C'est une bonne journée pour rester immobile

Dans un coin reculé du monde, des flocons blancs filent dans le ciel sous le soleil paresseux de l'après-midi. Ailleurs, un café s'emplit d'une douce musique jazz et du parfum de brioches à la cannelle fraîchement sorties du four. Et dans un salon, un feu crépite dans la cheminée au son des gouttes de pluie qui dansent sur le rebord de la fenêtre, tandis qu'une couverture douillette sur le canapé réchauffe un espace propice à la méditation. Autant d'éléments qui créent les conditions idéales pour la quiétude .

Notre course effrénée quotidienne à toujours en faire plus est-elle donc une relique du passé ? Depuis le début de la pandémie, il semble que nous ayons collectivement pris conscience des bienfaits de la sérénité, et pour la plupart d'entre nous, il n'y a plus de retour en arrière possible. Contraints par la nature à l'arrêt, nous avons réalisé la richesse des journées et combien de merveilles nous manquions au quotidien. Il est possible depasser d'un équilibre strict entre vie professionnelle et vie personnelle – qui l'eût cru ?

Notre tasse de thé

Durant la crise mondiale de 2020 (et au-delà), nous sommes restés connectés grâce à la technologie. Mais nous avons aussi découvert le « doomscrolling » : ce besoin obsessionnel de savoir ce qui se passait, cette spirale infernale d’informations négatives. Nous avons dû apprendre à maîtriser rapidement nos émotions qui nous submergeaient alors que la réalité, autour de nous comme en nous, devenait de plus en plus confuse.

Apparemment, à un moment donné de notre ascension professionnelle, nous avons oublié ce que c'est que de ralentir et d'apprécier le chemin parcouru . Nous avons réalisé à quel point une grande partie de ce qui vivait dans nos cœurs et nos esprits était étouffée par le bruit quotidien et refoulée au lieu d'être abordée. Alors que nous sortons lentement mais sûrement de la pandémie, nous retrouvons nos anciens défis et obstacles . Mais nous sommes plus sages maintenant. Nous savons que nous devons nous ménager un espace de croissance intérieure afin d'éviter de paniquer face à l'adversité.

Dans la philosophie taoïste , nous découvrons la notion d' être et de non-être , le yin et le yang – des forces opposées et indissociables. Bien que ce concept soit complexe et profond comme l'océan, ce qui nous intéresse ici est relativement simple à appréhender. Imaginez-vous comme une tasse de thé vide. Tandis que l'objet tangible – la tasse – représente l'être , le vide qu'elle renferme symbolise le non-être .

Autrement dit, pour savourer un délicieux thé bienfaisant, il faut d'abord se créer un espace intérieur propice. Comment s'y préparer ? En commençant par le calme. Où trouver ce calme ? Dans les lieux , les moments , les rituels et les routines , auprès d'âmes sœurs ou dans une solitude choisie , et dans tout ce qui nous apporte la paix intérieure.

« Tous les problèmes de l'humanité proviennent de l'incapacité de l'homme à rester tranquillement assis seul dans une pièce. »

— Blaise Pascal

Clair comme le jour

Comme l'écrit Ryan Holiday dans son livre « La sérénité est la clé : une stratégie ancestrale pour la vie moderne » , le concept de sérénité est profondément ancré dans nos traditions humaines. Les bouddhistes l'appelaient upekkha , les musulmans aslama , les hébreux hishtavut , les Grecs euthymia et hesychia , les épicuriens ataraxia et les chrétiens aequanimitas . La Bhagavad-Gita, l'un des textes sacrés de l'hindouisme, parle de samatvam , « l'équilibre de l'esprit, une paix immuable ».

Le calme intérieur est un concept difficile à décrire, mais que l'on reconnaît lorsqu'on le ressent. C'est un état de stabilité et de quiétude intérieure qui permet d'agir avec sérénité, quelles que soient les circonstances. En filtrant le bruit ambiant , il ouvre la voie à une paix intérieure toujours plus profonde . C'est un voyage intérieur de découverte, où la destination est dépouillée de tout superflu. Dans ce havre de paix au plus profond de soi, tout s'harmonise et tout prend sens (finalement).

Si la nuit nous nous déconnectons complètement, c'est le jour qu'il nous faut maîtriser. La simplicité, voilà la clé de la sérénité . Laissez-nous vous guider à travers une journée de pur bonheur pour vous aider à atteindre cette paix intérieure profonde.

