De vuelta al cole: un minicurso sobre bienestar

Olvídate de los propósitos de enero , septiembre es el mes ideal para reiniciar. Con otro año académico a punto de comenzar, el primer día de clases se siente más crucial que el propio Año Nuevo. Al combinar el final del verano con el comienzo del otoño , el noveno mes del calendario convierte el frío festivo en emoción académica, y es agridulce, así que aquí va una idea: ¿podríamos tenerlo todo? ¿ Hay alguna manera de preservar la alegría y la libertad en medio de las responsabilidades del semestre de otoño? ¿Y cómo retomamos nuestras rutinas de una manera que se sientan menos como una obligación ?

Bienvenidos a la Academia del Cambio Inteligente, donde creemos en el valor del aprendizaje continuo y en el dominio de las habilidades tanto técnicas como interpersonales . ¿Oyen el timbre del colegio? Es hora de sentarse en el aula. Tomen sus bolígrafos , cuadernos o iPads, y por favor, presten atención, ya que habrá un examen al final (sin calificación). Sin más preámbulos, veamos el programa de estudios de este año.

La clase está en sesión.

Matemáticas

En diversas situaciones de la vida, necesitas saber cómo contar : tus bendiciones ; contigo mismo cuando no tienes a nadie más a quien recurrir; o con los ingresos de tu negocio para analizar datos, medir el éxito y elaborar un mejor plan de acción si es necesario. El razonamiento lógico, así como la persistencia y la resiliencia necesarias para múltiples intentos de resolver un problema, son la esencia de las matemáticas.

Esta asignatura nos enseña a ser específicos. Si algo no te cuadra en tus esfuerzos, quizá sea momento de mirar más allá de los números y centrarte en lo importante. Ahí es donde nuestro Planificador de Productividad puede ayudarte a priorizar. Cuando una lista de tareas (o incluso tu rutina de cuidado personal ) se vuelva demasiado grande, divídela en una tarea principal para el día, dos tareas secundarias y dos tareas opcionales más. Divide y vencerás, suma o resta según sea necesario, simplifica el trabajo y los frutos se multiplicarán infinitamente .

Ciencia

Ya sea química, biología, física u otras disciplinas nobles, la investigación científica nos proporciona una comprensión más profunda del mundo interior y exterior . Sobre esa base, aprendemos qué hacer y qué evitar para vivir felices para siempre. Miles de estudios a nuestra disposición nos permiten tomar decisiones basadas en la evidencia que conducen al crecimiento personal y a una mejor salud.

La ciencia alimenta nuestra curiosidad y la fomenta. Cualquiera que sea tu pregunta , es muy probable que alguien, en algún lugar, ya la haya investigado y compartido sus hallazgos. Ya sea por curiosidad profesional o personal, abre Google (o Google Académico) una vez al día y escribe lo que te interese en ese momento. Los porqués y los cómos más concretos están en la investigación. Un artículo al día aleja la ignorancia y la mediocridad, así que sigue tu curiosidad y deja que prolongue tu vida (y sí, también hay un estudio al respecto ).

Educación física

A nadie le sorprenderá que la movilidad sea uno de los mejores predictores de la longevidad . Sin embargo, si bien la investigación proporciona una base sólida para construir nuestra salud, el conocimiento estelar requiere una aplicación práctica para obtener resultados. Ahí es donde entra la Educación Física (ciencia aplicada, por así decirlo): gimnasia, voleibol, natación ... cualquier actividad que te apasione y active tus músculos, aunque sea mínimamente, mejorará tu calidad de vida . ¡Bien, equipo, a movernos !

Haz una autoevaluación sencilla con la prueba básica de sentarse y levantarse : tírate al suelo e intenta levantarte sin usar las manos. Si lo lograste, ¡bien hecho! ¡Sigue así! Si te costó, prioriza el movimiento en tu lista de tareas . Y antes de buscar excusas, como estar ocupado en el trabajo, etc., recuerda que el ejercicio regular modifica el cerebro para mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento . Así, trabajarás más rápido y mejor si incorporas descansos de educación física, un estiramiento suave a la vez.

