Comment se fixer des objectifs réalisables : guide étape par étape

Si vous voulez vraiment réussir votre vie, vous devez vous fixer des objectifs réalistes et atteignables. Il ne s'agit pas de renoncer à vos rêves les plus fous, mais simplement de commencer modestement et d'être plus réaliste.

Avez-vous un plan sur cinq ans ? Savez-vous clairement où vous allez dans la vie en ce moment ? Savez-vous comment vous voulez terminer cette journée ?

Nous avons besoin d'objectifs car ils nous permettent de nous concentrer et de donner une direction. Apprendre à se fixer des objectifs réalisables nous donne davantage de contrôle sur notre vie et notre destin. Sans objectifs, comment savoir si nous avons réussi ?

Voyez les choses ainsi : vous avez gagné beaucoup d’argent, qui se trouve maintenant sur votre compte bancaire. La somme comporte autant de zéros que vous le souhaitez : quatre, cinq, six ? Cela signifie-t-il pour autant que vous avez réussi ? Beaucoup de gens répondraient instinctivement : bien sûr que oui !

Mais ils se trompent. C'est vrai seulement si votre objectif est de devenir riche, voire immensément riche. Si votre objectif est de créer une fondation caritative, alors pas vraiment. Dans ce cas, vous seriez encore à deux doigts de réussir.

Ce ne sont pas les autres qui devraient juger de votre réussite. Votre seul critère de réussite, c'est vous-même et votre liste d'objectifs réalistes. Sachez toutefois que se fixer des objectifs réalisables est un processus , et non une action ponctuelle. Cela demande du temps, de l'énergie, des ajustements, des erreurs et une ouverture d'esprit.

Si vous souhaitez apprendre à vous fixer des objectifs réalisables, vous êtes au bon endroit. Bienvenue dans notre guide étape par étape.

1. Attention au piège des « faux espoirs » et des « objectifs nuls »

La première étape pour se fixer des objectifs réalisables est de les formuler. Où vous voyez-vous dans quelques années ? Dans quels domaines souhaitez-vous progresser : travail, santé, études, relations, ou tout cela ?

Où trouvez-vous l'inspiration pour définir vos propres objectifs ?

Parfois, nous nous inspirons des autres. Un ami vient de lancer son entreprise et semble y réussir brillamment. Cela pourrait nous inciter à faire de même, mais il convient d'y réfléchir à deux fois avant de nous lancer.

• Ma profession me donne-t-elle le droit de créer une nouvelle entreprise ?
• Est-ce que j'aime être aux commandes ?
• Suis-je conscient(e) de toutes les responsabilités liées à la gestion de ma propre entreprise ?

Il n'est pas rare que les gens puisent l'inspiration pour atteindre leurs objectifs dans une source inappropriée, celle qui ne correspond pas à leurs véritables besoins.

Comme l'a dit Oscar Wilde : « Dans ce monde, il n'y a que deux tragédies. L'une est de ne pas obtenir ce que l'on veut, et l'autre est de l'obtenir. »

Que signifie cette citation dans notre contexte ?

Lorsque nous décidons de poursuivre nos objectifs, c'est parce que nous pensons que leur réalisation nous apportera le bonheur. Mais savons-nous vraiment ce que cela signifie d'atteindre cet objectif ? Sommes-nous certains de répondre au bon besoin ?

Le phénomène du faux espoir

Au cours des dernières décennies, les psychologues cliniciens ont décrit le phénomène de « faux espoir » . Il reflète :

• Avoir des attentes fondées sur l'illusion plutôt que sur la réalité ;
• Se fixer des objectifs inappropriés ;
• Absence de stratégie pour atteindre l'objectif souhaité.

L'espoir illusoire engendre un autre phénomène : le désir non désiré.

Voici un exemple :

Vous décidez de vous mettre au régime, persuadé(e) que perdre quelques kilos, manger plus sainement et raffermir vos muscles vous rendra plus heureux(se). Après deux ou trois mois, vous avez atteint votre objectif : votre poids est idéal pour votre taille et votre morphologie, vous avez beaucoup plus d’énergie et vous vous sentez plus fort(e) en général. Mais rien d’autre n’a changé. Vous commencez à réaliser que perdre du poids ne vous a pas rendu(e) plus heureux(se) ; le régime n’a pas répondu à votre véritable besoin.

