Vous vous sentez coincé dans la routine ? Voici comment en sortir.

Lors de la rénovation d'un bâtiment, de nombreux échafaudages obstruent généralement la vue. Cet équipement de chantier essentiel est indispensable pour que la partie architecturale dissimulée puisse réapparaître harmonieusement dans le paysage. La façade, plus robuste et rajeunie, retrouvera son éclat et le bâtiment sera prêt à remplir à nouveau sa fonction.

Vous êtes le maître d'œuvre de votre projet. Et l'échafaudage représente la routine que vous avez mise en place pour vous aider à mener à bien votre tâche. Mais que faire lorsque le travail vous submerge, que tous ses aspects se referment soudainement sur vous ? Continuez-vous à pousser les murs de toutes vos forces en espérant empêcher la structure de s'effondrer ? Respirez et tenez bon : nous connaissons une issue. Ou trois.

« N'arrêtez pas quand vous êtes fatigué, arrêtez quand vous avez terminé », comme le disent certains experts en productivité. Certes, créer quelque chose de valeur exige du dévouement, des efforts et une concentration sans faille. Mais que se passe-t-il si vous abandonnez parce que vous êtes épuisé ? À bout de forces, vous pouvez certes atteindre votre objectif, mais qu'en est-il de la qualité de votre travail ? N'y mettez-vous qu'à moitié ?

« Un emploi du temps hyper-efficace, conçu pour maximiser la productivité, a en réalité plus de chances de vous distraire de ce qui est important que de vous aider à le découvrir. »

— Rob Walker, auteur de L'art de remarquer

Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, lorsque vous êtes motivé et déterminé , il n'y a que deux façons d'agir : bien faire ou recommencer . Mais entre les deux, il existe un espace où vous pouvez prendre des décisions , une pause pour envisager les choses sous un angle différent, prendre du recul par rapport à la tâche pour vous rappeler son sens profond et les raisons personnelles qui vous ont poussé à l'entreprendre.

Nos routines matinales , nos horaires de travail , nos traditions familiales et nos rituels du soir contribuent tous à construire une vie épanouissante, jour après jour. Un programme d'entraînement rigoureux à la salle de sport, de longues heures passées sur une présentation professionnelle, tout l'amour que vous donnez à votre famille : tout ce dévouement témoigne de votre joie de vivre . Cependant, si vous ne vous accordez jamais de pause, vous risquez de perdre de vue l'essentiel avant que votre réalité, si soigneusement construite, ne se fissure ici et là.

Voici comment l'éviter : faites place à la nouveauté, tournez-vous vers l'intérieur pour trouver la paix et dites oui à la vie dans toute sa splendeur. Allons-y.

Étape 1 : Désencombrer

Pour bien respirer, nous avons besoin d'espace, tant physique que mental . Avez-vous l'impression de devoir faire ceci, cela, et encore ceci ? Lire ce livre de développement personnel, commander cet outil de productivité, penser à manger du glucose après les légumes , et méditer, mais peut-être plus tard, car vous devez récupérer le pressing en rentrant de votre cours de yoga. C'est beaucoup à gérer pour notre organisme, qui abrite un cœur qui bat.

L'accumulation d'objets est source de distraction. Chez vous , où vous devriez vous sentir en sécurité et à l'aise, le désordre peut engendrer une sensation d'étouffement. Triez vos armoires et tiroirs à la manière de Marie Kondo , débarrassez-vous de ce qui ne vous sert plus, gardez ce qui vous apporte de la joie et privilégiez les expériences aux objets. Des achats réfléchis amélioreront votre qualité de vie. Sans compter que le ménage deviendra incomparablement plus facile.

Concernant votre liste de tâches , la même règle s'applique : ne gardez que l'essentiel. On sait qu'il est tentant de planifier chaque minute de la journée, mais ce n'est pas vivre ; c'est courir après le temps, haleter et s'effondrer d'épuisement, au détriment de la qualité de votre travail. La simplicité réduira votre stress, améliorera votre concentration et vous ouvrira la voie à l'émerveillement. Moins, c'est plus.

« Écoutez, vous respirez à peine, et vous appelez ça une vie ? »

— Mary Oliver, poète

Analysez ce qui vous pèse. Est-ce vraiment nécessaire ou vous êtes-vous imposé cela machinalement, sans trop réfléchir ? Désencombrez, lâchez prise, passez en revue le planning surchargé si caractéristique de nos vies modernes. Cessez de vous accrocher à des solutions obsolètes, trouvez un moyen d’automatiser les tâches routinières pour libérer du temps et de l’énergie, et respirez .

Deuxième étape : Réflexion

La clarté naît de la réflexion. Maintenant que vous avez fermé les onglets mentaux superflus et fait de la place pour respirer davantage, il est temps de se tourner vers la conscience interoceptive .

