Intentions versus objectifs

Nous parlons souvent de l'importance de se fixer des objectifs . Nous avons partagé de nombreux conseils utiles et des guides étape par étape pour trouver sa voie , gagner en productivité grâce à la planification par blocs de temps , définir des objectifs clairs et les planifier correctement, se responsabiliser , concrétiser ses projets , rester motivé et persévérer.

Mais malgré tout, il est toujours possible de se laisser distraire et de perdre son élan. Cela arrive même aux meilleurs d'entre nous, aux plus efficaces et aux plus motivés. Se laisser distraire, surmonter le stress et les difficultés , et faire face à des imprévus ou des urgences font partie intégrante de notre quotidien. Mais est-ce que les choses seront toujours ainsi ?

Il existe un autre concept qui peut nous être utile lorsque nous perdons le cap et notre direction : les intentions. Voyez les intentions comme les prémices des objectifs. Aussi bien définis, SMART ou importants soient nos objectifs à nos yeux, leur réalisation dépend du hasard dans au moins 50 % des cas.

Vous pouvez augmenter vos chances de voir vos objectifs se réaliser si vous apprenez à définir vos propres intentions quant aux actions qui vous rapprocheront de vos objectifs.

Définir ses intentions permet de clarifier ses désirs et sa vision d'avenir. Avec le temps, cela devient un guide intérieur qui influence la façon dont on occupe son temps et ce que l'on cultive dans sa vie.

Les intentions répondent aux questions suivantes :

• Qu’est-ce que je souhaite avoir accompli ?
• Que vais-je faire ? Comment vais-je m'y prendre ?
• Existe-t-il des défis potentiels ?
• Combien de voies de décision existent pour surmonter ces obstacles ?

D'après les recherches du psychologue Peter M. Gollwitzer , des objectifs ambitieux ne produisent des changements de comportement drastiques que lorsqu'ils sont accompagnés d'intentions.

Objectifs vs. Intentions

La principale différence entre les buts et les intentions réside surtout dans leur degré d'abstraction.

OBJECTIFS

Un objectif est une fin vers laquelle tend un effort, le but lui-même, ou le résultat souhaité . Il est spécifique, concret et linéaire. Les objectifs sont principalement pratiques et efficaces. Ils nous offrent une vision claire des résultats souhaités et, s'ils sont bien formulés, nous permettent de déterminer à tout moment où nous en sommes parvenus.

Des objectifs bien définis nous procurent un sentiment de contrôle lors de nos actions. Fixer des objectifs sollicite des processus cognitifs de haut niveau : la planification et l’analyse. Ces deux processus relèvent exclusivement de l’hémisphère gauche du cerveau ; il n’y a aucune ambiguïté à ce sujet. Chaque fois que vous vous rapprochez de vos objectifs, votre cerveau libère de la dopamine et vous procure une grande satisfaction.

Mais la vie ne se déroule pas toujours comme prévu. Notre volonté faiblit, nous nous sentons épuisés émotionnellement, d'autres préoccupations nous accaparent et nous perdons notre discipline et notre vision.

Intentions

Une intention se définit comme un projet de faire quelque chose, ou une détermination à agir d'une certaine manière.

Ce qui nous permet de garder le cap dans les moments difficiles, c'est de maintenir un état d'esprit positif et la volonté d'atteindre un objectif précis. C'est la raison même pour laquelle vous vous êtes engagés dans la poursuite de cet objectif. Les intentions nous donnent un cap et une direction , et nous aident à garder en mémoire où nous allons, même lorsque nous nous en éloignons.

Les intentions représentent la vision d'ensemble, le désir abstrait d'arriver à un but, le vent qui nous pousse dans une certaine direction, tandis que les objectifs clairs sont comme des outils – des moyens d'atteindre une fin.

La science derrière les intentions

Le psychologue Peter Gollwitzer a demandé aux étudiants participant à son étude de se fixer deux objectifs pour les vacances de Noël. Ces objectifs étaient soit liés à leur mode de vie, soit à leurs études. Il a ensuite demandé à un groupe d'élaborer un plan de mise en œuvre pour atteindre cet objectif, tandis que l'autre groupe n'avait pas à le faire.

L'objectif du plan de mise en œuvre était de définir les intentions des participants quant à la réalisation de leurs objectifs. Ainsi, lorsque les étudiants sont rentrés chez eux pour Noël, les deux tiers de ceux à qui l'on avait demandé d'établir un plan sont revenus avec un objectif atteint.

