De la felicidad al florecimiento en cinco pasos permanentes

Te despiertas por la mañana con el primer rayo de sol acariciando tu mejilla. Una sonrisa se dibuja en tu rostro un minuto antes de abrir los ojos. Todavía en un estado de ensoñación, te incorporas y estiras los brazos hacia el techo. La gratitud te llena el corazón y te saca de la cama. El mundo te invita, lleno de posibilidades y aventuras, y estás listo para conquistarlo. Qué increíble se siente estar vivo en todos los sentidos.

La felicidad en flor

Muchos creemos que el objetivo final de la salud mental es la felicidad . De hecho, en el espectro psicológico de las definiciones, donde la depresión y el decaimiento se sitúan en la sombra, y la alegría y el bienestar ocupan el espacio luminoso, con la olla de oro al final del arcoíris, la felicidad se siente como un sueño hecho realidad. Sin embargo, sigue siendo parte de una historia más abarcadora.

El estado de florecimiento es lo verdaderamente importante. Es una combinación de bienestar físico, mental y emocional, el tipo de bienestar y prosperidad duraderos en el que todos los aspectos de la vida son verdaderamente buenos y están en orden. Es un concepto más rico y holístico, estrechamente relacionado con la felicidad, pero que va más allá de ella.

“ El florecimiento es el resultado de la búsqueda y el compromiso de una vida auténtica que brinda alegría y felicidad interior al alcanzar metas, conectar con las pasiones de la vida y disfrutar de los logros en las altas y bajas de la vida ” . – Dra. Lynn Soots

El modelo PERMA

Surge la pregunta: ¿cómo alcanzamos ese punto positivo en el espectro de la salud mental? La respuesta reside en comprender que el florecimiento es un proceso que requiere acción y esfuerzo. Según el Dr. Martin Seligman , fundador de la Psicología Positiva moderna, el florecimiento es el resultado de desarrollar y cuidar los cinco factores del modelo PERMA . Estos son:

• Emociones y estados positivos: felicidad, esperanza, intención, plenitud, serenidad , alegría , amor , compasión, diversión y gratitud. Si se disfrutan y cultivan, pueden fortalecer la resiliencia y reparar el daño causado por la negatividad.
• Compromiso: es decir, el estado de fluidez, la atención plena, vivir el momento presente , entrar en sintonía y sumergirse en un proyecto hasta el punto de perder la noción del espacio-tiempo. Es una de las mejores estrategias para combatir el languidecimiento.
• Relaciones positivas: es decir, las interacciones y los vínculos que formamos con parejas, amigos, familiares, compañeros de trabajo, mentores y nuestra comunidad. Somos criaturas de colmena y sentirnos amados, apoyados y valorados es crucial para nuestro desarrollo.
• Significado: es decir , tener un propósito en la vida , servir a algo más grande que nosotros mismos, sentirnos parte de algo, valiosos e importantes. El significado nos ayuda a centrarnos en lo que más importa y aumenta nuestra satisfacción vital.
• Logros: es decir, logros, grandes o pequeños, dominio de una tarea, alcanzar tus metas, desarrollar la motivación intrínseca . Cualquier cosa que hagas que te haga ver tu vida con orgullo contribuye considerablemente a tu prosperidad.

Además, el Dr. Seligman destaca la importancia del optimismo, la actividad física, la nutrición y el sueño como condiciones necesarias para el funcionamiento del modelo PERMA. El florecimiento es un estado que solo alcanzamos cuando estamos dispuestos a trabajar proactivamente en todos estos elementos por igual.

Dulces penas

Es importante comprender una verdad incómoda. El bienestar no es la ausencia ocasional de tristeza, sufrimiento, miseria, dolor, incomodidad, inquietud o angustia. Cuando creamos un estado de prosperidad en nuestra vida, aliviar el estrés y la ansiedad se vuelve más fácil , nos fortalecemos para superar la adversidad y nos volvemos más valientes para afrontar desafíos más serios . El mundo todavía nos lanzará piedras de vez en cuando, pero lo que cambia es nuestra capacidad para capear el temporal. El estado de prosperidad nos hace resilientes y más fuertes que los tiempos difíciles . Crea más espacio para la gratitud y allana el camino donde el obstáculo se convierte en el camino.

“Lo que se interpone en el camino se convierte en el camino”. – Marco Aurelio

Conócete a ti mismo

El conocimiento es poder. El primer paso para prosperar es evaluar tus niveles de satisfacción y felicidad con la vida (te recomendamos este sencillo test ). Probablemente ya tengas un buen estado de salud mental. Sin embargo, vamos a arriesgarnos y asumiremos que, dado que estás leyendo este artículo, todavía estás buscando respuestas.

