Que découvrir et vivre cet été

L'été est synonyme de journées insouciantes à la plage, de longues soirées au grand air et d'une pause loin des responsabilités quotidiennes. Mais pendant ces heures passées sur un transat, vous pouvez aussi vous adonner à des activités agréables qui enrichiront vos vacances d'été et vous apprendront de nouvelles choses. Ainsi, vous serez prêt à aborder l'automne et à reprendre le travail et vos habitudes avec sérénité et inspiration.

Il ne s'agit pas d'avoir une liste de choses à faire ni d'optimiser sa productivité pendant ses congés, mais plutôt de profiter de ce temps libre pour enfin réaliser un de vos rêves, lire le dernier livre de votre auteur préféré ou explorer la pleine conscience, une pratique que vous n'aviez pas le temps d'aborder chez vous. Ce sont des expériences qui vous apporteront plaisir et joie, tout en vous permettant de vous reconnecter à vous-même.

Les vacances, et l'été en général, sont l'occasion de prendre du recul par rapport à notre vie professionnelle ou à notre quotidien et d'essayer de nouvelles choses, avec un esprit ouvert et une grande curiosité. Ces nouvelles expériences sont certes une source de divertissement, mais aussi une précieuse opportunité d'apprendre à mieux se connaître et d'en tirer des leçons une fois de retour chez soi.

Personnellement, je n'aurais jamais imaginé me risquer sur une piste enneigée avant que ma meilleure amie ne m'encourage à prendre un cours de snowboard lors de notre séjour dans les Alpes autrichiennes. Cette expérience m'a permis de découvrir une facette plus aventureuse et sportive de moi-même, insoupçonnée jusque-là. Depuis, je me sens beaucoup plus à l'aise pour m'inscrire à différents cours de gym et activités sportives en équipe une fois rentrée chez moi.

Préparez-vous à vivre ce genre d'expériences en prenant le temps, avant vos vacances, de réfléchir à tout ce que vous aimeriez faire cet été. Dans votre carnet – il est toujours utile d'en avoir un, surtout pour noter vos rêves et vos envies –, notez tout ce qui vous passe par la tête, sans trop réfléchir : une grande aventure en voilier, un épisode de podcast passionnant à écouter…

Une fois que vous avez tout noté, faites des recherches et planifiez d'intégrer certaines de ces expériences à vos vacances. Cela peut être aussi simple que d'aller à la librairie la plus proche pour acheter le livre qui vous fait envie, ou de faire une petite recherche en ligne sur les meilleurs moniteurs de ski nautique de votre destination et de réserver un cours. Les possibilités sont infinies, mais quoi que vous choisissiez, prendre le temps de réfléchir à la façon dont vous souhaitez occuper votre temps libre et d'établir un plan ne fera qu'accroître votre enthousiasme pour vos vacances.

Voici quelques recommandations pour susciter de nouvelles idées et vous mettre sur la voie.

1. Podcasts

L'application de podcasts sur nos téléphones regorge d'informations, allant de contenus éducatifs sur tous les secteurs d'activité susceptibles de vous intéresser, à des discussions humoristiques entre amis et à des interviews qui peuvent changer une vie, menées par certains des plus grands penseurs, entrepreneurs et leaders du monde.

Il n'y a pas de meilleur moment pour profiter de ces contenus que pendant nos moments de détente estivaux : écoutez un podcast pendant votre vol vers une destination ensoleillée, en attendant à l'aéroport (un excellent moyen de rendre les retards moins frustrants), ou lors d'une promenade en soirée. Il vous suffit de parcourir votre application de podcasts pour trouver les émissions qui vous intéressent et de télécharger les épisodes qui vous plaisent. Que vous soyez passionné de cuisine, de mode ou de développement personnel, vous avez l'embarras du choix parmi une multitude de nouveaux contenus, ainsi que des classiques à réécouter.

Si vous cherchez des recommandations, voici quelques excellents choix : « The Diary of a CEO », où certains des chefs d’entreprise et penseurs les plus influents au monde partagent leurs parcours et leurs conseils de vie ; ou encore l’émission « How to Fail » de l’auteure Elizabeth Day, qui redéfinit le concept d’échec en demandant aux invités de partager trois échecs, les leçons qu’ils en ont tirées et comment ils les ont rapprochés du succès.

L'émission « The Ikonns », créée par Mimi et Alex Ikonn, les fondateurs d'Intelligent Change, est une autre source d'inspiration. Mimi et Alex y partagent des conversations intimes et, surtout, sans filtre, sur le monde des affaires, le développement personnel et la vie en général. Je compte réécouter leur épisode sur le pouvoir de la visualisation avec le célèbre agent immobilier Santiago Arana – une conversation percutante sur la nécessité de prendre sa vie en main – ainsi que celui sur la dépendance aux réseaux sociaux et les conseils pour la surmonter.

