Expansion vs. contraction : comment notre corps prend des décisions

Nous prenons des décisions bien plus souvent qu'on ne le croit. Respirer ou cligner des yeux sont des actions involontaires, mais bouger les jambes à gauche ou à droite est un choix délibéré. ​​Le processus de décision peut durer d'une fraction de seconde à l'infini ; conscient ou inconscient, il s'agit d'un phénomène complexe qui se déroule à la fois dans le corps et dans l'esprit.

Quand on hésite sur le choix du petit-déjeuner ou sur l'opportunité de faire l'impasse sur une séance de sport matinale, le risque d'un résultat négatif est plutôt faible (sauf si l'on opte systématiquement pour des repas rapides sans faire d'exercice). Pourtant, la gravité des choix ayant des conséquences à long terme, comme le mariage ou la carrière, peut être paralysante. Heureusement, il y a toujours une lueur d'espoir.

Le mot en F

Fausses preuves qui paraissent réelles, fuir à toutes jambes ou affronter la réalité et se relever : la peur est la seule chose qui puisse transformer la prise de décision en angoisse. Si la peur est nécessaire à la survie, affronter un puma est très différent de sortir de sa zone de confort. C’est de cette dernière situation que nous parlerons dans cet article.

Peu importe votre expérience ou votre expertise, une forme d'appréhension vous accompagnera toute votre vie (qui, grâce à la peur, peut être bien plus longue). Tout le monde la ressent. Les stars de la pop luttent contre le trac , les dirigeants souffrent du syndrome de l'imposteur. Nous voulons tous vaincre l'anxiété. Comment ?

Redéfinissez-la. La peur n'a que le sens que vous lui donnez. Transformez-la en enthousiasme, appelez-la frisson, ou nommez-la Zelda. Peu importe comment elle vous permet de prendre des décisions sans être influencé par l'appréhension. Apprendre à dépouiller la peur de sa négativité dramatique peut vous mener vers ce qui vous passionne le plus. C'est votre sésame pour sortir de votre zone de confort et accéder à la vie dont vous rêvez.

« Ce que nous craignons le plus de faire est généralement ce que nous avons le plus besoin de faire. » – Tim Ferriss

Des décisions, des décisions, des décisions… Des scénarios

Avant de dire oui ou non à quelque chose ou à quelqu'un, nous avons généralement recours à une stratégie ou une technique de prise de décision pour nous aider à évaluer toutes les options et alternatives. La bonne vieille liste des avantages et des inconvénients ou une rapide analyse des risques et des bénéfices peuvent nous guider vers une réponse, mais parfois, cela ne suffit pas.

Dans son livre *Tout est possible* , Marie Forleo, entrepreneuse et animatrice de l'émission *Marie TV *, propose une autre solution, tout aussi originale, au dilemme du « oui » ou du « non » : l'exercice du pire et du meilleur scénario . Comme son nom l'indique, il s'agit d'une analyse impitoyable des issues possibles, la pire et la meilleure, d'une décision.

Imaginez que vous envisagiez de quitter votre emploi pour créer votre entreprise. Quelles seraient les conséquences catastrophiques de ce choix ? Décrivez-les en détail. Seriez-vous jugé et critiqué par vos proches ? Vous retrouveriez-vous sans ressources et sans logement ? Vous sentiriez-vous seul et humilié ? Élaborez un plan d'action pour éviter ce scénario. Pourriez-vous retrouver un emploi si votre entreprise échouait ? Connaissez-vous une personne qui vous soutiendrait envers et contre tout ?

Imaginez maintenant la situation inverse. Comment vous sentiriez-vous si vous réussissiez ? Le fruit de votre travail acharné justifierait-il tous les efforts consentis pour atteindre l’indépendance financière, la possibilité d’aider les autres ou de parcourir le monde ? Quelles connaissances sur vous-même acquerriez-vous en cours de route ? À quel point pourriez-vous développer votre résilience ?

Prenez le temps de bien assimiler vos scénarios. N'oubliez pas que ne pas choisir est aussi un choix en soi. Fiez-vous à votre intuition. Choisissez ce qui vous inspire et vous ouvre de nouvelles perspectives.

« Ce pour quoi vous êtes prêt à lutter définit qui vous êtes. » – Mark Manson

Extensible vs. Contracté

Aussi difficile que soit la décision à prendre, vous avez toutes les réponses en vous. Avant de crier au cliché, laissez-nous vous expliquer. L'intuition, ce que l'on appelle le sixième sens, est une synthèse inconsciente de toutes vos expériences et leçons apprises en matière de prise de décision. C'est une forme de reconnaissance de schémas. Par conséquent, même si vous considérez l'intuition comme de la sorcellerie, cette méthode fonctionnera pour vous.

Marie Forleo ne jure que par ceci : lorsque vous hésitez entre oui et non , installez-vous confortablement assis ou debout, fermez les yeux, prenez au moins trois respirations profondes, ancrez-vous dans le moment présent et demandez-vous :

Le fait de saisir (insérez votre opportunité) me donne-t-il un sentiment d'expansion ou de repli sur moi-même ?

Ensuite, soyez attentif à une réaction involontaire et immédiate de votre corps. Une réponse claire vous apparaîtra à travers vos sensations internes. Bien que l'expansion et la contraction puissent se manifester différemment chez chacun, nous vous garantissons que vous les distinguerez immédiatement.

L'ouverture se manifeste par un relâchement des épaules et une ouverture de la poitrine, accompagnés d'une pointe d'excitation ou de joie. Vous pouvez ressentir une sensation de légèreté et un attrait intérieur pour saisir cette opportunité. Soudain, votre respiration s'apaise, vous souriez, vous vous épanouissez et vous le savez : c'est un oui .

En revanche, une contraction vous rendra tendu. Une sensation de lourdeur et d'angoisse peut presque immédiatement vous envahir. Votre front se froncera, vos muscles se contracteront, et vous remarquerez peut-être en vous un repli subtil, une rétraction, un repli sur soi. Ces signaux non verbaux signifient non .

L'intelligence ancestrale de notre corps transcende la raison. Apprenez à écouter ce qu'il vous communique. Cessez de vivre uniquement intellectuellement, assis devant un écran 12 heures par jour. Renouez avec la sagesse intérieure de votre corps grâce à une pratique régulière du mouvement , afin d'ouvrir le canal naturel entre vous et votre intuition.

Un corps entier Oui

Si vous avez besoin d'être davantage convaincu, Tim Ferriss évoque une méthode de prise de décision qui s'appuie également sur nos réactions physiques. Il conseille d'effectuer un scan corporel complet, de la tête au ventre, en passant par la poitrine. Face à un choix, recherchez un signal d'approbation dans ces trois zones et réfléchissez-y à deux fois avant de dire oui si vous ressentez la moindre gêne. Au moindre signe de doute, accordez-vous une nuit de plus pour y réfléchir. Pour aller de l'avant, il vous faut un accord total de votre corps .

« Il y a plus de sagesse dans votre corps que dans votre philosophie la plus profonde. » – Friedrich Nietzsche

On sait quand on sait

La clarté naît de l'engagement, tout comme la motivation naît de l'action . Parfois, il faut faire un essai, expérimenter, oser. Avoir le choix, la possibilité de décider, est une chance et un privilège, mais cela peut aussi être éprouvant. Votre corps peut vous faciliter la tâche, vous épargner quelques nuits blanches et vous rendre autonome dans vos décisions. Votre vie est la somme de tous les choix que vous avez faits. Écoutez votre intuition pour vivre pleinement votre vie.