Actualidad: Cómo la desintoxicación de las redes sociales ayuda a recuperar la energía

"Es un placer desconectarse para poder conectar". – Mimi Ikonn

Llevo más de 10 años usando activamente las redes sociales; me han ayudado a crecer y expandir mis negocios, así como a desarrollar mi marca personal. Empecé a hacer videos de YouTube para nuestra primera empresa, Luxy Hair , hace poco más de 10 años. Si no fuera por YouTube, no estoy seguro de que la empresa hubiera llegado a ser lo que es hoy.

Los productos de Intelligent Change, como nuestro Diario de Cinco Minutos y el Planificador de Productividad , llegan a miles de personas nuevas cada día gracias a que nuestros seguidores comparten sus experiencias y etiquetan nuestros productos en Instagram, Facebook, etc. Estoy, sin duda, muy agradecido por las redes sociales. Se han convertido en una parte tan intrínseca de mi vida y del éxito que he alcanzado, que a veces es difícil imaginar la vida sin ellas. He hecho muchísimos amigos a lo largo del camino gracias a ellas, personas que de otro modo nunca habría conocido, y he conectado con miles de suscriptores a nivel personal. Sigo leyendo y respondiendo a diario mis mensajes directos, y esto, por supuesto, requiere tiempo: tiempo frente a la pantalla de mi teléfono o portátil.

El año pasado estaba un poco agotada y tuve que ser completamente honesta conmigo misma. Me hice muchas preguntas y reflexioné sobre mis hábitos diarios. Sentía que mi consumo de pantallas estaba bajo control; de hecho, estaba convencida de ello. Nunca cenaba con el teléfono en la mesa ni lo miraba cuando estaba con mi hija. Entonces revisé el registro de tiempo de pantalla en mi teléfono y descubrí la verdad. El número que tenía frente a mí demostraba que pasaba mucho más tiempo en él del que creía. Así que decidí que era hora de hacer cambios y estar más presente en mi vida. Es algo que defendía con vehemencia y, sin embargo, ahí estaba yo, atrapada en la trampa.

Fue entonces cuando empecé el hábito de Present Day : tomarme 24 horas libres de redes sociales, desde el viernes por la noche hasta el sábado por la noche, como un regalo para mí y para quienes me rodean. Me permite estar plenamente presente en mi empresa y conectar plenamente con mi familia, amigos y compañeros. Es un placer desconectar para conectar. ¿Con qué frecuencia dedicamos nuestra atención plena a nuestros seres queridos sin un teléfono que vibra constantemente y la mirada fija ocasional de la pantalla para revisar un mensaje o una notificación? Y lo más importante, ¿con qué frecuencia estamos plenamente presentes con nosotros mismos?

Llevo practicando este hábito exactamente un año y ha cambiado mi vida profundamente. Me ha hecho reflexionar profundamente sobre mis valores, comportamientos, acciones, sueños y mi misión vital. Me ha permitido descansar plenamente durante esas 24 horas, ayudándome a sentirme más tranquila y empoderada. Por muy geniales que sean las redes sociales, también son una gran distracción para crear y vivir la vida de tus sueños. Ahora estoy mucho mejor mental y emocionalmente gracias a este hábito. De hecho, toda la semana espero con ansias la noche del viernes y el comienzo de mi Día Presente; se siente como unas mini vacaciones. Lo he disfrutado tanto que me animé a tomarme una semana entera libre de redes sociales este verano y ¡lo pasé genial, en la vida real! Bueno... ese es un tema para otro día.

¿Te sientes estresado y ansioso? ¿Sientes a menudo que las redes sociales se apoderan de tu vida? ¿Estás en un círculo vicioso comparando tu vida con la de los demás? ¿Revisas tu teléfono a primera hora de la mañana? ¿Lo llevas al baño? Siendo sincero, no te juzgaré. Yo también lo he vivido. ¿Te quedas mirando la pantalla mientras tus hijos están en la misma habitación, prácticamente ignorándolos, o cuando tu familia está cerca? ¿Te duermes con el teléfono a tu lado? Si es así, parece que Present Day también podría beneficiarte.

Aquí te explicamos cómo puedes unirte al movimiento:

Apaga tu teléfono durante 24 horas, desde las 8 p. m. del viernes hasta las 8 p. m. del sábado. También puedes dejarlo en modo avión o simplemente apagar el 4G o el wifi para poder llamar o enviar mensajes a un amigo o familiar si es necesario. Incluso puedes tomar algunas fotos o videos si realmente lo deseas y luego guardar el teléfono. La idea es usar tu teléfono solo como teléfono o cámara, sin internet. Imagina por un día que no existe internet y disfruta de la vida real. Si esto te intimida, recuerda que la gente vivió sin internet ni redes sociales durante miles de años, así que seguro que puedes lograrlo por un día.

Ahora, puedes preguntarte con qué vas a llenar tu día si no puedes pasar tiempo en tu teléfono. Créeme, habrá mucho que hacer. Toda una vida te espera lejos de la pantalla. Lee un libro, toma una siesta, ve de excursión, escribe en tu diario, planta semillas en tu jardín, limpia tu habitación o toda la casa, cocina una comida desde cero, pinta, sal a caminar o a correr, pon música y baila, juega con tus hijos, organiza tu armario... la lista es interminable. De hecho, mi casa nunca ha estado tan organizada, ya que a menudo paso algunas horas de mi presente ordenando nuestros armarios o una sección diferente de un armario de la cocina o del baño. El tiempo que podría haber pasado en una pantalla se invierte productivamente en beneficiar mi vida.

La mejor parte de esta desintoxicación semanal de las redes sociales es tomar más conciencia de tu consumo general de pantallas a lo largo de la semana y reducirlo activamente, lo que te permitirá estar más presente en el momento.

Al fin y al cabo, cuanto más presente estés, más apreciarás tu vida real y menos querrás distraerte de ella. – Mimi Ikonn