¿Qué es la mentalidad de crecimiento y cómo lograrla?

¿Cómo valoras tu vida hasta ahora?

¿Disfrutas aprendiendo cosas nuevas? ¿O prefieres seguir con tus rutinas habituales?

¿Tus relaciones se basan en el amor, la confianza y el respeto mutuos? ¿O sientes que compites constantemente con alguien?

¿Te diviertes y te arriesgas? ¿O temes al fracaso?

Si te identificas más con las preguntas y problemas que implican "o", quizás sea hora de cambiar tu mentalidad. Acompáñanos a descubrir cómo cambiar de una mentalidad fija a una de crecimiento y alcanzar tus metas en todos los aspectos de tu vida.

¿Qué es una mentalidad de crecimiento?

El éxito no es definitivo; el fracaso no es fatal: lo que cuenta es el coraje de continuar. –W. Churchill

Estas sabias palabras de Churchill revelan en qué consiste la mentalidad de crecimiento: ver oportunidades en lugar de obstáculos.

Eso significa ver el fracaso como una oportunidad para desarrollar aún más tus habilidades, en lugar de encerrarte en tu capullo y esconderte del mundo.

Como demuestra la evidencia científica, la inteligencia, los talentos y las habilidades no necesariamente dejan de crecer al llegar a la edad adulta. Según el psicólogo Eric Ericsson , los seres humanos pasamos por varias etapas de desarrollo a lo largo de nuestra vida . Cada etapa se define por el desafío que debemos superar para avanzar a la siguiente.

Sin embargo, a medida que crecemos, a veces sucede que cambiamos nuestra perspectiva: dejamos de creer que somos capaces de crecer y desarrollarnos y, en cambio, construimos una autoimagen debilitante y estática.

Afortunadamente, la ciencia y la psicología moderna pueden arrojar luz sobre un enfoque completamente diferente de la vida. Centremos nuestra atención por un momento en la Universidad de Stanford, la institución donde la Dra. Carol Dweck lleva unos 30 años estudiando la motivación humana.

La Dra. Dweck notó que había una diferencia significativa entre el enfoque de los distintos estudiantes hacia el éxito y el fracaso, lo que la inspiró a comenzar a investigar y construir una teoría en torno a ello.

Ella acuñó el término mentalidad de crecimiento para describir a aquellas personas que creen que pueden lograr grandes cosas sólo a través del trabajo duro y relaciones sólidas con los demás.

Mentalidad de crecimiento: Definición de la Dra. Carol Dweck

Como mencionamos anteriormente, una mentalidad de crecimiento es un enfoque de vida en el que una persona cree que sus talentos, inteligencia y habilidades pueden desarrollarse aún más. Las personas con una mentalidad de crecimiento buscan oportunidades para aprender, adquirir nuevas habilidades y mejorar las que ya tienen.

Cuando se enfrenta a un desafío, una persona con mentalidad de crecimiento no lo ve como una oportunidad para fracasar, sino como una oportunidad para crecer. Cree que el trabajo duro, y no la suerte ni la casualidad, puede llevarlo lejos en la vida. Sin embargo, creer no es suficiente; es la gestalt de sus creencias y acciones lo que hace que una mentalidad de crecimiento funcione.

Como bien lo expresó el doctor Dweck:

La mentalidad de crecimiento se basa en la creencia de que tus cualidades básicas son cosas que puedes cultivar mediante tu esfuerzo. Si bien las personas pueden diferir en todos los aspectos en sus talentos, aptitudes, intereses o temperamentos iniciales, todos pueden cambiar y crecer mediante la aplicación y la experiencia.

Pero, para comprender mejor el concepto de mentalidad de crecimiento, debemos presentar su opuesto: la mentalidad fija. Este concepto también es producto de la investigación del Dr. Dweck, y a continuación, algunas palabras al respecto.

Mentalidad de crecimiento vs. mentalidad fija

A diferencia de la mentalidad de crecimiento, una mentalidad fija implica creer que tus habilidades, talentos, inteligencia o rasgos de personalidad son inmutables. Naces con lo que naces, y punto.