Historia y Filosofía

Nos apoyamos en quienes nos precedieron. Imaginen el mundo sin la invención de la rueda. Y luego llegaron el Imperio Romano, Guillermo el Conquistador, Juana de Arco, el Renacimiento, la Revolución Industrial, el movimiento por el sufragio femenino, la Primera y la Segunda Guerra Mundial, el alunizaje, la vacuna contra la polio, la caída del Muro de Berlín, el 11-S y la pandemia de COVID-19. La humanidad ha vivido muchas cosas. Y, sin embargo, aún estamos aprendiendo a traducir veni, vidi, vici ( vine, vi, conquisté ) en veni, vidi, amavi (vine, vi, amé ).

Filosofía significa "amor a la sabiduría ". Al estudiar el pasado y filosofar sobre posibles resultados , aprendemos a tomar mejores decisiones para el presente y el futuro. ¿Y qué sería de una escuela sin sus profesores? Con el espíritu de curiosidad , que ya hemos establecido que es muy saludable, te animamos a investigar sobre figuras históricas prominentes y elegir un mentor de otra época. Puntos extra si encuentras a alguien menos conocido. Hay muchos grandes pensadores respetables que aún siguen entre nosotros, pero ¿qué hay de los creadores de cambios de antaño? Necesitamos preservar su memoria. De lo contrario, corremos el riesgo de ser olvidados.

Geografía

Siguiendo con la reflexión filosófica: esta vida se trata del viaje . El destino es cuando nos despedimos, así que disfruta del proceso mientras dure. Viajar amplía la mente al expandir nuestra visión del mundo y diversificar nuestras experiencias. Cualquier tipo de exploración nos impulsa hacia nuevas direcciones, permitiéndonos evolucionar hacia encarnaciones de nosotros mismos que ni siquiera imaginamos. ¡Sube al autobús, que nos vamos de excursión!

Una vez al mes, sal a la aventura para desconectar de la rutina. No hace falta reservar billetes de avión, explora tu zona , pero ve un poco más allá de tu cafetería habitual. Echa un vistazo a la vuelta de la esquina, acorta la distancia a pie (ventaja añadida: movimiento), pasea y descubre ... ¿Lo ves? Así, la libertad y la alegría del verano han vuelto.

Psicología

En esta clase de ciencias sociales, te animamos a salir y conectar con los demás. Los humanos somos criaturas sociales, incluso si eres el más introvertido de todos. Y especialmente si eres uno de ellos —un estudiante independiente, por así decirlo— , necesitas un pequeño empujón. Así que aquí va: las investigaciones demuestran que el aislamiento y la soledad (que no debe confundirse con la soledad intencional ) pueden ser mortales, y no es broma.

La vida es un proyecto en grupo . Las personas con amigos y confidentes suelen reportar mayor satisfacción vital y son menos propensas a la depresión y la ansiedad . Si trabajas desde casa, una o dos veces por semana considera mudarte a un escritorio en un buen espacio de coworking. Únete a un club de running. Inscríbete en una clase de cocina. O, si aún estudias, un programa de intercambio estudiantil te servirá (y te permitirá ampliar tu mente viajando). Intégrate en situaciones sociales; la vida es más divertida ( y saludable ) cuando puedes compartirla con otros .

Inglés y lenguas extranjeras

Si el inglés es tu segundo idioma, te rogamos que incluyas tu lengua materna cuando sea necesario. Pero las humanidades son fundamentales en cualquier currículo escolar por buenas razones. Al igual que viajar, la lectura expande nuestra realidad. Ya sea literatura clásica o contemporánea, poesía, ficción literaria o novelas fantásticas, los libros son portales a otras dimensiones. Incluso las publicaciones de autoayuda abren tu ser interior. Las historias despiertan la imaginación , impulsan la creatividad y enseñan empatía , a la vez que desarrollan nuestras habilidades lingüísticas. ¿Listo para solicitar tu carné de biblioteca?

