Los cinco lenguajes del amor (propio)
La calidad de nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos es resultado directo del trabajo que invertimos en construirlas y desarrollarlas. ¿Por qué, entonces, a veces sentimos que, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, aún falta algo y que el amor y la amistad encajan con cierta reticencia? El secreto está en trabajar con más inteligencia, no con más ahínco.
La fase de luna de miel
Construir y mantener relaciones sólidas y enriquecedoras puede ser un proceso intenso. Una vez que las mariposas se desvanecen y los efectos de la flecha de Cupido desaparecen, el amor alcanza otro nivel en la vida real . Diversas pruebas y tribulaciones surgirán, y algunas de nuestras relaciones podrían no resistir la prueba del tiempo, la distancia u otros desafíos. ¿Cómo tejemos los hilos que nos unen a otras personas para formar redes densas e inquebrantables? Trabajamos en comprender quiénes somos y qué necesitamos nosotros y quienes nos importan.
Una forma de hacerlo es jugando al amor. Y lo decimos literalmente. Nuestro juego de cartas Get Closer: Edición para Parejas ha sido diseñado para ayudarte a ti y a tu pareja a afrontar verdades incómodas, abordar emociones difíciles y comprender mejor su vínculo romántico. Todas las propuestas de conversación se basan en los cinco lenguajes del amor que se explicarán en un minuto.
La teoría del bingo
Uno de los aspectos de la naturaleza humana que importa al elegir pareja y amigos es nuestra energía femenina y masculina. La Teoría del Bingo , un libro escrito por Mimi Ikonn, expone este concepto para ayudarnos a comprender el origen de algunas de nuestras motivaciones.
La energía femenina es creativa, expresiva, compasiva y amorosa, mientras que la energía masculina es fuerte, poderosa, carismática y decidida. No todas las mujeres son femeninas ni todos los hombres son masculinos. Una mujer es una fuerza femenina o masculina, y, por extensión, un hombre es una fuerza femenina o masculina. Cada uno de nosotros es una combinación de ambas energías, pero una de ellas tiende a ser dominante en una persona.
En la búsqueda del equilibrio, la autoconciencia es clave . Para lograr la combinación ganadora 50/50 femenino-masculino (un bingo), primero necesitas determinar qué energía reina en tu interior . Después, puedes buscar la fuerza opuesta en un posible amigo, pareja o socio para equilibrarte, o, si eres un bingo, debería ser más fácil atraer la combinación ganadora en otras personas.
Los cinco lenguajes del amor
Tu inteligencia emocional , tu tipo de personalidad Myers-Briggs y muchos otros factores pueden influir en la predicción de los distintos estilos en que expresas tus emociones e interactúas con los demás. Sin embargo, los canales de comunicación entre las personas pueden variar tanto como el chino y el inglés. Dos personas pueden operar en sintonías opuestas sin siquiera darse cuenta. Por lo tanto, para que nuestras relaciones, tanto nuevas como existentes, prosperen, no solo necesitamos autoconocimiento, sino también las herramientas necesarias.
Los Cinco Lenguajes del Amor, definidos por el Dr. Gary Chapman en su exitoso libro , son estrategias de comunicación para eliminar cualquier posible ruptura en las relaciones interpersonales. Se centran en los sentimientos de amor y en desarrollar una conexión más profunda con los demás; sin embargo, argumentaremos que también pueden aplicarse con éxito al amor propio .
Descubre tu lenguaje del amor (por ejemplo, empieza con los cinco y ve eliminando uno por uno los que no te convienen) y ayuda a otros a hacer lo mismo para comprender los mecanismos internos de tu relación. Hay un 90 % de probabilidades de que notes una gran diferencia en tu comportamiento desde el primer día. Sin más preámbulos, aquí tienes los cinco lenguajes del amor según el Dr. Chapman.
Palabras de afirmación
De los cinco estilos de comunicación, este es sin duda el que más se asemeja al lenguaje real. En él, expresamos amor mediante cumplidos verbales o escritos, palabras de amabilidad, aprecio, ánimo y consuelo, articuladas exclusivamente con el propósito de fortalecer a nuestros seres queridos. No se necesitan declaraciones elaboradas ni discursos complejos. Por ejemplo:
“Realmente aprecio que hayas cocinado la cena anoche”.
“Gracias por llevar a los niños a pasear para que yo pudiera descansar”.
“Nadie puede hacerme sonreír como tú lo haces.”
Quiero que sepas que nunca te doy por sentado. Tu fuerza es mi inspiración.
Te ves preciosa con este vestido. Tu nuevo peinado te sienta de maravilla.
"Te amo. Significas todo para mí."
“Admiro tu inteligencia.”
“Te escucho, estoy aquí para ti”.
Si te resulta difícil expresar amor y gratitud en voz alta , empieza a tomar notas. Cada vez que pienses algo bueno de la otra persona o lo escuches decir, anótalo para crear una lista de opciones. ¿Aún te da vergüenza hablar? Deja notas adhesivas cortas por casa. Los mensajes de texto también cuentan. Lo importante es recordar que el tono y la intención de las palabras son lo más importante. Debes expresarlo con sinceridad.
Consejo de amor propio: Ámate a ti mismo a través de un diario , afirmaciones verbales o escritas , o páginas matutinas . Además, intenta compartir tus logros y metas, grandes y pequeñas, en conversaciones con otras personas para profundizar tu amor propio o fomentar su práctica.
Indicaciones de la Edición para parejas del juego Get Closer:
¿Qué hago bien en nuestra relación?
