7 types de repos pour recharger vos batteries

Il est temps de faire une pause. Vous pesez le pour et le contre et décidez de vous blottir sous une couverture chaude. Vous vous réveillez d'une sieste et réalisez que vous êtes encore fatigué(e). Quel est le problème ? Quand on pense au repos, on pense immédiatement au sommeil . Pourtant, certains types de fatigue nécessitent des soins plus spécialisés et ciblés. Nous avons beaucoup parlé de l'importance de privilégier son bien-être ou d'instaurer une routine du soir adaptée , mais il existe encore d'autres façons de prendre soin de son corps, de son esprit et de son âme. Sept, pour être précis.

Dans sa conférence TED , le Dr Saundra Dalton-Smith, médecin et auteure de Sacred Rest : Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity , les énumère comme suit :

Repos physique

Qu’elle soit passive (somnoler, faire une sieste, regarder un film confortablement installé) ou active (yoga, étirements, massage), cette forme de repos est bénéfique pour notre corps (et par conséquent pour notre esprit). C’est peut-être la manière la plus courante de se détendre. Du simple fait de se reposer sur un lit à la course de 5 km, la relaxation physique porte différents noms, mais vise généralement à réguler le fonctionnement de l’organisme.

Si vous recherchez une solution équilibrée entre repos physique passif et actif, nous vous suggérons la marche de la gratitude . C'est le juste milieu entre effort et oisiveté : ni trop exigeant, ni trop statique, avec en prime le plaisir de cultiver sa gratitude pour la vie . Ce qui nous amène à :

Repos mental

Notre quotidien peut être extrêmement stressant, et nombre de facteurs échappent à notre contrôle. Bruit de la ville, circulation, surcharge d'informations , emplois du temps surchargés et délais serrés : il en résulte un manque de repos qu'aucune quantité de café ou de boissons énergisantes ne peut combler. Résultat : une fois chez nous, il nous est difficile de déconnecter. Notre esprit, constamment en ébullition, nous empêche de pratiquer la pleine conscience ou de nous endormir suffisamment tôt pour bénéficier de nos huit heures de sommeil réparatrices.

Nous avons besoin d'une pause pour laisser notre esprit vagabonder. Dans la mesure du possible, prévoyez des moments de détente tout au long de la journée. Toutes les deux ou trois heures, apaisez votre esprit en savourant une collation saine et en vous concentrant uniquement sur son goût – pas de courriels, pas d'appels, pas de distractions – juste vous et votre délicieux repas, en faisant abstraction du reste du monde. Après le travail, laissez votre esprit se libérer de tous ses soucis et doutes en les couchant sur le papier. Tenir un journal est apaisant ; cela vous aidera à faire le vide et à vous reposer.

Repos sensoriel

En parlant de pauses numériques , nous avons besoin de nous reposer des stimulations sensorielles. Collés à plusieurs écrans simultanément, nous surchargeons nos sens jusqu'à l'épuisement, puis nous avons tendance à nier la cause de notre fatigue en présentant le temps passé en ligne comme de la détente. En réalité, une simple pause pour consulter ses réseaux sociaux peut facilement se transformer en une rumination angoissante . Internet est à la fois une invention merveilleuse et un monde imprévisible.

Notre cerveau ne peut traiter qu'une quantité limitée d'informations diverses. Le plus souvent, le multitâchage entraîne une surcharge sensorielle et une fatigue telle que même le sommeil ne parvient pas toujours à l'apaiser. Si vous êtes agité, anxieux et irritable, ciblez la surstimulation. Organisez votre journée et concentrez-vous sur une seule tâche à la fois . Toutes les demi-heures, fermez les yeux quelques minutes. Éteignez la radio en rentrant du travail. Déconnectez-vous des écrans pour vous reconnecter à la nature . Votre corps et votre esprit se sentiront plus régénérés que vous ne l'auriez jamais imaginé.

Repos créatif

Nous sommes nombreux à considérer le pouvoir de l'émerveillement enfantin et de la créativité quotidienne comme superflus. Nous étouffons nos élans artistiques sous des obligations qui nous paraissent plus importantes. Nous voulons assumer nos responsabilités d'adulte, il n'y a plus de temps pour les futilités, nous avons un travail à décrocher, des factures à payer et une famille à faire vivre. Pourtant, que l'on soit professionnel ou amateur, créer a des bienfaits . De simples gribouillages permettent de réduire le stress, de stimuler l'imagination et d'apaiser les émotions difficiles .