Un autre piège à éviter est celui de la routine : si vous travaillez déjà à atteindre vos objectifs, vous risquez de vous lasser. Lorsque vous réalisez qu’aller à la salle de sport tous les deux jours n’a plus d’intérêt, ou que les défis liés à la gestion de votre propre entreprise ne sont pas aussi stimulants que prévu, vous commencez à penser : « Peut-être devrais-je abandonner. Cet objectif est vraiment nul. »

Voici l'écueil courant de nombreuses choses que l'on entreprend avec beaucoup d'enthousiasme :

• Nouvel emploi ;
• Nouvelle relation ;
• Plan de régime alimentaire ;
• Déménager dans une nouvelle ville/un nouveau pays, etc.

Comment y remédier

Au lieu de baisser les bras, vous pouvez prendre conscience que c'est normal et vous y préparer. Comment ? En élaborant une stratégie pour « pimenter les choses ».

Pour éviter les faux espoirs, les désirs inassouvis et l'ennui, il est essentiel de se fixer des objectifs qui répondent véritablement à vos besoins. Cet exercice n'est pas aisé et exige une grande introspection . Un journal intime peut s'avérer particulièrement utile à cet égard.

Pendant que vous réfléchissez et repensez à vos objectifs potentiels, vous pouvez utiliser votre journal de réflexion pour les noter puis les analyser :

• Quels besoins est-ce que je comble en atteignant cet objectif ?
• La réalisation de cet objectif me rapproche-t-elle de la meilleure version possible de moi-même ?
• Que ferai-je si je m'ennuie en chemin vers cet objectif ? Quelles stratégies alternatives s'offrent à moi ?

Selon nous, prendre conscience de ces pièges et trouver des stratégies pour les éviter représente la moitié du chemin parcouru pour mener à bien la tâche.

Première étape : la réflexion. Prenez un stylo et du papier, notez vos objectifs et prenez le temps d’y réfléchir profondément. Une fois que vous êtes certain(e) qu’il s’agit bien de vos objectifs , vous pouvez passer à l’étape suivante.

2. SMART Matrix est votre ami

Se fixer des objectifs réalisables signifie se fixer des objectifs non seulement intelligents , mais aussi SMART !

Que signifie cet acronyme pratique ?

Spécifique ; Mesurable ; Un réalisable ; Pertinent ; Limité dans le temps .

Lorsque vous vous fixez des objectifs qui possèdent toutes ces caractéristiques, vos chances de succès augmentent et vous pouvez plus facilement identifier les indicateurs qui définissent votre réussite.

Si vous vous dites simplement : « Je veux perdre du poids », vous pouvez perdre 500 grammes en ne mangeant pas pendant deux jours et vous dire : « Parfait ! J'ai perdu du poids, c'est bon, je passe à autre chose. »

C'est un objectif très mal défini. Vouloir perdre du poids est une tendance ou un souhait, ce n'est pas un objectif. Savoir combien de kilos perdre, dans quel délai et comment, voilà un objectif.

Parlons de SMART

Spécifique

Un bon objectif est un objectif précis. Soyez aussi clair que possible et utilisez un vocabulaire précis. Dire « Je veux perdre du poids », « Mon objectif est de m'améliorer dans mon travail » ou « Je veux passer plus de temps avec ma famille » signifie que vous exprimez un souhait. En termes d'objectifs, cela ne veut rien dire.

Si vous ne savez pas comment être plus précis, essayez de répondre aux cinq questions :

• OMS?
• Quoi?
• Où?
• Quand?
• Pourquoi?

Dans quels domaines précis est-ce que je souhaite m'améliorer ? Combien de kilos est-ce que je veux perdre ? Comment vais-je passer plus de temps avec ma famille ? Et ainsi de suite…

« Je veux emmener ma famille au parc pendant deux heures, deux fois par semaine. »

« Je veux perdre 9 kilos en faisant ces exercices... »

Cela signifie être précis. Si vos objectifs sont suffisamment précis, il est plus facile de suivre vos progrès dans leur réalisation.

Mesurable

L'exemple de la perte de poids fonctionne également ici : inclure des informations précises sur la quantité de poids que vous souhaitez perdre rend l'objectif mesurable.

Si vous souhaitez commencer à économiser de l'argent, il ne suffit pas de dire : « Mon objectif est d'économiser de l'argent. »

Combien d'argent souhaitez-vous avoir sur votre compte bancaire ? Plus votre objectif est quantifiable, mieux c'est !

Mais que faire lorsque vos objectifs sont abstraits, comme par exemple améliorer votre relation avec vos parents ?

La question que vous devez vous poser est la suivante : comment savoir si notre relation s'est améliorée ?

Une communication plus ouverte ? Des conversations sur le passé, l’avenir, vos émotions ? Plus d’activités à faire ensemble ? Voici quelques pistes à explorer !

