Des stimulants énergétiques pour les jours plus froids

Quand l'automne, après un carnaval ensoleillé aux teintes dorées, se mue en une fête pluvieuse aux tons cuivrés et sombres, quand les soirs tombent plus vite et que la promesse de l'hiver fait claquer nos écharpes au vent, une énergie nouvelle s'installe. On a tendance à ralentir, à se blottir sous une couverture bien chaude et à savourer une ou deux gorgées de bon vin chaud.

Il est important de se rappeler qu'avec le changement des saisons, notre monde intérieur subit toutes sortes d'ajustements, parallèles aux variations météorologiques. Il est donc tout à fait normal de se sentir moins enjoué et démotivé en fin d'année. Écoutez votre corps : peut-être est-il temps de ralentir le rythme pendant un certain temps ?

Néanmoins, si vous avez l'impression que votre faible niveau d'énergie nuit à votre travail, à vos relations ou à votre humeur, nous connaissons peut-être quelques astuces qui devraient vous redonner de l'énergie en un rien de temps.

Découvrir la cause profonde

La prise de conscience de soi est toujours la première étape pour améliorer une situation. Il vous faut déterminer si votre déprime hivernale est une réaction normale aux rigueurs de l'hiver ou s'il s'agit d'un problème plus profond. Le suivi de votre humeur peut vous y aider. Notez votre niveau de bonheur dans votre application « Journal de cinq minutes » ou dans un carnet, par exemple en dessinant un smiley.

Les sentiments de tristesse ou d'apathie sont loin d'être anodins et il est important d'en comprendre l'origine. Un état dépressif prolongé peut entraîner de la léthargie , de l'anxiété ou un trouble affectif saisonnier (une forme de dépression liée aux changements de saison) durant les mois les plus froids et les plus sombres. Retrouvez votre joie de vivre en restant attentif aux variations d'humeur et en agissant pour préserver votre bien-être. Voici quelques pistes :

Commencez la journée avec de la lumière

Vous savez ce qui est formidable avec la nature ? Elle nous offre gratuitement tout ce dont nous avons besoin pour nous épanouir . Et en matière de remèdes naturels, elle est incomparable . Même si notre manque d’énergie peut être directement lié à certaines conditions météorologiques, Mère Nature ne nous laisse jamais sans aide .

Outre ses nombreux bienfaits, comme la réduction de la tension artérielle, la guérison des problèmes de peau ou le renforcement des os, l'exposition au soleil augmente notre taux de sérotonine , un stimulant naturel de l'humeur qui favorise la concentration. Dès le matin, laissez entrer un maximum de lumière naturelle dans votre chambre et imprégnez-vous-en. Vous vous réveillerez en un rien de temps.

Passons au physique

Bien sûr, le moyen le plus efficace de profiter du soleil est de sortir et de s'exposer directement à ses rayons. Cela implique aussi de bouger, et c'est une autre astuce pour booster votre énergie. Qu'on le veuille ou non, notre santé physique dépend fortement de notre niveau d'activité physique. La sédentarité est l'ennemie de l'énergie, et il n'y a pas d'échappatoire. On vous comprend : quand on est fatigué et à bout de forces, se forcer à bouger est la dernière chose dont on a envie.

La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire de transpirer deux heures par jour à la salle de sport (même si cela vous donnerait certainement un coup de fouet). Votre corps ressentira une différence significative, même après une courte promenade à la maison. Étirez-vous, prenez l'air et stimulez la circulation sanguine vers votre cerveau pour qu'il puisse fonctionner correctement.

Nourrissez votre appétit

Notre corps et notre esprit ont besoin d'un carburant adéquat pour fonctionner au mieux, et il n'est pas surprenant qu'une alimentation saine puisse transformer notre bien-être. Et, vous l'aurez deviné, l'alimentation peut aussi avoir un impact positif sur notre humeur (merci encore à Mère Nature !). Grâce à une nutrition appropriée, vous pouvez maintenir votre vigilance tout au long de la journée et même au-delà (il est donc judicieux de commencer par un petit-déjeuner nourrissant ).

Les légumes verts à feuilles, les noix variées, les avocats, les oranges, les bananes, le riz complet ou le chocolat noir ne sont que quelques exemples d'aliments à intégrer à votre assiette pour combattre la fatigue. La variété culinaire vous offrira une efficacité maximale (et de nombreux bienfaits supplémentaires pour la santé), car tous ces super-aliments ont le pouvoir de dissiper progressivement les symptômes de votre léthargie.

Analysez votre environnement à la recherche de voleurs d'énergie.

L'union fait la force pour survivre, et ce depuis la nuit des temps. Nous avons aussi besoin de famille et d'amis pour nous sentir aimés et profiter pleinement de la vie. Pourtant, il arrive que notre espace soit envahi par des individus mal intentionnés . Ils peuvent nous épuiser sans même que nous nous en rendions compte.

Nous sommes le reflet des cinq personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps. Il est donc essentiel d'analyser régulièrement nos relations les plus proches afin de privilégier celles qui enrichissent le plus notre existence . Éloignez-vous de toute toxicité , négativité et rancune, et vous vous sentirez renaître.

Accueillez la solitude intentionnelle avec sentiment

Ceux d'entre nous que l'on qualifie parfois d' introvertis se ressourcent dans une solitude bienfaisante et ininterrompue , considérant ces conditions comme idéales pour le repos. Cependant, que vous appréciez la solitude ou que vous la redoutiez , les journées plus froides invitent de toute façon à la réflexion.

Profitez de ce temps pour vous (re)découvrir et prendre soin de votre bien-être émotionnel . Certains sentiments, inscrits en nous, ont tendance à nous submerger. La colère, la tristesse ou la peur peuvent toutes nous épuiser. Explorez vos émotions en profondeur pour comprendre ce qui se joue au fond de votre cœur et de votre esprit. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez récupérer l'énergie que vous gaspillez dans des luttes émotionnelles.

Rassurez-vous

Cette période post-été est l'occasion idéale de ralentir le rythme et de prendre un peu de repos (surtout avec Noël qui approche à grands pas). Non, il ne s'agit pas de paresse : votre dur labeur vous a bien mérité de vous détendre. On le sait, il peut être difficile de faire une pause quand on est sur tous les fronts, mais pour éviter l'épuisement professionnel et profiter pleinement de la vie, il suffit de s'arrêter un moment.

Il existe plusieurs façons de se reposer . Notre conseil : commencez simplement. Saviez-vous qu’une bonne nuit de sommeil commence en réalité l’après-midi ? Votre café pourrait prétendre que c’est encore plus tôt ( des études montrent que même consommé 6 heures avant le coucher, il peut perturber votre sommeil). Remplacez votre café de l’après-midi par un thé vert énergisant, bien moins caféiné. Ensuite, fermez votre ordinateur portable pour la journée, sans hésiter. Rien ne recharge mieux vos batteries que le repos.

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Énergie renouvelable

Si vous vous sentez facilement fatigué(e), il serait judicieux de consulter un médecin, de faire une analyse de sang, de vérifier votre thyroïde et d'écarter toute cause médicale potentielle à votre manque d'énergie. N'oubliez pas que l'automne et l'hiver nous invitent à repenser notrerapport au travail et à la vie en général . Déconnectez-vous, hydratez-vous, prenez soin de vous et allez vous promener. Parfois, les solutions les plus simples sont les meilleures.