La forma en que percibimos nuestra personalidad es una de las creencias más básicas que un ser humano lleva consigo a lo largo de la vida. El Dr. Dweck descubrió que las personas con mentalidad fija creen que el éxito es simplemente la afirmación de nuestros rasgos inherentes: nuestra inteligencia, habilidades o talentos. No tiene sentido intentar hacer o aprender cosas nuevas, porque si fueras bueno en algo, ya lo sabrías.

La Dra. Dweck afirma que estas dos mentalidades se manifiestan desde una edad temprana y moldean en gran medida nuestro comportamiento, nuestras relaciones y nuestra forma de afrontar los fracasos y los éxitos. En sus palabras:

Creer que tus cualidades son inamovibles crea la urgencia de demostrar tu valía una y otra vez. Si solo tienes cierta inteligencia, cierta personalidad y cierta moral, más vale que demuestres que tienes una buena dosis de ellas. Simplemente no sería bueno parecer o sentirte deficiente en estas características tan básicas.

Como pueden ver, a diferencia de la mentalidad de crecimiento, una mentalidad fija es muy debilitante y puede causar diversos obstáculos a lo largo de la vida. El miedo al fracaso nos obliga a aferrarnos a lo que se nos da bien y a no avanzar jamás.

Lo peor es que una mentalidad fija no solo afecta a quien la tiene, sino a todo su círculo social. Estas personas tienden a ver a los demás como competencia, en lugar de inspirarlos. La mentalidad fija dificulta alegrarse por los éxitos ajenos. Por lo tanto, es difícil ser amigos de verdad.

Para hacer más clara la distinción entre una mentalidad de crecimiento y una mentalidad fija, proporcionamos esta tabla con ejemplos de mentalidad de crecimiento y ejemplos de mentalidad fija , derivados de su teoría:

Mentalidad fija	Mentalidad de crecimiento
La inteligencia es estática	La inteligencia se puede desarrollar
“Quiero lucir inteligente”	“Deseo aprender cosas nuevas”
Evita los desafíos	Acepta los desafíos
Se rinde fácilmente	Persiste incluso cuando es difícil
Ignora los comentarios negativos constructivos	Ve la crítica como una oportunidad para aprender
Ve el éxito de los demás como una amenaza	Ve el éxito de los demás como inspiración.
“El fracaso es el límite de mis capacidades”	“El fracaso es una oportunidad para crecer”
Visión de mundo determinista	Sentido del libre albedrío
“Los esfuerzos son infructuosos, puedo lograr lo que puedo lograr”	“El esfuerzo es el camino hacia la maestría”
Llega a la meseta temprano en la vida y logra menos de lo que es capaz de hacer.	Tiene niveles más altos de logro

Ahora que tenemos claro qué es realmente la mentalidad de crecimiento, pasemos a la siguiente pregunta importante: cómo lograrla.

Cómo lograr una mentalidad de crecimiento

El primer paso para salir de la mentalidad fija es creer que puedes salir de ella y que es posible lograr una mentalidad de crecimiento.

Así que, pregúntale a tu instinto. ¿Qué te dice? ¿Estás listo para dar pasos hacia una actitud más abierta en la vida? ¿Estás listo para incluso fallar a veces y asumir la responsabilidad, aceptándolo como un desafío y una oportunidad, en lugar de rendirte antes de que suceda?

Para ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y lograr una mentalidad de crecimiento, hemos preparado esta completa lista de consejos. ¡Esperamos que te sea útil!

Un desafío es una oportunidad

Este primer consejo es probablemente el más difícil de adoptar. El miedo al fracaso está profundamente arraigado y relacionado con el miedo a lo desconocido. La mejor manera de empezar a ver los desafíos como oportunidades es experimentar con ellos, analizar tus errores y aprender a ser paciente: cada vez que empiezas de nuevo, estás un paso más cerca de convertirte en un maestro en lo que sea que estés haciendo.

Acepta tus imperfecciones

Si intentas ocultar tus debilidades, nunca las superarás. Acepta tus imperfecciones; son lo que te define.