Réalisable

L'objectif d'aller dans l'espace d'ici deux ans est-il SMART ? Il est spécifique, il est mesurable… mais, à moins d'être astronaute, il n'est pas vraiment atteignable.

C'est peut-être un exemple extrême, mais vous comprenez l'idée. Pour se fixer un objectif réaliste, il faut tenir compte de sa situation et de ses ressources actuelles. Celles-ci peuvent concerner ses finances, son bien-être émotionnel, son temps, sa situation familiale, sa position professionnelle, etc.

Si vous souhaitez économiser 10 000 $ en un an, mais que votre salaire est de 2 000 $ et que vous avez un prêt bancaire à rembourser, cet objectif est probablement irréalisable. En revanche, si une promotion se profile et qu'il ne vous reste que deux mensualités à payer, alors c'est peut-être envisageable.

Pertinent

Que signifie se fixer un objectif pertinent ? Existe-t-il des objectifs non pertinents ?

En fait, pas en termes d' importance . C'est vous qui décidez quels objectifs sont importants pour vous. Quand on dit « fixer des objectifs pertinents », on entend des objectifs qui vous concernent.

Si vous êtes coiffeur et que vous souhaitez développer votre activité et la rendre plus visible, un objectif pertinent serait de mettre votre entreprise en ligne, de créer une campagne marketing ou de distribuer des affiches et des prospectus.

Limité dans le temps

Enfin, se fixer une limite de temps vous aidera à être plus motivé et à respecter votre planning.

Si votre objectif est de perdre du poids, mais qu'il n'y a pas de date limite, vous pouvez continuer à vous dire « Je commence lundi » chaque mardi ou vendredi.

Cependant, si vous le formulez ainsi : « Je vais perdre 9 kilos dans les deux prochains mois », vous vous responsabiliserez et commencerez vraiment à faire du sport cette fois-ci.

3. Procurez-vous un outil de planification de la productivité

Maintenant que vous avez une liste d'objectifs SMART, il est temps de passer à l'action.

À ce stade, une planification intelligente s'impose : il vous faudra diviser vos objectifs en tâches et sous-étapes, définir des échéanciers, établir des priorités et suivre vos progrès.

Si vous pensez pouvoir retenir toutes ces informations, vous vous trompez. Les personnes organisées utilisent toutes sortes d'agendas pour gérer leurs journées chargées, alors pourquoi ne pas essayer vous aussi ?

Le type d'agenda que nous recommandons est l'agenda de productivité .

Sa conception est idéale pour atteindre des objectifs SMART.

Au début de chaque semaine, vous planifiez votre semaine pour la réussir. Cela implique de répartir les tâches sur l'ensemble des jours de la semaine. À la fin de chaque journée et de chaque semaine, vous faites le point sur vos réussites. Pourquoi est-ce important ?

Car, en tant qu'êtres humains, nous avons tendance à oublier. Il nous arrive de faire fi du bon sens. C'est pourquoi nous devons réfléchir. Imaginez ceci :

Vous êtes très ambitieux et souhaitez atteindre plusieurs objectifs importants. Vous commencez à travailler dessus simultanément. Bien que l'ambition soit une excellente chose, elle peut parfois nous induire en erreur. Votre enthousiasme pourrait vous amener à vous surcharger : vous assigner trop de tâches en une seule journée, fixer des délais trop courts, etc.

Vous terminez chaque journée avec environ la moitié de votre liste de tâches accomplies. Si vous ne prenez pas le temps de réfléchir à cette expérience, vous finirez par vous surmener et, au lieu de rechercher le bonheur, vous rechercherez le malheur.

Un autre atout majeur du Productivity Planner est son utilisation de la technique du Focus Time. De quoi s'agit-il exactement ?

La technique du temps de concentration

La technique du Temps de Concentration vous évite les longues séances de travail énergivores qui se soldent généralement par une perte d'attention et de la procrastination. Elle vous oblige à diviser vos tâches en sessions de travail de 25 minutes, suivies de pauses de 5 minutes. Après quatre sessions de Temps de Concentration, vous prenez une pause plus longue de 20 minutes. Vous voyez ces petits points sur l'image ? Chaque point représente une session de 30 minutes. Une fois la session terminée, vous coloriez le point.

La technique FocusTime est l'une des meilleures méthodes pour rester concentré sur ses tâches et maintenir son attention.

Autre atout majeur du planificateur de productivité : ses citations inspirantes. Chaque page s’ouvre sur une citation motivante pour bien démarrer la journée.

Le planificateur de productivité a tout pour plaire : organisation hebdomadaire, quotidienne et horaire, priorisation, réflexion et motivation !

