Deja de ser productivo todo el tiempo

La mayoría de las personas consideran la productividad como algo en lo que necesitan constantemente mejorar. Y aquí en Intelligent Change, queremos ayudarte a crear rutinas productivas y brindarte las herramientas y los recursos que te permitan lograr más y construir la vida que sueñas. Después de todo, te hemos proporcionado artículos como los 10 Trucos de Productividad y te hemos ayudado a ser más productivo con el bloqueo de tiempo.

Sin embargo, esta vez queremos hacer algo diferente. Hoy queremos presentarles una perspectiva diferente, una que aboga por dejar de centrarse en la productividad todo el tiempo y, en cambio, dedicar tiempo a ustedes mismos .

Vergüenza por productividad

Los recursos de autoayuda y desarrollo personal hablan constantemente de innumerables maneras de aumentar la productividad. Durante el siglo pasado, prevalecía la idea de que, con el desarrollo de nuevas tecnologías, las personas podrían trabajar menos y disfrutar más de la vida. Esta idea resultó ser errónea, pero ¿por qué?

Si bien esta es una pregunta bastante compleja, un aspecto de la misma es que, si bien los dispositivos inteligentes y la conexión instantánea con el mundo nos dieron más eficiencia, más conocimiento, más tiempo, simplemente más de todo , también trajeron consigo cambios (y desafíos) que ninguno de nosotros podría haber previsto, y uno de ellos son las redes sociales.

Desplázate por tus redes sociales y echa un vistazo a todos esos "amigos" o "conexiones" que tienes, mientras estás ocupado cambiando de trabajo, iniciando nuevos negocios, completando proyectos en el hogar, haciendo ejercicio, viajando... Cuando absorbemos todos estos estímulos visuales y sociales, la mayoría de nosotros terminamos preguntándonos: "¿Cuándo seré tan productivo ? "

La magnitud con la que nos bombardean con estos detalles de la vida de otras personas (que , claro, es una versión muy cuidada de sus vidas) nos da una perspectiva distorsionada de cuánta productividad es suficiente. Esto alimenta aún más nuestro deseo de mejorar, hacer más y ser más productivos , y a menudo puede exagerar esta necesidad. En este caso, lo que suele ocurrir es que empezamos a hacer todo lo posible para no sentirnos avergonzados de no ser lo suficientemente productivos y evitar la culpa que nos provocan los puntos sin marcar en nuestra lista de productividad.

Nos despertamos cada día e intentamos dar lo mejor de nosotros mismos, pero rara vez cumplimos con nuestras propias expectativas . Cuando no logramos nuestras ambiciosas metas de productividad, a menudo nos sentimos cansados, vacíos y con la sensación de no ser lo suficientemente buenos. También nos quita la alegría de vivir.

Hace cien años, la gente solía demostrar su estatus y bienestar disfrutando de mucho tiempo libre, pero parece que esos días quedaron atrás. Ahora valoramos mucho el trabajo, la productividad y estar ocupados. Cuando no estamos ocupados, no solo tememos perder credibilidad, sino que a menudo sentimos que nos estamos perdiendo la vida o que no la estamos viviendo al máximo.

Pero ¿por qué hacemos esto? ¿Cómo hemos llegado a valorar tanto la productividad que, para algunos, se ha convertido en una tiranía?

Adicto a estar ocupado

Cualquier trabajador manual sabe que "siempre hay más trabajo". En cuanto terminas una tarea (repetitiva), te espera más de lo mismo. Cuanto más rápido trabajas, más trabajo tienes. Así de simple. Quienes tienen negocios saben muy bien que esta es la definición de productividad: producir más en el mismo plazo y utilizar la misma cantidad de recursos.

Sin embargo, parece que la transición que debería ocurrir en nuestra percepción del trabajo aún está en curso. Muchos seguimos usando los viejos marcos de referencia para pensar en la productividad, cuando es más que necesario repensarla y priorizar la calidad sobre la cantidad en nuestro trabajo y la satisfacción personal.

Frustrados por nuestra improductividad, llenamos nuestras listas de tareas pendientes hasta el tope y nos esforzamos desesperadamente por completarlas todas. Se convierte en un juego de adrenalina y dopamina a medida que poco a poco nos volvemos adictos a estar ocupados.

Esto puede hacernos sentir obstinados: nos obsesionamos con lograr todo lo humanamente posible. Sin embargo, esta actitud tiene consecuencias desagradables. Esto se convierte en una razón para empezar a asociarnos con lo que hacemos para ganarnos la vida , comparándonos constantemente con los demás y buscando excusas para dejar de lado nuestro cuidado personal .

En el deseo de mantener una autoimagen positiva, caemos víctimas del “ sesgo de finalización ” y alimentamos nuestro cerebro con la finalización de tareas más pequeñas, generalmente marginalmente importantes, mientras que las grandes y más sustanciales siguen siendo relegadas al final de la lista.

Esto difumina la línea entre la vida privada y la profesional, ya que nos cuesta llenar cada momento de vigilia con actividades productivas. También perjudica nuestra capacidad de atención y concentración, ya que alternamos constantemente entre actividades de corta duración.

Un estudio publicado en la revista Human-Computer Interaction descubrió que las personas cambian entre diferentes aplicaciones cada 20 segundos en promedio y no pasan más de 20 minutos en una sola actividad ininterrumpida.

