Cinq questions au Dr Rangan Chatterjee

Chez Intelligent Change, nous croyons au pouvoir des pratiques simples pour transformer des vies. C’est pourquoi nous nous sommes associés au Dr Rangan Chatterjee , le brillant concepteur du programme « Se sentir mieux, vivre plus », pour créer le Journal des Trois Questions . Cette expérience d’écriture transformatrice est conçue pour remodeler votre quotidien grâce à des questions simples et puissantes, inspirées de 20 ans de pratique clinique.

Dans un monde où tout semble s'accélérer, trouver des moments de calme et de lucidité peut paraître un luxe. Pourtant, le Dr Rangan Chatterjee, pionnier de la santé holistique, nous montre que c'est non seulement possible, mais essentiel. Du pouvoir de la solitude quotidienne aux effets transformateurs d' un sommeil réparateur , l'approche du Dr Chatterjee en matière de bien-être consiste à intégrer des pratiques simples et conscientes à nos vies trépidantes. Dans cette brève interview, il partage ses meilleurs conseils pour rester ancré et concentré malgré le tourbillon du quotidien.

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Veronica : Selon vous, quels sont les piliers essentiels du bien-être ?
Rangan : Selon moi, les quatre piliers de la santé et du bien-être sont l’alimentation, l’activité physique, le sommeil et la relaxation. Ce sont les quatre piliers qui ont le plus d’impact sur notre santé à court et à long terme, et ce sont ceux sur lesquels nous avons le plus de contrôle.

Veronica : Quel est le rituel de bien-être que vous considérez comme absolument essentiel dans votre routine ?

Rangan : Honnêtement, il est très difficile d'en choisir une seule. Mais si je devais en retenir une, je dirais qu'une forme quotidienne de solitude est essentielle. En fait, je dirais même que c'est la pratique la plus importante pour la plupart des gens. Sans solitude quotidienne, il est impossible de prendre du recul sur sa vie pour y réfléchir. La solitude permet d'avoir une vision plus globale et de prendre de meilleures décisions.

L'une de mes façons préférées de pratiquer la solitude chaque jour est d' écrire dans le Journal des Trois Questions.

Veronica : Y a-t-il une citation, des mots ou un conseil précis qui vous guident au quotidien ?

Rangan : « Sois le changement que tu veux voir dans le monde. » J'adore cette phrase. Trop souvent, nous nous concentrons sur des choses et des événements qui échappent à notre contrôle. Or, cette phrase nous donne les clés pour agir. Si je souhaite un monde plus bienveillant, je peux faire preuve de gentillesse chaque jour, et cela aura un impact sur mon entourage. À son tour, cela incitera ces personnes à faire preuve de gentillesse, ce qui, par ricochet, se répercutera sur leurs propres communautés.

Un petit changement positif peut se propager et changer le monde !

Veronica : Comment fais-tu pour rester calme et ancrée dans le tourbillon de la vie quotidienne ?

Rangan : J’écris chaque jour dans mon journal des trois questions . Cela me permet de me recentrer et de clarifier ce qui est vraiment important.

Prenons l'exemple des questions du matin : commencer chaque journée par la gratitude m'aide à me concentrer sur ce que j'ai plutôt que sur ce qui me manque, et à contrer la tendance naturelle de l'esprit à la négativité. Noter la chose la plus importante que je dois faire chaque jour m'aide à déterminer ce qui compte vraiment dans la vie. Et me demander quelle qualité je souhaite mettre en avant me permet d'être plus intentionnel dans mes comportements.

« Je pense sincèrement que je serais une personne très différente si je n'écrivais pas dans ce journal tous les jours. Cela m'a permis de vivre ma vie beaucoup plus consciemment. »

Veronica : Quelle est l’habitude qui a vraiment fait la différence dans votre vie ? Comment a-t-elle changé votre perspective ou votre mode de vie ?
Rangan : Le sommeil est primordial. Depuis des années, j’ai compris que tout est mieux quand on dort bien : mon humeur, mes relations et mon travail. C’est pourquoi je veille à bien me détendre pendant une à deux heures avant d’aller au lit. J’éteins mon ordinateur portable et mon smartphone, et je fais des activités relaxantes comme lire, prendre un bain ou faire des exercices de respiration.