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4. Apprendre à prioriser

Comme vous l'avez sans doute remarqué, la priorisation est l'une des principales caractéristiques du Productivity Planner. Bien que ce dernier réserve une place de choix à la « tâche la plus importante du jour », il ne précise pas laquelle.

Alors, pourquoi la priorisation est-elle si importante ?

Nous allons essayer de vous l'expliquer simplement. Votre liste de tâches comporte cinq éléments et il faut bien commencer quelque part. Si vous ne choisissez pas judicieusement, vous risquez de perdre énormément de temps et d'énergie sur des tâches mineures, et vous vous retrouverez épuisé(e) lorsque vous vous attaquerez enfin aux plus importantes.

Alors, comment éviter cela ? Voici quelques conseils :

1. Utilisez la matrice de priorité de Steven Covey

Prenez toutes vos tâches et répartissez-les dans une matrice à 4 cellules :

• Vertical : important/pas important
• Horizontalement : urgent/non urgent

Alors, qu'est-ce qui est urgent ? Tout ce qui est à faire aujourd'hui ou demain est urgent. Tout ce qui est agréable à faire, ou qui vous permettra de progresser plus rapidement vers votre objectif, est important.

Une fois ce tableau rempli, vous saurez par où commencer. Les tâches importantes et urgentes sont évidemment prioritaires. Celles qui sont urgentes mais non importantes viennent ensuite. Les tâches importantes mais non urgentes arrivent en troisième position, et celles qui ne sont ni importantes ni urgentes… vous avez compris.

Cette matrice est excellente, mais si votre cellule « urgent et important » est pleine, vous avez besoin de stratégies supplémentaires.

2. Attribuer des numéros

Il faut donc aller droit au but : attribuer le numéro un à la tâche la plus urgente de la catégorie la plus urgente. Continuez ainsi jusqu’à en compter dix. Une tâche, un numéro.

Si vous devez déclarer vos impôts aujourd'hui, c'est votre priorité absolue. S'il y a aussi une présentation à faire demain, vous pouvez la diviser en plusieurs étapes : préparer un plan (étape 2), finaliser la présentation (étape 10 ou étape 10 pour demain).

3. Concentrez-vous sur vos MIT

Cette méthode consiste à choisir quelques tâches (généralement trois ou quatre) parmi les plus importantes de la journée. Ce choix vous oblige à établir des priorités.

Comme le recommande Leo Babauta de Zen Habits , au moins une de vos tâches prioritaires devrait être liée à l'un de vos objectifs. Il suggère également de commencer à travailler sur vos tâches prioritaires le plus tôt possible, tant que vous êtes encore en pleine forme et plein d'énergie.

Avec la méthode MIT, vous vous concentrez sur 1 à 4 points essentiels, et tout le reste est un bonus. Ainsi, même si vous ne faites que vos points essentiels, votre journée sera déjà une réussite !

4. Choisissez une chose

Si votre situation se dégrade vraiment et que vous avez du mal à accomplir ne serait-ce qu'une seule chose, vous concentrer sur une seule chose pourrait être un excellent début.

Si ce conseil vous concerne, pensez à installer l' extension Chrome Momentum , conçue pour vous rappeler votre objectif à chaque ouverture de votre navigateur. De plus, si vous avez du mal à gérer les distractions et la procrastination, limitez votre temps passé sur les réseaux sociaux chronophages comme Facebook, YouTube, Instagram ou Twitter en utilisant des applications comme StayFocusd ou Cold Turkey .

5. Posez-vous 5 questions

Cliquez ici pour découvrir les 5 questions les plus importantes que vous devez vous poser pour mieux prioriser vos actions.

Ces trois premiers conseils portaient sur la remise en forme, la formulation d'objectifs, le passage à l'action et la priorisation… ce qui est excellent. Cependant, apprendre à se fixer des objectifs réalisables implique aussi de la flexibilité : savoir s'adapter et lâcher prise sur le perfectionnisme.

5. Procéder à des ajustements périodiques

Vous vous souvenez quand on a dit que se fixer des objectifs réalisables est un processus et non une étape ?

Eh bien, tout au long du processus, vous remarquerez peut-être que certaines choses ne sont tout simplement pas logiques.

Le nombre de tâches prévues pour la journée peut être irréaliste. Le délai initial peut également l'être. Un membre de votre équipe se désiste, il faut le remplacer. Et ainsi de suite.

Ce serait formidable si vous parveniez à vous fixer d'excellents objectifs en suivant toutes les règles et tous les conseils mentionnés ci-dessus. Cependant, n'oubliez pas que la vie est imprévisible et que si vous êtes trop rigide et obstiné quant à la réalisation de vos objectifs, vous risquez d'être déçu et frustré.

