Être authentique

On nous conseille souvent d'être nous-mêmes, de libérer notre nature profonde, d'être authentiques. Ce nouveau mouvement de pleine conscience vise à lutter contre les normes sociales et à rechercher notre véritable nature, notre moi le plus authentique. Cependant, s'accepter tel que l'on est, sans condition, peut s'avérer difficile et, il faut bien l'avouer, effrayant. Alors, essayons d'éclaircir ce dilemme en explorant ce qu'est l' authenticité et comment l'embrasser pleinement.

Le dilemme de l'authenticité

Être accepté par un groupe social qui nous est cher est important pour notre santé mentale et émotionnelle, mais seulement si cela ne se fait pas au détriment de nos propres valeurs et traits de personnalité.

Beaucoup perçoivent l'authenticité comme le fait de révéler des traits de caractère qu'ils souhaitent dissimuler. Pourtant, l'authenticité ne signifie pas devenir si transparent que les autres puissent facilement lire dans vos pensées et sentiments les plus intimes. Mais alors, qu'est-ce que l'authenticité signifie ?

Qu'est-ce que l'authenticité ?

Définir l'authenticité est complexe. La plupart des gens diraient qu'il s'agit d'agir en accord avec ses valeurs et ses qualités, mais les recherches du psychologue William Fleeson ont révélé que les individus se sentent plus authentiques lorsqu'ils se comportent conformément à certaines qualités socialement valorisées.

Fleeson a démontré que même les personnes qui se perçoivent comme impolies, agressives ou désagréables se sentent plus en accord avec elles-mêmes lorsqu'elles sont polies, aimables, attentionnées ou agréables. Tous les participants à cette étude, indépendamment de leurs traits de personnalité dominants, ont associé la stabilité émotionnelle , l'intellect et l'amabilité au fait d'être « leur véritable nature ».

Est-ce là un signe que tous les êtres humains sont, en réalité, fondamentalement bons ? Ou bien la société nous a-t-elle conditionnés à accepter ces normes comme notre propre vérité ? La vérité se cache peut-être ailleurs, dans l’image que nous avons de nous-mêmes. Se percevoir comme agréable, bienveillant, coopératif et émotionnellement stable est souvent rassurant, mais il est vrai aussi que nous éprouvons parfois des sentiments et des pensées profondément désagréables, comme la colère, la tristesse ou la jalousie.

Alors, comment gérer les aspects de nous-mêmes qu'il est plus difficile d'accepter ?

Et les mauvais jours ?

Ce qui peut passer pour une simple « journée triste » ou une « mauvaise passe » est en réalité bien plus complexe. La tristesse, en tant qu'émotion, a un rôle très précis à jouer dans nos vies.

La tristesse est une réaction naturelle à la perte, qu'elle soit concrète ou symbolique. Si un être cher disparaît, nous ressentons une profonde tristesse et avons besoin de temps pour faire notre deuil et nous en remettre. Il en va de même pour la fin d'une relation . Mais parfois, la perte est plus abstraite. Nous pouvons être tristes après une longue période de surmenage ou face aux aléas de la vie. Nous pouvons aussi ressentir de la tristesse suite à un événement positif qui bouleverse notre existence (un déménagement à l'étranger ou l'obtention d'un diplôme).

Cependant, lorsque nous sommes détendus, joyeux et faciles à vivre, nous sommes généralement plus attirants pour les autres. Nous pouvons même nous sentir plus importants ou dignes d'attention lorsque nous sommes heureux. La société conditionne l'expression de nos sentiments et notre comportement par ces renforcements subtils.

On dirait que la personne jamais triste, abattue ou en colère incarne l' idéal humain. Quelqu'un de toujours productif, sans le moindre problème, qui fait toujours ce qu'on attend de lui. Mais est-ce vraiment la description d'un être humain ? Ou bien cela ressemble-t-il davantage à une machine bien programmée, voire à une version améliorée et retouchée de l'être humain que l'on voit habituellement sur les réseaux sociaux ?

La véritable nature humaine est d'éprouver une myriade d'émotions , y compris les négatives , et parfois même aucune émotion. Il est dans notre nature de nous sentir contrariés, fatigués ou perdus dans le temps et l'espace, tout comme il est dans notre nature de rire, d'aimer et d'être curieux.

Comment rester fidèle à sa nature (et l'accepter) ?

Nous en sommes donc revenus à notre point de départ. Se conformer aux normes sociales peut être gratifiant, mais il existe aussi tout un univers de sentiments qui donnent de la profondeur à l'expérience de la vie.