Peu importe ce qu'ils avaient d'autre en tête, le fait de définir une intention claire les a aidés à « graver » leur objectif dans leur esprit, après quoi ils ne pouvaient plus l'abandonner comme une simple idée parmi d'autres.

Comment formuler des intentions appropriées ?

La meilleure façon de formuler des intentions appropriées est de suivre ces quatre règles :

• Formulez-les comme des affirmations positives ;
• Utilisez-les comme moteur de vos objectifs ;
• Définissez vos intentions à une fréquence régulière ;
• Intégrez la formulation de vos intentions à votre rituel.

Par exemple, chaque semaine ou une fois par mois (à intervalles réguliers), prenez le temps de travailler sur vos objectifs et vos intentions. Cela devrait s'inscrire dans une routine holistique et consciente où vous vous concentrez sur votre esprit, votre corps et votre âme, que vous repensiez vos objectifs et vos intentions, qu'ils soient professionnels ou personnels.

Par exemple, votre intention corporelle peut être de vous sentir reposé et plus énergique . Dans ce cas, l'objectif serait de « méditer lorsque vous vous sentez stressé » et de « vous coucher avant minuit au moins 4 ou 5 jours par semaine ».

De même, votre intention peut être de devenir plus compétent et plus patient face aux difficultés et aux obstacles . Cette intention peut être motivée par différents objectifs, tels que « trouver un nouveau comptable », « organiser une retraite de pleine conscience pour toute l’équipe » ou « adopter une meilleure technique de planification et de gestion du temps ».

Une intention profonde pourrait être quelque chose comme « Je veux être plus stable émotionnellement et à l'écoute de mes sentiments » , tandis que les objectifs qu'elle soutient pourraient être « maintenir ma pratique de gratitude avec le Five Minute Journal ou une application de journal numérique pendant au moins 15 jours consécutifs dans le cadre de ma routine matinale et vespérale », ou « faire des promenades en pleine conscience tous les soirs pour une thérapie en plein air ».

Comment vos intentions vont-elles changer votre vie ?

Les intentions sont généralement sans limites et, contrairement aux objectifs, c'est ce qui en fait un excellent fil conducteur dans la vie, nous maintenant motivés en permanence. Pour mieux comprendre, l'intention d'être une personne émotionnellement stable nous accompagne lorsque nous nous sentons le plus stables (lorsque nous nous sentons bien et que nous réussissons dans nos entreprises), mais aussi lorsque nous sommes le plus fragiles émotionnellement (et que nous souhaitons changer cela).

Les intentions ont un impact illimité : elles modifient notre façon de penser, de ressentir, d’agir et, bien sûr, le fonctionnement de notre corps. Les intentions constituent l’approche la plus holistique et consciente pour prendre soin de soi lorsqu’on planifie ses actions. De plus, elles nous insufflent généralement une énergie qui influence également notre entourage.

Outre leur caractère illimité, les intentions sont également vastes . Comme vous l'avez peut-être constaté dans les exemples précédents, elles sont générales, ce qui signifie qu'une seule intention peut englober plusieurs objectifs, comportements ou habitudes.

À première vue, leur caractère abstrait et général peut donner l'impression qu'elles vous ralentissent, mais la réalité est tout autre. Les intentions vous rendent plus efficace, car elles vous aident à définir votre cap et à rester sur la bonne voie en toutes circonstances.

De plus, les intentions vous donnent le pouvoir et le contrôle . C'est vous qui décidez de penser, de ressentir ou d'agir d'une certaine manière ; vous définissez donc vos objectifs en fonction de ces intentions.

Définir des intentions pour vos objectifs peut faire des merveilles pour votre motivation, votre persévérance et votre satisfaction générale dans le processus d'atteinte de vos objectifs.

Les intentions vous aident à vous concentrer davantage et à vous épanouir personnellement. Elles vous permettent aussi de vivre plus pleinement le moment présent. Les intentions vous incitent à réfléchir plus consciemment à votre esprit, votre corps et votre âme, à votre raison d'être et à vos grands objectifs, ainsi qu'à votre environnement. Définir des intentions pourrait bien être l'élément qui vous manque, surtout si vous avez du mal à persévérer et à atteindre vos objectifs.

Vivre de manière intentionnelle est l'un des plus beaux cadeaux que nous puissions nous offrir, à nous-mêmes, aux personnes que nous aimons et au monde qui nous entoure, car cela nous conduit à des actions qui font la différence et qui ont un impact positif sur notre vie.