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Dès le matin

Le calme s'éveille avec vous chaque matin. Il bâille et s'étire en vous chaque jour. Tandis que vos rêves et visions nocturnes se muent peu à peu en pensées et perceptions, le calme vous ralentit délibérément afin que vous puissiez savourer ces premières minutes de la journée en pleine conscience et dans la tranquillité. Le calme ne se presse pas et, pour vous préparer pleinement à la journée, il a besoin de toute votre attention.

Profitez des heures matinales pour méditer, écrire dans votre journal ou aller courir en pleine nature (en restant immobile tout en étant actif – vous avez bien lu). Cultivez le calme en savourant votre premier café en harmonie avec la réalité qui vous entoure : au lieu d’ouvrir les réseaux sociaux ou un site d’actualités , ouvrez la fenêtre et tournez votre visage vers le soleil ou respirez la fraîcheur d’une pluie battante. De quoi éprouvez-vous de la gratitude en ce moment ? Notez-le, prenez un instant pour y réfléchir. Le calme matinal est la clé d’une journée réussie.

Battre le chronomètre

Lorsque vous vous installez à votre bureau pour consulter votre agenda, accordez- vous un moment de calme . Quels que soient les facteurs de stress qui se cachent entre les lignes de votre liste de tâches, affrontez-les avec sérénité. Plus nous sommes agités, plus il devient difficile d'accomplir nos tâches à temps, de rester concentrés et de réussir. Si vous ressentez une vague d'émotions inutiles, faites une pause, respirez profondément et essayez de prendre du recul par rapport à la source de votre agitation.

De plus, la sérénité apprécie les pauses. Nous profitons de cette occasion pour vous rappeler que le repos doit également faire partie intégrante de votre emploi du temps professionnel. L'épuisement professionnel ne fera que retarder l'atteinte de vos objectifs, contrairement à une période de repos régulière entre vos obligations . S'épuiser à la tâche est tout sauf serein .

Faites une promenade en milieu de journée, laissez -vous aller à la rêverie , savourez votre déjeuner en vous concentrant sur la qualité des aliments dans votre assiette et, par pitié, faites de vos week-ends un moment sacré. Pas de réponse aux e-mails, pas de finalisation de tâches qui peuvent être réglées lundi, et surtout, ne franchissez pas vos limites au nom de cette culture toxique du « tout faire » . Les week-ends sont faits pour les amis, les loisirs et le plaisir ; le calme, c’est se déconnecter, se déconnecter totalement .

«Sonde ton cœur et tu verras. La voie à suivre, c'est d'être.»

— Lao Tseu

Dernière chose avant de se coucher

Bonjour . Si rien d'autre ne fonctionne, le pouvoir nostalgique du crépuscule devrait faire l'affaire. C'est à ce moment que notre esprit ralentit naturellement, qu'on le veuille ou non. Le monde se fait plus silencieux (sauf si vous allez à une fête), on se détend, on fait le vide dans sa tête et la sérénité s'installe. On se laisse envoûter par la beauté du coucher de soleil, on se libère des soucis de la journée et on consacre son énergie restante à ce qui nous apporte de la joie.

Il est important de terminer la journée en prenant le temps de constater le chemin parcouru. À quoi bon réussir si l'on ne s'accorde jamais une pause pour y réfléchir ? Et si vous avez échoué aujourd'hui, vous pouvez faire mieux demain. Quoi qu'il arrive, prenez le temps, le soir, de faire le point sur votre journée. Notez vos impressions dans un journal tout en sirotant une tisane à la camomille. Ces deux activités vous aideront à vous détendre et à vous recentrer. Laissez libre cours à votre imagination et plongez-vous dans un roman . Pratiquez le yoga. Si le calme règne en maître le soir, vous dormirez mieux et ferez de beaux rêves.

Gardez votre calme et… restez immobile.

Le silence peut être spirituel , nous plongeant dans l'émerveillement face à la profondeur de la vie. Il peut aussi s'agir simplement de dénouer les nœuds de notre esprit et de détendre notre corps. Ou encore, il peut s'épanouir dans le bonheur intense et ininterrompu de nouvelles aventures, de relations enrichissantes et de rêves réalisés . Cessons de taire ce silence , embrassons sa magie comme le faisaient nos ancêtres dans toutes les cultures.

Être ou ne pas être ? Reste immobile.