Cómo dejar de ser productivo todo el tiempo y combatir la vergüenza por la productividad

Si lo que describimos anteriormente te ha llamado la atención, quizás sea hora de hacer algo al respecto. Si a menudo sientes que, por mucho que trabajes, nunca es suficiente, o si te sientes estresado, abrumado y al borde del agotamiento , consulta nuestros 3 consejos diseñados para ayudarte a sentirte mejor y liberarte de la vergüenza por la productividad.

1. Cambiar la narrativa sobre la productividad

Una de las principales razones por las que caemos en la trampa de la vergüenza por la productividad es que tenemos una idea equivocada de lo que es y debería ser la productividad. Aunque nos han enseñado a creer que solo somos valorados y necesarios si somos productivos, e independientemente de lo que hagamos para mantenernos ocupados, no somos fábricas de productos . Responder correos electrónicos sin sentido durante dos horas no nos hace mejores trabajadores; simplemente nos mantiene crónicamente cansados ​​y miserables.

El cambio narrativo crucial es dejar de definir la productividad como “lograr más cosas usando menos o los mismos recursos” , sino como lograr hacer cosas significativas de manera consistente.

Si nuevamente te ves arrastrado a un torbellino de actividad, da un paso atrás y pregúntate: ¿Es lo correcto que debo hacer?

Para ayudarte a lograrlo, te recomendamos encarecidamente usar una función específica de nuestra app Five Minute Journal: Self Care: el monitor de estado de ánimo. La mejor métrica para saber qué tan bien te va eres tú mismo . Y el monitor de estado de ánimo puede ayudarte a identificar tus estados mentales y emocionales a largo plazo.

Un rastreador de estado de ánimo es una herramienta útil para cambiar la perspectiva sobre la productividad, ya que te brinda una visión completa de cómo te sientes durante el día al realizar diferentes tipos de tareas. Normalmente, reflexionamos sobre el resultado final de nuestro día, y nuestra reflexión puede verse influenciada por cómo empezó o terminó, ya que es lo que más perdura en nuestra memoria.

Con el rastreador de estado de ánimo, obtendrás una medida más precisa de cómo fue tu día y, con el tiempo, podrás descubrir cómo cambiar tus rutinas y horarios diarios para sentirte más relajado, pero aún productivo y eficiente.

2. Cambia tu mentalidad y céntrate en ti

Poner un signo de igualdad entre tu personalidad y la cantidad de tareas completadas de tu lista de pendientes es señal de una mentalidad fija . No hay nada empoderador, de crecimiento personal, de trascendencia personal ni desafiante en este tipo de actitud.

A medida que cambias la narrativa sobre la productividad, también necesitas cambiar la narrativa sobre ti mismo . ¿Qué quieres lograr? ¿Cuál es tu propósito, tu sentido de vida ? ¿Por qué haces lo que haces? ¿Estás aprendiendo, creciendo y desarrollándote como persona? ¿Te encuentras ante un desafío?

Todos estos son aspectos importantes que debes abordar en tu camino hacia cultivar unamentalidad de crecimiento .

Al centrarte en tu crecimiento, desarrollo y transformación personal, notarás cómo cambia tu sistema de valores, y cosas que antes eran importantes, como completar la mayor cantidad posible de tareas pendientes, se vuelven secundarias. En cambio, empiezas a priorizarte, equilibrando tu bienestar mental y físico y dedicándote tiempo al autocuidado.

3. Utilice herramientas inteligentes para apoyarse

Aunque nuestro estilo de vida moderno es lo que nos empuja a esta obsesión por la productividad, también nos ofrece muchos sistemas de apoyo que podemos utilizar para mejorar nuestros hábitos y comportamiento.

El poder de la práctica de la gratitud es uno de ellos: es sanador, transformador y transformador. Ya mencionamos el rastreador de estado de ánimo de nuestro Diario de Cinco Minutos digital, y si ya descargaste la aplicación y te cambiaste al plan premium, te recomendamos usar todas sus prácticas funciones, desde crear recordatorios inspiradores hasta crear tus propias sugerencias para el diario de gratitud y conservar momentos hermosos añadiendo fotos y videos a tus entradas.

También recomendamos usar el Planificador de Productividad , ya que te guía para comprender mejor cómo funciona la productividad, te ayuda a evitar quedarte estancado en actividades sin sentido y te enseña a priorizar y a realizar el trabajo importante. El Planificador de Productividad (y sus Hojas de Productividad extraíbles ) no es solo una herramienta más para aumentar tu productividad en el sentido tradicional, sino una nueva forma de ser más productivo de forma consciente.

La clave de la eficiencia es la planificación inteligente , el seguimiento del tiempo , el uso eficaz de los descansos y la reflexión diaria. Hemos creado el Planificador de productividad y el reloj de arena Mindful Focus para ayudarle a dominarlos todos.

Envolviéndolo

En tiempos en que todos a nuestro alrededor intentan hacer una cosa, se necesita mucha valentía para hacer todo lo contrario. No decimos que no debas ser productivo, pero sí que tu tiempo libre y tu bienestar físico y mental son más importantes.

Es por esto que todos necesitamos redefinir el éxito y repensar nuestra percepción de la productividad, para que podamos ser más amables con nosotros mismos y utilizar algún tiempo de inactividad cuando realmente lo necesitemos para sentirnos en paz con nosotros mismos y disfrutar de la vida.

Encuentra la manera de priorizar tu salud emocional y dedica tiempo a descubrir qué te ayuda a aliviar el estrés, tranquilizar tu mente y recargar energía. Incluye el autocuidado en tu lista de tareas, siempre, porque es más importante que tu trabajo. Tu bienestar mental es la prioridad, es la nueva medida del éxito, es lo nuevo .