Ahora, pasemos al tema de la lección de hoy: la autoexpresión a través de las palabras . Escribir a mano puede ser una meditación en sí misma. Combínalo con un flujo de pensamientos consciente sobre una página en blanco y se vuelve emocionante ( datos científicos ). Ponte una meta realista de entintar media página tres veces por semana. Media página , nada más, solo para ti. Si necesitas un empujón, al más puro estilo de la vuelta al cole, invierte en papelería nueva . Eso siempre funcionaba para aliviar el estrés del 1 de septiembre, ¿recuerdas? O escribe un diario para encontrar la motivación , una palabra de aliento tras otra. Shakespeare estaría orgulloso. Seguro que así empezó él también.

En cuanto a los idiomas extranjeros , aprender uno o más es una diversión muy necesaria entre tus compromisos más serios. Los pasatiempos alivian las cargas del día a día. Elige tu favorito ( español, suajili, francés ) y ábrete paso con DuoLingo. Romper la barrera del idioma elegido también te dará espacio para nuevas personas y experiencias en tu vida. Y piensa en todas las curiosidades que podrás compartir en la noche de juegos : ¿sabías que sawubona significa "hola" en zulú? Una traducción más literal es: "Te veo, y al verte, te traigo a la existencia". Tenemos la sensación de que este saludo te hará ganar más amigos de inmediato.

Arte, Diseño y TI

Mucho puede elevarse a la categoría de obra de arte: una carta de amor , el dibujo de un niño , un espacio de trabajo . Hagamos una pausa. El ambiente de oficina determina nuestro estado de ánimo , la intensidad de nuestro compromiso y, en consecuencia, la calidad del trabajo que realizamos, especialmente en el ámbito creativo. Volver a la escuela significa volver al trabajo, así que ¿cómo te sientes en tu sede, agotado o inspirado? ¿Necesitas más estilo, más delicadeza para proclamar: «Esta es la oficina de un diseñador gráfico de renombre»? (Si lo eres, claro).

Quizás el otoño sea la época perfecta para el cambio, simplemente por la alineación . Con sus colores cambiantes, el otoño es estimulante y susurra en la oscuridad académica o en la cálida y acogedora estética de Pinterest. Encuentra tu inspiración y dibuja desde la admiración. La interacción con el arte, tanto activa como pasiva, también es curativa para la salud física y mental, ya que reconecta nuestro cerebro y desencadena la liberación de endorfinas. Así que diseña tu entorno según tus deseos y todo lo demás vendrá por añadidura. Una mención honorífica: la música. Sin exagerar, la lista de reproducción adecuada puede marcar la pauta del éxito.

Revolucionar las cosas también impulsa la innovación. Olvídate de la pizarra y la tiza: la era de los recursos digitales ha comenzado. La economía de un lunes normal es mucho más eficiente con múltiples tareas de gestión de proyectos realizadas desde un solo dispositivo. Pero recuerda que también es un espacio de trabajo; tu iPad merece una renovación y una reorganización.

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Después de la última campana

Cabe mencionar que el sistema educativo estándar tiene sus defectos. Sin embargo, un estudiante de por vida con una mente abierta y una curiosidad excepcional continuará su educación mucho más allá de las paredes de cualquier aula. Ahora bien, sobre ese examen que mencionamos al principio : es la vida , la vida misma es la prueba, y suele llegar antes de la clase. Para este nuevo semestre y en adelante, les deseamos paciencia, resiliencia y ambición para aprobar los exámenes, tanto reales como metafóricos, aprender de los posibles fracasos y nunca desanimarse.

Buena suerte y clase terminada.