieto

En un rincón del mundo, nubes blancas surcan el cielo bajo el sol perezoso de la tarde. En otro lugar, una cafetería se llena de suave música de jazz y el aroma de bollos de canela recién hechos. Y en la sala de estar de alguien, una chimenea crepita con el sonido de las gotas de lluvia bailando en el alféizar, y una manta acogedora en el sofá calienta un espacio de meditación. Todo esto crea las condiciones perfectas para la quietud .

¿Acaso nuestra prisa diaria por hacer más cosas es ya cosa del pasado? Bueno, parece que desde el comienzo de la pandemia hemos notado colectivamente cada vez más los beneficios de la serenidad, y para la mayoría de nosotros, ya no hay vuelta atrás. Obligados por la naturaleza a detenernos, nos hemos visto afectados por la intensidad del día y por la cantidad de cosas maravillosas que solíamos perdernos habitualmente. Es posiblepasar de la conciliación de la vida laboral y personal a la conciliación de la vida personal y laboral ; ¿quién lo hubiera dicho?

Nuestra taza de té

Durante la crisis global de 2020 (y más allá), nos mantuvimos conectados gracias a la tecnología. Pero también aprendimos lo que era el doomscrolling : la necesidad obsesiva de saber qué estaba pasando, deslizándonos por la madriguera de las noticias negativas. Tuvimos que aprender a gestionar rápidamente nuestras emociones, que afloraban a toda velocidad mientras la realidad, tanto a nuestro alrededor como dentro de nosotros, se volvía confusa.

Al parecer, en algún punto de nuestra trayectoria profesional, olvidamos lo que era bajar el ritmo y disfrutar del camino . Nos dimos cuenta de cuánto de lo que habitaba en nuestros corazones y mentes se acallaba con el ruido cotidiano y se ocultaba en lugar de procesarse. A medida que salimos de la pandemia, lenta pero seguramente, volvemos a nuestros viejos desafíos y obstáculos . Pero ahora somos más sabios. Sabemos que necesitamos hacer espacio para crecer interiormente para evitar el pánico ante la adversidad.

En la antigua filosofía del taoísmo , aprendemos sobre la noción del ser y el no ser , el yin y el yang : fuerzas opuestas que no pueden existir la una sin la otra. Si bien el concepto es complejo y profundo, lo que queremos abordar se puede comprender con relativa facilidad. Imagínate como una taza de té vacía. Mientras que el objeto tangible —la taza— representa el ser , el vacío en su interior representa el no ser .

Es decir, si quieres servir un té delicioso y saludable en la taza, primero necesita espacio interior. ¿Cómo nos vaciamos para la infusión? Empezamos por la quietud. ¿Dónde encontramos la quietud ? En lugares , momentos , rituales y rutinas , en compañía de otros o en la soledad intencionada , y en cualquier cosa que nos haga felices.

“Todos los problemas de la humanidad provienen de la incapacidad del hombre de sentarse tranquilamente solo en una habitación”.

— Blas Pascal

Claro como el día

Como escribe Ryan Holiday en su libro « La quietud es la clave: una estrategia antigua para la vida moderna» , el concepto de quietud está profundamente arraigado en nuestras tradiciones humanas. Los budistas lo llamaban upekkha , los musulmanes aslama , los hebreos hishtavut , los griegos euthymia y hesychia , los epicúreos ataraxia y los cristianos aequanimitas . El Bhagavad Gita, una de las escrituras sagradas del hinduismo, habla de samatvam : «equilibrio mental, una paz que siempre es la misma».

La quietud es uno de esos conceptos que pueden ser difíciles de describir, pero lo reconocerás cuando lo sientas. Es un estado de firmeza y quietud interior que te permite actuar sin frenesí, independientemente de lo que suceda a tu alrededor. Filtrando el ruido , crea espacio para una sensación de paz interior en constante expansión . Es un viaje interior de descubrimiento, donde el destino se despoja de todo lo superfluo. En ese lugar de quietud profundo en tu interior, todas tus piezas encajan y todo cobra sentido (con el tiempo).

