De nouvelles façons de trouver le bonheur

Il existe une multitude d'idées sur ce que signifie être heureux. D'Aristote, qui pensait que c'était le seul but de la vie humaine, aux spécialistes du comportement, qui le réduisent à un simple sentiment de satisfaction passager, en passant par une conception plus nuancée selon laquelle le bonheur relève davantage de la manière dont on mène sa vie.

Si vous nous demandez notre avis, nous adhérons à cette dernière conception. Nous considérons le bonheur comme une satisfaction globale de la vie plutôt que comme le fait d'afficher un sourire permanent.

Outre la joie, la satisfaction et l'épanouissement personnel qu'elle procure, la joie implique aussi de savoir être triste, de gérer les émotions difficiles et d' apprécier les petits bonheurs de la vie. Et parfois, cela ne s'apprend qu'à travers l'expérience de situations complexes et d'épreuves difficiles.

Dans un de nos précédents articles sur le bonheur, nous avons abordé la question du bonheur. Nous avons examiné différentes conceptions du bonheur et partagé quelques conseils pour l'atteindre. Mais que faire si vous avez connu le bonheur et que ce sentiment a désormais complètement disparu de votre vie ?

Cette fois-ci, nous souhaitons approfondir et enrichir la discussion sur le bonheur en nous concentrant sur la réponse aux deux questions suivantes :

Comment retrouver le bonheur ?

Comment le retrouver ?

C'est possible. Après tout, le bonheur n'est pas un sentiment constant d'excitation ou d'euphorie. Et le retrouver commence par une réflexion sur notre vie actuelle et sur nos aspirations pour l'avenir.

Pourquoi le nouveau bonheur ?

On peut envisager ou résumer la vie humaine de bien des manières, notamment en la considérant comme la somme de tous les changements que nous traversons au cours de notre existence. Certains changements sont comme des étapes importantes, tels que quitter le domicile parental pour la première fois, changer de carrière, fonder une famille ou avoir une révélation majeure. D'autres changements sont plus mineurs et plus faciles à intégrer : accueillir un nouveau membre dans l'équipe, expérimenter de nouvelles habitudes alimentaires, changer de lieu de pause-café, etc.

Accepter le changement dans nos vies peut être stimulant, mais cela implique aussi un minimum de stress . Cela implique également un changement en nous . Ce qui vous rendait heureux et enthousiaste à l'université ne fonctionne probablement plus, et le changement qui s'est produit en vous peut sembler si déroutant et surprenant que vous ne pouvez vous empêcher de vous demander : « Pourquoi est-ce que je me sens soudainement déprimé ? »

Différents types de changements ou d'événements peuvent nous rendre tristes : la perte d'un être cher, une rupture, la maladie, etc. Parfois, la perte de ce sentiment de bien-être peut être liée à une série de malheurs qui s'enchaînent.

Mais quelles que soient vos circonstances personnelles, creuser profondément en vous-même pour découvrir la racine du problème – ce qui vous rend malheureux précisément – ​​peut vous aider à commencer à œuvrer pour un changement positif.

Comment trouver la racine du problème

Avant de chercher à retrouver le bonheur, il est important de comprendre ce qui vous a rendu malheureux. Vous pouvez commencer par un exercice très simple, digne d'un élève de primaire. Prenez une feuille de papier, divisez-la en deux et dressez deux listes. L'une listera tout ce qui vous rend heureux, l'autre tout ce qui vous rend malheureux. Mettez en contraste et classez clairement vos pensées sur le bonheur et le malheur.

Cette liste devrait vous donner un aperçu des aspects de votre vie qui pourraient être améliorés.

Voici un exemple de ce à quoi cette liste pourrait ressembler :

Ce qui me rend malheureux	Ce qui me rend heureux
Je pense aux autres et je compare mes succès aux leurs.	Grandir en tant que personne et analyser mes progrès
Manque de contact social	Des relations significatives avec des personnes qui partagent les mêmes valeurs
Manque de productivité	Planification intelligente, gestion du temps et productivité
Passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux	Prendre du temps pour prendre soin de soi et apprécier les petits rituels quotidiens
Doute de soi	Connaître mes capacités et croire en moi
Quand je ne suis pas valorisé au travail	Faire un travail qui a du sens et se sentir apprécié
Disputes avec des amis et/ou la famille	Des activités amusantes avec les personnes que j'aime (comme les jeux de société, les promenades, les voyages, les soirées cinéma, etc.)
Je ne fais pas assez de choses que j'aime.	J'ai tout le temps de me faire plaisir

Bien sûr, votre liste peut être organisée comme vous le souhaitez. Plus elle sera précise, mieux ce sera. Par exemple, si vous vous comparez souvent aux autres , cela peut facilement être la source de votre malheur, mais vous pouvez aussi chercher des raisons plus profondes : pourquoi agissez-vous ainsi au départ ?

