El poder de soñar despierto

¿Soñar despierto es algo reservado para los perezosos y los que no logran sus objetivos?

Tradicionalmente, los psicólogos asociaban la ensoñación con la incapacidad de completar tareas y mantener el control cognitivo , algo que la sociedad luego fomentaba. Por eso, el niño con la mente divagando en la escuela, mirando por la ventana y evadiéndose en su imaginación, siempre era el que recibía la reprimenda. Y que lo llamen cabeza hueca tampoco es un cumplido.

Pero desde finales de la década de 1950, comenzó a surgir una nueva corriente de pensamiento. El profesor Jerome L. Singer lanzó lo que hoy se reconoce como un programa de investigación pionero sobre la ensoñación , que los psicólogos siguen utilizando para demostrar los efectos positivos de soñar despierto y deleitarse con la imaginación.

Para empezar, Singer estableció que soñar despierto es “normal y extendido” entre los humanos: puede ocupar hasta el 50% de nuestro tiempo de vigilia.

También hay que distinguir entre los diferentes tipos de ensoñación, que pueden variar desde la positiva y constructiva hasta la "culpa-disfórica", caracterizada por fantasías obsesivas. En cuanto a la ensoñación positiva —donde se manifiestan imágenes lúdicas, creatividad infantil y pensamientos planificados— , Singer ha defendido sus múltiples beneficios en la vida diaria, desde una mayor creatividad y capacidad narrativa hasta el alivio del aburrimiento, la resolución de problemas y la planificación del futuro.

Según la escuela de pensamiento de Singer, si imaginas escenarios deseados en tu cabeza, reflexionando tanto sobre los objetivos finales como sobre los pasos que te llevarán a ellos, tendrás más probabilidades de actuar cuando esas situaciones comiencen a suceder en la vida real.

Tiene sentido: al fin y al cabo, ¿quién era Steve Jobs sino un soñador? ¿Cómo podría él, o cualquier emprendedor, crear nuevos productos, nuevas comunidades, nuevos mundos sin caer en la fantasía, sobre todo al principio, cuando tienen que enfrentarse a muchos detractores sin tener nada tangible a lo que aferrarse?

En años más recientes, Natalie Massenet, fundadora de la ahora famosa plataforma de lujo en línea Net-a-Porter, atribuyó el nacimiento de su negocio a la ensoñación y la visualización.

Para lograr algo, primero hay que imaginarlo. Así que empecé a imaginar que había fundado una especie de empresa de medios. Imaginé una gran sala blanca y moderna con mucha gente interactuando con un propósito y alegría. No especifiqué en mi visualización lo que estábamos haciendo, pero tuvimos mucho éxito. La gente siempre nos decía 'felicitaciones' y todos estábamos muy felices, creativos y motivados», escribió Massenet sobre sus primeros sueños de crear un negocio nuevo e innovador y dejar la carrera tradicional en la moda que seguía en ese momento.

Esos sueños la impulsaron cuando colegas y amigos le dijeron que la idea de comprar un par de zapatos de 500 dólares por internet era absurda, y así creó una de las primeras y más exitosas plataformas digitales de la industria del lujo. Ahora financia a otros emprendedores y soñadores a través de su vehículo de inversión, Imaginary Ventures , un nombre que demuestra que su fe en el poder de los sueños nunca ha menguado.

En una entrevista con Mimi y Alex Ikonn , el agente inmobiliario Santiago Arana también elogió el poder de soñar. Lo ayudó a pasar de no tener nada a ganar $1 millón en comisiones en 2012 y, desde entonces, ha ascendido hasta convertirse en uno de los agentes inmobiliarios más importantes de Los Ángeles. Aún dedica tiempo a soñar despierto y visualizar para seguir moldeando y diseñando su vida y sus metas futuras.

Según Arana, la clave está en ser específico: empezar con cosas que te hagan feliz y que parezcan estar a tu alcance , como , por ejemplo, un paseo por la playa con un ser querido. Visualizar por la noche es especialmente efectivo: los últimos pensamientos que tienes antes de dormirte se encuentran entre los más poderosos. Tu subconsciente ni siquiera distingue entre realidad y fantasía; simplemente envía esta visión al Universo y trabaja para encontrar la manera más rápida y eficiente de conseguir lo que deseas.

Cuando la vida se ralentiza o nos encontramos con limitaciones, soñar despierto cobra una nueva relevancia. Con más tiempo para la reflexión y menos interacciones externas, muchos empezamos a soñar despiertos con más frecuencia , al igual que los niños suelen dejar volar su imaginación e imaginar la vida de adultos.

¿Cómo será el próximo capítulo de nuestras vidas, nuestro próximo paso? ¿Qué vestiremos para darle la bienvenida? ¿Quién nos acompañará para compartir la experiencia?

"Soñar despierta se convirtió en mi actividad favorita el último año. Pienso en viajes con amigos, en lo que vamos a desayunar —huevos esponjosos, café fuerte y un croissant con mantequilla— y en nuestros planes para el día. Normalmente implica recorrer los viñedos en un coche clásico, llevar bufandas coloridas y camisas de lino, dormir la siesta, nadar y cenar al aire libre con vestidos brillantes", dijo Katerina Cook, una joven profesional de Londres que utilizó prácticas como la ensoñación y la gratitud para sobrellevar las exigencias de su trabajo legal y vivir sola. "También pienso en planes futuros y los llevo a la práctica", dijo, añadiendo que, con la reapertura del mundo, el tiempo que dedica a soñar despierta le ha dado una renovada positividad y ahora ve muchas de esas fantasías manifestarse ante sus ojos.

Como lo expresó Singer en su estudio, soñar despierto es un ejercicio natural y saludable del cerebro humano ; de hecho, los psicólogos modernos animan a todos a practicarlo, dedicando unos minutos al día a fantasías que nos hagan sentir bien. ¿ Un consejo? Si tu mente tiende a desviarse hacia lo negativo y a todo lo que te preocupa, usa garabatos o dibujos para acallar esos pensamientos y despertar tu imaginación infantil, que siempre está presente en los adultos, solo que un poco olvidada.

Además de los beneficios positivos y reconfortantes, soñar despierto también puede ser constructivo si plasmas tus pensamientos en papel, aprovechas el poder de la repetición y te comprometes a actuar. Ahí es donde escribir un diario , hacer afirmaciones positivas y planificar a diario te resultará útil, ya que los grandes sueños también se pueden descomponer en pasos de acción pequeños y alcanzables.

"Si además puedes desarrollar disciplina y practicar todos estos conceptos, entonces funcionará", añade Arana.

Los beneficios de soñar despierto son evidentes y ahora los científicos, así como algunas de las personas más exitosas del mundo que han puesto en práctica el poder de soñar despierto, los reconocen. Negocios, momentos felices y vidas enteras se han diseñado utilizando el poder de los sueños y la imaginación. Siéntete libre de dejar que tu mente se eleve por las nubes de vez en cuando y trae a la realidad el respiro, la inspiración y la positividad que recibes de esos viajes imaginarios.