Une liste de choses à ne pas faire

L’un des aspects les plus importants d’une vie consciente et intelligente consiste peut-être à rompre avec les normes sociales ou les croyances limitantes et à écrire son propre règlement .

Cela peut impliquer de prendre du recul par rapport à la culture de consommation et d'opter pour un mode de vie plus durable, où posséder une voiture neuve, des chaussures neuves ou des jouets neufs ne rime pas avec bonheur. Cela peut aussi signifier choisir consciemment sa propre pratique spirituelle en fonction de ses besoins et valeurs personnels ; définir soi-mêmela productivité et la réussite ; ou encore écouter son intuition plutôt que l'avis d'autrui sur sa vie.

Mais qu'en est-il des choses que vous choisissez de ne pas faire ? Sont-elles aussi importantes que les pratiques et les routines que vous intégrez activement à un mode de vie conscient ? Dans un monde où l'on nous encourage à être toujours « connectés », toujours en action et à toujours chercher à accomplir quelque chose de nouveau, choisir de s'abstenir de certaines situations ou pratiques est tout aussi déterminant pour la qualité de votre vie que les choses que vous faites.

C'est logique, non ? On peut méditer tous les matins et pratiquer la gratitude, mais si on passe le reste de la journée à scroller frénétiquement sur Instagram et à répondre à chaque mail, on n'ira pas bien loin.

Le changement de mentalité

C'est là qu'intervient la liste des choses à ne pas faire. Il s'agit de prendre du recul, d'identifier les habitudes, les routines ou les relations quotidiennes qui ont un impact négatif sur vous, et de décider consciemment de les éliminer de votre vie. Mais, plus important encore, cela exige un changement radical d'état d'esprit : se détacher de la culture moderne frénétique du « toujours faire » et accepter de ralentir , se libérer de la peur de rater quelque chose et choisir de ne pas toujours participer à ce que font les autres.

Le coach de vie de renommée mondiale Tony Robbins a souvent parlé de l'importance de ce changement, qui consiste à abandonner les longues listes de tâches à accomplir au profit d'une planification plus stratégique, alignée sur votre raison d'être et vos objectifs individuels.

« Le principal problème des listes de tâches, c'est que se concentrer uniquement sur ce qu'il faut accomplir ne garantit pas de réels progrès. Certes, les listes de tâches permettent de s'occuper, et cocher une série de tâches procure une certaine satisfaction. Mais on peut finir par tout rayer et avoir l'impression de n'avoir rien accompli », explique-t-il.

On progresse réellement lorsqu'on sélectionne avec soin les opportunités professionnelles, les occasions sociales et les pratiques quotidiennes que l'on intègre à sa vie, tout en éliminant simultanément tout ce qui ne contribue pas à se rapprocher de ses objectifs.

Le processus d'élimination

Tim Ferriss , autre grand penseur moderne, entrepreneur et utilisateur assidu du « Journal de cinq minutes » , croit fermement au pouvoir d'une liste de choses à ne pas faire.

« Les listes de choses à ne pas faire sont souvent plus efficaces que les listes de choses à faire pour améliorer les performances. La raison est simple : ce que vous ne faites pas détermine ce que vous pouvez faire », écrit-il sur son blog.

Voici quelques-unes de ses suggestions concernant les choses que vous devriez cesser de faire afin d'améliorer la qualité globale de votre vie et d'augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs :

Pour commencer, évitez de consulter vos courriels dès le réveil, car cela risque de perturber vos priorités et vos projets pour la journée. Ferriss recommande également de ne pas avoir son téléphone sur soi en permanence et de ne pas faire d'heures supplémentaires pour pallier le stress ou un emploi du temps surchargé.

Pour Ferris, la véritable solution réside dans la priorisation et le fait de laisser certaines choses en suspens. C'est là que des outils comme The Productivity Planner et Daily Desk Pad peuvent s'avérer utiles : ils vous incitent à ne pas vous attribuer plus de cinq tâches clés par jour, ce qui vous permet de gérer votre emploi du temps et d'éviter l'anxiété et le sentiment de surcharge qui pourraient assombrir vos journées de travail.

Lorsque vous rédigez votre propre liste de choses à ne pas faire, il n'y a aucune règle ni limite quant à ce que vous pouvez y inscrire. Vous pouvez vous inspirer des tâches et des situations qui vous pèsent au travail et suivre les conseils de Ferriss pour établir des interdictions, comme par exemple consulter vos courriels uniquement à certains moments de la journée ; vous accorder quelques heures ou une journée par mois loin de votre téléphone et des autres appareils électroniques ; ou encore limiter le temps passé sur les réseaux sociaux pour éviter de scroller sans fin.

Il est tout aussi important de se fixer des limites et de s'interdire certaines choses dans sa vie personnelle. Cela peut signifier ne pas accepter toutes les invitations si l'on n'a pas vraiment envie d'y assister et que l'on a besoin de temps pour soi, ou encore cesser toute interaction avec des personnes qui manifestent des comportements négatifs ou irrespectueux.

Attention à votre langage

Il est clair que prendre du recul par rapport à certaines habitudes, situations, voire personnes, présente de nombreux avantages. Mais il est tout aussi important de réfléchir à la manière de procéder. Utiliser constamment la négation à l'oral, que ce soit en disant « non » ou « je ne veux pas faire ça », peut créer un précédent négatif, même inconsciemment. Il est donc essentiel de soigner son langage et de varier légèrement ses formulations pour éviter la négation et instaurer un ton plus positif.

Au lieu de refuser catégoriquement, vous pouvez décliner poliment en expliquant que vous ne pouvez pas participer à un événement ou que cela ne vous convient pas. Tout est question de petites subtilités. Par exemple, au lieu de dire à votre collègue que vous ne répondrez pas à son courriel, expliquez-lui que vous avez réservé certaines heures l'après-midi pour consulter vos courriels et qu'il recevra une réponse plus tard.

« Je n’utilise pas le mot « non » dans ma vie quotidienne, que ce soit avec les autres ou avec ma fille. Cela ne signifie pas que je dis « oui » à tout, mais je choisis mes mots avec soin. Je crois fermement au pouvoir des mots et à leur influence sur notre esprit : dire « non » engendre un état d’esprit figé plutôt qu’un état d’esprit évolutif », explique Mimi Ikonn.

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En cette nouvelle année, adoptez cette autre façon de penser : les objectifs ne consistent pas toujours à en faire plus. Lorsque vous définissez vos objectifs, vos buts et vos rêves, adoptez une vision globale : que faire davantage ? Que faire moins ? À quoi renoncer ? La seule règle est que vous êtes maître de votre destin.