Hay tantas tácticas…

La mentalidad fija típica siempre usa las mismas tácticas probadas para resolver problemas o aprender. Todo está relacionado con el miedo al fracaso. ¿Y si este nuevo método no funciona? Que otras personas a tu alrededor estudien o trabajen con un método no significa que ese método necesariamente te funcione. No es una competencia entre tú y el resto del mundo: es una competencia entre la persona que eres hoy y la que eras ayer. Cuanto mayor sea la variedad de tácticas que puedas aplicar, mayor será el espectro de problemas que podrás resolver.

Presta más atención a las palabras que usas

¿Nuestras palabras reflejan nuestros pensamientos o es al revés? Esta es la famosa hipótesis de Sapir-Vorf . No podemos determinar cuál es la respuesta correcta, pero podemos asumir que existe una correlación. Como dijo el famoso filósofo alemán Ludwig Wittgenstein : «Los límites de mi lenguaje significan los límites de mi mundo».

Si dices que has fracasado cada vez que no logras el éxito, es mucho más probable que te forjes una autoimagen debilitante. Por otro lado, si intentas sustituir la palabra fracaso por la palabra aprendizaje y dices que has aprendido algo cada vez que no tienes éxito, es mucho más probable que te forjes una imagen positiva de ti mismo. A esto, por supuesto, deberías seguir analizando por qué no tuviste éxito e intentándolo una vez más, utilizando métodos diferentes.

Investigue: aprenda más sobre la plasticidad cerebral

Si la estructura orgánica de tu cerebro es capaz de cambiar, ¿por qué tú no lo harías?

La plasticidad cerebral significa que nuestros cerebros son capaces de cambiar y adaptarse como resultado de la experiencia.

Por ejemplo, el cerebro puede cambiar su estructura física como resultado de procesos de aprendizaje o trasladar funciones de una zona a otra en caso de daño. La palabra plasticidad no se refiere al plástico, sino a la maleabilidad del cerebro.

Ahora que ya sabes de lo que es capaz tu cerebro, ¿no crees que es hora de dejar que tu mente también se vuelva “plástica”?

El proceso es más importante que el resultado final

Este es otro cambio crucial que debes hacer si quieres salir de la mentalidad fija y entrar en una mentalidad de crecimiento más productiva y feliz.

La mentalidad fija, por lo general, siempre se centra en el resultado final:

• ¿Será lo suficientemente bueno?
• ¿Alguien más lo hará mejor?

Como ya dijimos, no compitas con los demás. Cada ser humano es diferente; es inútil compararse con los demás. Además, el producto final pierde su valor si no disfrutaste del proceso.

Si estudiar o trabajar te resulta una tortura, obtener ese título universitario o terminar un proyecto no te alegrará el día. Es mucho más importante que disfrutes del proceso: resolver acertijos, reinventar soluciones, memorizar datos o historias interesantes, tener momentos de revelación.

Deja de buscar la aprobación de los demás: disfruta del proceso de aprendizaje

Valorar la aprobación por encima del aprendizaje es similar a valorar el producto final por encima del proceso: ¡simplemente mata el disfrute!

Nunca llegará un momento en el espacio y el tiempo en el que todos te consideren el más hermoso, el más inteligente, el más talentoso o capaz. Así que, ¡abandona el perfeccionismo y disfruta de tu proceso de aprendizaje! Cada vez que caigas, te levantarás con más fuerza y ​​mejor.

Cultivar la autoaceptación y la aprobación te ayuda a tener más confianza en ti mismo y, en consecuencia, a confiar más en ti mismo .

Alégrate por el crecimiento de los demás y celebra con ellos

Ver a los demás como amigos e inspiración puede llevarte mucho más lejos que verlos como competencia. De esta manera, crearás relaciones honestas y sólidas con los demás y mejorarás tus propias posibilidades de crecimiento.

Cultivar un sentido de propósito

Cuando haces algo, ¿sientes que hay algo más? ¿Como si todo lo que sucede en tu camino tuviera una razón superior?

La investigación del Dr. Dweck ha demostrado que los estudiantes con mentalidad de crecimiento tienen un mayor sentido de propósito que aquellos con mentalidad fija. Es muy sencillo: la sensación de que hay algo más grande que uno mismo y más importante que las pequeñas competencias con los demás es el mayor impulso que uno puede tener.