Ressentir les émotions dites négatives peut être très désagréable, et nous pouvons être tentés de les rejeter, en nous persuadant qu'elles ne font pas partie de notre véritable nature. Cependant, rejeter les aspects de nous-mêmes qui semblent moins socialement acceptables ne peut qu'empirer les choses. Si nous sommes coupés de notre tristesse, de notre colère ou d'autres sentiments moins agréables, nous ne pouvons pas comprendre ce qu'ils révèlent de nos désirs et de nos besoins.

Observer et accepter

Si vous traversez une période difficile, essayez de prendre du recul un instant et de vous observer dans le moment présent. Quelles émotions ressentez-vous ? Êtes-vous triste ? Agacé(e) ? Distrait(e) ? Perdu(e) ? Reconnaître consciemment nos émotions est une étape importante vers l’authenticité.

Une fois que vous avez mis des mots sur vos sentiments, essayez de les laisser s'installer. Il peut être difficile d'accepter nos émotions négatives par honte, par peur ou par impatience. Souvent, on lutte contre sa tristesse en se forçant à la rejeter ou à s'en détacher, mais le plus souvent, il suffit de s'autoriser à ressentir ces émotions négatives. En les acceptant comme une part naturelle de nous-mêmes et en les accueillant, on se donne l'espace nécessaire pour comprendre notre situation.

Il en va de même pour la colère et les autres émotions difficiles à gérer. Elles sont là pour une raison. Lorsque nous reconnaissons nos sentiments, au lieu de les refouler, nous pouvons les comprendre et en tirer des leçons. Explorer nos sentiments de cette manière nous aide à mieux cerner nos limites, nos valeurs et nos besoins. Nous sommes alors capables d'agir librement et avec le cœur, avec des intentions sincères et une énergie authentique, au lieu de simplement réagir aux situations difficiles.

Équilibrer les choses

Puisque nous éprouvons des sentiments et des pensées à la fois positifs et négatifs, il est important de trouver un équilibre . Notre véritable nature se situe quelque part entre nos différentes expériences. Nous ne sommes pas définis par un état émotionnel particulier ; nous sommes la somme de tous.

Il existe différentes activités de pleine conscience qui peuvent vous aider à mieux vous connaître et à identifier ce qui vous rend triste, en colère, heureux ou vulnérable. Observer et réfléchir à vos expériences peut révéler comment vous faites face à l'adversité et ce que vous pouvez faire pour vous épanouir pleinement dans la vie.

Tenir un carnet peut vous aider à mieux vous connaître grâce à la pratique quotidienne de la réflexion sur vos expériences, vos pensées et vos émotions. Le Journal des Cinq Minutes est un excellent rappel des choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant chaque jour. Parfois, il s'agit d'une expérience enrichissante qui vous rend heureux ; d'autres fois, c'est une leçon tirée d'une situation difficile.

Pour accéder à notre véritable nature, nous avons besoin d'un peu de tout. Nous devons vivre pleinement chaque aspect de nous-mêmes et l'accepter tel qu'il est. Si vous laissez entrer vos émotions tumultueuses et acceptez leur réalité, elles cessent d'être effrayantes et deviennent une source de réconfort. Vous avez beaucoup à apprendre de votre colère et beaucoup à recevoir de votre tristesse.

Nous sommes en constante évolution , et non des machines parfaitement programmées. Rester fidèle à soi-même, c'est avoir le courage de reconnaître ses sentiments, aussi imparfaits soient-ils.

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Être authentique, c'est reconnaître et accepter ses propres sentiments envers soi-même et le monde, sans laisser le jugement extérieur nous éloigner de notre vérité intérieure. C'est comprendre qui nous sommes et ce dont nous avons besoin pour vivre pleinement. Cela implique d'accueillir toutes nos émotions.

Alors, normalisons chaque jour. Les jours heureux, les jours tristes, les jours de cafard. Les jours de colère, les jours d'ennui, les jours palpitants. Laissons-nous être nous-mêmes et vivons pleinement. Si vous vous réveillez un matin en vous sentant perdu, ce n'est peut-être que passager ; demain, les choses rentreront dans l'ordre. Et puis, un de ces jours, vous pourriez entrer dans une période d'analyse et d'exploration intenses, menant à l'intégration d'une toute nouvelle image de vous-même , d'une estime de soi renforcée et de votre moi idéal .

Dès que vous savez qui vous êtes et quelles sont vos valeurs fondamentales, ayez le courage d' être vous-même sans complexe . C'est seulement alors que tous les éléments de votre bonheur s'harmoniseront parfaitement.