La terapia solar

El verano por fin ha llegado, brindándonos una hermosa y revitalizante luz solar. Y si bien la exposición excesiva de la piel a los rayos solares puede ser perjudicial, la luz solar nos ayuda a regular nuestro biorritmo, mejora nuestro estado de ánimo y es indispensable para nuestra salud y bienestar general .

La terapia solar , o terapia de baños de sol , que consiste en la exposición controlada al sol para mejorar el bienestar, ha sido popular desde la antigüedad. El primero en escribir sobre la terapia solar o helioterapia fue el médico griego Hipócrates, a quien aún se le atribuye el mérito de ser el padre de la medicina clínica. Y los siglos le dieron la razón, ya que la exposición al sol y la fototerapia han demostrado ser eficaces para tratar numerosas enfermedades .

Pero la terapia solar no se limita a la salud física. Como dice el antiguo proverbio latino: «Mens sana in corpore sano». La mente y el cuerpo tienen una relación inquebrantable, y los beneficios positivos y gratificantes de la exposición al sol se extienden a la salud emocional .

Además de muchos otros beneficios, la luz solar también activa grupos específicos de receptores en la retina que indican al cerebro que libere más serotonina. Un estudio realizado en California (aunque parezca increíble) reveló que la falta de exposición a la luz solar provocó un estado de ánimo deteriorado y síntomas de depresión en los ciudadanos de San Diego. Esto concluye que la exposición al sol nos ayuda a sentirnos más felices y vitalizados .

El verano es la oportunidad perfecta para empezar de cero y desarrollar hábitos conscientes que transformen tu vida, como la práctica de la gratitud y las afirmaciones positivas diarias . También es el momento de incorporar la terapia solar a tu rutina diaria para un estilo de vida más saludable.

Rutinas diarias y terapia solar

Con la llegada de la primavera, solemos salir corriendo a disfrutar de picnics y paseos conscientes bajo el sol y la suave brisa. Pero en verano, el calor puede sobrepasar cierto umbral, hasta el punto de que solo queremos encender el aire acondicionado. Si bien mantener la cabeza fría nos ayuda a ser más productivos en verano, nuestro estado de ánimo puede verse afectado si nos alejamos demasiado de la luz solar.

Así pues, echemos un vistazo a los principales beneficios de la luz solar y veamos cómo podemos organizar nuestra rutina diaria para aprovechar al máximo el verano.

Los beneficios de la exposición al sol

La exposición al sol es importante para obtener niveles óptimos de vitamina D, que puede desempeñar un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunitario, la mejora de la esperanza de vida y el equilibrio anímico en casos de trastorno afectivo estacional y depresión, ya que promueve una mayor producción de serotonina. La terapia solar también se recomienda como tratamiento complementario beneficioso para el trastorno bipolar y muchos otros trastornos neurológicos y físicos, como la enfermedad de Parkinson y la esclerosis múltiple .

Pero eso no es todo. La luz solar es un estimulante natural del estado de ánimo. Gracias a la actividad neuronal que provoca, nos mantiene más despiertos y alerta , preparándonos para afrontar nuevos retos y ser más creativos al afrontar los problemas .

Hábitos para la terapia solar

¿Cómo incorporar la terapia solar a nuestros días de verano? La forma más sencilla es comprometerse a exponerse al sol todos los días del verano. Claro que hay momentos del día en los que conviene limitar la exposición, como entre el mediodía y las cinco de la tarde, cuando la radiación UV es más intensa, pero eso no significa que debamos evitar tomar el sol por completo.

Las mañanas y las tardes son ideales para dar ligeros paseos bajo el sol y absorber su energía mientras escuchas música o tus propios pensamientos y te dejas llevar por los olores de la naturaleza en verano.

Si le gusta hacer ejercicio , considere realizar su rutina de ejercicios al aire libre y combine el efecto positivo de las endorfinas que produce el ejercicio con los efectos positivos del sol en su estado de ánimo.

Si tienes la suerte de tener un jardín o un bonito balcón, puedes disfrutar de tus aficiones y comidas al aire libre, bajo el sol y el aire fresco. Puedes colocar macetas y cómodos asientos en tu espacio para convertirlo en tu pequeño rincón de relax y contemplar el sol.

Las vacaciones en la playa siempre son una excelente oportunidad para tomar el sol mientras lees un libro junto al agua, meditas escuchando el relajante sonido de las olas o nadas. Un estudio de 2017 demostró que tocar la arena con los pies descalzos puede reducir el estrés y la ansiedad , y mejorar tu bienestar general. Así que puedes disfrutar del momento y dejar que la playa absorba tus preocupaciones y estrés.

El Sol y el Ser Interior

Adaptar nuestros hábitos para incorporar más luz solar a nuestras vidas puede ser un enfoque holístico para nuestro bienestar físico y mental. Pero ¿qué pasa con nuestras emociones y alma? ¿Puede el sol también conmover nuestro ser interior ?

Vamos a explorar.

Físicamente, el sol proporciona calor, energía y luz, tres conceptos que también son importantes para nuestro bienestar espiritual. La luz solar revitaliza y energiza nuestro ser interior. Nos tranquilizamos, nos relajamos y nos llenamos de energía positiva.

Cuando hace sol, tendemos a animarnos y a sentirnos más amigables, accesibles y felices. Quizás hayas notado que tu deseo de socializar, comunicarte y pasar tiempo en espacios públicos aumenta en los días de verano en comparación con los fríos meses de invierno, cuando todo se calma y la vida se vuelve naturalmente más retraída.

La terapia solar nos trae alegría de vivir , curiosidad y espíritu aventurero a nuestro ser interior. El sol eleva nuestros niveles de serotonina y nos llena de entusiasmo, permitiendo que nuestro ser interior florezca y crezca . Suele ser un momento en el que las personas deciden empezar de cero y reinventarse .

El verano es una época ideal para ver la gratitud desde una nueva perspectiva e integrarla en tu actitud general . La alegría ya está presente en todas partes en verano, y es mucho más fácil apreciar la belleza de la vida y sus bondades .

Es muy fácil encontrar cosas por las que estar agradecido en verano: las frutas jugosas, el aroma embriagador de las flores, la sensación del agua en la piel, los días más largos, la facilidad de pasar tiempo en la naturaleza y mucho más. Nuestro ser interior tiene muchísimas oportunidades para sanar y alcanzar nuevas potencialidades durante el verano.

La terapia solar es una excelente manera de mejorar el estado de ánimo y el bienestar mental, físico y espiritual general. A menudo mencionamos cómo pasar tiempo al aire libre puede ser terapéutico y placentero, y eso se debe en parte al sol, que sustenta la vida en la naturaleza y en nuestro interior.