Aujourd'hui – Comment une détox des réseaux sociaux vous aide à retrouver votre énergie

« Quel plaisir de se déconnecter pour mieux se reconnecter ! » – Mimi Ikonn

J'utilise activement les réseaux sociaux depuis plus de 10 ans ; ils m'ont permis de développer mes entreprises et d'accroître ma notoriété. J'ai commencé à créer des vidéos YouTube pour notre première entreprise, Luxy Hair , il y a un peu plus de 10 ans. Sans YouTube, je ne suis pas sûre que l'entreprise aurait atteint son niveau actuel.

Les produits Intelligent Change, comme notre Journal de cinq minutes et notre Agenda de productivité , touchent chaque jour des milliers de nouvelles personnes grâce à nos abonnés qui partagent leurs expériences et mentionnent nos produits sur Instagram, Facebook, etc. Je suis vraiment très reconnaissant envers les réseaux sociaux. Ils sont devenus une partie si essentielle de ma vie et de ma réussite qu'il m'est parfois difficile d'imaginer la vie sans eux. J'ai tissé de nombreuses amitiés grâce aux réseaux sociaux, des personnes que je n'aurais jamais rencontrées autrement, et j'ai établi des liens plus personnels avec des milliers d'abonnés. Je lis et réponds encore quotidiennement à mes messages privés, ce qui, bien sûr, prend du temps – du temps passé devant l'écran de mon téléphone ou de mon ordinateur portable.

L'année dernière, j'ai traversé une période d'épuisement professionnel et j'ai dû être brutalement honnête avec moi-même. Je me suis posé beaucoup de questions et j'ai réfléchi à mes habitudes quotidiennes. J'avais l'impression de maîtriser mon temps passé devant les écrans, j'en étais même convaincue. Je ne dînais jamais avec mon téléphone à table et je ne le consultais jamais en présence de ma fille. Puis j'ai vérifié l'historique de mon temps d'écran et j'ai découvert la vérité. Le chiffre qui s'affichait clairement prouvait que je passais beaucoup plus de temps sur mon téléphone que je ne le pensais. J'ai donc décidé qu'il était temps de changer et d'être plus présente dans ma vie. C'est quelque chose que je préconisais fortement, et pourtant, me voilà prise au piège.

C’est à ce moment-là que j’ai instauré l’habitude du « Jour Présent » , une déconnexion totale des réseaux sociaux pendant 24 heures, du vendredi soir au samedi soir, un cadeau que je m’offre à moi-même et à mes proches. Cela me permet d’être pleinement présente à mon entreprise et de m’investir pleinement auprès de ma famille, de mes amis et de mes collègues. Quel bonheur de se déconnecter pour mieux se connecter ! Combien de fois accordons-nous vraiment toute notre attention à nos proches, sans être constamment sollicités par notre téléphone et sans avoir à jeter un coup d’œil à l’écran pour vérifier un message ou une notification ? Et surtout, combien de fois sommes-nous pleinement présents à nous-mêmes ?

Cela fait exactement un an que je pratique cette habitude et elle a profondément transformé ma vie. Elle m'a permis de réfléchir intensément à mes valeurs, mes comportements, mes actions, mes rêves et le sens de ma vie. Elle m'a permis de me reposer pleinement pendant ces 24 heures, ce qui m'a aidée à me sentir plus calme et plus forte. Aussi formidables que soient les réseaux sociaux, ils constituent aussi une énorme distraction qui nous empêche de créer et de vivre la vie dont nous rêvons. Je me sens beaucoup mieux mentalement et émotionnellement grâce à cette habitude. En fait, toute la semaine, j'attends avec impatience le vendredi soir et le début de ma journée – c'est comme une mini-vacances. J'y ai tellement pris goût que j'ai osé me déconnecter des réseaux sociaux pendant une semaine entière cet été et je me suis éclatée, dans la vraie vie ! Enfin… ça, c'est une autre histoire.

Vous sentez-vous stressé(e) et anxieux(se) ? Avez-vous souvent l’impression que les réseaux sociaux envahissent votre vie ? Êtes-vous pris(e) dans un cercle vicieux de comparaison avec les autres ? Consultez-vous votre téléphone dès le réveil ? L’emportez-vous même aux toilettes ? Soyez honnête, je ne vous jugerai pas. Je suis passé(e) par là aussi. Vous arrive-t-il de fixer votre écran alors que vos enfants sont dans la même pièce, en les ignorant presque, ou même en présence de votre famille ? Vous endormez-vous avec votre téléphone à côté de vous ? Si c’est le cas, il semblerait que Present Day puisse également vous être utile.

Voici comment vous pouvez rejoindre le mouvement :

Éteignez votre téléphone pendant 24 heures, du vendredi soir 20h au samedi soir 20h. Vous pouvez aussi le mettre en mode avion ou désactiver la 4G et/ou le Wi-Fi pour pouvoir appeler ou envoyer un SMS à un proche si besoin. Vous pouvez même prendre quelques photos ou vidéos si vous le souhaitez, puis ranger votre téléphone. L'idée est de l'utiliser uniquement pour téléphoner ou prendre des photos, sans internet. Imaginez, le temps d'une journée, qu'internet n'existe pas et profitez de la vraie vie. Si cela vous paraît difficile, rappelez-vous que des milliers d'années se sont passées d'internet et de réseaux sociaux ; vous pouvez donc tout à fait y arriver pendant une journée.

Vous vous demandez peut-être comment occuper vos journées si vous ne pouvez pas passer de temps sur votre téléphone. Croyez-moi, les possibilités sont infinies. Une vie entière vous attend loin des écrans. Lire un livre, faire une sieste, partir en randonnée, écrire dans votre journal, planter des graines dans votre jardin, nettoyer votre chambre ou toute la maison, cuisiner un repas maison, peindre, aller vous promener ou courir, mettre de la musique et danser, jouer avec vos enfants, ranger votre dressing… la liste est interminable. D'ailleurs, ma maison n'a jamais été aussi bien rangée, car je consacre souvent quelques heures par jour à ranger nos placards ou une partie des armoires de la cuisine ou de la salle de bain. Le temps que j'aurais passé devant un écran est désormais investi de manière productive et enrichissante.

Le principal avantage de cette détox hebdomadaire des réseaux sociaux est de prendre davantage conscience de son temps passé devant les écrans tout au long de la semaine et de le réduire activement, ce qui permet d'être plus présent dans l'instant présent.

« Après tout, plus vous êtes présent, plus vous apprécierez votre vie réelle et moins vous aurez envie d'en être distrait. » – Mimi Ikonn