La energía de vivir con gratitud

Hemos compartido un verano increíble juntos, lleno de terapia de sol , nuevas experiencias y una buena dosis de introspección . Con la llegada de septiembre y la llegada de la temporada de nuevos comienzos, el otoño reinicia nuestro reloj interno. Empezamos a reevaluar nuestros valores, intenciones , planes, hábitos y todos los demás elementos que nos sirven de base para nuestras realidades. Tras un verano de gratitud, es el momento de extender los rituales de gratitud al resto del año y abrazar la energía de la gratitud como una forma de ser.

Del hacer al ser

Todos conocemos esa sensación al llegar a un hogar lleno de buena energía . Hay algo cálido, acogedor y abierto en esta experiencia de energía pura y positiva. Pero ¿cómo podemos traer esta energía a nuestra vida? La respuesta: a través de la gratitud.

Quizás asociemos la gratitud con decir y escribir "gracias" , o con dar regalos para expresar nuestro aprecio, pero tiene un significado más profundo. Aprender a ser agradecido, además de actuar con gratitud, puede transformar nuestra vida. Cuando encarnamos la gratitud, adquirimos un sentido de propósito; nos sentimos más conectados con los demás ; y nos volvemos hacia la autenticidad y la positividad como los girasoles que giran hacia el sol.

Ser agradecido es fundamental para desarrollar una mentalidad de crecimiento. La gratitud es nuestra brújula interior. Nos ayuda a superar las creencias autolimitantes , a tener una perspectiva más positiva de la vida, a ser compasivos y amorosos con nosotros mismos , y a afrontar los desafíos que nos impiden alcanzar nuestras metas.

La gratitud tiene el poder de sanar. Nos inspira a ser más creativos y cambia nuestra perspectiva hacia la positividad, mejorando nuestro estado de ánimo, salud y bienestar general . La gratitud es una fuerza positiva: es una energía y una forma de ser. Sentir gratitud consiste en acoger esta energía y dejar que fluya a través de ti hacia el mundo.

Practicando la energía de vivir con gratitud

El estado de gratitud es como expresar gratitud al universo entero por ser parte de él. Aunque parezca amplio, puede ser tan simple y cotidiano como disfrutar de pequeños placeres : morder una manzana en el mercado local, la luz del sol que te llega a través de las persianas, un cálido abrazo de un amigo. Las cosas más cotidianas del mundo son tesoros de gratitud.

La gratitud no se trata solo de apreciar las cosas buenas y los placeres de la vida. También podemos compartir nuestra gratitud por reconstruir nuestra vida después de cualquier cambio que tengamos que afrontar . Por aprender de los fracasos , dejar atrás los errores del pasado y perdonarnos . Por encontrar la fuerza interior para afrontar los desafíos día tras día. Incluso en nuestros momentos más oscuros, la gratitud y pensar en lo bueno pueden ayudarnos. Rainer Maria Rilke dijo: « Deja que todo te suceda, la belleza y el terror. Simplemente sigue adelante. Ningún sentimiento es definitivo».

La gratitud nos permite aceptar que el tiempo pasa y lo cambia todo, lo que puede traer un toque de tristeza o miedo a lo desconocido. Sin embargo, todo lo que sucede en nuestras vidas abre espacio para algo nuevo que podemos esperar con ilusión. Nuevas oportunidades, nuevos descubrimientos, nuevos viajes ... Cuando estamos en un estado de gratitud, nos liberamos de la nostalgia o de las fantasías sobre el futuro. Nos anclamos en el presente y sentimos que es suficiente.

Cómo estar en estado de gratitud

Si quieres canalizar la energía de la gratitud, concéntrate en lo bueno y rodéate de lo que te brinde alegría y tranquilidad . Camina , reflexiona y habla más sobre la gratitud. Priorízala, comprométete con ella y deja que se convierta en una parte central de tu vida que inspire todo lo demás. Desarrollar rutinas y rituales centrados en la gratitud es la mejor manera de experimentar esta energía positiva de la vida. Crea un ciclo de gratitud , desarrolla una actitud de aprecio y mantén el hábito de practicar la gratitud.

Actividades sencillas, como observar las cosas buenas y completar un diario de gratitud, pueden ayudarte a abrazar la energía de vivir con gratitud. Incorpora la gratitud a tu día a día siendo más consciente y estando presente. Experimenta el mundo a través de tus sentidos. Di "gracias" en voz alta, en este instante. Aprecia el don de ser humano.

Practica el amor propio de diversas maneras, ya sea descansando , durmiendo o practicando tu pasatiempo favorito . Anímate y aumenta tu autoestima con afirmaciones positivas. Incluso en los momentos más difíciles, estas afirmaciones positivas te ayudarán a reorientar tus creencias y patrones de pensamiento negativos, y a enfocar tu perspectiva en las oportunidades y posibilidades en lugar de en las limitaciones.

Presta especial atención a tu lenguaje y a tu diálogo interno . Nuestra forma de hablar suele ir acompañada de expresiones no verbales. Los gestos y expresiones faciales de agradecimiento incluyen asentir, sonreír, mirar fijamente a los ojos y hacer una reverencia. El científico Paul Ekman descubrió que las expresiones faciales voluntarias pueden generar cambios en nuestras emociones; cuando expresas tu gratitud conscientemente, también puedes sentirla más.

Finalmente, practique la gratitud en el trabajo . La actitud positiva y enriquecedora que transmite al trabajo los inspira a usted y a sus compañeros. Puede impulsar la productividad y conducir a una mejora general de las relaciones laborales.

Si tienes dificultades con tu práctica, usa recordatorios visuales para recordarte que debes ser agradecido. Ya sean notas adhesivas con citas y mensajes de gratitud, un fondo de pantalla en tu teléfono o la lámina "Elige la Gratitud" en tu pared, los recordatorios visuales son una excelente manera de mantener la gratitud presente en todo momento.

Las prácticas espirituales , un cambio de mentalidad y pequeños actos de gratitud abren el camino a la energía de vivir con gratitud. Esta energía te ayuda a vivir con propósito, a mantenerte optimista y a compartir tu bondad con los demás. Si quieres sentirte en casa en tu vida y en tu corazón, acepta la gratitud como algo más que un simple hábito diario o una práctica habitual. Conviértela en un estilo de vida.