Comment arrêter de procrastiner et devenir plus productif
Lorsque nous nous fixons des objectifs, cela se passe souvent comme ceci...
Un matin, on saute du lit en jurant à soi-même et à son chien que cette semaine, on va enfin s'y mettre ! Mis à part quelques séances de sport et des salades de chou kale, on se retrouve à tout remettre à plus tard, encore une fois, pour pouvoir lire un autre livre de développement personnel sur les méfaits de la procrastination.
Quelles sont les conséquences de ne pas atteindre nos objectifs ? Un objectif inachevé et un sentiment de honte.
C'est ça.
Nous avons tous nos points forts. Et, bien sûr, nous avons tous nos faiblesses, celles dont on préfère ne pas parler. L'incapacité à se désendetter, à trouver un partenaire, à être plus présent pour ses collègues et ses amis.
Si vous avez procrastiné pendant un certain temps, il est difficile de s'arrêter et d'admettre son échec. C'est désagréable. Il faut se défaire de l'idée qu'on est censé être une machine à atteindre ses objectifs, à accomplir de grandes choses sans effort. Franchement, sur Facebook, tout le monde semble être productif !
Si votre objectif ne vous semble pas réel, du genre « Si je n'atteins pas mon objectif, je suis condamné », alors où est la motivation pour changer ?
Comment arrêter de procrastiner et devenir plus productif
Depuis près d'un mois, je repousse l'organisation d'une rencontre avec des amis que je n'ai pas vus depuis longtemps. Entre la coordination des emplois du temps, les échanges de messages interminables et la crainte qu'ils n'aient pas vraiment envie de passer du temps avec moi, je continue de procrastiner.
En moins de 24 heures, j'ai organisé un événement, fixé une date, invité des amis et c'était fait. En un clin d'œil. Un mois de procrastination enfin résolu.
C'était après avoir promis à un ami que je donnerais 10 dollars à une anti-association caritative si je n'organisais pas une rencontre avec mes amis d'ici la semaine prochaine.
La peur, en général, et la peur d'une échéance imminente sont d'excellents moyens de vaincre la procrastination. Imaginez que vous partez en voyage… vous partez le lendemain matin… à un moment donné, vous ferez vos valises.
Cependant, nous appliquons souvent les mêmes tactiques à la fixation d'objectifs.
Je ne dis pas que cet aspect de la psychologie humaine est joli. Nous sommes programmés pour éviter les résultats négatifs. Dans un monde idéal, nous accomplirions nos tâches sans recourir à ces stratégies comportementales. Mais si vous persistez dans la même voie, que vous échouez et que vous espérez un résultat différent, qu'avez-vous à perdre ? Vous savez comment Einstein définissait la folie…
Créer une responsabilité
Je constate que deux déclencheurs de responsabilisation sont les plus efficaces pour enfin vaincre la procrastination.
- Perte d'argent ou d'un objet de valeur : Misez de l'argent si vous n'atteignez pas votre objectif. Cela fonctionne aussi avec un objet auquel vous tenez. La somme perdue doit être difficile à encaisser. Mieux encore : faites reverser cet argent à une cause que vous ne soutenez pas. Vous pouvez le faire avec une personne de votre entourage ou utiliser un site comme https://www.stickk.com/ pour ce petit supplice.
Cela fonctionne aussi en s'inscrivant à des cours, en engageant des entraîneurs personnels, des coachs, etc. Il faut un investissement financier conséquent, dont la perte serait préjudiciable. Assurez-vous qu'aucun remboursement ne soit possible. C'est tout ou rien.
- La honte publique : confiez vos objectifs à ceux dont l’opinion compte pour vous, et si vous veniez à échouer, leur déception serait terrible.
Si ces deux stratégies ne fonctionnent pas, je constate généralement que c'est soit parce que (A) je n'ai pas risqué de perdre une somme d'argent ou un objet de valeur auquel je tiens vraiment, soit parce que (B) je ne me soucie pas de décevoir la personne à qui j'ai confié mon objectif ou que je ne crains pas le ridicule public.
Ces deux conditions sont indispensables pour que vous soyez pleinement impliqué et que le piratage fonctionne. Cela a un coût. Vous risquez la honte. Mais c'est justement le but. À vous de jouer : agissez ou taisez-vous… c'est vous qui décidez.
Accomplissez aujourd'hui la tâche la plus importante qui vous pose problème. Utilisez un ou deux déclencheurs de responsabilisation. Vous ne le regretterez pas.