Tiempo de calidad
Este lenguaje se basa en la concentración. Si conecta con la persona que amas, necesita tu atención completa y estar presente en el momento . No es un compromiso constante, pero cuando tu pareja realmente lo necesite, estate ahí para escuchar. Es decir, dejar los dispositivos a un lado, apagar la televisión, mirarse directamente, concentrarse plenamente en la profundidad de la conversación: escuchar atentamente para comprender, no para responder. Si estás ocupado, termina tu trabajo primero para despejar tu mente y estar plenamente presente para la otra persona.
Pasar tiempo de calidad también significa hacer actividades divertidas juntos. Combinar sus fortalezas para resolver un acertijo, hacer senderismo, visitar un museo, hacer un picnic en el parque, tener una cita o hacer manualidades. Lo que sea que le traiga la mayor sonrisa a tu ser querido, hazlo con él conscientemente y se sentirá querido.
Consejo de amor propio: Dedícate tiempo al autocuidado y prioriza tu bienestar . Reserva un tiempo a solas para descansar y hacer lo que te haga feliz y te relaje. Te lo mereces.
Indicaciones de la Edición para parejas del juego Get Closer:
¿Cuál es tu ritual favorito entre nosotros?
Recibir regalos
Dar y recibir símbolos visuales de amor no tiene nada que ver con la extravagancia. Claro que colmar a la otra persona de regalos comprados puede ser un lenguaje de amor; sin embargo, cualquier cosa que crees tú mismo es una muestra de amor tan grande como un reloj caro.
El valor material del regalo es insignificante. Lo que importa es el cariño que ponemos al prepararlo. Una flor que recogiste en tu paseo matutino le dirá a la otra persona que estabas pensando en ella. Un símbolo de tu amor que pueda sostener en la mano y recordar el tiempo que compartieron juntos tiene un valor emocional. Por algo tu madre aún conserva un dibujo que le hiciste cuando tenías 5 años. Dar regalos con consciencia tiene un significado invaluable cuando se hace con amor.
Compra experiencias, no cosas. Regala tu tiempo, atención y emoción a alguien con una palabra amable, una conversación significativa o haciendo algo divertido juntos. Ya sea un viaje a Italia o un fin de semana en el campo, una cena en tu restaurante favorito o un picnic en el parque, un concierto en el Royal Albert Hall o una actuación romántica y tranquila de un artista callejero, lo que importa es la intención detrás del regalo de la experiencia.
Consejo de amor propio: Recompénsate con tiempo para ti y lánzate a la aventura. Documenta tu viaje en un diario, fotos o videos. Luego, añade esos momentos especiales a tu galería, álbum de fotos o incluso a Instagram para recordar todos los regalos que la vida te ofrece.
Indicaciones de la Edición para parejas del juego Get Closer:
¿Cuál es el mejor regalo que te he dado?
Actos de servicio
Hacer algo que sabes que a tu pareja le gustaría que hicieras es muy bonito. Hacerlo con una actitud positiva, incluso cuando sea lo último que te apetezca, es una gran muestra de amor. Realizar una tarea sin que la otra persona te lo pida es amor en su forma más pura. Aliviar las tareas del hogar funciona para demostrarle que te importa lo que han construido juntos.
Invertir tu tiempo, esfuerzo y energía en algo que tu pareja o amigo no disfruta hacer será apreciado. Siempre que realizas un acto de servicio a la persona que amas, se siente como tú cuando recibes amor en tu idioma. Recoge a los niños del colegio, cocina la cena o deshierba el jardín: lo que oirá es un " Te quiero" .
Consejo de amor propio: priorizar los retos y trabajar en tu motivación para tener más tiempo libre por la noche, comer bien para tener un cuerpo sano u organizar la casa para tener claridad mental son todos actos de servicio hacia ti mismo.
Indicaciones de la Edición para parejas del juego Get Closer:
¿Qué te gustaría que hiciera más?
¿Sobre qué tipos de cosas te gustaría que asumiera más responsabilidad?
contacto físico
Tomarse de la mano, besarse, abrazar a la otra persona cuando tiene frío, secarle las lágrimas, llevarla a la cama después de que se haya quedado dormida viendo una película o una simple palmadita en la espalda son demostraciones físicas de amor. Tanto el contacto físico implícito como el explícito importan. Abrazar a tu ser querido cuando estás entre amigos o darle un beso en la mejilla durante una cena familiar le reafirma tu amor. Un masaje consciente es oro para quien ama el tacto. Si la conexión física con alguien a quien amamos nos hace más sanos y felices , acurrucarnos es una medicina. Hazlo sin importar cuál sea tu lenguaje del amor.
Consejo de amor propio: envolverte en una manta para sentirte cómodo o masajear suavemente tu rostro con una piedra gua sha puede ser una forma de hablarte a ti mismo el lenguaje del amor físico.
Indicaciones de la Edición para parejas del juego Get Closer:
¿Qué hago que te excita?
¿Cuál es tu parte favorita de mi cuerpo?
Todo es cuestión del tanque
Los cinco lenguajes del amor nunca deben usarse como manipulación, sino solo para llenar nuestras reservas emocionales. El Dr. Chapman habla de un tanque de amor interno que, según nuestro nivel de felicidad en una relación, puede llenarse o vaciarse. Habla el lenguaje que la persona que amas entiende para llenar su tanque de amor y te lo devolverá con más. Cuando lo recibas, tendrás un excedente para dar a los demás y a ti mismo.