« Tout est extase, à l'intérieur. Nous l'ignorons simplement à cause de notre esprit rationnel. Mais au plus profond de notre essence bienheureuse réside la certitude que tout est parfait, pour toujours et à jamais. Fermez les yeux, laissez vos mains et vos nerfs se relâcher, retenez votre respiration pendant trois secondes, écoutez le silence au cœur de l'illusion du monde, et vous vous souviendrez de la leçon oubliée », écrivait Jack Kerouac, romancier et poète de la Beat Generation.

Le neuroscientifique Andrew Huberman a commenté la citation de Kerouac : « Lorsque nous cessons de percevoir le monde extérieur (en fermant les yeux et en nous concentrant sur les sensations internes), nous entrons dans ce que l’on appelle la « conscience intéroceptive ». Nous pouvons focaliser notre perception sur des événements internes ( intéroception ) ou externes ( extéroception ). (…) Tout ce que vous savez et percevez du monde extérieur est la représentation abstraite que votre cerveau se fait de ce qui est « là-bas ». Cela paraît réel, mais ce n’est qu’une image, un film abstrait de ce que votre cerveau suppose être autour de vous, en se basant sur votre expérience passée. Nous pouvons beaucoup apprendre sur nous-mêmes en déplaçant délibérément notre perception de l’extérieur vers l’intérieur, de temps en temps. »

Vous portez en vous un univers entier. L'explorer régulièrement devrait vous apporter des réponses, car l' intuition joue un rôle primordial dans la vie. L'un de nos carnets est l'outil idéal pour cette exploration de soi : le Journal des Trois Questions . Chaque matin, il vous guidera en douceur dans votre réflexion sur la gratitude, vos priorités quotidiennes et l'impact que vous souhaitez avoir sur le monde. Le soir, il vous aidera à célébrer vos réussites et à bâtir un avenir encore meilleur.

Selon le Dr Rangan Chatterjee , médecin, auteur et créateur du Journal des Trois Questions : « Nous avons tendance à croire que tout est important, si bien que nous terminons chaque journée stressés, frustrés et submergés. Pourtant, tout n’a pas la même importance. Tenir un journal chaque jour vous procurera un sentiment de contrôle. Vous vous sentirez ancré et présent, sachant que vous avez pris quelques minutes pour vous, malgré le chaos ambiant. C’est là tout le pouvoir d’une petite pratique quotidienne. »

Troisième étape : Romance

Dans le tumulte et les difficultés du quotidien, il est facile de se laisser aller à la léthargie , de répéter inlassablement les mêmes gestes, d'agir machinalement et de se perdre. Le temps précieux nous échappe, nous traînons les pieds d'un jour à l'autre pour réaliser soudain que cinq années se sont écoulées, Dieu sait quand. Peut-on appeler cela vivre pleinement ? Nous le pensions.

Alors, comment faire pour tomber follement amoureux de la vie à nouveau ?

Le romantisme est libre de toute contrainte. Il peut être parfois structuré par une esthétique Pinterest, une page de journal intime , une carte d'affirmation positive ou une heure de comédie romantique, mais au fond, l'esprit romantique est sans forme. Il est merveilleusement et délicieusement affranchi de la routine, de la répétition et du quotidien. Un morceau de délicieux chocolat noir qui fond sur la langue, le chant d'un merle dans la forêt, l'ivresse d'un regard perdu dans les yeux de l'être aimé – le romantisme est incommensurable.

Romantiser sa vie, c'est s'ouvrir à la spontanéité, sortir de la monotonie. C'est rechercher l'extraordinaire, même dans les situations les plus ordinaires. Qu'est-ce qui vous fait vibrer, vous transporte, vous enivre d'amour, vous rend fou de joie ? Cultivez ces moments.

Suivez le bonheur, l'exaltation, l'émerveillement. On pourrait dénicher des tonnes d'études sur ce qui se passe biologiquement en nous à ces moments-là, mais vous connaissez cette sensation, celle qui vous donne l'impression que l'éternité tient dans votre main lorsqu'un papillon s'y pose, vous confiant sa vie. Le romantisme est ce qui se rapproche le plus de la magie, laissez-le vous envahir. Laissez-le vous transporter au-delà de la routine rigide du quotidien et tisser la plus belle histoire que votre vie puisse être.

« À cause de nos habitudes, nous oublions souvent que la vie est une aventure permanente… La vie est une aventure à l’état pur, et plus tôt nous en prendrons conscience, plus vite nous pourrons la considérer comme un art : investir toute notre énergie dans chaque rencontre, rester suffisamment flexibles pour remarquer et accepter que les choses ne se soient pas déroulées comme prévu. Il nous faut nous rappeler que nous sommes créatifs par nature et capables d’inventer de nouveaux scénarios aussi souvent que nécessaire. »

— Maya Angelou

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Prenez le temps de réfléchir, laissez-vous aller à la rêverie : voilà notre formule magique pour plus d’épanouissement. Il est judicieux de se défaire de ses habitudes et d’explorer l’univers des possibles . Mettre en place une routine autour de chaque projet est indispensable pour en assurer le bon déroulement. Mais si vous ne prenez jamais le temps d’admirer votre travail, à quoi bon ? Les règles (et les routines) sont faites pour être transgressées.