Cependant, la détente créative ne se limite pas à l'écriture de chansons ou à la sculpture. Un coucher de soleil à couper le souffle sur la plage est une forme de poésie. Prendre le temps d'écouter de la musique est une relaxation créative. Chaque fois que vous vous laissez envahir par l'émerveillement, vous devenez une personne passionnée, capable d'une profondeur intérieure qui donnera un sens à votre vie . De plus, les idées novatrices et originales naissent de moments d'émerveillement inattendus que vous pouvez provoquer vous-même, par exemple en décorant les murs de votre bureau (à domicile) avec des tableaux de visualisation .

Repos émotionnel

Les êtres humains peuvent ressentir jusqu'à 34 000 émotions différentes . Ces multiples facettes de l'énergie qui nous animent déterminent nos sentiments, nos actions et nos relations avec autrui. Gérer efficacement ses émotions sans les refouler derrière une froideur indifférente peut s'avérer complexe , pourtant l'authenticité émotionnelle est essentielle à notre bonheur. Il est donc important de normaliser le fait de répondre « Je ne vais pas bien » à la question « Comment vas-tu ? », d'accepter les larmes comme un moyen de se libérer des tensions et de demander de l'aide en cas de besoin.

Le repos émotionnel prévient les débordements soudains de ce que nous portons parfois en nous. Un moyen efficace de surveiller son bien-être émotionnel est le suivi de l'humeur . Utilisez une application ou notez simplement comment vous vous sentez chaque matin et chaque soir pour identifier rapidement les moments où la situation pourrait se dégrader. Prendre soin de sa santé mentale devrait être une priorité quotidienne.

Repos social

Le manque de repos émotionnel va souvent de pair avec le manque de repos social. Après tout, les émotions nous relient aux autres ou nous en éloignent. Que l'on soit extraverti ou introverti, nous avons tous besoin de compagnie pour nous épanouir et profiter de la vie – c'est une vérité universelle. Cependant, nous sommes tous différents. Chaque personne est unique, ce qui signifie que nous différons tous par notre caractère, nos rêves, nos aspirations et nos attitudes, et que nous ne serons jamais compatibles avec tout le monde.

Par conséquent, pour se ressourcer socialement, il nous faut soit apprendre à apprécier la solitude , soit cultiver et entretenir les relations les plus importantes de notre vie. Nous sommes le reflet des cinq personnes que nous fréquentons le plus. Choisissez judicieusement votre entourage, car vous absorberez, que vous le vouliez ou non, les états émotionnels de vos proches. Famille, amis et collègues peuvent nous dynamiser ou nous épuiser. Dans ce dernier cas, accordez-vous des moments de solitude volontaire .

Repos spirituel

La vie est ce que vous en faites. Si vous choisissez de croire qu'elle se limite à cela, vous risquez de ne jamais rien découvrir ni expérimenter au-delà du monde physique. Et c'est tout à fait normal ; vous devez vivre et réaliser votre vision de la vie selon les aspirations de votre cœur. Pourtant, nous croyons que chaque fois que vous donnez un sens à vos actions, une dimension plus profonde s'ouvre à votre démarche. L'amour, à lui seul, n'est-il pas la preuve de quelque chose de plus grand que nous ? Nous pourrions réduire son incarnation romantique à une simple alchimie, mais comment expliquerions-nous alors tous les actes désintéressés que nous accomplissons les uns pour les autres ?

Si vous avez déjà croisé le regard fidèle d'un chien et y avez vu un meilleur ami prêt à se jeter dans le feu pour vous, vous connaissez la dévotion indescriptible. Si vous avez déjà eu une cause si forte qu'elle vous a poussé à déplacer des montagnes, vous connaissez la passion au-delà de toute définition. Quand votre enfant vous dit qu'il vous aime, vous connaissez l'amour inconditionnel qui défie toute explication. La vie est un miracle dans ses moments les plus simples. Si vous choisissez de la percevoir ainsi, vous connaîtrez une gratitude qui mène à la paix intérieure .

Reposez-vous sept fois

Le repos peut être tout aussi efficace qu'inefficace. Une heure de sommeil supplémentaire ne nous prémunit pas contre l'épuisement professionnel, et il serait vain de tenter de guérir d'un traumatisme émotionnel en se prélassant. Puisque notre énergie n'est pas uniquement physique, il est important de bien identifier et interpréter les causes profondes de notre fatigue afin de pouvoir nous détendre en conséquence. Chers lecteurs, prenez soin de vous. Reposez-vous intelligemment, pas plus.