Llevar un diario de gratitud puede ser muy útil para cultivar un sentido de propósito. El Diario de Cinco Minutos solo te toma cinco minutos y está diseñado para impulsarte hacia una mayor positividad. Recordar cada día por qué estás agradecido puede ayudarte a cambiar tu mentalidad hacia una mentalidad de crecimiento. Si no te gusta llevar un cuaderno, siempre puedes descargar la app del Diario de Cinco Minutos en tu teléfono y configurar un recordatorio para completar tu diario de gratitud.

Si desea obtener más información sobre cómo llevar un diario de gratitud, no dude en leer nuestra Guía definitiva para un diario de gratitud .

El crecimiento es más importante que la velocidad

Permitirse cometer un error lleva tiempo. Aprender bien las cosas lleva tiempo. Hacer las cosas bien lleva tiempo. Así que mantén la calma y tómate tu tiempo. Estás compitiendo solo contigo mismo.

Lo que importa son las acciones, no los rasgos

Hacer algo inteligentemente o de manera inteligente es mucho más importante que ser inteligente.
Ser inteligente por naturaleza es genial, pero eso no significa que vayas a actuar así. Si presumes de inteligencia exhibiendo lo bueno que eres con rompecabezas, acertijos, números o calificaciones, parecerá que solo estás presumiendo. Pero si abordas los problemas con interés y ganas de aprender, eso es irremplazable.

Cometer errores es una oportunidad para cambiar tu enfoque de la vida. Esto puede acercarte mucho más a una mentalidad de crecimiento que calcular cómo causar la mejor impresión posible.

El talento no es lo que hace a un genio, sino el trabajo duro

Citaremos la famosa frase de Albert Einstein: «El genio es 1% talento, 99% trabajo» . Sí, a veces las cosas suceden por casualidad. Algunas personas tienen la suerte de nacer con una voz hermosa, mientras que otras no pueden alcanzar una nota ni aunque su vida dependa de ello. Sin embargo, el trabajo duro siempre da sus frutos. Un talento desatendido no llega lejos, mientras que el trabajo duro siempre se reconoce.

La crítica puede ser buena para ti

La persona típica de mentalidad fija suele ignorar las críticas como un golpe insoportable al ego. Intenta dejarlas ir y verlas como un regalo. Cada crítica es una sugerencia para mejorar tu trabajo. Este es precisamente el tipo de cambio necesario para desarrollar una mentalidad de crecimiento.

Definición de “Margen de mejora” vs. “Fracaso”

Así como necesitas cambiar tu vocabulario e incluir palabras más alentadoras, también necesitas dejar de verlo todo como blanco o negro. La vida no es un juego de todo o nada. Siempre hay mucho margen de mejora; nada se puede hacer a la perfección. Que tú o alguien más se dé cuenta de que hay margen de mejora no significa que hayas fracasado. ¡Al contrario! Significa que debes esforzarte más para lograr lo que quieres, que es la base misma de una mentalidad de crecimiento.

Reflexiona, reflexiona, reflexiona

¿Recuerdas que dijimos que necesitas aprender de tus errores y valorarlos como oportunidades para crecer? Quizás te hayamos dejado con la duda de cómo hacerlo . Por ejemplo, puedes comprometerte a llevar un diario reflexivo . Esto significa tomarte el tiempo para escribir sobre tus experiencias, analizarlas y analizarte a ti mismo, y ver qué se podría mejorar.

¿Cómo se relaciona la reflexión con una mentalidad de crecimiento?

Bueno, es literalmente imposible aprender algo nuevo o entender dónde te has equivocado si no reflexionas sobre esa experiencia .

El diario reflexivo debe ser tu espacio seguro para expresar todos tus pensamientos y, lo que es más importante, permanecerán allí para que puedas regresar y volver a analizarlos.