Aunque por la noche estamos desconectados al máximo, son los días los que necesitamos controlar. Simplicidad, eso es lo que la quietud necesita. Permítenos guiarte a través de un día entero de felicidad para ayudarte a alcanzar esa serenidad en lo más profundo de tu ser.

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A primera hora de la mañana

La quietud despierta contigo por la mañana. Bosteza y se extiende dentro de ti cada día. A medida que tus sueños y visiones nocturnas se transforman lentamente en pensamientos y percepciones, la quietud te calma a propósito para que puedas disfrutar de estos primeros minutos del día con atención plena y tranquilidad. La quietud no se puede apresurar y, para que te prepare plenamente para lo que viene hoy, necesita toda tu atención.

Aprovecha las horas de la mañana para meditar, escribir en tu diario o salir a correr por la naturaleza (mantenerte quieto mientras te mantienes activo, ¡sí, leíste bien!). Atrae la quietud disfrutando de tu primera taza de café en armonía con la realidad que te rodea: en lugar de abrir las redes sociales o un sitio web de noticias , abre la ventana y mira hacia el sol o respira el frescor de la lluvia torrencial. ¿Cuáles son las tres cosas por las que te sientes agradecido ahora mismo? Escríbelas y reflexiona un poco. La quietud de la mañana es la clave para el resto del día.

Ganarle al reloj

Al sentarte en tu escritorio a revisar tu agenda, deja que la calma también se apodere de ti. Cualquier factor estresante que se esconda entre líneas en tus listas de tareas, afróntalo con paz interior. Cuanto más frenéticos nos ponemos, más difícil se vuelve completar nuestras tareas a tiempo, mantener la concentración y tener éxito. Si sientes una oleada de emociones innecesarias, haz una pausa, respira hondo e intenta distanciarte de la fuente de la confusión.

Además, a la quietud le gustan los descansos. Aprovechamos esta oportunidad para recordarte que el descanso también debe formar parte de tu agenda profesional. Una batería agotada solo hará que alcances tus metas más tarde que con tiempo libre entre obligaciones . No hay tranquilidad en agotarse .

Sal a caminar al mediodía, sueña despierto un rato , almuerza concentrándote en la calidad de la comida y, por el amor de Dios, convierte tus fines de semana en algo sagrado. Nada de responder correos, terminar nada que pueda terminarse el lunes ni romper tus límites por culpa de la tóxica cultura del ajetreo . Los fines de semana son para amigos, aficiones y diversión ; la quietud significa desconectar, y desconectar por completo .

Examina tu corazón y verás. La manera de hacer es ser.

—Lao Tse

Lo último antes de acostarse

Buenas tardes . Si nada más falla, el poder nostálgico del crepúsculo debería ser la solución. Es entonces cuando nuestra mente se calma naturalmente, nos guste o no. El mundo se vuelve más tranquilo (a menos que planees ir a una fiesta), nos relajamos, vaciamos la mente y la quietud florece. Nos sumergimos en la belleza del atardecer, dejamos atrás los problemas del día y dirigimos nuestra energía restante hacia lo que nos da alegría.

Es importante terminar el día con la oportunidad de reconocer lo lejos que hemos llegado. ¿De qué sirve el éxito si nunca nos tomamos el tiempo para reflexionar sobre él ? Y si fallaste hoy, puedes hacerlo mejor mañana. Pero pase lo que pase, detente por la noche. Escribe tu día en un diario mientras bebes té de manzanilla. Ambas cosas te ayudarán a relajarte e introspectar. Dale tiempo a tu imaginación y lee un libro de ficción . Haz yoga. Si la quietud tiene la oportunidad de llenar tus noches al máximo, dormirás mejor . Y tus sueños serán dulces.

Mantén la calma y… quédate quieto

La quietud puede ser espiritual , asombrándonos ante la profundidad de la vida. También puede consistir simplemente en desenredar los nudos de nuestra mente y relajar nuestro cuerpo. O puede florecer en nuestra felicidad floreciente e ininterrumpida de nuevas aventuras, relaciones plenas y sueños cumplidos . Dejemos de silenciar nuestra quietud ; abracemos su magia como lo hacían nuestros antepasados ​​en todas las culturas.

¿Ser o no ser? Quédate quieto.