Identificar quién eres , cómo te sientes en el presente, dónde estás ahora y dónde quieres estar en el futuro es crucial. Prosperar es vivir la vida a tu manera, y necesitas saber cuáles son tus propios términos. Tómate tiempo para reflexionar, escribir en tu diario , encontrar tu voz y reconectar con tu ser interior. Utiliza el poder de las afirmaciones para moldear tu realidad. Si mantienes la curiosidad y la mente abierta, seguirás aprendiendo y descubriendo los límites de tus propias habilidades y fortalezas . Solo así podrás alcanzar tu bienestar duradero.

Vamos a celebrar

A veces podemos ser muy duros con nosotros mismos. Queremos alcanzar la grandeza antes de cierta edad, sentimos que constantemente necesitamos hacer más y llegar más lejos, vemos a otros hacer realidad sus sueños y… tendemos a olvidar que el progreso lento sigue siendo progreso.

¿Quizás necesites reevaluar o redefinir tu éxito? Respira hondo, siente el equilibrio en tu vida y saborea los pequeños momentos (¿cuántas veces miramos atrás y nos damos cuenta de que, en realidad, fueron grandes momentos?). Observa y aprecia tus fortalezas, celebra tus esfuerzos y enorgullécete de tus logros. Necesitas ser tu mejor amigo y darte una palmadita en la espalda cuando lo merezcas. El amor propio es un camino florido hacia el florecimiento.

La fuerza está en los números

Nuestro entorno social tiene un enorme impacto en nuestro bienestar. Necesitamos a los demás para sobrevivir y prosperar. Si bien la languidez puede desconectarnos incluso de nuestros amigos y familiares, no hay prosperidad sin conexiones de calidad con personas importantes en nuestra vida. Necesitamos sonrisas, hombros donde llorar, palabras reconfortantes, tiempo juntos conscientes y la sensación de seguridad que solo puede surgir de la unidad.

Reconecta con viejos amigos y conocidos. Comparte tanto las derrotas como las victorias con tu tribu. Aprende a escuchar . Estudia algo nuevo y luego enséñalo a otros. Busca comunidades de personas con ideas afines para formar nuevos círculos de diversidad social en tu vida. Unidos nos mantenemos, divididos caemos.

Bondad y gratitud

Lo que das, recibes. Lo que se da, se recibe. La bondad y la gratitud que emanas y difundes se multiplicarán por siete y volverán a ti en abundancia. Las investigaciones demuestran que realizar cinco actos de bondad en un solo día, una vez a la semana, puede elevar tu bienestar. Sé la luz para que los demás generen aún más bondad dentro de ti, para ti mismo.

Busca oportunidades de voluntariado , envía un mensaje cariñoso a tu amigo para alegrarle la mañana o lee un libro con tu hermano pequeño. Diles a tus seres queridos por qué estás agradecido de tenerlos en tu vida. Lo que hacemos por los demás y por lo que nos sentimos agradecidos no tiene por qué ser iluminaciones espectaculares, fuegos artificiales y deslumbramiento. Recoger un caracol del camino y llevarlo a un lugar seguro también te da puntos de florecimiento. Hay belleza en la simplicidad.

Propósito cotidiano

Para ser felices y prosperar, necesitamos sentir que nuestra vida tiene sentido. Necesitamos sueños y planes para hacerlos realidad . Sin embargo, para alcanzar las estrellas, primero debemos encontrar un propósito exactamente donde nos encontramos. El florecimiento proviene de tener algo que esperar cada día. Pequeños momentos de alegría y significado hoy sentarán las bases para una mayor felicidad y plenitud en el futuro.

Crea un espacio de poder en tu casa, un lugar dedicado a tus pasiones, aficiones, relajación y privacidad, un lugar donde puedas reconectar con tu voz interior y ser tu yo más auténtico. Te ayudará a desconectar y a activar tu estado de fluidez. La claridad surge de la participación. Sumérgete en un proyecto que absorba toda tu atención (por ejemplo, crea un tablero de visión ; es una de las mejores herramientas gratuitas para generar más propósito y significado para tu futuro) y, después de un rato, quizá oigas un suave golpeteo en tu ventana.

¿Cómo estás hoy?

El florecimiento es un estado de positividad sincera. Es una profunda plenitud, es lo opuesto a languidecer, es todo lo que queremos decir cuando decimos: "¡Estoy genial! Muchas gracias por preguntar, ¿cómo estás?" sin una pizca de cortesía forzada. Cuando estamos verdadera e innegablemente bien, cuando nuestro significado es más grande que nosotros mismos, nuestra resiliencia más fuerte que la adversidad, y nuestra gratitud y vínculos con los seres queridos más duraderos que nuestras penas y pérdidas, es entonces cuando el florecimiento sabe dónde encontrarnos.