Cette liste peut être un bon moyen de réfléchir à tout ce que vous avez vécu pendant une certaine période de votre vie et de vous souvenir d'autant de détails que possible.

Comment résolviez-vous vos problèmes par le passé ?

Qu'est-ce qui vous a permis de tenir le coup dans les situations stressantes ?

Est-ce que tout cela est encore valable aujourd'hui ?

Où en êtes-vous actuellement ? Quels sont vos sentiments et vos pensées exacts ? Avez-vous honte, vous sentez-vous seul(e), ou bien ne vous aimez-vous pas suffisamment pour une raison ou une autre ?

Notez tout cela et préparez-vous à passer de la réflexion à l'action.

Comment trouver un nouveau bonheur : conseils et astuces

Une fois que vous avez identifié la source de votre frustration ou de votre malheur, vous pouvez commencer à chercher de nouvelles façons de progresser vers un nouveau bonheur.

Voici quelques-uns de nos conseils.

Le bonheur de qui ?

Cette réponse vous appartient, et à vous seul.

Vos difficultés proviennent peut-être du fait que votre conception du bonheur est influencée par celle des autres. Elle peut être imposée par certaines normes sociales, les opinions de vos parents, les désirs de votre partenaire ou le mode de vie de vos amis, si différent du vôtre.

Si tel est le cas, vous devriez peut-être relire votre liste et réfléchir à nouveau à ce que vous y avez noté. Qu'est-ce qui vous rend heureux ? Qu'est-ce qui donne un sens à votre vie ?

Utilisez vos propres mots et définissez ce que signifie le bonheur pour vous. Il peut s'agir d'un seul mot, d'émotions particulières ou d'états spécifiques. Concentrez-vous sur vous-même et sur vos besoins. Une fois cette étape franchie, explorez les idées suivantes.

Intégrez un nouveau passe-temps

Ce qui vous rend heureux n'est peut-être pas fait pour devenir votre profession, mais cela pourrait devenir un nouveau passe-temps.

Si apprendre de nouvelles choses est la solution, envisageriez-vous de reprendre des études pour étudier ce qui vous passionne ? Ou peut-être de suivre un cours en ligne pour acquérir une nouvelle compétence ou apprendre une langue ?

La réponse peut être n'importe quoi : lire des livres, discuter avec des amis, faire de la randonnée, jouer au tennis ou peindre.

Consacrez du temps à une activité qui vous apporte satisfaction, et cela vous aidera grandement à retrouver le bonheur.

Réfléchissez à vos valeurs

Si vous avez traversé une période de changement qui vous a fait perdre tout intérêt pour ce qui était auparavant source de bonheur, il se peut que vous ne viviez plus en accord avec vos valeurs. Il est peut-être temps de les redéfinir, de définir vos principes et de vérifier si vous les respectez.

Surveillez votre santé

Parfois, même si nous faisons ce que nous aimons, sacrifier d'autres aspects importants de notre vie peut réduire notre bonheur.

Par exemple, vous pouvez être inscrit dans le programme universitaire de vos rêves, mais passer beaucoup trop de temps le nez dans un livre tout en négligeant les besoins de votre corps en matière de mouvement, d'alimentation saine et d'activités sociales peut engendrer un sentiment de mal-être et d'insatisfaction. À long terme, cela peut avoir un impact négatif sur votre santé.

Cela signifie que vous devez trouver le moyen d' équilibrer votre mode de vie et de veiller à ce que tous vos besoins fondamentaux pour rester en bonne santé soient satisfaits, car votre bien-être est la clé d'une vie épanouie et heureuse.

Concentrez-vous sur vous-même

Si certaines choses dans votre vie vous rendent profondément malheureux, vous devriez envisager de vous en libérer. Qu'il s'agisse d'une relation amoureuse, d'une amitié ou même d'un emploi, si vous savez que c'est la source de votre tristesse et de votre anxiété, il vous faudra peut-être y mettre fin pour votre bonheur à long terme.

Cela ne doit pas (et ne devrait pas) se faire du jour au lendemain. Réfléchissez bien à vos démarches et déterminez la solution la moins pénible et la plus avantageuse pour toutes les parties concernées.

Il arrive à tout le monde de perdre le cap et de se laisser submerger par les obligations, les problèmes ou simplement par une nouvelle situation. Mais vous avez le pouvoir de reprendre le contrôle et d'opérer un changement positif.

Le bonheur est réversible, car il ne vous appartient qu'à vous. Et vous seul avez besoin de le questionner, de le définir et de le mettre en œuvre.