2. Lectures d'été

L'été et les vacances offrent une excellente occasion de se déconnecter des technologies, même brièvement, et de se reconnecter au moment présent. Lire un bon livre peut être un moyen rapide d'atteindre la pleine conscience : cela vous plonge dans un autre univers et apaise le tumulte intérieur, tout en vous instruisant et en vous inspirant – que des avantages !

Cet été a été marqué par de nombreuses parutions passionnantes, comme « Why Did you Stay ? » de Rebecca Humphries, qui aborde la question de l'estime de soi, ou « Look Here » d'Ana Kinsella, qui célèbre les joies de la vie citadine, ses rencontres fortuites et ses innombrables occasions d'observer les gens, voire de s'adonner au voyeurisme. Vous pouvez aussi vous procurer un livre dans une langue que vous souhaitez apprendre, relire des classiques comme « Le Pouvoir du moment présent » d'Eckhart Tolle, ou choisir un ouvrage pédagogique sur un sujet qui vous intéresse. Nous vous recommandons vivement « Glucose Revolution » de Jessie Inchauspé, qui offre des informations scientifiques précieuses sur le fonctionnement de notre corps et sur nos besoins nutritionnels.

3. Tenir un journal

Rien n'est plus apaisant que de se recentrer et de coucher ses pensées et ses émotions sur le papier. Tenir un journal est un outil précieux au quotidien, mais l'été, lorsque le rythme ralentit, c'est l'occasion idéale de s'accorder un peu plus de temps pour écrire sur sa vie, ses rêves, ses soucis et tout ce qui lui passe par la tête.

Il n'y a rien de plus thérapeutique que de se réveiller tôt un jour d'été, de profiter du calme et de la tranquillité environnants et d'écrire librement – ​​tout ce que cette expérience requiert est un bon carnet , quelques questions sur lesquelles réfléchir , et peut-être une tasse de thé ou de café pour vous réveiller.

Si tenir un journal intime au long cours ne vous convient pas, votre journal de cinq minutes est tout aussi précieux. Le rythme plus lent des journées d'été vous permet de consacrer quelques minutes supplémentaires chaque jour à réfléchir à ce que vous écrivez et à tout ce pour quoi vous éprouvez de la gratitude. Astuce ? Si vous voyagez léger et ne souhaitez pas emporter votre journal, téléchargez simplement l'application numérique qui vous permettra de garder votre pratique quotidienne d'écriture à portée de main.

4. Bougez !

L'été est généralement la période où l'on s'autorise à explorer de nouvelles facettes de notre personnalité. On porte des vêtements plus colorés et décontractés que d'habitude, et l'on se laisse aller à une version plus insouciante et enjouée de soi-même. C'est le moment idéal pour vivre de nouvelles aventures et expériences. Alors, osez essayer de nouvelles activités et laissez s'exprimer l'enfant qui sommeille en chacun de nous.

Cela peut prendre la forme d'une randonnée au coucher du soleil, d'une sortie en wakeboard ou tout simplement de la construction de châteaux de sable avec les plus jeunes membres de votre famille – la seule règle est de s'amuser en cours de route.

5. Pratiquer la pleine conscience

En ralentissant le rythme et en vous détachant de vos obligations professionnelles pendant l'été, vous vous sentirez naturellement plus en phase avec votre véritable nature, plus consciente, et plus à même d'écouter cette voix intérieure sage, souvent étouffée par le rythme effréné de la vie moderne et les obligations sociales. Une pratique de pleine conscience, comme la méditation, contribuera à renforcer cet état de calme et de conscience accru.

Même si votre objectif principal pour vos vacances est de passer du temps en famille et entre amis et de profiter de moments conviviaux, vous pouvez tout à fait intégrer la pleine conscience à votre séjour : consacrez 10 minutes par jour à une courte méditation sur une application comme Insight Timer. Vous pouvez le faire avant le petit-déjeuner ou dans le cadre de votre rituel du matin avant le dîner, et ainsi vous sentir plus ancré tout au long de la journée.

Une plateforme comme Insight Timer facilite la pratique quotidienne en proposant une variété de méditations de durées diverses (de 3 minutes à plus d'une heure) à portée de main. Il suffit d'indiquer votre objectif, qu'il s'agisse de réduire le stress ou de cultiver la gratitude, et de trouver la méditation qui vous convient le mieux. Les méditations de Tara Brach disponibles sur l'application sont vivement recommandées par Mimi Ikonn d'Intelligent Change.

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Même sans voyager vers une destination exotique, profiter du soleil et d'une glace au parc vous plonge instantanément dans l'ambiance estivale. Savourez pleinement ces journées ensoleillées et paisibles en prenant du temps pour vous et en vivant de nouvelles expériences. La seule règle : garder l'esprit ouvert et accueillir les leçons et les moments d'inspiration qui jalonnent votre parcours.