Qu’est-ce qu’un état d’esprit fixe ? Comment un état d’esprit fixe peut-il vous freiner ?

Est-ce que quelqu'un vous a déjà expliqué ce qu'est un état d'esprit fixe et comment il peut impacter votre vie ?

Dans un de nos articles précédents, nous avons expliqué le concept de l'état d'esprit de croissance et ses immenses bienfaits sur notre bien-être général et notre progression dans la vie.

Dans cet article, nous nous concentrerons sur le concept opposé, la mentalité fixe, et nous vous donnerons une nouvelle perspective sur les raisons et les mécanismes par lesquels cette façon de penser peut vous freiner dans la vie.

Qu'est-ce qu'un état d'esprit fixe ?

Avant de commencer les explications, voici une courte liste de vérification concernant un état d'esprit fixe que nous avons préparée pour vous. Réfléchissez à ces questions et soyez honnête avec vous-même :

Liste de contrôle de l'état d'esprit fixe

• Quand vous n'êtes pas doué pour quelque chose, abandonnez-vous facilement ?
• Croyez-vous que le travail acharné puisse vous mener loin dans la vie ?
• Vous sentez-vous menacé par la réussite des autres ?
• Percevez-vous souvent les commentaires comme des critiques ?
• Accordez-vous une grande importance à l'apparence intellectuelle ?
• Croyez-vous pouvoir développer et modifier vos traits de caractère, vos compétences et vos aptitudes ?
• Avez-vous souvent tendance à blâmer les autres pour vos échecs ?
• Avez-vous peur du changement ?

L'objectif de cette liste de contrôle est de vous donner une idée de ce qu'est un état d'esprit fixe.

Qu’est-ce qu’un état d’esprit fixe : définition et origine du concept

Il y a peu, la chercheuse et professeure d'université Carol Dweck et son équipe ont constaté une différence notable dans la manière dont leurs étudiants gèrent les échecs et les difficultés. Certains semblaient très contrariés et frustrés, allant jusqu'à abandonner leurs études, tandis que d'autres intégraient plus facilement les remarques et persévéraient.

Cette différence de réactions a incité Dweck à mener des recherches et à écrire son livre désormais populaire, Mindset : La nouvelle psychologie du succès .

Dans cet ouvrage, Carol Dweck explore le pouvoir des croyances et les mécanismes d'influence du conscient et de l'inconscient sur notre personnalité et nos réussites. Elle défend avec conviction l'idée que notre état d'esprit détermine en grande partie qui nous sommes et ce que nous faisons .

Elle estime également que, en tant que société, nous accordons trop d'importance aux concepts de talents, d'aptitudes et d'intelligence « innés » ou « naturels », alors que la réalité et ses recherches montrent que tout cela est modifiable.

Dans son livre, Dweck pose une question qui illustre parfaitement ce dualisme :

Quelles sont les conséquences de penser que son intelligence ou sa personnalité sont quelque chose que l'on peut développer, par opposition à un trait fixe et profondément ancré ?

Si ce n'est toujours pas très clair de quoi nous parlons, la dernière partie de cette question décrit ce qu'est un état d'esprit fixe.

Les personnes ayant une mentalité fixe ont tendance à croire que ce avec quoi nous naissons est immuable. La nature nous donne une certaine « quantité » de talent, d'intelligence et de compétences. Elle affine notre caractère et notre personnalité jusqu'à un certain âge, et une fois adulte, c'est tout ce que nous avons.

Voyez-vous des conséquences à long terme à cette façon de penser ?

En quoi un état d'esprit fixe est-il handicapant ?

Voici une autre citation de la professeure Carol Dweck :

Croire que ses qualités sont immuables crée un besoin constant de faire ses preuves. Si l'on ne possède qu'un certain niveau d'intelligence, une certaine personnalité et un certain sens moral, alors il vaut mieux démontrer qu'on en est pleinement doté. Il serait tout simplement inacceptable de paraître ou de se sentir déficient dans ces caractéristiques fondamentales.

C'est là que tout commence. Si, après un certain âge, vous ne parvenez plus à progresser ni à changer, c'est que vous vivez dans la crainte constante de ne pas être à la hauteur, que vous abandonnez vos rêves et que vous capitulez.

Les personnes ayant un état d'esprit fixe investissent plus d'énergie à dissimuler leurs faiblesses qu'à les surmonter. Elles évitent les amis et les partenaires qui les incitent à évoluer et à remettre en question leur vision du monde, et préfèrent s'entourer de personnes bienveillantes envers leur estime de soi.

Un état d'esprit fixe empêche les gens de s'améliorer, de travailler sur eux-mêmes, de grandir et de s'épanouir dans les périodes difficiles. Il les freine et les laisse penser : « Je n'y arriverai pas. C'est bien au-dessus de mes capacités. C'est ma limite. »

Dans son ouvrage « Mindset : La nouvelle psychologie du succès », Dweck a utilisé une excellente comparaison pour démontrer la différence entre l'approche de l'état d'esprit de croissance et l'approche de l'état d'esprit fixe : les livres de développement personnel.

Si vous avez déjà ouvert un livre intitulé « Les secrets des hommes d'affaires les plus prospères » ou « Comment réussir en X jours » , vous y avez peut-être trouvé des conseils qui favorisent un état d'esprit de croissance. En voici quelques exemples :

• «Prenez plus de risques !»
• « Ne laissez pas les autres avoir un impact négatif sur vous. »
• « Crois en toi », etc.

