Aller sur la Lune et retour : L’amour de soi pour les débutants

En matière d'amour-propre, nous sommes pour la plupart en constante évolution. Il peut s'agir d'empathie nous poussant à faire passer les besoins des autres avant les nôtres, ou d'un devoir social nous incitant à nous intégrer à la communauté en aidant autrui avant de prendre soin de nous-mêmes. C'est un comportement très noble, et nous en sommes tous admirables. Cependant, si nous souhaitons réellement avoir un impact positif sur le monde qui nous entoure, nous devons d'abord prendre soin de nous.

Pour être clair, s'aimer soi-même, ce n'est pas dévorer une boîte de chocolats à 23h ni passer des heures devant la télé, même si ce n'est pas un problème en soi. S'aimer soi-même, c'est privilégier son bonheur et son bien-être avec bienveillance et compassion, tout en œuvrant consciemment à développer pleinement son potentiel pour réaliser ses rêves et mener une vie pleine de sens. C'est seulement grâce à cette conscience de soi que nous pouvons aider les autres à s'aimer aussi. Comment ? Lisez la suite.

Un esprit sain dans un corps sain

La santé physique est un trésor. Être en bonne santé, c'est être riche, véritablement. Notre corps abrite notre esprit et notre âme et, heureusement, nous avons une grande influence sur le bien-être de notre être. S'aimer soi-même, c'est traiter son corps avec le respect qu'il mérite et prolonger sa capacité à nous servir.

Bien manger, bien dormir, faire de l'exercice et consulter régulièrement un médecin sont autant de clés d'une bonne santé physique, mais vous pouvez faire encore plus. Après avoir mangé votre cinquième portion de légumes de la journée et maîtrisé la posture du chien tête en bas, respirez profondément et remerciez votre corps pour tout le travail accompli. Vous ne seriez rien sans votre corps. S'aimer soi-même, c'est exprimer sa gratitude envers son corps.

Nous acceptons l'amour que nous pensons que nous méritons. — Stephen Chbosky

Brique par brique : Les murs de la santé mentale

L'amour de soi naît dans l'esprit, et la santé mentale est un château à part entière. Il faut le bâtir avec des pierres solides, posées avec soin et intention. C'est dans cette forteresse que réside votre amour de soi. Pour bien la protéger, il est nécessaire de renforcer régulièrement les remparts de ce château.

Si vous ne savez pas par où commencer, commencez par mettre les points suivants en ordre :

Accepte ton passé

Nous avons tous notre lot d'expériences, peut-être des traumatismes et très probablement aussi des erreurs (personne n'est parfait, et comment apprendrions-nous autrement ?). S'aimer soi-même, c'est accepter son passé et qui l'on était autrefois. Chaque événement recèle une leçon. Essayez de garder l'esprit ouvert : quoi qu'il se soit passé dans votre vie, cela a fait de vous la personne que vous êtes aujourd'hui, et c'est une chance à saisir. Faites la paix avec votre passé pour construire un avenir meilleur.

Pardonne-toi (et ceux qui t'ont endurci).

S'aimer soi-même, c'est se pardonner, c'est ne pas regretter. Comme le disait Maya Angelou : « Faites de votre mieux jusqu'à ce que vous sachiez mieux. Puis, quand vous saurez mieux, faites mieux. » La vie est un apprentissage constant (parfois difficile). Pardonnez-vous de ne pas avoir su mieux. Maintenant, vous le savez, et c'est ce qui compte. Essayez aussi de pardonner à ceux qui vous ont fait obstacle, les bras croisés, vous privant de la lumière. Eux non plus ne savaient pas mieux.

Inviter les gens à entrer et à sortir

Nous sommes le reflet des cinq personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps . Dans ce cas précis, s'aimer soi-même, c'est choisir son meilleur entourage. Construisez votre vie avec des amis, avec des mentors, et n'hésitez pas à vous éloigner de ceux dont les intentions sont douteuses. Vous êtes maître de votre destin ; c'est à vous seul qu'il revient d'inviter qui vous voulez. Choisissez avec soin. Votre bien-être mental mérite tout l'amour, la bienveillance et la reconnaissance de vos proches.