Abandone la idea de construir una imagen

Por suerte, ya no vivimos en la era de la frenología . La inteligencia y el éxito son resultado tanto de la naturaleza como de la crianza . Algunos psicólogos, como Berhus Skinner, creían que solo la crianza cuenta. Incluso llegó a afirmar:

Dadme una docena de niños sanos, bien formados, y mi propio mundo específico para criarlos, y os garantizo que tomaré a cualquiera al azar y lo entrenaré para que se convierta en cualquier tipo de especialista que yo pueda seleccionar: médico, abogado, artista, jefe mercantil y, sí, incluso mendigo y ladrón, independientemente de sus talentos, inclinaciones, tendencias, habilidades, vocaciones y la raza de sus antepasados.

Puede que este sea un punto de vista un poco extremo, pero demuestra algo. No existe el "talento natural". Si no se trabaja duro, puede que ese talento nunca se descubra.

Los errores de otras personas son un valioso recurso de aprendizaje

Intenta ampliar el concepto de "Aprende de tus errores" a "aprende de los errores de los demás" . Sea cual sea el camino que tomes, alguien ya debe haber pasado por lo mismo. Nuestras experiencias pueden parecer únicas, pero no lo son. Sí, hay ciertas cosas que son específicas de cada caso, pero eso no significa que no debas identificarte con las experiencias similares de otras personas. Esto no significa compararte con ellas, sino simplemente ver que otras personas tienen debilidades similares a las tuyas.

Aquí hay 10 historias de fracaso famosas e inspiradoras con las que quizás te sientas identificado.

Toma riesgos incluso si otros te están mirando

Deja de tomarte tan en serio. Relájate un poco. Sé un poco gracioso. No tengas miedo de cometer errores delante de los demás.

Por ejemplo, ¿sabes cuántas personas sienten ansiedad al hacer algo tan simple como comer delante de otras personas? No sabemos la cifra exacta, pero sinceramente: muchísimas. Quizás seas una de ellas, o al menos conoces a alguien que se siente así.

La razón de esa ansiedad es simple: el miedo a parecer ridículo o estúpido delante de los demás. ¿Y si lo derramamos todo o nos manchamos?

¿Y si?

¡Nada! Siempre puedes reírte de ti mismo y hacer un chiste. No es para tanto .

Sea realista acerca de sus objetivos

Para lograr una mentalidad de crecimiento, también necesitas ser bueno en planificación y organización. Esto implica adoptar habilidades de gestión del tiempo y tener una visión precisa de la realidad.

Las metas realistas son específicas, medibles, alcanzables y con plazos definidos. La mejor manera de conectar con tu yo organizacional es escribir tus metas, analizarlas, definir cómo las alcanzarás y fijarte un plazo realista.

Pero eso no es suficiente. También necesitas ceñirte a este plan y hacer un seguimiento de tu progreso. Para hacerlo de la forma más sencilla y creativa, te recomendamos usar el Planificador de Productividad . Este planificador diario altamente estructurado se basa en la Técnica del Tiempo de Enfoque. Te permite concentrar tu energía mental en las tareas más importantes del día y completarlas a tiempo.

Sé dueño de tu actitud

Una vez que hayas inculcado plenamente el cambio y hayas logrado una mentalidad de crecimiento, ¡asúmelo! Reconoce tu nuevo rol y deja que te guíe en tus relaciones y tu carrera profesional.

Palabra final

¿Cómo te sientes después de leer este artículo? ¿Te resultó útil?

¿Qué consejo se te quedó más grabado?

Creemos que ahora comprendes la diferencia entre una mentalidad fija y una de crecimiento, así como cómo lograr este cambio. No olvides que lograr un cambio tan radical en tu psique es un proceso y no se logra de la noche a la mañana. Así que, aunque notes algunos resabios de tus estrategias y comportamientos anteriores, no te juzgues. Analiza, reflexiona y acepta tus imperfecciones y fracasos.

Para resumir, citaremos al Dr. Dweck:

Nos gusta pensar en nuestros campeones e ídolos como superhéroes que nacieron diferentes a nosotros. No nos gusta pensar en ellos como personas relativamente comunes que se hicieron extraordinarias.

Todo comienza contigo y con lo que estás dispuesto a dar: trabajar, fracasar, empezar de nuevo, planificar, experimentar y celebrar el éxito.