El vaso siempre está medio lleno, siempre

Una afirmación es una aseveración de que algo es cierto. Del latín, affirmationem significa una certeza sólida, y affirmare significa estabilizar, fortalecer, confirmar y dar firmeza. También tiene un significado asociado de apoyo emocional o ánimo .

Por tanto, en el ámbito del desarrollo personal, las afirmaciones son afirmaciones positivas , ajustadas al tema más cercano a nuestro corazón, sobre las que se nos anima a meditar para afianzar y fortalecer nuestras creencias , y confirmar aquellos deseos que queremos hacer sólidos en nuestra realidad.

En otras palabras, las afirmaciones son herramientas que nos ayudan a hacer realidad nuestros sueños. Y les aseguramos que las necesitamos más de lo que creemos. Aquí les explicamos por qué.

Vaso medio vacío

“Nuestra visión del mundo tiende a inclinarse hacia lo negativo”, afirma Alison Ledgerwood, experta en ciencias del comportamiento y profesora de Psicología en la Universidad de California. “Tenemos que esforzarnos por ver el lado positivo”, añade en su charla TED .

Según la profesora Ledgerwood, nuestra mente se estanca en el fracaso con mucha frecuencia. Al analizar su propio comportamiento, llegó a la conclusión de que, por ejemplo, cada vez que enviaba un artículo para revisión y era rechazado, la sensación de pérdida le duraba mucho más que la satisfacción cuando su artículo era aceptado.

La mayoría de nosotros conocemos el dilema del vaso. Si lo ves medio lleno, te centras en lo que tienes en lugar de en lo que no, por lo tanto, te encuentras en el llamado marco de las ganancias. Si lo ves medio vacío, te encuentras en el marco de las pérdidas . Sin embargo, ¿podríamos cambiar nuestra perspectiva, pasar del marco de las pérdidas al de las ganancias y mantenernos siempre optimistas?

Junto con sus colegas, la profesora Ledgerwood realizó un experimento. Se informó a dos grupos de participantes, asignados al azar, sobre un nuevo procedimiento quirúrgico. Al primer grupo se le describió en términos de beneficios, con una tasa de éxito del 70 %. Al segundo grupo se le informó que el procedimiento tenía una tasa de fracaso del 30 %; se les pidió que se centraran en las pérdidas. La atención de un grupo se centró en la plenitud del vaso y la del otro en su vacío.

Huelga decir que al grupo uno le gustó el procedimiento quirúrgico, mientras que al grupo dos no. La perspectiva cambió. Se le pidió al grupo uno que considerara la tasa de fracaso del 30%, y al grupo dos, la del 70%. Ahora, al grupo uno ya no le gustaba el procedimiento, mientras que el grupo dos se mantuvo firme en su opinión inicial. ¿Es entonces más difícil para nosotros mentalmente convertir las pérdidas en ganancias que las ganancias en pérdidas?

En otro estudio realizado por el profesor Ledgerwood, se pidió a los participantes que imaginaran un brote de una enfermedad inusual donde 600 vidas estaban en peligro. A los participantes de un grupo se les preguntó: si se salvan 100 vidas, ¿cuántas se perderán ? Al otro grupo se les preguntó: si se pierden 100 vidas, ¿cuántas se salvarán ? Fue el mismo cálculo simple para todos: 600 - 100 = 500. Aun así, un grupo tuvo que convertir las ganancias en pérdidas y el otro, las pérdidas en ganancias.

Lo interesante es que los participantes que tuvieron que calcular la ganancia y la pérdida lo hicieron con bastante rapidez, en unos 7 segundos. El otro grupo tardó casi 11 segundos. «Esto sugiere que, una vez que consideramos algo como una pérdida, esa forma de pensar tiende a fijarse en nuestra mente y a resistir nuestros intentos de cambiarla», afirma el profesor Ledgerwood.

Vaso medio lleno

Aprender a ver siempre el lado positivo requiere tiempo, esfuerzo y determinación. Intuimos que hay diferentes maneras de ver nuestra realidad, pero no siempre es la opción más obvia para nuestro cerebro seguir el camino de mayor resistencia. Entonces, ¿existe alguna manera de no solo ver el vaso medio lleno, sino también llenarlo hasta el borde de positividad?

Amigos, podemos afirmarlo .

Las afirmaciones son una parte fundamental de la conversación entre nosotros y el poder superior (si crees en alguno), entre nosotros y nuestra felicidad futura, entre nosotros y la profundidad de nuestras vidas. Las afirmaciones son pequeñas oraciones que se suman a un juramento de devoción a nuestra sanación, a nuestros sueños y a que las cosas sucedan.

Nuestros pensamientos crean nuestras palabras, nuestras palabras crean nuestras acciones, y nuestras acciones crean nuestros resultados. Esto no es magia, es espiritual, y todos estos elementos son vitales para afirmar tu éxito. Recuerda que no se trata simplemente de repetir las palabras de una tarjeta todos los días; debes hacerlo con sentimiento. Debes creer de corazón que lo que pides ya es cierto. Nadie dijo que sería fácil.

Sin embargo, dependiendo del tipo de abundancia que quieras atraer a tu vida —ya sea libertad financiera, una salud más fuerte o relaciones significativas— tenemos algo que te dará un empujón en la dirección correcta. Nuestra serie de Afirmaciones Conscientes acaba de ampliarse e incluye cinco juegos de tarjetas, cada uno para un área diferente de tu vida:

• Afirmaciones Conscientes: un paquete de inicio para quienes comienzan su camino con las afirmaciones. Esta baraja incluye un poco de todo para que puedas comprender la esencia de la práctica.
• Abundancia Financiera: para cambiar tu mentalidad financiera de la escasez a la prosperidad. Porque tu equilibrio nunca debería interponerse entre tú y tus sueños y metas.
Amor y Relaciones: para atraer a personas afines a tu círculo más cercano. Las buenas almas pueden ayudarnos en nuestro camino y hacer que esta vida sea aúnmás divertida . Invierte en calidad sobre cantidad. Salud y bienestar: la salud es, sin duda, nuestro bien más preciado. Con buena salud física y mental, podemos conquistar el mundo. Esta baraja mejorará tu bienestar y centrará tu cuerpo y mente en la sanación.
• Afirmaciones de Conciencia Plena para Niños: este juego de tarjetas demuestra que nadie es demasiado joven para emprender una aventura de bienestar. Ayuda a tu hijo a construir un futuro brillante.

A veces necesitamos ayuda para verbalizar nuestras esperanzas y sueños y así replantear nuestra situación actual y convertirla en una mejor. Para eso están nuestras Afirmaciones Conscientes, pero el proceso no termina en una tarjeta. Practica con constancia y un corazón agradecido. Recitar palabras no es suficiente; necesitas vivirlas y respirarlas con la actitud de un vaso medio lleno.

Levanta tu copa

“Escribir unos minutos cada día sobre las cosas por las que estás agradecido puede mejorar drásticamente tu felicidad y bienestar, e incluso tu salud”, asegura la profesora Alison Ledgerwood. Y eso es precisamente lo que tiene el poder de potenciar tus afirmaciones: escribir un diario.

Escribe tu afirmación positiva, reescríbela, registra todos tus sentimientos relacionados con este proceso y luego añade algunas palabras sobre cuánto crees en la verdad de tu afirmación. Adelante, bebe ese vaso medio lleno y disfruta de la dicha que se extiende por tu interior. ¡Salud!

“Lo que haces hoy puede mejorar todos tus mañanas.” — Ralph Marston