Bougez le corps, apaisez l'âme

Un esprit sain réside dans un corps sain. Un corps sain est le fruit d'un esprit sain. Le bien-être de l'un ne va pas sans l'autre, et pourtant, la médecine moderne néglige encore trop souvent ce lien fondamental. Nombre de scientifiques qui s'attachent à explorer cette unité de notre être reconnaissent que leurs efforts se heurtent souvent au scepticisme. Heureusement, la relation corps-esprit se manifeste si clairement dans notre vie quotidienne qu'il serait aujourd'hui difficile de la contester.

Spontanément

Un exemple très simple se trouve sur votre tête. Avez-vous déjà des cheveux gris ? Avez-vous déjà des cheveux de sagesse ? Bien que nous ne puissions pas faire grand-chose contre les prédispositions génétiques, le stress est une autre cause du grisonnement de nos cheveux. Vous avez peut-être entendu parler du syndrome de Marie-Antoinette , ce blanchiment soudain des cheveux qui, dans le cas de la reine de France, se serait produit la nuit précédant son exécution en 1793.

Bien qu'aucune étude ne vienne étayer le syndrome mentionné ci-dessus, nous savons qu'un stress psychologique chronique peut effectivement entraîner un grisonnement prématuré des cheveux. Mais le lien entre le corps et l'esprit s'étend au-delà. Si le stress provoque une perte de mélanine dans nos cheveux, des recherches montrent que la situation est réversible . Il est possible de retrouver naturellement sa couleur de cheveux d'origine en réduisant le stress dans notre vie.

Alors, comment faire pour ne plus s'inquiéter de ses cheveux gris et ainsi freiner leur apparition ? Une solution consiste tout simplement à accepter son évolution. Soit vous franchissez un cap et entamez un nouveau chapitre de votre vie, soit votre corps exprime son malaise de manière visible. Si vous pensez que c'est le cas, alors il est temps de lâcher prise (sans mauvais jeu de mots).

La recherche, c'est moi -recherche

Toute pratique n'impliquant pas de médicaments pharmaceutiques est souvent qualifiée de médecine alternative, voire, pour certains, de charlatanisme . Mais grâce à des recherches approfondies , nous assistons aujourd'hui au déclin progressif du modèle biomédical et à l'essor de l'approche holistique. La psychologie est une science relativement récente (sous sa forme actuelle, elle n'a qu'environ 150 ans), et pourtant, il a été maintes fois démontré que notre psychisme est indissociable du bien-être de notre corps.

À titre d'exemple, une étude a montré que les travailleurs occupant des emplois peu qualifiés, caractérisés par un stress élevé et une faible autonomie, présentent un risque bien plus important de développer une maladie cardiaque et du diabète, ainsi que de mourir prématurément, comparativement à leurs collègues occupant des postes moins subalternes et plus qualifiés. Une autre étude, menée auprès de femmes atteintes d'un cancer du sein métastatique, a révélé que les patientes ayant participé à une thérapie de groupe bénéficiaient d'une meilleure qualité de vie et d'un meilleur contrôle de leurs symptômes, souffraient moins et vivaient significativement plus longtemps que celles ayant uniquement reçu un traitement médical. Des recherches ont également confirmé que la dépression et l'anxiété augmentent la production de cytokines pro-inflammatoires, impliquées dans les maladies cardiovasculaires, l'arthrite, le diabète de type 2, l'ostéoporose et certains cancers.

Une simple recherche Google nous ouvre la voie à une redéfinition de ce que l'on nous a fait croire pendant des années : que notre corps et notre esprit sont deux entités distinctes. Notre être est multidimensionnel. Mais notre corps est gouverné par notre esprit, et notre esprit reste sain grâce à un entretien adéquat de notre forme physique. Bien entendu, nous ne sommes pas contre les solutions médicamenteuses ; elles sauvent des vies. Cependant, elles ne doivent pas être prises à la légère, surtout s'il existe d'autres options à explorer au préalable.

Un concentré de nerfs et de solutions

Il est vrai que les diamants se forment sous pression. Nous vivons une époque difficile, et nous devons donc être plus résistants . Pourtant, il n'est pas nécessaire d'être au bord du gouffre pour se rendre compte qu'un excès de stress nuit à notre bien-être. Ce n'est pas une révélation : on peut gérer son stress grâce à une activité physique régulière, une alimentation saine, un repos et un sommeil réparateurs , des loisirs et des divertissements , une déconnexion numérique , ou une vie sociale enrichissante (avec de saines périodes de solitude ).

Mais soyez honnête avec vous-même. Même si vous commencez à vous lasser de lire ces solutions pour la centième fois, leur avez-vous vraiment donné une chance ? Le stress ne vaut pas un cheveu blanc et, si possible, de bonnes habitudes sont toujours préférables aux médicaments. S'il vous plaît, pour votre santé, commencez par là, avec une option de votre choix, et explorez la liste progressivement.

Prêt ? Passons donc à la solution la plus saine.

Shinrin Yoku

Chaque forêt est un havre de paix, un royaume spectaculaire aux teintes brunes et vertes où la nature apaise nos âmes. Nous savons que notre santé mentale influence directement notre bien-être physique, mais en forêt, nous pouvons agir sur les deux simultanément : bouger et se reposer . Qu’il s’agisse de marche , de jogging, d’écriture ou de méditation, les bienfaits d’une pratique de bien-être seront décuplés et amplifiés au cœur des arbres.

Une fois de plus, les recherches démontrent que les environnements verdoyants diminuent notre taux de cortisol, notre rythme cardiaque et notre tension artérielle, et favorisent une plus grande activité du système nerveux parasympathique que les milieux urbains. Les forêts nous aident à nous calmer, à nous détendre et à nous ressourcer pleinement dans le calme de la nature. La thérapie par la nature est efficace . Mais ne vous fiez pas seulement aux scientifiques : chaussez vos baskets et laissez-vous envoûter par la forêt.

« Et je m’enfonce dans la forêt, pour perdre la raison et retrouver mon âme. » ― John Muir

Le shinrin-yoku est une pratique japonaise de bain de forêt . Il s'agit d'entrer dans la forêt et de s'en imprégner . On y pénètre, on fait une pause, on écoute, on observe. On admire la force qui nous a donné naissance dans ce monde magnifique. On apprécie le chant des oiseaux, on respire la pureté de l'air, on enlace un arbre et on laisse la nature entrer dans notre esprit et notre cœur pour qu'elle puisse guérir notre corps. Tout cela sans frais supplémentaires, sans effets secondaires, avec des bienfaits durables. Allez en forêt pour retrouver des cheveux blancs.