4 conseils pour cultiver la gratitude et stimuler le cerveau de l'enfant grâce à une attitude positive

Nous voulons tous le meilleur pour nos enfants : les voir sourire, rire, être honnêtes, reconnaissants et altruistes. Nous voulons les voir s’épanouir pleinement et devenir la meilleure version d’eux-mêmes.

Que pouvons-nous faire, en tant que parents et membres de la famille, pour y parvenir ? Comment élever un enfant reconnaissant et cultiver son optimisme ?

Avant de passer aux réponses, examinons quelques faits. Pourquoi est-il si important de cultiver la gratitude chez les enfants ?

Les bienfaits de la gratitude pour les enfants

Jusqu'à présent, les recherches sur la gratitude se sont principalement concentrées sur la population adulte. Les résultats semblent prometteurs, car les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude ont tendance à :

• Être plus heureux et plus satisfaits de leur vie ;
• Réduisez votre stress ;
• Dormez mieux ;
• Avoir une meilleure santé physique globale ;
• Réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété ;
• J'ai amélioré mes relations avec les autres.

Tout comme les adultes, les enfants peuvent aussi tirer profit de la pratique de la gratitude dès leur plus jeune âge. Des études scientifiques montrent que les enfants reconnaissants sont :

• Plus heureux ;
• Moins susceptibles d'avoir des problèmes à l'école ;
• Plus satisfaits de leur vie en général ;
• Plus altruistes et coopératifs
• Plus susceptibles de se tenir à l'écart des drogues et de l'alcool ;
• Plus habiles lorsqu'il s'agit de gérer leurs émotions.

Le plus grand souhait de chaque parent est le bonheur de son enfant, et la gratitude est un chemin sûr vers ce bonheur. Voici comment, en tant que parent, membre de la famille ou ami, vous pouvez cultiver la gratitude chez les enfants.

Élever des enfants reconnaissants

1. Mettez en pratique ce que vous prêchez

Res non verba : les actes valent plus que les mots .

Pour élever un enfant reconnaissant, il faut d'abord être reconnaissant soi-même. Dire à un enfant d'agir d'une certaine manière n'a que peu d'importance si l'on ne donne pas l'exemple. Des recherches récentes sur la gratitude chez les enfants ont révélé que les parents reconnaissants élèvent des enfants reconnaissants : ces parents sont plus enclins à proposer à leurs enfants des activités favorisant la gratitude.

Chaque fois que vous remerciez votre enfant, votre partenaire et les autres personnes que vous rencontrez, vous donnez l'exemple d'un comportement poli et reconnaissant. Si vous tenez un journal de gratitude ou si vous proposez des activités pour cultiver la gratitude, votre enfant sera plus enclin à valoriser cette qualité. Soyez le changement que vous souhaitez voir .

2. Instaurer une routine ou un rituel familial de gratitude

Les routines et les rituels sont essentiels à la vie de chaque famille. Ils nous procurent une identité de groupe, de la stabilité et de la prévisibilité, renforçant ainsi notre sentiment d'appartenance.

Intégrer la gratitude à vos rituels du matin et du soir en famille peut devenir une habitude. Munissez-vous de votre « Journal de cinq minutes » et de sa version pour enfants et remplissez ensemble les questions au réveil et avant de vous coucher.

Qu'est-ce qui rendrait cette journée formidable ? De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui ?

Commencer et faire le point chaque journée par des pensées de gratitude aidera votre enfant à cultiver et à maintenir une vision positive de la vie et à développer un état d'esprit positif.

Une autre façon d'instaurer la gratitude en famille est de lire des livres sur ce thème. Pour cela, nous avons créé un magnifique livre illustré pour enfants. « Je suis reconnaissant » est conçu pour aider les enfants de tous âges à cultiver la gratitude tout en s'amusant avec leurs parents et leurs proches.

Voici d'autres activités axées sur la gratitude à intégrer dans vos routines familiales : une chasse au trésor de gratitude ; des histoires sur la gratitude ; des activités artistiques et manuelles sur la gratitude, etc.

Rendez ces activités axées sur la gratitude, conçues pour passer des moments précieux en famille, encore plus intéressantes grâce au Sablier de pleine conscience . Cet outil élégant vous aide à dégager du temps pour ce qui compte vraiment, à organiser vos routines avec plus de précision et à vous concentrer sur des moments de qualité, sans distractions telles que téléphones, ordinateurs et autres appareils.

3. Apprenez l'empathie à votre enfant

Les premiers signes de compréhension de concepts émotionnels complexes tels que l'empathie ou la gratitude apparaissent très tôt dans la vie. Les enfants manifestent certaines formes d'empathie dès l'âge de deux ans. Bien que la capacité d'éprouver de l'empathie envers autrui se développe naturellement grâce à la cognition et aux émotions, il est toujours souhaitable que la famille donne l'exemple.

Le rôle des parents est d'accompagner l'enfant dans le développement de ses connaissances et de ses émotions par le langage et le contact. On peut enseigner l'empathie à un enfant de différentes manières. Les tout-petits adorent les jeux de rôle , par exemple. Vous pouvez lire ensemble des histoires simples et ensuite répondre à des questions sur les sentiments des personnages principaux.

Entre 6 et 10 ans, les enfants maîtrisent généralement mieux le langage. Leur vocabulaire s'enrichit rapidement et ils veulent parler de tout. À cet âge, veillez à utiliser vous-même un langage empathique et apprenez-leur à nommer et à exprimer leurs sentiments.

4. Encouragez leur participation à des activités axées sur la gratitude

Les activités qui favorisent la gratitude commencent chez nous :

• Faites les tâches ménagères ensemble et dites « merci » après un travail bien fait.
• Chaque membre de la famille peut partager trois bonnes choses qui se sont produites ce jour-là.
• Notez une expérience positive sur un morceau de papier et mettez-le dans le bocal à gratitude. Ouvrez le bocal à la fin de l'année et prenez un moment pour réfléchir aux aspects positifs de l'année écoulée.
• Demandez à votre enfant de penser à une personne qu'il aimerait remercier et encouragez-le à écrire une lettre ou à faire un dessin pour exprimer sa gratitude.
• Parlez à votre enfant et dites-lui combien vous êtes reconnaissant de l'avoir dans votre vie. Prenez quelques instants pour apprécier ce lien si particulier qui vous unit.

En tant que parent, vous pouvez montrer l'exemple en faisant preuve d'empathie et de gratitude auprès de votre enfant et en l'encourageant à s'engager dans du bénévolat à l'école ou dans sa communauté. Le bénévolat aide les enfants à développer un sentiment de gratitude en les incitant à réfléchir davantage aux autres et à prendre conscience de la chance qu'ils ont de vivre leur vie.

De plus, ils peuvent observer comment leurs pairs et d'autres adultes expriment leur gratitude en participant à ces activités, et comment les autres y réagissent. Cela leur offre un modèle concret de la manière dont la gratitude se manifeste dans la vie de tous les jours.

Le cerveau humain étant sujet au biais de négativité , cultiver la gratitude peut s'avérer un véritable défi. Inculquer à vos enfants, dès leur plus jeune âge, la gratitude et un état d'esprit de croissance en leur montrant l'exemple et en leur apprenant l'empathie les aidera à devenir des adultes optimistes et positifs.