L'experte en marketing Marissa Sharif affirme que la flexibilité est essentielle pour atteindre ses objectifs . Dans une étude qu'elle a menée, elle a demandé à des participants de télécharger une application de suivi d'activité physique sur leur téléphone. Elle les a ensuite répartis en trois groupes : le premier devait atteindre son objectif de pas 7 jours sur 7 ; le deuxième, cinq jours sur 7 ; et le troisième, 7 jours sur 7, avec deux jours de tolérance en cas de besoin. À votre avis, quel groupe a obtenu les meilleurs résultats ?

Le troisième groupe, bien sûr. C'était le plus motivé et les participants ont souvent réalisé plus d'étapes que prévu. La possibilité de modifier le plan au besoin est motivante et stimule la performance !

Alors, au lieu de vous énerver pour un retard, pensez à revoir vos objectifs : on apprend toujours. Chaque erreur, qu’elle soit due à une surestimation ou une sous-estimation de vos capacités, vous permet de mieux vous connaître.

6. Abandonnez le perfectionnisme

Le perfectionnisme peut parfois être associé à des qualités positives, comme un excellent sens de l'organisation, le souci du détail ou la persévérance au travail. Des études ont montré que les perfectionnistes sont plus motivés et plus consciencieux .

Bien que cela paraisse idéal, les aspects négatifs du perfectionnisme sont bien plus marqués. Les perfectionnistes sont beaucoup moins flexibles et enclins à l' autocritique . Ils souffrent également davantage de stress, d'épuisement professionnel et d'anxiété .

Peut-on imaginer une combinaison plus néfaste pour la productivité que le stress, l'anxiété, l'épuisement professionnel et l'autocritique ?

Oui, la recherche de la perfection peut vous motiver à gravir les échelons du succès, mais tous ces éléments concomitants semblent constituer des obstacles de taille.

Avez-vous déjà entendu l'histoire d'un élève brillant, ayant obtenu que des A, qui a gardé cette épreuve finale en suspens pendant des années avant de finalement la soumettre ?

Ce qui sous-tend généralement ces histoires, c'est le perfectionnisme. L'idée qu'il faut être irréprochable, qu'on est tenu de ne fournir que l'excellence absolue, peut être si pesante qu'elle empêche même de se mettre au travail.

Les perfectionnistes ont généralement du mal à tolérer les erreurs, les échecs et les incertitudes. Cela s'explique par leur mentalité figée. Nous avons déjà souligné l'importance de la flexibilité pour atteindre ses objectifs.

Penser en noir et blanc, en termes de tout ou rien, ne vous mènera pas bien loin dans la vie. Si vous luttez contre le perfectionnisme, vous devriez commencer à cultiver un état d'esprit de croissance. Comment ?

En changeant votre façon de voir le monde :

• Vous n'êtes pas parfait. Personne ne l'est. Apprenez à mieux vous connaître : quels sont vos points forts et vos points faibles ? Que pouvez-vous faire pour vous améliorer ?
Vous ferez toujours des erreurs. Cependant, essayez d'éviter de répéter les mêmes erreurs sans cesse. Comment ? En réfléchissant. Les échecs ne sont pas une raison d'abandonner ce que vous entreprenez. Ce sont des leçons précieuses. La négativité et l'autocritique sont néfastes . Essayez d'intégrer des affirmations positives à votre routine quotidienne pour booster votre motivation. Remplacez les plaintes et les excuses par un plan d'action concret et productif.

Pour conclure

Se fixer des objectifs réalisables est un processus qui exige de la discipline, de la pratique, la capacité de faire des erreurs et de la persévérance.

Le fait d'être arrivé sur cet article est un excellent premier pas. Maintenant que vous avez appris à vous fixer des objectifs réalisables, il est temps de passer à l'action !

• Déterminez ce que vous voulez faire de votre vie : qu’aimeriez-vous accomplir au cours des prochaines années (un an, deux ans ou cinq ans) ?
• Formulez ces objectifs SMART et intégrez-les dans le tableau à sept colonnes.
• Procurez-vous un agenda de productivité et commencez à décomposer vos objectifs en tâches. Organisez-les par semaines et par jours, et n'oubliez pas de faire le point régulièrement.
• Si vous avez plusieurs choses à faire, choisissez une stratégie de priorisation qui vous convient le mieux.
• N'oubliez pas : la flexibilité est essentielle. Ajustez vos objectifs en cours de route si nécessaire et abandonnez le perfectionnisme. La perfection est une illusion. Restez calme et écoutez votre intuition.