Accueillez le changement

C'est la seule constante dans la vie. Votre premier cheveu gris est un signe de sagesse et les rides d'expression témoignent de votre bonheur. Même vos cicatrices racontent votre histoire, celle de votre courage et de votre résilience. La vie est une succession d'ajustements et de transformations, et s'aimer soi-même, c'est accepter l'inévitable changement, l'accueillir à bras ouverts. Voyez cela comme une évolution : vous atteignez un niveau supérieur d'existence.

Autorisez-vous à être...

Qui que vous soyez, qui que vous vouliez être et qui que vous ayez besoin d'être pour être heureux, l'amour de soi consiste à être pleinement vous-même, authentique et sincère (tant que vous ne freinez pas les autres). Accordez à votre cœur la liberté d'être vous-même, sans compromis. À l'instar de Salvador Dali ou David Bowie, ou encore de Billie Eilish et Missy Elliott. Cessez de vous comparer aux autres, créez vos propres tendances, car ce faisant, vous encouragez les autres à faire de même.

Autorisez-vous à tout ressentir

Les émotions nous rendent humains. S'aimer soi-même, c'est permettre à son cœur de tout ressentir, avec ses joies et ses peines. Accueillez toutes ces émotions pour les assimiler, choisissez ce que vous voulez garder et allez de l'avant. Comme l'écrit Glennon Doyle dans son livre « Untamed » , pour guérir, il est de notre responsabilité d'accepter toutes nos émotions, même si, un instant, cela nous rend moins efficaces, moins à l'aise ou moins agréables. « Il n'y a de gloire qu'à travers son propre parcours », ajoute-t-elle.

Les mots les plus puissants de l'univers sont ceux que vous vous dites à vous-même. — Marie Forleo

Comment pratiquer l'amour de soi

Accepter son passé et libérer son cœur est le premier chapitre de votre cheminement vers l'amour de soi. Ensuite, vous pouvez intégrer des pratiques de bien-être à votre routine quotidienne ou hebdomadaire pour favoriser votre progression. Par exemple :

Prenez du temps pour vous.

Durant la journée, nous sommes généralement occupés et entourés de monde : collègues, clients, partenaires ou enfants à la maison. Pourtant, il est essentiel de temps en temps de se ressourcer en solitaire. Libérez-vous de toute culpabilité et rappelez-vous que prendre soin de soi n’est pas de l’égoïsme, mais une nécessité pour votre santé mentale et votre bien-être général.

Écris-toi une lettre d'amour.

«Mon cher ami, je t'aime. Je te vois, je t'apprécie et je te suis infiniment reconnaissant. Tu es mon meilleur ami, tu me connais bien, nous pouvons traverser les épreuves ensemble.» L'intégrité intérieure est primordiale. Communiquez avec vous-même, assurez-vous d'écouter votre voix intérieure. Écrivez-lui une note, exprimez votre gratitude à voix haute ou dressez simplement une liste de cinq de vos qualités que vous appréciez le plus. Ensuite, notez-la dans votre Journal de Cinq Minutes pour vous rappeler que l'amour de soi doit être une pratique régulière.

Gardez une place dans votre cœur pour l'inimaginable . ― Mary Oliver

Rêver à voix haute : planifier son bonheur

À celles et ceux pour qui le « suffisant » n'est jamais assez bien, nous disons : continuez de rêver. S'aimer soi-même, c'est s'autoriser à laisser libre cours à son imagination, sans limites. On peut commencer modestement, mais il ne faut jamais avoir peur de se lancer à corps perdu. Soyez grandiose, soyez libre. Définissez votre vision, fixez-vous des objectifs et créez la vie dont vous rêvez. S'aimer soi-même, c'est créer une réalité dont on n'a jamais besoin de s'échapper.

La façon dont vous vous aimez nous montre comment vous aimer. L'amour de soi est aussi le point de départ de l'amour que vous portez aux autres. C'est une onde qui peut déclencher des vagues résonnant à travers le monde. L'amour de soi est liberté, l'amour de soi est catharsis. Une fois né en vous, il se propage autour de vous.