Cependant, ces déclarations manquent de but et de lien avec la réalité.

Par conséquent, après avoir lu le livre, on n'est pas mieux informé sur la manière de mettre les conseils en pratique . Comment commencer à croire en soi ? Comment prendre davantage de risques ? Ces livres laissent souvent une multitude de questions sans réponse.

En comprenant mieux le fonctionnement des mentalités fixe et de croissance, vous pourrez observer cette chaîne de conséquences : comment la croyance que vos qualités sont immuables et donc inaltérables conduit à des actions autodestructrices, tandis que la conviction que vous pouvez vous améliorer à tout moment peut vous emmener sur un chemin complètement différent.

Les personnes ayant un état d'esprit fixe peuvent certes lire un livre expliquant que la réussite repose sur l'authenticité, que l'apprentissage tout au long de la vie est possible, etc. Mais leur état d'esprit fondamental, l'ensemble des pensées qui les animent au réveil et au coucher chaque jour, leur dit tout autre chose :

• Les échecs vous mesurent en tant que personne ;
• Vos caractéristiques sont fixes et immuables ;
• Tu réussiras si tu es suffisamment doué, le travail acharné ne te sera d'aucune utilité ;
• Le travail acharné est pour ceux qui ont moins de talent.

Le fait est que la plupart d'entre nous n'avons jamais eu l'occasion de choisir consciemment un état d'esprit de croissance ou un état d'esprit fixe. Nous avons simplement été formés et conditionnés à penser d'une certaine manière.

Exemples de mentalité fixe et de mentalité de croissance

Nous allons maintenant illustrer la différence entre ces deux mentalités à travers des exemples.

#1 Arriver en retard au travail

Mentalité fixe : « Ma journée est fichue. Tout le monde me prend pour un imbécile. » (rester en colère contre soi-même) ou « Le boulanger a emballé mon petit-déjeuner trop lentement et il était trop chaud, je n'ai pas pu le manger tout de suite ! » (blâmer les autres).

Mentalité de croissance : « Aujourd’hui, je suis parti de chez moi à 7h30 et il y avait beaucoup de circulation… Je devrais me lever plus tôt demain, partir de chez moi à 7h15 et essayer le métro… » (recherche de solutions alternatives).

#2 Féliciter son enfant

Mentalité fixe : « Excellent travail, tu as réussi ce test avec un A parce que tu es très intelligent et talentueux. »

Mentalité de croissance : « Excellent travail, tu as bien étudié pour cet examen ! »

#3 Accepter le changement

Mentalité fixe : « Pourquoi devrions-nous commencer à utiliser ce nouveau logiciel ? Il est mal conçu et ne fonctionne pas aussi bien que l’ancien ! Je perds mon temps avec ça ! »

Mentalité de croissance : « Ce nouveau logiciel est vraiment difficile à utiliser, mais il est tellement similaire à un autre… si j’apprends à l’utiliser, je pourrai appliquer ces connaissances à l’autre logiciel et probablement travailler beaucoup plus vite. »

Le changement est-il possible ?

Vous n'avez pas appris à faire du vélo à 8 ans, mais est-il possible d'apprendre à 35 ans ? Vous n'avez jamais fait de patin à glace enfant, mais pourriez-vous apprendre à glisser et à garder l'équilibre sur la glace à l'âge adulte ? Vous n'étiez pas à l'aise pour parler en public au lycée, mais pourriez-vous donner une conférence TEDx maintenant ? Vous avez toujours vécu dans la même ville, mais pourriez-vous déménager dans un autre pays, quitter votre zone de confort et prendre un nouveau départ ?

Bien sûr, le changement est possible, mais il demande du temps et des efforts. Il a fallu des années, voire des décennies, pour que la mentalité fixe s'installe en chacun de nous ; la transition vers une mentalité de croissance ne se fera donc pas du jour au lendemain. Si vous êtes déterminé à changer, à évoluer et à explorer la vie au-delà de votre zone de confort, vous découvrirez la joie de l'ouverture d'esprit.

L'exemple de Michael Jordan

Saviez-vous que Michael Jordan , l'un des plus grands joueurs de basket-ball de tous les temps et l'une des personnalités les plus inspirantes du sport moderne, n'était pas si « talentueux » que ça ?

En fait, il a été exclu de son équipe universitaire de deuxième année.

Dans une telle situation, beaucoup abandonneraient tout simplement. « Bon, je ne suis pas si doué. Je devrais laisser tomber le basket. »

Mais il a redoublé d'efforts. Il a passé des mois et des années à s'entraîner jusqu'à devenir une légende mondiale du basketball.

La différence ? Ni son talent, ni sa taille, ni son intelligence. Uniquement son état d'esprit.

Avant de partir

Si vous souhaitez découvrir les étapes à suivre pour que ce changement se produise, lisez attentivement notrearticle sur l'état d'esprit de croissance .

En attendant, concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie, remplissez votre journal de cinq minutes , mettez en place une routine matinale saine, pratiquez des affirmations positives pour renforcer votre estime de soi et efforcez-vous d'avoir un avenir meilleur.